Gratis stap vir stap instruksies 
Dame se mantel staan ook bekend as alchemilla vulgaris. Die blaar van hierdie kruie word gebruik in die vervaardiging van medisyne en het sterk saamtrekkende (spiere en are) en stollings- (bloed) eienskappe. Hierdie eienskappe kan menstruasie terugbring na normale vlakke. Laat 30 gram gedroogde damesmantelblare trek in 1 liter kookwater om tee te maak. Drink die tee drie keer per dag totdat die simptome verdwyn. Jy kan damesmantel by die gesondheidskoswinkel koop. 
Dit staan ook bekend as capsella bursa pastoris. Koop herdersbeursie tee by die gesondheidskoswinkel of spesialiteitsteewinkel, en drink dit twee koppies per dag. Hierdie kruie kan ook help met bloeding na bevalling. 
Monnikpeper staan ook bekend as vitex agnus castus of kuisboom. Monnikpeper herstel die balans van die vroulike hormoonsiklus. Dit verskaf `n hoë vrystelling van progesteroon en belemmer die produksie van estrogeen, wat bloeding in die baarmoeder kan verminder. Neem 4-6mg monnikpeper per dag tydens swaar periodes. 
Kaneel bevat saamtrekkende verbindings wat bloedvate saamtrek en swaar bloeding stop. Gooi drie teelepels kaneel in `n koppie warm water en drink dit elke dertig minute totdat die bloeding bedaar. As jy meer gereeld kaneel eet, kan jy ook swaar periodes voorkom. Maak seker jy gebruik net kaneelpoeier in jou mengsel. Kaneelolie kan jou naar maak, opgooi en selfs nierskade veroorsaak. Kaneel kan by die supermark gekoop word. 
Alhoewel daar geen menslike navorsing bekend is nie, is daar bewyse dat framboosblaar `n ontspannende effek in diere het. Was 170 gram framboosblare en bring 1/2 liter water tot kookpunt. Laat die blare trek en drink drie koppies per dag. 
Probeer om daagliks 40-200 mg gedroogde swart cohosh te neem, verdeel in verskeie dosisse. Jy kan ook 0,4-2 ml van `n tinktuur met 60% etanol neem, of een of twee keer per dag swart cohosh tee drink. Jy kan sewe boom of sabina as homeopatiese korrels koop. Volg die instruksies op die pakkie. 
Die koue veroorsaak dat die bloedvate saamtrek, wat bloedverlies verminder. Sit `n T-hemp of handdoek om die yspak en plaas dit op jou maag, maar nie langer as 20 minute nie. Sit die yspak terug na twee tot vier uur solank simptome voortduur. As dit te koud is of jou vel gevoelloos word, haal die yspak weer af. 
Volg die instruksies op die pakkie. Jy kan ook anti-inflammatoriese pynstillers by die apteek en supermark kry. 
Vitamien B is noodsaaklik vir die verwerking van oortollige estrogeen in die lewer. Dit stimuleer ook die sintese van prostaglandien, wat `n noodsaaklike komponent is vir die vermindering van abnormale bloedklonte. Jy kan brood en graan neem waarby yster, vitamien B, ekstra vesel en proteïen gevoeg is. Groente soos boontjies bevat ook vitamien B. 
Eet groente soos broccoli, boerenkool, patats en spinasie om genoeg yster, kalsium en vitamien C in te kry. Eet vrugte soos lemoene en aarbeie vir meer vitamien C. Pruimedante en gedroogde appelkose bevat baie yster. 
As jy minder magnesium eet, gaan jou estrogeenvlakke op en kry jy swaarder tydperke. `n Goeie bron van magnesium is donkersjokolade (meer as 70% kakao). 
Volg pakketaanwysings wanneer jy ysteraanvullings neem. Jy kan ysteraanvullings by die apteek of apteek kry. 
Akupressuur kan bloedvloei in jou rug en baarmoeder stimuleer, wat krampe verminder. Navorsing toon dat akupressuur en akupunktuur hormoonvlakke kan balanseer, wat hormonale fluktuasies en pyn tydens menstruasie verminder. 
Veral die gebruik van swart cohosh, damesmantel, framboosblaar en monnikpeper moet vermy word tydens swangerskap of borsvoeding. Raadpleeg ook jou dokter as jy yster- of magnesiumaanvullings wil gebruik. Monnikpeper en ander kruie wat hormoonvlakke kan verander moet ook nie gebruik word as jy die voorbehoedpil of ander hormoonterapie gebruik nie. 
Onthou dat kruiemiddels slegs in `n beperkte mate nagevors is. Alhoewel sommige vroue by hierdie middels sal baat, is daar min wetenskaplike bewyse om hul effek te ondersteun, en min navorsing is gedoen oor moontlike newe-effekte en risiko`s. As jy `n verhoogde risiko het vir sekere hormoonverwante toestande soos borskanker, baarmoederkanker of endometriose, verhoog kruie wat hormoonbalans beïnvloed daardie risiko. Dit is byvoorbeeld swart cohosh, monnikpeper en framboosblaar. Daarbenewens kan swart cohosh ook gevaarlik wees vir mense met lewersiekte of epilepsie. Damemantel en monnikpeper kan ook lewerskade veroorsaak, en monnikpeper kan dopamienvlakke beïnvloed. Dit is moontlik om yster te oordosis, dus neem nooit groot hoeveelhede ysteraanvullings vir meer as ses maande nie. Raadpleeg jou dokter as jy dit na daardie tydperk wil voortgaan om dit te gebruik. 
Daarbenewens kan jou dokter ook ondersoek instel na waar die swaar periodes vandaan kom. Die meeste oorsake is nie ernstig nie en sal verbeter met natuurlike middels. In sommige gevalle is swaar periodes egter die gevolg van skildkliersiekte, kanker van die baarmoeder, baarmoederfibroïede of ander ernstige toestande wat behandeling vereis. Jou dokter se diagnose kan hierdie ernstige toestande uitsluit en jou gemoedsrus gee. Benewens `n fisiese ondersoek, kan die dokter bloed neem, `n Pap-smeer doen, `n ultraklank uitvoer en ander toetse doen om verskeie toestande en siektes uit te skakel. 
As die natuurlike middels nie werk nie, vra jou dokter vir ander middels. Opsies sluit in medikasie (die geboortebeperkingspil of orale progesteroon) of chirurgie (op die bloedvate van die baarmoeder).
Voorkoming van swaar periodes: kan dit natuurlik gedoen word?
Inhoud
Swaar of lang tydperke, ook bekend as menorragie, kan by enige vrou van vrugbare ouderdom voorkom. Swaar periodes kan jou daaglikse lewe beïnvloed, soos jou fisiese aktiwiteite en emosionele gesondheid, sowel as jou sosiale lewe. Dit kan ook ernstige gesondheidsprobleme veroorsaak, soos bloedarmoede. Om swaar bloeding tydens menstruasie te voorkom, kan jy verskillende boererate probeer en veranderinge in jou dieet aanbring.
Trappe
Metode 1 van 3: Kruie en boererate
1. Probeer kruie wat stadige bloedvloei. Baie kruie het saamtrekkende bestanddele en is tradisioneel gebruik om swaar menstruasie te verlig. Kruie kan ook hormonale wanbalanse regstel en menorragie meer hanteerbaar maak.
2. Drink damesmanteltee. Lady`s mantel is `n kruie wat dikwels vir menstruele probleme gebruik word. Drink dit as tee om swaar menstruasie te voorkom.
3. Probeer herdersbeursie vir vinnige verligting van die klagtes. Herder se beursie is `n kruie wat bloedvloei kan vertraag. Probeer Shepherd`s Purse om swaar periodes te verlig.
4. Gebruik monnikpeper om jou hormoonvlakke te balanseer. Monnikpeper is `n kruie wat die produksie van progesteroon kan stimuleer. Gebruik monnikpeper om jou hormone te balanseer en swaar periodes te stop.
5. Neem `n mengsel van kaneel. Kaneel, wat jy ook al in kook of bak gebruik, is `n bekende spesery wat verligting van swaar bloeding kan bied. Gebruik meer kaneel wanneer jy kook, of neem `n aanvulling om die baarmoeder te kalmeer en swaar bloeding te voorkom.
6. Gebruik framboosblare om die spiere van jou baarmoeder te ontspan. Soos kaneel, bevat framboosblare sekere stowwe wat die spiere van die baarmoeder ontspan. Trek sommige blare in warm water om swaar periodes te verminder.
7. Probeer swart cohosh of sewe boom (sabina). Hierdie homeopatiese middels kan menorragie-simptome verlig. Studie wys swart cohosh (cimicifuga racemosa) kan estrogeen- en progesteroonvlakke reguleer. Zevenboom kan die erns en duur van menorragie verminder.
8. Plaas `n yspak op jou maag om bloeding te verminder. Om `n yspak op jou onderbuik te plaas, kan die bloeding minder intens maak. Dit kan ook pyn en swelling verminder.
9. Neem `n anti-inflammatoriese pynstiller. Neem `n anti-inflammatoriese pynstiller by die apteek as jy baie bloei. Dit help nie net teen die bloedverlies nie, maar ook teen die buikpyn.
Metode 2 van 3: Pas jou dieet aan
1. Volg `n gesonde en gebalanseerde dieet. Jy moet seker maak jy kry al die belangrike voedingstowwe sodat jy gesond bly. ’n Gesonde, voedingstofryke dieet kan help om jou menstruele siklus te reguleer sodat jy swaar bloeding kan vermy.
- Kies gesonde kosse hoog in proteïene soos in neute, yster soos in donker blaargroentes en kalsium soos in jogurt of kaas.
- Jy kan begin om `n Mediterreense dieet te volg, wat bestaan uit `n gesonde kombinasie van vrugte, groente, vis, vleis en volgraan. Dit is laag in diervette en hoog in vis en groente-olie, wat volgens sommige studies die menstruele siklus kan reguleer.
- Probeer gesonde olies soos olyfolie, en sade soos vlasaad om menorragie te verlig.
2. Neem vitamien B teen die krampe. Groenbone bevat baie vesel en vitamien B, wat kan help teen maagkrampe.
3. Eet meer yster en vitamien C om jou bloed beter te laat stol. Yster speel `n belangrike rol in die vorming van rooibloedselle, en `n ystertekort kan lei tot bloedarmoede, wat kan lei tot swaar periodes. Yster en vitamien C het `n sinergistiese effek, want vitamien C is nodig om yster te absorbeer. As jy kos met albei stowwe eet, kan dit help teen menorragie.
4. Eet meer magnesium om estrogeen te verminder. Magnesium is `n belangrike mineraal om die vroulike hormone soos progesteroon en estrogeen in balans te hou. Eet meer magnesium om jou hormone te normaliseer en swaar bloeding te voorkom.
5. Neem `n ysteraanvulling. As jy bloedarmoede het, kan jy ysteraanvullings neem. Dit help nie net teen bloedarmoede nie, maar ook teen `n swaar menstruasie.
6. Oorweeg akupunktuur of akupressuur. Daar is studies wat toon dat akupunktuur of akupressuur kan help om menorragie te verlig omdat dit chemikalieë in die spiere en brein vrystel wat die menstruele siklus kan reguleer. Maak `n afspraak met `n gesertifiseerde terapeut om `n swaar menstruasie te voorkom.
Metode 3 van 3: Wanneer om dit te probeer?
1. Behandel menorragie as dit jou daaglikse lewe beïnvloed. Swaar of lang tydperke kan jou lewe meer as `n normale tydperk ontwrig. As jy nie meer jou normale take gedurende jou tydperk kan verrig nie, kan middels wat swaar bloeding verminder of stop `n goeie opsie vir jou wees.
- Die meeste vroue het nie so swaar bloeding dat dit `menorragie` genoem kan word nie. As jy hierdie toestand het, sal die hoeveelheid bloed wat jy verloor jou verhoed om jou normale daaglikse aktiwiteite uit te voer.
- As die bloeding swaar is, maar nie oormatig nie, kan jy ook die simptome met normale middels in plaas van kruiemiddels verlig. Verlig die pyn met pynstillers en sit `n warm kompres op jou maag. Eet voedingstowwe wat jou liggaam help, en moenie dinge eet wat die krampe vererger nie.
2. Moenie hierdie kruiemiddels probeer as jy swanger is of borsvoed nie. As jy tans swaar tydperke het, sal jy nie swanger wees nie. Omdat baie van hierdie kruiemiddels egter hormoonbalans herstel, kan dit `n negatiewe uitwerking op swangerskap of op jou kind hê as jy borsvoed. Dit kan gevaarlik wees om hierdie kruie voor jou tydperk te gebruik omdat jy nog swanger kan wees; die kruie kan ook `n gevaar vir jou baba inhou as jy borsvoed.
3. Moenie kruiemiddels neem voordat jy dit noukeurig ondersoek het nie. `Natuurlik` beteken nie outomaties dat dit skadeloos is nie. Alhoewel die kruie en aanvullings wat hier aanbeveel word vir swaar periodes veilig is vir die meeste vroue om te gebruik, is dit altyd goed om jou eie navorsing te doen voordat jy kruie gebruik, aangesien dit sekere bestaande toestande kan vererger.
4. Raadpleeg jou dokter voordat jy natuurlike middels probeer. Die meeste natuurlike middels is veilig vir vroue wat swaar tydperke het, maar jou dokter kan jou adviseer of dit geskik is vir jou spesifieke gesondheidstoestand, en of dit tot erger probleme kan lei.
5. Hou aan om die natuurlike middels te gebruik as hulle werk. Natuurlike middels kan vroue help wat aan swaar tydperke ly. As die natuurlike middels nie jou gesondheid in gevaar stel nie en dit werk goed vir jou, kan jy gewoonlik sonder enige probleme voortgaan om dit te gebruik; Dit is egter goed om jou dokter so nou en dan te laat ondersoek.
Wenke
- `n Onderaktiewe skildklier is `n algemene oorsaak van menorragie. As jy swaar tydperke het, gaan na jou dokter om die onderliggende oorsaak te laat ondersoek.
Artikels oor die onderwerp "Voorkoming van swaar periodes: kan dit natuurlik gedoen word?"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde
