Fibroïede is goedaardige knoppe wat gewoonlik in die baarmoeder vorm tydens vrugbare jare. Hulle is nie gevaarlik nie en ontwikkel amper nooit in iets gevaarliks nie, maar hulle kan pyn en ongemak veroorsaak. As jy baie bloed tydens jou tydperk verloor, intermitterende bloeding het, pyn of druk in jou bekken voel en gereeld moet urineer, gaan na jou dokter vir `n ondersoek. Jou dokter kan bepaal of jy fibroïede het. In baie gevalle kan `n dokter besluit om te wag en kyk of jou fibroïede nie baie probleme veroorsaak nie. As jy egter jou fibroïede natuurlik wil laat krimp, is daar `n paar dinge wat jy kan probeer. Die metodes hieronder gee gemengde resultate, maar dit is geen kwaad om dit self te probeer om te sien of hulle werk nie.
Trappe
Metode 1 van 3: Pas jou dieet aan
Jou dieet het `n groot impak op jou algemene gesondheid en kan ook fibroïede beïnvloed. Sommige kosse verhoog jou risiko om fibroïede te ontwikkel, terwyl ander die risiko verlaag. Die kans is skraal dat jy jou fibroïede kan laat krimp net deur jou dieet te verander, maar jy kan voorkom dat bestaande fibroïede vergroot en nuwe fibroïede ontwikkel.
1.
Eet baie vrugte en groente. Om baie vrugte en groen blaargroente te eet, verminder die risiko om fibroïede te ontwikkel en om bestaande fibroïede te krimp. Hou `n gesonde dieet en maak vrugte en groente die basis van jou maaltye om te sien of dit help.
- Oor die algemeen word dit aanbeveel om 300-400 gram vrugte en 400-600 gram groente per dag te eet. Gebruik dit as `n riglyn om seker te maak jy eet genoeg vrugte en groente.
- Sitrusvrugte help veral om jou risiko van fibroïede te verlaag. Probeer lemoene, pomelo`s, suurlemoene, lemmetjies en mandaryne eet.
2. Eet meer suiwelprodukte om baie vitamien D, kalsium en magnesium te kry. Sommige studies het getoon dat suiwelprodukte fibroïede kan genees, wat daarop dui dat vitamien D, kalsium en magnesium jou liggaam kan help herstel. Drink meer melk en eet meer kaas en jogurt om voordeel te trek uit hierdie effek.
Eet en drink laevet suiwelprodukte om vet te verminder en gewigstoename te voorkom.3. Drink groen tee om meer antioksidante te kry. Alle tee bevat antioksidante, maar groen tee is veral goed vir die behandeling van fibroïede. Daarbenewens kan die kafeïen in groen tee jou meer energie gee. Drink `n paar koppies groen tee per dag om te sien of dit help om jou fibroïede te laat krimp.
Groen tee is oor die algemeen veilig, solank jy nie te veel daarvan drink nie. Die aanbevole hoeveelheid is twee tot drie koppies per dag, maar jy kan veilig tot vyf koppies tee drink.Onthou dat groen tee kafeïen bevat, moet dit dus nie net voor slaaptyd drink nie. Drink tee sonder kafeïen sodat jy kan slaap.4. Eet minder rooivleis. Vroue het blykbaar `n groter risiko om fibroïede te ontwikkel as gevolg van `n dieet hoog in rooivleis soos ham. As jy rooivleis verskeie kere per week eet, probeer om dit te verminder. Dit sal dalk nie help om jou fibroïede te krimp nie, maar dit sal help om te voorkom dat hulle vergroot en nuwe fibroïede ontwikkel.
Witvleis, pluimvee en vis is oor die algemeen goeie plaasvervangers vir rooivleis.Die algemene raad om hartsiektes en kanker te voorkom, is om nie meer as drie porsies rooivleis per week te eet nie. Dit kan ook vir jou werk, maar vra jou dokter wat die beste hoeveelheid vir jou is.5. Hou op om soet kosse en nageregte te eet. Dit kan moeilik wees om die versoeking te weerstaan, maar dit lyk of verwerkte suikers ook fibroïede vererger. Dit kan wees omdat suiker jou meer insulien en estrogeen in jou liggaam laat hê. Probeer om elke dag minder suiker te eet om nie meer fibroïede te kry nie.
Nageregte en koeldrank is hoog in suiker, maar dit is nie die enigste kosse met bygevoegde suikers nie. Lees alle etikette wanneer jy inkopies doen. Jy sal verbaas wees oor hoeveel suiker sommige kosse bevat.Dit word aanbeveel vir vroue om `n maksimum van 25 gram bygevoegde suikers te eet, so maak seker dat jy minder as dit eet.Metode 2 van 3: Verander jou leefstyl
Benewens jou dieet, is daar sekere leefstylgewoontes wat jou risiko van fibroïede kan verhoog. As u `n paar veranderinge maak, kan u die risiko verminder om meer fibroïede te kry. Dit is goed vir jou, selfs al sal die fibroïede wat jy reeds het, nie krimp nie.
1.
Bly aktief om jou risiko van fibroïede te verlaag. Sportiewe vroue is minder geneig om fibroïede te kry as vroue wat nie oefen nie. As jy nie baie aktief is nie, probeer elke dag oefen of meer oefen. Wanneer jy oefen, word hormone ook vrygestel wat pyn streel, so gereelde oefening kan jou ook beter laat voel.
- ’n Algemene riglyn is om 150 minute per week te oefen of te oefen. Jy kan dit oor die week verdeel en byvoorbeeld vir 30 minute vir vyf tot sewe dae beweeg of oefen.
- Jy hoef nie intensief te oefen nie. Selfs `n daaglikse stap of werk in die tuin kan `n groot verskil maak.
2.
verloor gewig soos benodig. Oorgewig vroue is twee tot drie keer meer geneig om fibroïede te ontwikkel. As jy oorgewig is, kan jou fibroïede meer seer maak. Praat met jou dokter om jou ideale gewig te bepaal en kom dan met `n dieet- en oefenskedule om daardie doel te bereik.
3. Beheer stres om ander gesondheidsprobleme te voorkom. Fibroïede word nie deur stres veroorsaak nie, maar stres kan jou gewig laat optel en jou liggaam kan meer van die hormoon kortisol produseer. Albei kan fibroïede veroorsaak. As jy gereeld gestres word, neem `n paar stappe om daagliks te ontspan om jou fibroïede te behandel.
Joga, meditasie en diep asemhalingsoefeninge is goed vir jou sielkundige gesondheid en kan stres verminder. Probeer om elke dag 15-20 minute hieraan te spandeer.Om dinge te doen wat jy geniet, help ook om stres te verminder, so probeer om elke dag tyd te skeduleer vir jou stokperdjies en belangstellings.4. Drink so min alkohol as moontlik. Alkoholiese drankies, veral bier, verhoog jou risiko om fibroïede te ontwikkel. As jy meer as een drankie per dag drink, kan jy fibroïede kry. Dit is dus die beste om minder te drink. Dit is goed om so nou en dan alkohol te drink, maar probeer om dit nie elke dag te doen nie.
Metode 3 van 3: Probeer alternatiewe middels wat kan werk
Daar is ook `n paar kruiemiddels wat kan help met fibroïede. Die volgende aanvullings en middels help ietwat om fibroïede te voorkom of te krimp, maar nie veel navorsing is daaroor gedoen nie. Hulle werk dalk vir sommige mense en nie vir ander nie. As jy dit self wil probeer, vra altyd jou dokter vir raad om seker te maak hulle is veilig vir jou.
1.
Neem `n vitamien D-aanvulling om die fibroïede te laat krimp. Sommige studies het getoon dat hoë dosisse vitamien D kan help om fibroïede te krimp. Dit is voorlopige gevolgtrekkings, maar dit kan lei tot `n moontlike behandeling. Probeer om elke dag vitamien D te neem om te sien of dit help.
- Jy moet nogal baie vitamien D neem om jou fibroïede te laat krimp. Die aanbevole daaglikse toelae is 15 mcg, so raadpleeg eers jou dokter of dit veilig is om meer as dit te neem.
- Jy kan ook sekere kosse eet om meer vitamien D te kry, soos vetterige vis soos salm en makriel.
2. Behandel jou fibroïede met groen tee uittreksel. Om groen tee te drink kan help om jou fibroïede te laat krimp, maar die neem van `n gekonsentreerde groen tee-aanvulling blyk ook te werk. Probeer drie tot vier maande lank 800mg groen tee-ekstrak per dag neem om te sien of dit help.
Groentee-uittreksel bevat ook kafeïen, so moet dit nie voor slaaptyd neem nie. Dit is die beste om dit vroeër in die dag te neem.Groentee-ekstrak kan interaksie hê met bloedverdunners en beta-blokkers, so gaan met jou dokter of dit veilig is vir jou.3. Kyk of Chinese kruiemedisyne werk. Chinese kruiemengsels, veral Guizhi Fuling, help blykbaar tot `n mate om fibroïede te laat krimp. In sommige klein studies het hierdie kruiemengsel fibroïede gekrimp, so jy kan dit self probeer.
Dit was relatief klein studies met inkonsekwente navorsingsmetodes en die effek van hierdie middel is dus nie bewys nie. Vra jou dokter vir raad voordat jy hierdie middel probeer.4. Verlaag jou estrogeenvlak met monnikpeper. Te hoë estrogeenvlakke kan fibroïede veroorsaak. ’n Monnikpeperaanvulling kan help om jou estrogeenvlakke te verlaag en die ontwikkeling van fibroïede te voorkom. Jy kan hierdie aanvulling in die vorm van pille of drankies neem.
Die dosis verskil volgens handelsmerk. Wanneer jy pille koop, is die dosis gewoonlik 20-40mg per dag. Met drankies is die dosis gewoonlik 40 druppels (ongeveer 2 ml) per dag.5. Probeer akupunktuur om die pyn te verlig. Daar is nie bewys dat akupunktuur help om fibroïede te behandel nie, maar dit word wyd gebruik en sommige vroue sê dit help om pyn te verlig. Probeer dit as jou fibroïede pyn en ongemak veroorsaak.
Sien `n betroubare en ervare akupunktur om seker te maak jy kry die regte behandeling.Mediese aanduidings
Fibroïede kan irriterend wees en ongemak veroorsaak, maar gelukkig is dit nie gevaarlik nie. Dit is egter heel normaal om hulle te wil behandel of voorkom, veral as hulle pyn veroorsaak. Natuurlike middels krimp nie altyd jou fibroïede nie, maar jy kan dit self probeer om te sien of hulle werk. As jy steeds pyn en ongemak het, sien jou dokter vir behandeling. Medisyne en klein operasies kan die probleem oplos wanneer natuurlike middels nie werk nie.
Wenke
- As jou fibroïede probleme veroorsaak, word hulle dikwels behandel met dwelms om die hormone in jou liggaam te reguleer. Sogenaamde onadotropien-vrystellende hormone (GnRH) verminder die hoeveelheid estrogeen en progesteroon, terwyl progestinpreparate die hoeveelheid progesteroon verhoog. Hierdie behandelings kan fibroïede krimp.
- Jou dokter kan ook `n paar klein prosedures probeer om groter fibroïede te verwyder. Dit is minimaal indringende prosedures waar die hersteltyd nie baie lank is nie.
Waarskuwings
- Onthou dat hoewel hierdie stappe kan help om fibroïede te behandel, daar geen waarborg is dat die eet van die regte kos en die neem van kruie sal help nie. As jou fibroïede seermaak en ander probleme veroorsaak, sien jou dokter vir `n ondersoek en behandeling.
Artikels oor die onderwerp "Krimpende fibroïede: kan dit natuurlik gedoen word?"
Gratis stap vir stap instruksies
