Gratis stap vir stap instruksies 
Probeer dit tot 3 keer per dag vir `n paar minute. 
Maak seker dat jou vingers skoon is voordat jy begin strek. Gebruik jou kleinste vingers indien nodig. 
Jy kan hierdie strekke doen wanneer jy toilet toe gaan, of elke dag `n bietjie tyd daarvoor strek. 
’n Bietjie seep of room kan help om die vel sag te maak en irritasie van wrywing te voorkom. Spoel daarna mildelik uit om alle moontlike seepreste na strek te verwyder. 
Hierdie tegniek kan toegepas word deur middel van ronde/ringvormige voorwerpe wat mense daagliks in die huis gebruik (jy kan kreatief hiermee wees). 
Dit word aanbeveel om strekoefeninge verskeie kere per dag vir `n paar minute te doen. 
’n Geswelde of effens verdikte voorhuid kan ’n teken wees van oormatige spanning tydens die strekke 
Die salf word twee keer per dag aangewend vir `n tydperk van ongeveer 8 weke in kombinasie met strekoefeninge en pogings om die voorhuid terug te trek. Jou dokter sal presies verduidelik hoe om die salf te gebruik. 
Strek die voorhuid in phimosis
Inhoud
As jou voorhuid te smal is en pyn veroorsaak, is jy beslis nie alleen nie. Phimosis (ook phimosis, voorhuid vernouing) is `n mediese toestand waarin die voorhuid te smal is om teruggetrek te word oor die glans penis. Dit kan vir jou pynlik of irriterend wees, maar kan ook tot seksuele probleme lei. Benewens chirurgiese behandeling (besnydenis), is daar ook alternatiewe behandelings waarin die voorhuid uitgebrei word deur strekoefeninge. Met hierdie strekke is dit soms, maar nie altyd moontlik nie, om phimosis oor `n tydperk van etlike weke of maande tot `n jaar op te los wanneer dit op `n daaglikse basis uitgevoer word.
Trappe
Metode 1 van 3: Strek die voorhuid
1. Trek `n uiters stywe voorhuid agteruit in die rigting om dit oor die glans terug te trek. As jy `n uiters stywe ring aan die einde van die voorhuid het, is dit die eerste metode van keuse. In sulke gevalle is dit dikwels onmoontlik om selfs `n vinger in die stywe ring te steek. Jy sal eers die opening geleidelik moet vergroot. Trek dus die voorhuid so ver moontlik terug sonder om enige pyn te voel. Hou hulle in hierdie posisie vir ongeveer 30 tot 40 sekondes en laat hulle dan los. Herhaal dit 10 keer.
- Vermy om die stywe ring verby die glans te beweeg, aangesien dit tot probleme kan lei. Oormatige spanning kan lei tot die vorming van klein krakies, wat selfs die vel styf kan maak. As die voorhuid met oormatige spanning oor die glans getrek word, loop jy die gevaar om hier vas te sit (parafimose).
- Die toepassing van ligte ekstra spanning op die stywe ring tydens `n ereksie kan help om die voorhuid te strek.
- Probeer hierdie oefeninge in die stort of bad doen, want die warm watertemperatuur kan help om die vel sag te maak en te ontspan. Dit is ook moontlik om `n vogroom hiervoor te gebruik wat die proses kan vergemaklik.
2. Gryp die voorhuid aan die rande om dit te rek. Wanneer die stywe ring in die voorhuid te klein is om `n vinger in te steek, kan jy dit rek deur die punte vas te gryp. Gebruik jou duime en wysvingers om die punte van die voorhuid aan albei kante vas te gryp. Probeer om albei kante met `n ligte spanning te skei. Hou dit vir 30 tot 60 sekondes en herhaal verskeie kere.
3. Gebruik 2 vingers om die voorhuid te strek. Sodra jy `n vinger in die voorhuid kan steek is jy op die regte pad. Van daardie oomblik af kan jy 2 vingers begin gebruik om die voorhuid te rek. Plaas 2 vingers van albei hande aan die binnekant van die voorhuid met die agterkant van die vingers saam. Druk albei vingers geleidelik van mekaar af en herhaal verskeie kere.
4. Strek die frenulum. As die voorhuid of frenulum te kort is, kan dit nodig wees om dit ook te strek. Gryp die voorhuid vas waar dit aan die frenulum (net onder die glans) verbind met jou wysvinger en duim. Trek die vel af weg van die glans af. Hou dit vir ongeveer 30 sekondes.
5. Probeer om die voorhuid in die stort te strek. Soms kan dit pynlik of moeilik wees om die voorhuid te strek. Dikwels help warm water om die voorhuid sag te maak en kan strek makliker maak. Probeer `n warm bad of stort. Dit sal help om te ontspan, beide vir jouself en vir jou voorhuid.
6. Gebruik `n toestel om te strek. Soms kan dit nuttig wees om ander klein voorwerpe te gebruik bykomend tot handstrekoefeninge wat jou toelaat om die vel vir lang tydperke te strek. Hierdie toestelle is soortgelyk aan oorbelle wat gebruik word om die oorlel geleidelik te rek. Hulle word in die opening van die voorhuid geplaas en vir `n lang tyd daar gelaat om die vel geleidelik te rek. Met verloop van tyd moet `n groter formaat gebruik word om hierdie metode doeltreffend te hou.
7. Vermy om die voorhuid heeltemal terug te trek as dit nog te smal is. As die voorhuid nie heeltemal teruggetrek kan word nie, is dit in elk geval nie wys om dit te forseer nie. Sy kan agter die glans vassit wat parafimose en `n besoek aan die dokter of hospitaal as gevolg daarvan tot gevolg kan hê.
Metode 2 van 3: Verfyn die metodes
1. Gebruik matige spanning. Die voorhuid is baie sensitief, daarom is dit belangrik om versigtig te wees wanneer jy probeer om hierdie sensitiewe vel te strek. As `n te hoë spanning gebruik word, kan dit tot klein wonde lei wat die vernouing erger kan maak.
- Strek moet nooit pynlik wees nie. Die strek kan `n bietjie onnatuurlik voel, maar nooit pynlik nie. As jy pyn ervaar, stop dadelik en gebruik laer spanning by jou volgende sessie.
2. Probeer om die spanning te verander. In plaas daarvan om altyd soveel spanning as moontlik toe te pas, kan dit ook nuttig wees om die spanning van laag na hoog te wissel en dit verskeie kere in `n vaste ritme te herhaal.
3. Herhaal die strekke gereeld. Om die voorhuid te rek neem tyd, daarom is dit belangrik om dit gereeld te herhaal. Dit kan deel van jou daaglikse roetine word. Hoe meer gereeld jy die strekke doen, hoe vinniger sal die voorhuid meer buigsaam en los raak. Probeer om jou strekke ten minste een of `n paar keer per dag te doen.
4. Strek op en uit. In plaas daarvan om die stywe ring van die voorhuid afwaarts te strek, kan dit nuttig wees om dit opwaarts en uitwaarts te strek. Dit kan voorkom dat die voorhuid per ongeluk agter die glans vassit. Om na buite te strek, help om die stywe ring los te maak.
5. Strek die smalste deel van die voorhuid. Probeer uitvind watter deel van jou voorhuid die styfste is. Dit kan van persoon tot persoon verskil, maar vir die beste resultate word dit aanbeveel om tydens die strekoefeninge op hierdie deel te fokus.
6. Wees geduldig. Dit kan frustrerend wees om te wag vir jou voorhuid om genoeg los te raak, maar geduld is `n deug. Tipies begin jy die eerste veranderinge opmerk na `n paar weke se daaglikse strekoefeninge. Afhangende van hoe styf jou voorhuid is, kan dit `n paar weke tot maande neem om heeltemal van jou phimosis ontslae te raak.
7. Neem `n breek as die vel geïrriteerd is. Soms kan die voorhuid geïrriteerd of selfs effens beskadig word as te veel spanning gebruik is. As dit gedoen moes word, gee die vel genoeg tyd om te herstel voordat die strekke hervat word en vermy te veel spanning.
Metode 3 van 3: Soek mediese hulp
1. Gaan na die dokter. As die strekoefeninge wat hierbo beskryf word nie help nie, kan dit nodig wees om `n dokter te raadpleeg. Indien nodig, sal jou huisdokter jou verwys na `n uroloog wat die situasie sal assesseer en `n oplossing voorstel.
- Phimosis kan ook aanleiding gee tot ander mediese probleme soos irritasie, bloeding, moeilike of pynlike urinering en ballon urinering en urienweginfeksies. Raadpleeg altyd `n dokter as jy met een van hierdie verskynsels gekonfronteer word.
2. Gebruik `n kortisoonsalf. Jou dokter kan ’n kortisoonsalf voorskryf wat kan help om die voorhuid los te maak. Hierdie salf word dikwels aanbeveel in kombinasie met die strekoefeninge wat hierbo beskryf word.
3. Besnydenis. Wanneer alle ander alternatiewe misluk, kan die besnydenis ook `n oplossing bied. Dit is `n chirurgiese prosedure waarin die voorhuid (geheel of gedeeltelik) verwyder word. In die meeste gevalle van phimosis is hierdie prosedure nie nodig nie, maar as die strek van die voorhuid en salf nie help nie, of as herhalende infeksies voorkom, kan dit `n oplossing bied.
Wenke
- Let daarop dat die glans dikwels baie sensitief is wanneer dit permanent bedek is. Hierdie sensitiwiteit kan ongemaklik wees tydens strek, maar hierdie sensitiwiteit sal geleidelik afneem sodra die voorhuid teruggetrek kan word en as dit gereeld vir `n rukkie teruggehou word.
Artikels oor die onderwerp "Strek die voorhuid in phimosis"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
