Gratis stap vir stap instruksies 
Ouderdom (die hoogste ouderdom van eerste ondervinding van tinnitus is tussen 60 en 69 jaar) Seks Militêre diens (blootstelling aan harde ontploffings, geweerskote, harde masjiene) Werk in `n harde werksomgewing Luister na harde musiek Mense wat aan geraas blootgestel word, hetsy deur werk of deur ontspanningsaktiwiteite `n Geskiedenis van depressie, angs en/of obsessief-kompulsiewe versteuring. 
Ouderdomsverwante gehoorverlies (presbycusis) Menopouse: Tinnitus is een van die meer seldsame simptome van menopouse en is dikwels as gevolg van ouderdom self eerder as die menopouse self. Dikwels verdwyn die tinnitus saam met ander probleme van die menopouse. Hormoonvervangingsterapie met sintetiese progestiene word ook geassosieer met verhoogde tinnitus. 
Gewasse in die kop en nek, wat op bloedvate druk en bloedvloei verander Aterosklerose of die opbou van cholesterol-bevattende gedenkplate aan die binnekant van die are Hoë bloeddruk Anatomiese variasies in die halsslagaar in die nek wat turbulensie in bloedvloei kan veroorsaak Misvormde kapillêre (arterioveneuse misvorming) 
Aspirien Antibiotika, soos polimiksien B, eritromisien, vankomisien en neomisien Diuretika (watertablette), insluitend bumetanied, etakriensuur en furosemied Kinien Sommige antidepressante Chemoterapie, insluitend die gebruik van mechlorethamine en vincristine 
Ménière se siekte: Dit is `n binneoorafwyking wat veroorsaak word deur verhoogde vloeistofdruk in die binneoor Temporomandibulêre gewrigstoornisse Kop- en nekbeserings Goedaardige gewasse insluitend akoestiese neuromas: dit veroorsaak gewoonlik net tinnitus aan die een kant Hipotireose: Lae vlakke van die tiroïedhormoon 
Gaan eers na jou dokter. Hy kan jou na `n keel-, neus- en oorspesialis (ENT-spesialis) verwys. Tinnitus kan ander probleme veroorsaak soos moegheid, stres, slapeloosheid, konsentrasie- en geheueprobleme, depressie en prikkelbaarheid. As jy enige van hierdie newe-effekte ervaar, meld dit aan jou dokter. 
Oorwas verwydering. Behandeling van onderliggende toestande: Voorbeelde sluit in die behandeling van hoë bloeddruk of arteriosklerose. Verandering in medikasie: As jou tinnitus te wyte is aan `n reaksie op `n spesifieke medikasie, kan jou dokter `n ander medikasie voorskryf of die dosis verander. Probeer medikasie spesifiek vir tinnitus: Alhoewel daar geen spesifieke middel is om tinnitus te behandel nie, word sommige middels met `n mate van sukses gebruik. Dit sluit in antidepressante en anti-angs middels. Dit word egter ook geassosieer met `n aantal newe-effekte, insluitend droë mond, versteurde visie, hardlywigheid, hartprobleme, lomerigheid en naarheid. 
Volgens die American Tinnitus Association, "Gehoorverlies veroorsaak dat minder eksterne klankstimuli die brein bereik". In reaksie hierop ondergaan die brein neuroplastiese veranderinge in die manier waarop dit verskillende klankfrekwensies verwerk. Tinnitus is die gevolg van hierdie wanaangepaste neuroplastiese veranderinge`. Dit beteken basies dat met progressiewe gehoorverlies die brein probeer aanpas. Maar soms werk daardie aanpassing nie goed nie en is tinnitus die gevolg. Oor die algemeen is die gehoorverlies dikwels meer uitgesproke as die tinnitus self. 
Soek aanlyn vir voorbeelde van beide pienk en bruin geraas. Kies die geraas wat jou die beste pas. 
Hierdie terapie behels om na jou gunsteling musiek te luister met die frekwensie gesentreer op die gelui in jou ore. 
Meer navorsing is nodig om die doeltreffendheid van akupunktuur in die verbetering van tinnitus te bepaal. 
Jou ENT of oudioloog kan aanbevelings oor hierdie behandelings hê. U kan hierdie behandelings ook aanlyn vind teen `n fooi via webwerwe soos oudiokerf en Tinni spore. Hierdie dienste lei jou deur die toets van die spesifieke frekwensie van jou tinnitus en die ontwerp van `n behandelingsprotokol. Daar was `n beperkte aantal studies oor hierdie benadering, maar dit lyk belowend. 
`n Onlangse studie het tot die gevolgtrekking gekom dat daar onvoldoende bewyse was om die gebruik van ginkgo biloba vir die behandeling van tinnitus te ondersteun. Nog `n onlangse verslag het egter tot die gevolgtrekking gekom dat `n gestandaardiseerde uittreksel van ginkgo, EGb 761, `n doeltreffende behandeling is. EGb 761 is `n gestandaardiseerde uittreksel van Ginkgo biloba blare en het antioksidante eienskappe sowel as `n vrye radikale aasvreter. `n Gestandaardiseerde uittreksel van Ginkgo biloba-blare is `n goed gedefinieerde produk en bevat ongeveer 24% flavonglikosiede (hoofsaaklik quercetin, kaempferol en isorhamnetin) en 6% terpeenlaktone (2,8 - 3,4% ginkgoliede A, B en C, en 2, 6 - 3,2% bilobalied).` In die mark word hierdie spesifieke aanvulling as Tebonin Egb 761 verkoop. Volg die vervaardiger se instruksies wanneer jy hierdie aanvulling neem. 
Moenie hierdie dosis sink neem voordat u met `n gesondheidswerker gepraat het nie. Moenie hierdie hoeveelheid sink vir meer as 2 maande neem nie. Balanseer jou sinkinname met koperaanvullings. `n Hoë inname van sink word geassosieer met kopertekort en kopertekort-anemie en die neem van die ekstra koper help om dit te voorkom. Neem elke dag 2 mg koper. 
As u nie hierdie stowwe gebruik nie, kan u tinnitus nie verbeter nie. Trouens, een studie het getoon dat kafeïen glad nie met tinnitus geassosieer word nie. Nog `n studie het bevind dat alkohol eintlik tinnitus by ouer volwassenes kan verlig. Kyk ten minste wat gebeur wanneer jy koffie, alkohol of nikotien verbruik, veral as jy bewus is van wat met jou tinnitus gebeur nadat jy enige van hierdie verbruik. As die tinnitus erger word of moeiliker word om te hanteer, kan jy dit dalk oorweeg om daardie snellers heeltemal te vermy. 
Hierdie ondersteuningsgroep kan jou help om gereedskap te ontwikkel om jou toestand te bestuur. 
Tinnitus kan dit ook moeilik maak om te konsentreer. Dit is waar kognitiewe gedragsterapie baie nuttig kan wees, met verskillende hulpmiddels om mee te hanteer.
Hoe om tinnitus natuurlik te verminder
Inhoud
Tinnitus of tinnitus in die ore is die `persepsie van klank wanneer geen werklike eksterne klank teenwoordig is nie`. Hierdie geluide word gewoonlik as gehuil ervaar, maar kan waargeneem word as gons, brul, swiss, klik of sis. Miljoene mense regoor die wêreld ly aan tinnitus. In die VSA het meer as 45 miljoen mense, of ongeveer 15% van die bevolking, simptome van tinnitus, terwyl meer as 2 miljoen mense uiterste tinnitus het. Tinnitus kan `n simptoom wees van `n meer ernstige toestand, insluitend oorbesering of gehoorverlies (perseptueel en ouderdomsverwant). Dit kan `n uiters aftakelende toestand wees. Die behandeling van tinnitus behels gewoonlik die diagnose van die toestand, probeer gehoorterapie en om oop te wees vir ander metodes.
Trappe
Metode 1 van 7: Diagnose van tinnitus
1. Verstaan wat tinnitus is. Tinnitus kan wissel van baie harde tot baie sagte klanke, kan hard genoeg wees om normale gehoor te belemmer en kan in een of albei ore ervaar word. Jy hoor dalk lui, gons, brul, klik of sissende geluide. Daar is in wese twee tipes tinnitus: subjektiewe en objektiewe tinnitus.
- Subjektiewe tinnitus is die mees algemene vorm van tinnitus. Dit kan veroorsaak word deur strukturele oorprobleme (in die buitenste, middel- en binneoor) of deur probleme met die gehoorsenuweebane wat van die binneoor na die brein lei. Met subjektiewe tinnitus is jy die enigste een wat die geluid hoor.
- Objektiewe tinnitus is baie skaarser, maar kan tydens `n ondersoek deur `n dokter opgespoor word. Dit kan veroorsaak word deur vaskulêre probleme, spiersametrekkings of toestande wat verband hou met die binneoorbeen.
2. Bepaal jou risikofaktore vir tinnitus. Tinnitus is geneig om mans meer dikwels as vroue te beïnvloed. Ouer mense het meer dikwels tinnitus ervaar as jong mense. Sommige van die belangrikste risikofaktore vir tinnitus sluit in:
3. Neem die Tinnitus Handicap Inventarisvraelys. Die Tinnitus Handicap Inventaris is `n vraelys van die Amerikaanse Tinnitus Vereniging en kan `n goeie plek wees om te begin. Hierdie vraelys vra jou om die vlak van jou gehoorprobleme te assesseer sodat jy kan bepaal tot watter mate jy aan tinnitus ly. Dit kan `n goeie eerste stap wees om uit te vind hoe om jou tinnitus te behandel.
Metode 2 van 7: Praat met jou dokter
1. Laat jou dokter `n diagnostiese toets doen. Die dokter sal waarskynlik jou ore fisies ondersoek met `n otoskoop (`n verligte instrument om ore te inspekteer). Jy kan ook `n gehoortoets en dalk beeldtoetse, soos `n MRI of `n CT-skandering, ondergaan. In sommige gevalle kan meer uitgebreide toetsing vereis word. Oor die algemeen is hierdie toetse nie indringend of pynlik nie, maar dit kan `n mate van ongemak veroorsaak.
- Jy kan veranderinge in die bene van die binneoor van genetiese oorsprong ervaar. Die binneoor bevat drie baie klein beentjies: die hamer, die aambeeld en die beuel. Hierdie drie bene is aan mekaar en aan die oordrom verbind. Hulle is ook verbind met die strukture wat klankvibrasies vertaal in die senuwee-impulse wat ons as klank waarneem. As hierdie bene nie vrylik kan beweeg nie as gevolg van otosklerose, kan tinnitus ontstaan.
- Jy kan ook aan oormatige oorwas ly, wat tinnitus kan veroorsaak.
2. Praat met jou dokter oor ouderdomverwante toestande. Ongelukkig kan die presiese oorsaak van tinnitus dikwels nie vasgestel word nie. Dikwels kan dit bloot as gevolg van veroudering wees, soos in die volgende omstandighede:
3. Praat oor jou blootstelling aan harde geluide. As jy in `n voortdurend harde omgewing werk of as jy aan harde geluide blootgestel is, moet jy jou dokter vertel. Dit sal hom help om jou toestand te diagnoseer.
4. Vra jou dokter oor bloedvattoestande. Baie afwykings wat bloedvloei beïnvloed, kan ook tinnitus veroorsaak. Praat met jou dokter oor die volgende afwykings:
5. Vra jou dokter of jou medisyne kan bydra tot tinnitus. Baie dwelms kan tinnitus veroorsaak of vererger. Sommige van hierdie medikasie is:
6. Vra vir ander oorsake. Tinnitus kan deur baie verskillende toestande veroorsaak word, so maak seker dat jy van jou dokter hoor as jy enige van die volgende toestande het:
7. Vertel jou dokter as jy skielik simptome ervaar. As jy simptome van tinnitus skielik en sonder enige bekende oorsaak ontwikkel na `n boonste lugweginfeksie, of as jy duiseligheid of gehoorverlies ervaar saam met die tinnitus, maak dadelik `n afspraak met `n dokter.
8. Oorweeg mediese behandeling vir onderliggende toestande. Behandeling vir tinnitus sal grootliks afhang van die bepaling van `n onderliggende oorsaak, maar kan die volgende insluit:
9. Doen navraag oor `n gehoorapparaat. Gehoorapparate kan sommige mense help. Jou dokter kan `n gehoorapparaat aanbeveel nadat jy deur `n gelisensieerde oudioloog ondersoek is.
Metode 3 van 7: Probeer akoestiese terapie
1. Gebruik kalmerende agtergrondklanke. Masker die geraas in jou ore deur agtergrondmusiek of ander klanke aan te skakel. Jy kan `wit geraas`-bande of CD`s van die see, `n kabbelende stroompie, reën, sagte musiek, of wat ook al gebruik om die geluide in jou ore te help blokkeer en masker.
2. Luister na strelende geluide terwyl jy aan die slaap raak. Wit geraas of ander strelende geluide kan ook gebruik word om jou te help slaap. Dit kan belangrik wees aangesien baie mense met tinnitus dit moeilik vind om te gaan slaap. Snags is die gesuis in jou ore dalk die enigste geluid wat gehoor kan word en kan dit moeilik maak om aan die slaap te raak. Agtergrondgeraas kan as `n strelende klank dien om jou te help slaap.
3. Probeer om na bruin of pienk geraas te luister. `Bruin geraas` is `n versameling willekeurig gegenereerde klanke en word oor die algemeen as veel dieper klank as wit geraas beskou. `Pienk geraas` gebruik laer frekwensies en word ook as dieper klank as wit geraas beskou. Beide pienk en bruin geraas word dikwels aanbeveel om te help met slaap.
4. Vermy harde geluide. Een van die mees algemene snellers vir tinnitus is die teenwoordigheid van harde geluide. Vermy hierdie so veel as moontlik. Sommige mense word nie deur harde geluide gepla nie. Maar as jy verergerde of verergerde tinnitus ervaar nadat jy harde geluide gehoor het, weet jy dit kan `n sneller vir jou wees.
5. Kyk na musiekterapie. `n Duitse studie van musiekterapie vir tinnitus het getoon dat musiekterapie, wat in vroeë gevalle van tinnitus gebruik word, kan verhoed dat tinnitus chronies word.
Metode 4 van 7: Probeer alternatiewe gesondheidsbehandelings
1. Kry `n chiropraktiese aanpassing. Temporomandibulêre gewrigsprobleme, wat tinnitus kan veroorsaak, word suksesvol met chiropraktyk behandel.Daar word geglo dat temporomandibulêre gewrigsprobleme tinnitus bevorder as gevolg van die nabyheid van spiere en ligamente wat aan die kakebeen en ouditiewe bene geheg is.
- Chiropraktiese behandeling sal bestaan uit manuele manipulasie om die temporomandibulêre gewrig te herbelyn. Die chiropraktisyn kan ook die werwels van die nek manipuleer om die simptome van tinnitus te verminder. Chiropraktiese aanpassings is nie pynlik nie, maar kan tydelike ongemak veroorsaak.
- Chiropraktyk kan ook die toepassing van hitte of ys en spesifieke oefeninge insluit.
- Chiropraktyk kan ook help met Ménière se siekte, nog `n relatief skaarser oorsaak van tinnitus.
2. Gaan na `n akupunktur. ’n Onlangse oorsig van studies oor die sukses van akupunktuur vir tinnitus het tot die gevolgtrekking gekom dat hier rede tot hoop is. Akupunktuurtegnieke sal afhang van die onderliggende oorsaak van die tinnitus. Hierdie tegnieke sluit ook dikwels tradisionele Chinese kruie in.
3. Vra jou dokter oor aldosteroon. Aldosteroon is `n hormoon in die bynier wat natrium en kalium in die bloed reguleer. Een studie het bevind dat `n tinnituspasiënt met gehoorverlies `n tekort aan aldosteroon sal hê. Toe die pasiënt bio-identiese aldosteroon ontvang het, het die pasiënt se gehoor herstel en die tinnitus het weggegaan.
4. Probeer persoonlike klankfrekwensiebehandelings. Dit is `n relatief nuwe benadering wat vir sommige nuttig kan wees. Die idee is om die frekwensie van die spesifieke klank in jou ore te vind en daardie spesifieke frekwensie te masker met spesiaal ontwerpte klanke.
Metode 5 van 7: Probeer Aanvullings
1. Neem CoQ10. Jou liggaam gebruik CoQ10, of koënsiem Q10, vir selgroei en instandhouding. Dit is ook `n antioksidant. CoQ10 kan ook gevind word in orgaanvleis, soos hart, lewer en niere.
- Een studie het bevind dat CoQ10-aanvullings nuttig kan wees vir sekere pasiënte met lae serum CoQ10-vlakke.
- Probeer om 100mg drie keer per dag te neem.
2. Probeer ginkgo biloba-aanvullings. Daar word geglo dat ginkgo biloba bloedvloei na die brein verhoog en is gebruik om tinnitus te behandel met verskillende resultate. Dit is waarskynlik omdat tinnitus baie bekende en onbekende oorsake het.
3. Verhoog jou sink-inname. In een studie het byna die helfte van tinnituspasiënte verbeter met 50 milligram (mg) sink daagliks vir 2 maande. Dit is eintlik `n redelik hoë dosis sink. Die aanbevole daaglikse inname vir volwasse mans is 11 mg, terwyl die aanbevole dosis vir vroue 8 mg is.
4. Probeer Melatonien Aanvullings. Melatonien is `n hormoon wat die slaapsiklus beïnvloed. Een studie het bevind dat in mans sonder `n geskiedenis van depressie met tinnitus in albei ore, 3 mg melatonien snags die doeltreffendste was.
Metode 6 van 7: Pas jou dieet aan
1. Vermy sout kos. Dit word oor die algemeen aanbeveel om soutvoedsel te vermy weens hul verband met hoë bloeddruk, wat tinnitus kan veroorsaak.
2. Eet gesonde kos. `n Redelike aanbeveling is om `n gesonde dieet laag in sout, suiker en versadigde vette te handhaaf en om die hoeveelheid vrugte en groente in die dieet te verhoog.
3. Probeer om minder koffie, alkohol en nikotien te gebruik. Van die mees algemene snellers vir tinnitus is koffie, alkohol en nikotien. Vermy hierdie so veel as moontlik. Ons weet nie regtig hoekom dit snellers vir sekere mense is nie. Omdat tinnitus `n simptoom van `n aantal verskillende potensiële probleme is, kan die snellers op `n individuele basis verskil
Metode 7 van 7: Soek ondersteuning
1. Probeer kognitiewe gedragsterapie en tinnitus-heropleidingsterapie. Kognitiewe gedragsterapie (CBT) is `n benadering wat tegnieke soos kognitiewe herstrukturering en ontspanning gebruik om `n persoon se reaksie op tinnitus te verander. Tinnitus-heropleidingsterapie is `n bykomende oefening wat jou ongevoelig maak vir die klank in jou ore.
- Die terapeut sal jou verskillende maniere leer om die geraas te hanteer. Dit is `n proses wat in CBT bekend staan as gewoonte, waar jy kan leer om die tinnitus te ignoreer. Die terapeut sal jou oor dinge oor jou tinnitus leer en jou `n verskeidenheid ontspanningstegnieke leer. Hy of sy sal jou help om `n realistiese, effektiewe houding aan te neem wanneer jy tinnitus hanteer.`
- ’n Onlangse verslag oor die tegniek het aangedui dat dit nie die klankvlak beïnvloed nie, maar wel hoe die persoon op die geraas reageer het. Die uitkoms na CBT het minder depressie en angs ingesluit, met hoër vlakke van lewenstevredenheid.
- `n Onlangse groot oorsig van terapeutiese benaderings tot tinnitus het bevind dat `n kombinasie van klankterapie (agtergrondgeraas) plus CBT die beste algehele resultate opgelewer het.
- Nog `n studie het nege hoëgehalte-studies van die doeltreffendheid van tinnitus-heropleidingsterapie en kognitiewe gedragsterapie ondersoek. `n Verskeidenheid gestandaardiseerde en gevalideerde vraelyste is in elke studie gebruik. Die navorsers het bevind dat beide tinnitus-heropleidingsterapie en kognitiewe gedragsterapie ewe effektief was om die simptome van tinnitus te verlig.
2. Sluit aan by `n ondersteuningsgroep. Jy sal dit dalk nuttig vind om by `n tinnitus-ondersteuningsgroep aan te sluit, veral as jy depressie of angs ervaar wat met die tinnitus verband hou.
3. Sien `n geestesgesondheidswerker. Angs en depressie kan geassosieer word met tinnitus en omgekeerd. As jy sulke simptome ervaar, moet jy professionele hulp soek. Gewoonlik kom depressie en angs voor die tinnitus, maar hierdie toestande kan op dieselfde tyd as tinnitus ontwikkel. Hoe gouer jy vir tinnitus, angs en/of depressie behandel word, hoe gouer kan jy beter begin voel en funksioneer.
Wenke
- Eksperimenteer met wat vir jou werk. Aangesien tinnitus `n simptoom is en nie `n siekte nie, kan dit deur verskeie faktore veroorsaak word. Verskillende benaderings sal vir sommige beter werk as vir ander. Soms sal `n kombinasie van benaderings beter werk, so moenie moed opgee nie. Probeer verskillende benaderings totdat jy vind wat die beste vir jou werk.
Artikels oor die onderwerp "Hoe om tinnitus natuurlik te verminder"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
