Gratis stap vir stap instruksies 
Gebruik `n tandeborsel met sagte nylonhare. Dit laat jou toe om jou tande effektief skoon te maak sonder om jou tandvleis verder te irriteer. Moenie `n medium of harde tandeborsel gebruik nie. Dit kan jou tandvleis selfs meer laat swel en kan selfs jou tandemalje beïnvloed. Baie mense dink verkeerdelik dat harder borsel ook beteken om beter te borsel. Dit is nie die geval nie. Tandvleis bestaan uit delikate weefsel. Om te hard te borsel sal dus meer skade doen as goed. Moet ook nie jou tande in `n kragtige, heen-en-weer beweging borsel nie, maak eerder sagte, sirkelbewegings. Een laaste ding wat jy kan doen, is om `n tandepasta te koop wat jou tandvleis beskerm en tandvleisontsteking help voorkom. Mees bekende tandepasta-handelsmerke het sulke soort tandepasta. 
Vlos word deur baie mense verwaarloos, maar selfs diegene wat vlos kan hul geswelde tandvleis verder irriteer deur te grof te vlos. Moenie die vlos stewig tussen jou tande druk nie. Dit kan die delikate weefsel van jou tandvleis beskadig. Probeer eerder die vlos liggies tussen jou tande skuif, en volg die kurwe van elke tand terwyl jy vlos. 
Om `n soutwateroplossing te maak, los `n teelepel gewone tafelsout in `n koppie warm water op. Gorrel met die oplossing en maak seker dat jy dit oor jou mond spoel sodat dit ook jou tandvleis bereik. Moenie die oplossing sluk nie. Jy kan `n soortgelyke resultaat bereik deur `n mengsel van water en vars suurlemoensap vir 30 sekondes deur jou mond te spoel. Dit is dalk nie so effektief soos die soutwateroplossing nie, maar dit smaak waarskynlik beter! Jy kan ook met `n soutwateroplossing gorrel om `n seer keel te streel, nuwe piercings skoon te maak en wonde te ontsmet. 
Om `n warm kompres te maak week `n skoon waslap met warm (nie warm) water, wring die oortollige uit en hou dan die waslap teen jou gesig totdat die pyn bedaar. Om `n koue kompres te maak draai `n paar ysblokkies toe in `n klein, skoon lappie of `n stukkie kombuisrol. Jy kan ook `n sak bevrore groente (soos bevrore ertjies) of `n spesiale yspak gebruik wat jy vir `n rukkie in die vrieskas geplaas het. Hou die kompres teen jou gesig totdat die swelling bedaar en die area effens gevoelloos is. 
Onthou om liggies te vlos om nie jou sensitiewe tandvleis te irriteer nie. Gebruik `n skoon stuk tandheelkundige vlos tussen elke tand om te voorkom dat bakterieë van een deel van jou mond na `n ander versprei. As jy vlos ongerieflik vind om te gebruik, soek `n pakkie tandestokkies by die drogistery—dit is klein hout- of plastiekstokkies wat jy tussen jou tande kan steek om dieselfde effek as vlos te verkry. 
Die belangrikste dieetbronne van vitamien C is papajas, soetrissies, aarbeie, broccoli, pynappel, Brusselse spruite, kiwi`s, lemoene, spanspekke en boerenkool. Die beste dieetbronne vir kalsium is suiwelprodukte soos melk, kaas en jogurt, saam met sardientjies, tofu, salm, sojamelk, graan en kool. Voedsel hoog in folaat sluit in donker blaargroentes, broccoli, aspersies, ertjies, bone, lensies, seldery, avokado en sitrusvrugte. 
Jy kan stres verminder deur gereeld te oefen. In sport is daar sg "gelukkig" hormone vry sodat jy gewaarborg is om in `n goeie bui te wees. Sport sal jou ook moeg maak en jou help om snags beter te slaap. Dit is dus `n wen-wen situasie. Jy kan ook stres verminder en meer ontspan deur elke dag tyd vir jouself te neem en te gaan stap, `n boek te lees of te bad. Daarbenewens moet jy ook verseker dat jy nie te veel stimuli ontvang voordat jy gaan slaap nie. Skakel dus die televisie en rekenaar af ten minste `n uur voor jy gaan slaap. 
Verminder geswelde tandvleis
Inhoud
Geswelde tandvleis word deur `n aantal verskillende faktore veroorsaak. Mense met geswelde tandvleis kan tandvleissiekte hê, irritasie wat veroorsaak word deur eet of drink, tandbederf, onvoldoende voeding of ander mondprobleme. In hierdie artikel kan jy verskeie maniere vind om geswelde tandvleis te behandel, maar onthou dat `n besoek aan jou tandarts die enigste manier is om uit te vind presies wat jou geswelde tandvleis veroorsaak.
Trappe
Metode 1 van 2: Verlig geswelde tandvleis
1. Vind uit wat jou geswelde tandvleis veroorsaak. Jou tandvleis kan om verskeie redes swel, maar in baie gevalle is dit `n teken van tandvleissiekte. Dit is belangrik dat jy uitvind wat jou geswelde tandvleis veroorsaak sodat jy gepaste aksie kan neem - behandel jou tandvleis self of maak `n afspraak met jou tandarts. Sommige algemene oorsake is:
- Verkeerde borsel- of vlostegniek. In baie gevalle is geswelde tandvleis die gevolg van swak mondhigiëne, waar gedenkplaat tussen die tande en op die tandvleislyn kan opbou. Om hiervan ontslae te raak, moet jy jou tande deeglik borsel en gereeld vlos om die oortollige plaak te verwyder. Daarbenewens vlos baie mense die kolle tussen hul tande te grof. Dit kan ook veroorsaak dat die tandvleis swel.
- Gingivitis en periodontitis. As jy nie goeie mondhigiëne handhaaf nie, kan tandvleissiektes soos gingivitis en periodontitis maklik ontwikkel. Gingivitis is die minder ernstige vorm en jou tandvleis kan hiervan genees as jy dit vroeg opvang. Periodontitis is egter `n ernstiger toestand wat jou tande kan laat verloor. Soek raad by jou tandarts as jy vermoed dat jy enige van hierdie tandvleissiektes het.
- Kanker sere. Kankersere wat op die tandvleis ontwikkel, kan pyn en swelling veroorsaak. Jy kan gewoonlik kankersere, ook bekend as mondsere, herken aan hoe hulle lyk: hulle is wit in die middel en het rooi rande. Verskeie kankersere kan op dieselfde tyd ontwikkel, maar jy kan dit gewoonlik behandel en dit is nie aansteeklik nie.
- Chemoterapie. Een van die vele ongelukkige newe-effekte van chemoterapie is seer, geswelde en bloeiende tandvleis. Dit kan ook pynlike maagsere en kankersere op die tandvleis veroorsaak. Al kan hierdie simptome verlig word, sal jy dit aanhou kry solank die chemoterapie duur.
- Tabak. Sigaretrook en ander tabakprodukte dra dikwels by tot pynlike, geswelde tandvleis. Trouens, mense wat tabakprodukte gebruik, is meer geneig om tandvleissiekte te ontwikkel as diegene wat dit nie doen nie. Daarom is die eerste stap om geswelde tandvleis te verlig om op te hou rook.
- Hormone. Geswelde tandvleis kan die gevolg wees van `n verhoogde vrystelling van hormone, wat bloedvloei na die tandvleis verhoog. Hierdie hormone sluit in dié wat tydens puberteit, menstruasie, swangerskap en menopouse geproduseer word. Sekere geboortebeperkingspille kan ook hierdie hormone vrystel.
2. Borsel en vlos jou tande saggies. Soos hierbo genoem, is geswelde tandvleis dikwels die gevolg van `n opbou van gedenkplaat in die mond. Dit is die beste scenario want jy kan die probleem maklik oplos deur jou tande sagkens maar deeglik te borsel en te vlos. Stel jou ten doel om jou tande ten minste twee keer per dag te borsel, oggend en aand en waar moontlik na etes. Vlos een keer per dag om plaak te verwyder wat `n tandeborsel nie kan bereik nie. Moenie meer gereeld as dit vlos nie, want dit kan jou tandvleis selfs meer irriteer.
3. Vlos een keer per dag tussen jou tande om plaak te verwyder wat `n tandeborsel nie kan bereik nie, maar moenie meer as dit vlos nie, want dit kan die tandvleis verder irriteer.
4. Spoel jou mond uit met `n soutwateroplossing. Om met `n soutwateroplossing te gorrel is die oudste behandeling vir geswelde tandvleis, maar dit is steeds een van die doeltreffendste. Die sout het `n antibakteriese effek, verwyder skadelike stowwe uit die mond en streel ontsteekte tandvleis.
5. Gebruik warm en koue kompresse. Jy kan warm en koue kompresse gebruik om seer en geswelde tandvleis maklik en onmiddellik te verlig. ’n Warm kompres is die beste om pyn te kalmeer, terwyl ’n koue kompres swelling effektief verminder. Hou die kompresse teen jou gesig in plaas van die tandvleis self. Dit is minder ongemaklik en verhoed dat jou tandvleis selfs meer geïrriteer word deur skielike temperatuurverskille.
6. Vermy stowwe wat jou tandvleis irriteer. Wanneer jou tandvleis seer en geswel is, is dit belangrik om stowwe te vermy wat die swelling vererger, soos tabakprodukte en alkohol. Aggressiewe mondspoelmiddels - wat jy kan gebruik om jou mond te ontsmet - kan eintlik jou tandvleis se swelling vererger. Moet dus nie vir `n rukkie mondspoelmiddel gebruik nie.
7. Drink genoeg water. Om baie water te drink, spoel kos en bakterieë uit jou mond, wat die opbou van gedenkplaat verminder. Drinkwater stimuleer ook jou speekselproduksie, wat natuurlik help om bakterieë dood te maak.
8. Probeer om jou tandvleis saggies te masseer. ’n Sagte tandvleismassering kan help om pyn te kalmeer en ontsteking te verminder deur bloedsirkulasie in jou tandvleis te verhoog. Masseer jou geswelde tandvleis vir ongeveer `n minuut met sagte, sirkelbewegings. Moenie vergeet om jou hande vooraf te was en seker te maak jou vingernaels is skoon en kort geknip nie. Dit voorkom die verspreiding van bakterieë.
9. Dien naeltjie-olie toe. Naeltjie-olie is `n natuurlike middel vir geswelde tandvleis wat bewys is dat dit pyn en inflammasie effektief verminder. Wend eenvoudig `n klein hoeveelheid naeltjieolie direk aan jou geswolle tandvleis drie keer per dag met `n watte depper toe. Jy kan ook `n paar druppels naeltjieolie in `n koppie water gooi en dit deur jou mond spoel. Naeltjie-olie is beskikbaar by die meeste drogisterye en gesondheids-voedselwinkels.
Metode 2 van 2: Voorkoming van geswelde tandvleis
1. Borsel jou tande goed en ten minste 2 tot 3 keer per dag. As jy jou tande borsel, word plaak uit jou mond verwyder, wat help teen tandvleissiekte en tandbederf. Trouens, byna alle mondprobleme kan voorkom word deur konsekwente en deeglike mondhigiëne. Borsel jou tande ten minste een keer in die oggend en een keer in die aand, en waar moontlik na etes.
- As jy nie seker is oor die korrekte tegniek om jou tande te borsel nie, vra jou tandarts vir `n kort verduideliking tydens jou volgende tandheelkundige ondersoek. Jou tandarts sal jou graag help.
2. Vlos daagliks. Om jou tande daagliks te vlos is `n noodsaaklike deel om jou tande en mond skoon te hou. Dit word egter dikwels afgeskeep. Vlos verwyder plaak en bakterieë wat opgebou het in krake en hoeke wat jou tandeborsel nie kan bereik nie.
3. Maak seker jy eet ’n gevarieerde dieet en kry baie vitamien C, kalsium en foliensuur in. `n Swak dieet kan ontsteekte tandvleis veroorsaak, sowel as `n aantal ander probleme. Dit is veral belangrik dat jy genoeg vitamien C, kalsium en foliensuur inkry. Die rede hiervoor is dat vitamien C en foliensuur aktief bydra tot gesonde tandvleis en gingivitis voorkom. Dit is ook bewys dat mense met `n kalsiumtekort `n groter risiko het om tandvleissiekte te ontwikkel. Neem daagliks `n multivitamien en eet baie vars vrugte en groente.
4. Moet nooit met asyn of suurlemoensap gorrel nie: soos sure kan hulle jou tande ets / wegvreet. Spoel jou mond uit met water.
5. Kry genoeg slaap en vermy stres. Moegheid kan lei tot geswelde gesig en tandvleis, so probeer om sewe tot agt uur per nag te slaap. Vermy stres so veel as moontlik. Stres veroorsaak dat jou liggaam `n chemikalie bekend as kortisol vrystel. Hierdie stof is gekoppel aan ontsteekte tandvleis en ontsteking in ander dele van die liggaam.
6. Hou op rook. Soos voorheen genoem, kan tabak jou tandvleis regtig irriteer. Mense wat rook of ander tabakprodukte gebruik, het `n verhoogde risiko van tandvleissiekte. Probeer om op te hou rook as jy kan, of probeer ten minste om tabak te verminder.
7. Gaan na jou tandarts om jou tande skoon te maak en te ondersoek. Geswelde tandvleis is dikwels `n teken dat jy `n ernstiger tandheelkundige probleem het soos periodontale siektes of tandbederf. As jou tandvleis dus voortdurend geswel is, moet jy `n afspraak met jou tandarts maak. Jou tandarts kan jou presies vertel wat in jou mond aangaan en `n gepaste behandeling aanbeveel. Al lyk jou tandvleis en tande heeltemal gesond, is dit goeie praktyk om ten minste twee keer per jaar `n afspraak met jou tandarts of higiënis te maak.
Wenke
- Maak seker dat jy nie jou tande te grof borsel nie en moenie jou tandvleis irriteer nie. Gebruik `n sagte tandeborsel en borsel in stadige, sagte, sirkelbewegings om jou tandvleis in `n goeie toestand te hou.
- Vervang jou tandeborsel elke paar maande. Jou ou tandeborsel kan vol bakterieë wees.
- Het jou vlosgewoontes onlangs verander? As jy net weer begin vlos het nadat jy vir `n rukkie opgehou het, kan jou tandvleis seer wees, effens bloei of ontsteek wees vir die eerste week. Hou aan om te vlos en jou tandvleis sal gewoond raak daaraan.
Waarskuwings
- Alhoewel jy dalk maniere vind om die pyn by die huis te verlig, sal jy `n afspraak met jou tandarts moet maak as jou tandvleis geswel bly. Die mondelinge toestand wat jou ontsteekte tandvleis kan veroorsaak, kan ernstige skade aan jou tandvleis en tande veroorsaak.
- Wees versigtig met baie warm of baie koue kos en drank. Baie mense vind dat hul tandvleis baie sensitief is vir temperatuur, veral namate hulle ouer word. Daarom is dit dalk die beste om baie koue drankies met ys te vermy, asook baie warm tee, koffie en sop. Dit beteken nie dat jy hierdie kosse heeltemal moet vermy nie. Dit is die beste om net te wag dat hulle opwarm of `n bietjie afkoel voordat jy dit drink
Artikels oor die onderwerp "Verminder geswelde tandvleis"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
