Gratis stap vir stap instruksies 
Plaas jou tandeborsel teen jou tandvleislyn teen `n hoek van 45 grade en maak op-en-af en sirkelbewegings oor die oppervlak van jou tande. Moenie te veel krag of druk uitoefen wanneer jy borsel nie. Laat die punte van die hare tussen jou tande gaan. Gaan oor die binne-, buite- en kou-oppervlaktes van jou tande en maak seker dat alle groewe en splete goed skoongemaak is. Maak veral die binnekant van jou ondertande en die buitekant van jou rugkiestande skoon, want dit is waar die meeste van die tandsteen vorm. Borsel jou tande vir twee tot drie minute. As jy klaar is, spoel jou mond uit met water of mondspoelmiddel. 
Onttrek ongeveer 45 cm vlos uit die houer. Draai dit styf om die middelvingers van albei hande, en laat ongeveer 3 cm tussen jou vingers om te vlos. Vlos eers jou boonste tande, dan jou onderste tande. Hou die vlos styf tussen jou duim en wysvinger en lei dit tussen jou tande in `n heen en weer beweging. Moenie dit dwing nie, want jy kan jou tandvleis beskadig. Wanneer die vlos jou tandvleislyn bereik, maak `n "C-draai" om elke individuele tand en trek dit liggies in die spasie tussen jou tand en tandvleis. Vryf die vlos langs die kant van die tand in `n op en af beweging weg van jou tandvleis. Neem `n vars stukkie vlos vir elke tand. Vlos die agterkant van jou agterste tande baie versigtig. 
Gebruik `n tongskraper deur die rand van die skraper op jou tong te plaas en dit vorentoe te trek. ’n Tandeborsel is dalk minder effektief as ’n tongskraper, maar jy kan steeds jou mondgesondheid verbeter deur jou tong daarmee te borsel. Met ’n tongborsel kan jy jou tong net so skoon kry soos met ’n skraper. Miskien kan jy `n tandeborsel vind wat `n tongborsel op die rug het. 
Plaas jou wysvinger op jou tandvleis en maak sirkelbewegings om die tandvleis te stimuleer. Masseer jou hele tandvleis en eindig met `n mondspoelmiddel of soutwater. Pasop dat jou tandvleis meer sensitief kan word van `n tandvleismassering. As gevolg van die verbeterde bloedsirkulasie kan tandplak en voedselreste meer irriterend raak. 
Jy kan fluoried direk op jou tande aanwend. Dit word by allerhande produkte soos tandepasta en mondspoelmiddel gevoeg, maar indien nodig kan die tandarts `n produk met `n hoër konsentrasie voorskryf. Jy kan ook in sommige lande fluoor inneem deur kraanwater te drink. Baie openbare waterstelsels voeg fluoried by kraanwater om mense se tandgesondheid te verbeter. In Nederland word geen fluoried by water gevoeg nie. 
Vervang jou tandeborsel wanneer dit verslete of gerafeld raak, ongeveer elke drie maande. Jy moet ook `n nuwe tandeborsel koop as jy verkoue gehad het, of as jy keelstrep of `n soortgelyke siekte gehad het. Moenie jou tandeborsel deel nie. As u `n tandeborsel deel, kan u mond `n groter risiko vir infeksie hê. Mense met `n verswakte immuunstelsel of aansteeklike siekte moet beslis nie tandeborsels of ander mondsorgprodukte deel nie. Spoel jou tandeborsel uit met kraanwater nadat jy geborsel het om tandepasta en voedseldeeltjies te verwyder. Bêre jou tandeborsel regop en laat dit lugdroog. Hou tandeborsels uitmekaar om moontlike besoedeling te vermy. Moenie jou tandeborsel bedek nie en moenie dit te lank in ’n geslote boks hou nie. As jou tandeborsel nie kan droog word nie, is dit meer geneig om bakterieë en swamme daarop te groei. ’n Geslote houer verhoog die risiko hiervan, wat kan veroorsaak dat jy besmet raak. 
Kyk vir veranderinge in kleur, kolle of groeisels. Kontroleer jou tande vir stukkies verkleuring en vertel jou tandarts as jy pyn het of as jy iets abnormaals in jou byt opmerk (jou kakebeenbelyning). 
Kanker behandeling Swangerskap Kardiovaskulêre siekte Nuwe medisyne 
Seëlmiddel is dikwels `n goeie opsie vir kinders wat pas hul primêre tande verander het. 
Watter behandeling beveel jy aan? Is daar alternatiewe behandelings beskikbaar?? Wat is die verskille in koste en duur van die behandelings? Hoe dringend is die behandeling? Wat gebeur as ek dit uitstel? Kan ek in paaiemente betaal, en wat vergoed die versekering??
Versterk jou tande en tandvleis
Inhoud
Jou tande en tandvleis speel `n belangrike rol in die handhawing van goeie algemene gesondheid, maar om te weet hoe om hulle die beste te versorg, kan soms moeilik wees. Jou tande en tandvleis bestaan uit `n verskeidenheid liggaamsweefsels, wat almal versorg en beskerm moet word om optimale gesondheid te verseker. Jy moet jou tandvleis en tande regdeur jou lewe, van kleintyd tot oudag, goed oppas.
Trappe
Deel 1 van 3: Hou jou tande en tandvleis skoon
1. Kies die regte tandeborsel. Om `n tandeborsel by die winkel uit te kies, kan oorweldigend wees; as gevolg van die hoeveelheid spesiale kenmerke en kleure sal jy binnekort kop in die gang met die tandeborsels krap. Dit is belangriker dat jy die regte tandeborsel vir jou kies as dat jy die duurste een met die meeste truuks kies. Dinge om na op te let met `n tandeborsel sluit in:
- Die regte grootte. ’n Groot tandeborsel kan moeilik wees om in jou mond te hanteer. Vir die meeste volwassenes sal `n tandeborsel van ongeveer een sentimeter breed en twee sentimeter lank voldoende wees.
- Die regte lengte hare. Daar word dikwels na die hare verwys as "sag", "medium" of "hard". Die meeste mense het `n sagte kwas nodig waarmee jy ver onder die tandvleislyn kan borsel sonder om te bloei.
- `n Aanbeveling. Kyk of jou tandeborsel die goedkeuring van die Nederlandse Vereniging van Tandartse (NVT) het. `n Borsel sonder hierdie aanbeveling is gewoonlik goed, maar jy sal dit dalk gerusstellend vind om te weet dat dit deur kundiges goedgekeur is.
- Handmatig of elektries. Daar is geen regte antwoord as jy tussen `n hand- of elektriese tandeborsel moet kies nie. Solank jy gereeld borsel, sal jy waarskynlik jou tande gesond hou. As jy wel vir elektriese kies, kry `n kwas wat heen en weer beweeg, want dit verwyder plaak die doeltreffendste.
2. Borsel jou tande ten minste twee keer per dag goed om hulle sterk te hou. Om jou tande gereeld te borsel voorkom holtes en tandbederf en hou jou tande sterk en behoorlik funksioneer. Met die regte sorg sal jou tande en tandvleis vir die res van jou lewe gesond bly. Hoe gesonder jou tande en tandvleis is, hoe laer is jou risiko vir gaatjies en tandvleissiekte. Borsel na elke maaltyd as jy kan.
3. Vlos jou tande daagliks. Om jou tande gereeld (een keer per dag) te vlos voorkom holtes en tandbederf. Jy kan nylon of PTFE floss kies. Alhoewel PTFE (Teflon) effens duurder is en minder geneig is om te verdeel, kan beide tipes vlos gedenkplaat en voedseldeeltjies effektief verwyder.
4. Gebruik ’n tongskraper of borsel jou tong baie saggies. Benewens borsel en vlos om jou tande skoon te maak, kan jy jou mond varser en skoner maak deur jou tong skoon te maak. Daar is kieme en kosreste op jou tong, so om dit skoon te hou is baie goed vir jou mondgesondheid.
5. Masseer jou tandvleis. Tandvleismassering bevorder bloedsirkulasie in die tandvleis, sodat meer voedingstowwe en suurstof daarheen gaan en afvalprodukte beter verwyder word. Jy kan ook jou tandvleis met jou vingers masseer om voedseldeeltjies los te maak.
6. Gebruik daagliks fluoried. Fluoried, `n mineraal wat natuurlik voorkom, kan emalje versterk en holtes voorkom. Dit kan selfs klein gaatjies herstel as dit vroeg gevang word.
7. Pas jou tandeborsel goed op. Om jou tande te borsel is `n belangrike deel van daaglikse mondversorging, maar jy moet ook jou tandeborsel goed oppas, anders loop jy die risiko van infeksie of kontaminasie.
Deel 2 van 3: Ontwikkel gesonde gewoontes vir jou mondgesondheid
1. Ontwikkel goeie eetgewoontes om jou tande en tandvleis te beskerm. Maak seker jy eet `n gevarieerde gesonde dieet, en moenie te veel stysel en suikers eet nie. Stysels en suikers verhoog die suurheid van die mond en kan uiteindelik jou tande beskadig.
- Eet en drink minder kitskos, koeldrank en ander soet of taai kosse. Hierdie kosse kleef aan jou tande en word in suur omgeskakel deur die bakterieë wat in jou mond woon. Bakterieë, suur, voedseldeeltjies en speeksel kombineer om gedenkplaat te vorm, wat die basis is vir tartaar wanneer dit aan die tande kleef. Sure in die gedenkplaat los die tandemalje op, wat gaatjies in jou tande veroorsaak.
- Eet meer vrugte en groente, en gesonde opsies soos bruin-, multigraan- of volgraanbrood.
- ’n Glas melk is ’n uitstekende bron van kalsium, wat noodsaaklik is vir goeie tandheelkundige digtheid.
- Alhoewel vitamien D gekoppel is aan die voorkoming van tandbederf, is die bewyse nog nie afdoende nie. Dit is belangrik om nie net op vitamienaanvullings staat te maak om jou tande gesond te hou nie.
2. Drink genoeg water. jy kan jou eet "weg was" deur bietjie water deur jou mond te laat gaan. Benewens die ander gesondheidsvoordele van water, help dit om gedenkplaat opbou te voorkom.
3. Vermy tabakprodukte. Sigarette en ander tabakprodukte is baie gevaarlik vir jou tandvleis. Mense wat rook is baie meer geneig om tandvleissiekte te ontwikkel. Rook kan allerhande probleme veroorsaak, van sensitiewe tandvleis wat bloei tot pynlike sere.
4. Pak sooibrand en eetversteurings vinnig aan. As jy baie ly aan sooibrand wat in jou mond beland, kan jou tandemalje beskadig word. Dieselfde ding gebeur as jy bulimie het, ’n eetversteuring waar jy jou kos doelbewus braak. Kry hierdie toestande vinnig behandel voordat jy tandemalje erodeer.
5. Kontroleer jou mond gereeld. As jy weet hoe jou mond lyk as alles normaal is, kan jy later beter skat of daar enige veranderinge of probleme is.
Deel 3 van 3: Haal die meeste uit jou tandartsbesoek
1. Besoek die tandarts gereeld om mondsiekte op `n vroeë stadium op te spoor. Besoek die tandarts elke ses maande om jou tande professioneel skoon te maak en te poets.
- Die tandarts of tandheelkundige higiënis sal die gedenkplaat en tandsteen bo en onder die tandvleislyn verwyder met spesiale instrumente.
- Dit verseker dat jou tandvleis op lang termyn gesond bly en dat geen tandvleisinfeksies en periodontitis ontwikkel nie.
2. Laat jou tandarts weet van jou bekommernisse oor jou tande of tandvleis. Mediese toestande wat nie met jou mond verband hou nie, kan steeds jou mondgesondheid beïnvloed, so vertel jou tandarts daaroor:
3. Vra jou tandarts oor seëlmiddels. `n Seëlmiddel is `n laag sintetiese hars wat oor die groewe van die kiestande aangewend word om tandbederf te voorkom. Dit kan net op gesonde tande toegedien word, en dit hou lank.
4. Sien jou tandarts as `n vennoot in jou gesondheid. Praat openlik met jou tandarts oor enige bekommernisse, veranderinge of vrae wat jy oor prosedures of behandelings het. Moet nooit bang wees om vir jouself op te staan nie en "wapen" jou met inligting. Die volgende vrae kan nuttig wees as jy meer wil leer oor die dienste wat jou tandarts verskaf en jou algehele mondgesondheid.
Wenke
- Diabete moet hul suikervlakke beheer. Hulle moet ook die tandarts drie of meer keer per jaar besoek, soos nodig.
- Kou suikervrye kougom. Dit stimuleer speekselproduksie sodat jy jou tande skoonmaak "spoel skoon".
- As jy tandestokkies gebruik, wees versigtig want om dit net in jou tandvleis te steek sal meer skade doen as goed.
- As jy enige teerheid in jou tandvleis opmerk, of as daar druk op hulle is en dit bloei vinnig, gaan na jou tandarts aangesien dit tekens is van tandvleissiekte wat erger kan word as jy dit nie dadelik behandel nie.
- Jy kan een keer per dag ’n takkie van die neemboom kou om jou tande skoon te maak. Was die takkies goed voor gebruik.
Artikels oor die onderwerp "Versterk jou tande en tandvleis"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde
