Balletdanse (met prente)

Inhoud

Trappe
Wenke
Benodigdhede

Ballet het in die vroeë 1600`s by die koninklike howe begin, en vroeë vorms van hierdie elegante en verfynde kuns is vergesel van lang rompe en houtklompe. Balletdans is baie gewild oor die hele wêreld, en die aanleer van hierdie dansvorm kan help om `n sterk liggaam, ruimtelike en ritmiese bewustheid te ontwikkel en koördinasie te verbeter. Mense wat ballet leer, bly ook buigsaam regdeur hul volwasse lewe, wat hierdie tegniek die grondslag maak vir die opleiding van alle soorte dans. Alhoewel ballet toewyding en ernstige opleiding verg, kan jy die basiese beginsels leer om jouself voor te berei vir verdere studie. Leer om voor te berei vir die opleiding, die fundamentele houdings en sommige van die eerste tegnieke wat jy waarskynlik in ballet sal teëkom.

Trappe

Deel 1 van 3: Berei voor om te dans

1. Strek jou spiere deeglik. Strek is belangrik om die spiere los te maak, spiere te versterk en jy houding langer te maak. Dit is belangrik dat dit aan die begin van elke balletsessie gedoen word, ook voor `n opvoering. Wanneer ballet begin, is dit belangrik om daagliks vir ten minste 15-30 minute te strek om die spiere genoeg geleentheid te gee om op te warm, wat die risiko van besering verminder. Jy moet ook strek om te `ontspan` na balletdans.

2. Dra altyd balletskoene. Goedpassende balletskoene moet styf wees, maar nie so styf dat dit bloedvloei belemmer en gevoelloosheid in jou voete veroorsaak nie. Daar is verskillende style en soorte skoene, so vra jou balletonderwyser of `n verkoopspersoon in die winkel vir raad, en sê wat jou dansdoelwitte is.

Moenie skoene koop om in te groei nie, want jou voete sal gebuig en plat lyk wanneer jy wys. Hulle moet so pas dat die koord effens losgebind word. As jou koord langer as jou pinkie is, sny dit tot omtrent die lengte van jou vingernael. Die kant is slegs vir die verbetering van die pasvorm. Dit is nie gemaak vir die vasmaak van skoene wat te groot is nie.

As jy nie balletskoene kan koop nie, is dit reg. Gebruik sokkies sonder sole sodat jy kan draai!

3. Dra gemaklike en styfpassende sportdrag. Die belangrikste ding is dat jy gemaklik is en dat jy nie sak of los klere dra nie sodat jy jou bewegings en houdings in die spieël kan kontroleer. ’n Gewone swart leotard en pienk tights is gewoonlik ’n veilige keuse. Pienk of swart balletpantoffels is ook geskik.

Indien jy vir `n klas geregistreer is, kontak asseblief jou onderwyser oor `n verpligte uniform. Sommige balletskole wil hê studente moet dieselfde dra en ander benodig dalk net `n soort leotard en leotards en soms balletrompe. Hulle benodig gewoonlik styfpassende klere sodat hulle kan sien jou spiere trek behoorlik styf, ens.

4. Vind `n geskikte ruimte om te oefen. Ballet gaan minder daaroor om die bewegings te leer as om dit te vervolmaak. Die bewegings self is relatief eenvoudig, maar die vereiste posisionering, tydsberekening en elegansie verg `n leeftyd se oefening. Om hierdie rede is dit altyd beter om ballet in `n balletateljee te oefen onder leiding van `n goeie instrukteur, wat jou posture kan regstel en seker maak dat jy reg dans. `n Dansateljee het spieëls om jou posisies reg te stel en presies te sien wat jy doen, asook `n balk om die posisies te oefen.

As jy by die huis wil oefen, maak seker jy het genoeg oop spasie om rond te beweeg, verkieslik op ’n hardehoutvloer. Die rugkant van `n stoel kan die behoefte aan `n staaf vervang. Plaas `n groot spieël sodat jy jou postuur kan nagaan en sien wat jy doen.

Deel 2 van 3: Leer die basiese beginsels van die barre

1. Begin elke dansoefening by die balletstaaf. By die barre sal jy die basiese beginsels van ballet leer, wat belangrik is soos jy vorder. As jy net begin, moet oefening by die barre `n belangrike deel van die dansklas wees. Dit is noodsaaklik vir die bou van jou krag, behendigheid en buigsaamheid, so moenie daaraan dink as vermorste tyd nie. As jy dit oorslaan, sal jy nie goed kan dans nie. Selfs professionele dansers begin elke klas by die barre.

2. Leer die basiese posisies. Die hoeksteen van ballet, en die grondslag waaruit alle meer ingewikkelde bewegings ontwikkel word, is die vyf beginposisies (en die `parallelle posisie` wat sommige as die sesde posisie beskou). Jy sal niks anders kan leer voordat jy hierdie ses beginposisies oefen, hulle perfek maak en dit `n gewoonte maak nie. Hierdie moet so in jou spiergeheue ingeburger wees dat hulle deel van jou DNA is.

Alle posisies moet óf na die balk geoefen word óf met jou linkerhand op die balk. Beginnerdansers begin gewoonlik met die liggaam wat na die balk kyk, en intermediêre of meer gevorderde dansers begin gewoonlik met die linkerhand op die balk terwyl hulle posisies oefen.

3. Oefen die eerste posisie. In die eerste posisie moet jou voete uitgedraai word en by die hakke ontmoet. Jou bene is reguit en saam, jou rug is reguit en jou kop word hoog gehou. Handhaaf uitstekende postuur en balans.

4. Oefen die tweede posisie. In die tweede posisie is jou voete teen dieselfde hoek as die eerste, behalwe dat jou voete omtrent skouerwydte uitmekaar is. Verwyder jou ondersteuningsbasis, maar hou dieselfde houding en balans in die tweede posisie as in die eerste. Oefen die oorgang van eerste na tweede posisie sonder om die hoek van jou enkels te verander.

5. Oefen die derde posisie. Om na die derde posisie te beweeg, bring die voorste voet (gewoonlik jou dominante voet of die voet waarmee jy skop) agter jou ander voet. Die hak van jou loodvoet moet gelyk wees met die enkelband van jou ander balletskoen. Druk jou heupe vorentoe en bly gebalanseerd. Jou bene moet reguit wees en jou skouers effens teruggetrek.

6. Oefen die vierde posisie. Om van derde na vierde posisie te beweeg, beweeg jou voorste voet terug, versprei jou gewig in `n agterwaartse rigting, net soos jy van eerste na tweede posisie gedoen het.

7. Oefen die vyfde posisie. Hier raak die posisies `n bietjie meer ingewikkeld. Om die oorgang na die vyfde posisie te maak, bring jou ander voet terug na jou voorvoet, buig jou enkel sodat jou hak oor die toon van jou voorvoet is. Jou knie moet effens gebuig wees, maar jou rug en skouers moet baie reguit en gebalanseerd bly. Oefen hierdie oorgang gereeld.

8. Eindig in die parallelle posisie. Albei voete kom saam, langs mekaar, soos parallelle lyne.

Deel 3 van 3: Oefen van pliés, tendus en extensies

1. doen pliés. Pliés is soortgelyk aan hurk, uitgevoer in enige van die verskillende posisies. Daar is twee tipes pliés: die grande plié en demi plié. Beginners doen pliés in die eerste en tweede posisie. Gevorderde en gevorderde doen dit in alle posisies behalwe die derde en sesde.

Om `n demi plié te maak, maak `n soort diamant met jou bene. Buig jou knieë en hurk sodat elke knie `n perfekte 90 grade hoek met jou bobeen en skeen vorm. Jy moet jou gewig op die balle van jou voete ondersteun, jou hakke van die vloer af hou en jou kuitspiere styf maak terwyl jy hurk.
Om `n grande plié te doen, buig jou knieë nog verder sodat jou dye amper parallel met die vloer is. Laat sak ook jou arm terwyl jy dit doen. Wanneer jy pliés oefen, probeer om jou rug baie reguit en jou postuur stewig te hou.

2. tendus doen. Tendus is in wese punte en strek met jou voorste voet. Die tipiese tendu-kombinasie is tendu en kruis, wat `in `n kruis` beteken. Jy is basies in die eerste posisie en wys jou voorste toon vorentoe, sywaarts en agtertoe.

Dit is gebruiklik om die vloer met kleefband te merk om leer makliker te maak. Jy gee `n volle tree vorentoe, lei met jou hak met jou toon tot `n punt voor jou. Die afstand moet gelyk wees voor, sy en agter jou.

Die presiese afstand van die stap sal wissel na gelang van die danser(s) en die lengte van jou been. Maak `n reghoekige driehoek met jou bene met jou tendu, hou jou staande voet reguit en jou voorvoet gaan ver genoeg om jou been reguit te maak.

3. Oefen uitbreidings. Staan baie reguit, in die eerste of vyfde posisie. Jy kan langs of na die staaf staan. Soos jy vorder, sal jy sterk genoeg word om dit gesentreerd te doen.

Lig een been na die kant of voor, hou dit reguit en so hoog as wat jy kan. Wys jou voete sodra jou voet van die vloer af kom. Hou albei knieë baie reguit en handhaaf a korrekte postuur. Dit is belangrik om nie jou heup of boude op te lig om jou been hoër te kry nie. Draai altyd jou been uit, nooit na binne nie.

Verseker korrekte tegniek deur jou been stadig te laat sak en te staan in die posisie waarvandaan jy begin het; gewoonlik die eerste of vyfde posisie.

4. Probeer om die barre te laat gaan. Maak seker jy is in balans deur te toets of jy die barre kan los. Hou jou been hoog. Dit maak jou sterker. Wees versigtig om nie jou skouers te laat sak of jou kern na of weg van jou uitgestrekte been af te leun nie.

5. Gaan en pointe wanneer jy gereed is. Die volgende stap in jou balletopleiding is `en pointe`, wat vereis dat jy puntskoene en balans op jou tone moet hê. Dit is een van die mees uitdagende en opwindendste dele van balletstudies, en moet met die hulp van `n ervare instrukteur gedoen word. Dit word gewoonlik eers gedoen na vier of vyf jaar van gevorderde tot gevorderde balletstudies.

Moet nooit en pointe dans sonder jou onderwyser se toestemming nie! In die meeste balletskole wil die onderwysers nie eers hê jy moet en pointe by die huis gaan nie. Dit is omdat jy sonder ervaring jou toon- en voetspiere kan verstuit. Probeer eers om kort en pointe te gaan, en brei dit dan stadig uit.

Wenke

`n Goeie manier om jou balans te oefen, is om `n passé op die tone (relevé) te doen elke keer as jy jou tande borsel. Hou dit so lank as moontlik en skakel dan oor.
Moenie en pointe (toonskoene) gaan voordat jou balletinstrukteur sê jy is gereed nie! Jy kan ernstige skade aan jou tone, voetbene en bene veroorsaak as jy nie gereed is nie.
Om gewoond te raak aan nuwe balletskoene sal seermaak en dit neem tyd om dit in te dans. Moenie altyd net daardie skoene gebruik nie, maar ook ander. As jy net een paar het, wissel af om sokkies te dra en nie sokkies te dra nie.
Een manier om jou enkels te versterk, is om op een voet te balanseer met jou oë toe. Dit is verbasend moeilik!
Kies dadelik `n ander tutor as jou huidige een nie die belangrikheid van korrekte heup- en bolyfplasing beklemtoon nie.
Oefen net spring en pointe wanneer jy `n maat het om jou te vang.
Gebruik `n oefenband om die spiere in jou voete te versterk.
Nog `n manier om jou enkels te versterk, is om 12 of meer keer per dag op jou tone te staan.
moenie iets dwing nie. Die onderwyser het tegnieke om jou te wys hoe om dit te doen, of kan selfs besluit dat jou liggaam op `n sekere stadium niks kan doen nie.
Moet dit nooit na buite dwing nie. Dit kan andersins jou knieë beseer. Die uitdraai kom van jou heupe af.

Benodigdhede

Balletskoene (plat om mee te begin); ligpienk is die gewone kleur, maar swart of wit is ook opsies (vra die skool vir hul voorkeur of vereiste).
Leotard of enige ander kostuum benodig deur die skool
Haarbande, knippe en spelde - die meeste skole wil hê jou hare moet aanmekaar gebind word, of selfs in `n bolla sit.
Ballet tights - meestal ligpienk/velkleur; Hierdie tights verskil in tekstuur in vergelyking met die meeste gewone tights.
Lint - baie balletskoene word sonder lint gekoop, in welke geval jy jou eie lint daarop moet vaswerk; dit moet ligpienk, swart of wit wees; pas by die kleur van die skoen. Sommige skole verkies skoene sonder lint en net rek; vra voor jy naaldwerk.
’n Ouer of vertroude volwassene wat jou na en van klasse, repetisies en konserte kan vergesel.
Waterbottel – maak seker jy drink genoeg water; dehidrasie is baie skadelik vir jou gesondheid.

Artikels oor die onderwerp "Balletdans"

Sing beter sonder sanglesse

Om 'n dj te wees

Oefen jou sangstem

Verbeter jou klavierspel

Оцените, пожалуйста статью