Gratis stap vir stap instruksies 
Gaan stap vinnig deur jou buurt, of probeer `n akwa-aerobics-klas. 
Lê plat op jou rug op `n mat of ander gemaklike oppervlak. Luister na jou joga-instrukteur se stem (laai `n toepassing af of vind `n instruksionele video as jy nie `n joga-ateljee naby het wat hierdie vorm van joga aanbied nie). Asem natuurlik in en uit. Moenie jou liggaam tydens hierdie oefening beweeg nie. Laat jou gedagtes van punt tot punt dwaal, en bly bewus daarvan sonder om daarop te konsentreer. Bereik `n toestand van `slaap met `n tikkie bewussyn`. 
tamaties. Aarbeie, bloubessies, kersies en lemoene. Groen blaargroentes soos spinasie, chard en boerenkool. Amandels en okkerneute. Vetterige vis soos salm, makriel, tuna en sardientjies. Olyf olie 
Soek op die internet vir resepte waarin jy hierdie kruie kan gebruik. Jy kan ook kruietee van gemmer en wilgerbas maak. Moenie wilgerbas neem as jy swanger is of borsvoed nie. 
Uiterste dors Moegheid, duiseligheid of verwarring Minder gereeld hoef te urineer donker urine 
`n Baie hoë BSE-waarde kan ook `n teken wees van `n seldsame outo-immuun siekte soos allergiese vaskulitis, reuse-sel arteritis, hiperfibrinogenemie, makroglobulinemie, nekrotiserende vaskulitis of polymyalgia rheumatica. ’n Infeksie wat met ’n baie hoë BSE-vlak geassosieer word, kan in die bene, hart, vel of regdeur die liggaam wees. Dit kan ook dui op TB of rumatiekkoors. 
Geen diagnose kan met `n BSE-toets alleen gemaak word nie. 
In fisioterapie leer jy oefeninge om jou gewrigte soepel te hou. Jy kan ook alternatiewe metodes leer om daaglikse take uit te voer (soos om `n glas water te skink) as jy in uiterste pyn is. 
Dekstraan, metieldopa, orale voorbehoedmiddels, penisillamien, teofillien en vitamien A kan BSE verhoog. Aspirien, kortisoon en kinien kan BSE-vlakke verlaag. 
As jy `n goeie aar kies, gaan die bloedtoets `n bietjie vinniger. As die verpleegster nie `n goeie aar in jou arms kan kry nie, kan hy/sy `n ander plek kies om bloed te trek. Vertel ons ook hoe jy gewoonlik op bloedtoetse reageer. As jy al ooit duiselig of lighoofdig gevoel het, wil jy dalk gaan lê sodat jy nie val nie. As jy baie pyn het ná die bloedtoets, kan jy iemand vra om jou op te tel en huis toe te neem. 
As jy senuweeagtig is, is dit beter om nie na jou arm te kyk wanneer bloed getrek word nie. Miskien is verskeie buise bloed nodig. Moenie bekommerd wees as dit die geval is nie. Soms is dit nodig om `n drukverband aan te wend om die bloeding vinniger te stop wanneer jy klaar is. U kan hierdie verband na `n paar uur verwyder. 
Kontroleer die temperatuur van die waslap deur eers jou hand daaroor te hou. As die stoom wat uitkom te warm is vir jou hand, wag 10 tot 15 sekondes en probeer weer. 
As jy `n koors van 39ºC of hoër het, kan die dokter jou ook aansê om direk na die hospitaal se noodkamer te gaan.
Verminder bse (vereffening)
Inhoud
BSE staan vir eritrosiet sedimentasietempo. Die sedimentasietempo is `n indirekte maatstaf van die erns van inflammasie in die liggaam. Dit meet hoe vinnig rooibloedselle na die onderkant van `n baie dun buis sink. As jy verhoogde BSE-vlakke het, het jy waarskynlik iewers `n pynlike ontsteking waarvan jy ontslae wil raak. Pak hierdie ontsteking aan met die regte dieet en voldoende oefening. Jy kan ook `n verhoogde BSE hê as gevolg van ander mediese toestande, so laat jouself altyd deur `n dokter ondersoek word. Dit kan wys wees om jou BSE van tyd tot tyd te laat toets.
Trappe
Metode 1 van 3: Verminder inflammasie en verlaging van BSE deur jou dieet en oefening te gebruik
1. Oefen gereeld as jy dit kan doen. Om `n intensiewe opleiding te kry, moet jy baie beweeg. Jy moet sweet, jou hartklop moet opgaan en jy moet dink: "Dit is dus swaar!", watter vorm van beweging jy ook al kies. Oefen ten minste 3 keer per week vir 30 minute. Hierdie tipe oefening kan inflammasie aansienlik verminder.
- Voorbeelde van intensiewe vorme van oefening is om te hardloop of vinnig fietse, rondtes swem, aerobics doen of tou spring.
2. As jy moet, beweeg `n bietjie meer matig. As jy nog nooit regtig geoefen het nie, of as jy `n toestand het wat jou verhoed om kragtig te oefen, probeer `n meer gematigde oefensessie van 30 minute per dag. Selfs al kan jy elke dag net `n bietjie beweeg, kan dit help teen die inflammasie. Probeer om so ver as moontlik te gaan totdat jy die punt bereik waar jy dink: "Goed, dit is swaar, maar ek kan dit net hanteer".
3. Oefen Yoga Nidra vir 30 minute per dag. Joga Nidra is `n vorm van joga waarin jy in `n toestand is tussen wakker en slaap. Dit gee `n baie diep geestelike en fisiese ontspanning. Ten minste 1 studie toon dat jy jou BSE aansienlik kan verminder met hierdie aktiwiteit. Dit is hoe jy joga nidra doen:
4. Vermy verwerkte, soet kosse. Hierdie kosse bevat die skadelike tipe cholesterol (LDL) wat inflammasie kan veroorsaak. Hierdie ontsteking kan ook jou BSE verhoog. Vermy veral patat en ander gebraaide kosse, witbrood, gebak, koeldrank, rooivleis, kouevleis en margarien.
5. Eet vrugte, groente, neute en gesonde vette. Hierdie kosse vorm die basis van `n gesonde dieët,saam met maer vleis soos hoender en vis. Daar is ook spesifieke soorte groente, vrugte en vette wat anti-inflammatories is, so probeer om `n porsie daarvan ook `n paar keer per week te hê. Dit sluit in:
6. Voeg speserye soos origanum, rooipeper en basiliekruid by jou geregte. Hierdie bestanddele veg inflammasie in die liggaam, so probeer om dit soveel as moontlik te gebruik wanneer jy kook. Gelukkig verskaf hierdie kruie ook `n heerlike smaak aan jou geregte (dubbel wins!). Jy kan ook gemmer, borrie en wit wilgerbas gebruik om inflammasie te verminder en BSE te verlaag.
7. Drink elke dag genoeg water. Deur goed gehidreer te bly voorkom jy dat inflammasie erger word en jy voorkom skade aan jou spiere en bene. As jy meer begin oefen het om inflammasie te bekamp, is dit baie belangrik om meer water te drink. Probeer om ten minste 1-2 liter water per dag te drink. Drink dadelik `n glas water as jy enige van die volgende simptome ervaar:
Metode 2 van 3: Hantering van `n verhoogde BSE
1. Raadpleeg jou dokter om die studieresultate beter te verstaan. Soos met die meeste ander laboratoriumtoetse, sal normale waardes verskil afhangende van watter laboratorium jou dokter gebruik. Gaan na die dokter sodra die resultate beskikbaar is, sodat julle dit saam kan bespreek. Oor die algemeen is dit die normale waardes:
- Minder as 15 mm/h (millimeter per uur) vir mans jonger as 50 jaar.
- Minder as 20 mm/h vir mans ouer as 50 jaar.
- Minder as 20 mm/h vir vroue onder 50 jaar oud.
- Minder as 30 mm/h vir vroue ouer as 50 jaar.
- 0-2 mm/h vir pasgebore babas.
- 3-13 mm/h vir kinders tot puberteit.
2. Vra jou dokter of jou BSE verhoog of baie hoog is. Daar is verskeie toestande wat `n verhoogde BSE kan veroorsaak, soos swangerskap, bloedarmoede, skildklier- of niersiekte, of sekere kankers soos limfoom of veelvuldige myeloom. Baie hoë BSE-vlakke kan dui op lupus, rumatoïede artritis of erge inflammasie iewers in die liggaam.
3. Berei voor vir bykomende toetse om die diagnose te maak. Omdat `n verhoogde BSE soveel verskillende dinge kan beteken, sal die dokter waarskynlik ander toetse wil doen om uit te vind wat aangaan. Probeer kalm bly en moenie paniekerig raak terwyl jy wag vir die uitslae van die toetse nie. Bespreek jou vrese met jou dokter, jou familie en jou vriende sodat hulle jou deur hierdie proses kan ondersteun.
4. Laat jou BSE na `n rukkie weer toets. Omdat `n verhoogde BSE gewoonlik met chroniese pyn of inflammasie geassosieer word, sal jou dokter jou dalk gereeld wil ondersoek. Deur die BSE-vlakke te monitor, kan hy/sy ook die pyn en inflammasie monitor. Hopelik, met die regte behandelingsplan, sal die BSE-vlakke daal!
5. Behandel rumatoïede artritis met dwelms en fisiese terapie. Ongelukkig kan rumatoïede artritis nie genees word nie. Maar dit is moontlik om die simptome te verlig en dit te vertraag. Jou dokter sal `n kombinasie van DMARDs (klassieke antirumatiese middels), anti-inflammatoriese pynstillers en steroïede voorskryf.
6. Probeer om `n opvlam van lupus te verlig met anti-inflammatoriese pynstillers en ander medikasie. Elke geval van lupus is anders, so jy moet saam met jou dokter werk om die beste strategie te vind. Pynstillers help met die pyn en koors, en kortikosteroïede verlig die ontsteking. Jou dokter kan ook antimalariamiddels en immuunonderdrukkers voorskryf, afhangende van jou simptome.
7. Behandel been- en gewrigsinfeksies met antibiotika en/of chirurgie. Verhoogde BSE-vlakke kan allerhande infeksies aandui, maar dit is gewoonlik in die bene of gewrigte. Hierdie infeksies is moeilik om te behandel, so jou dokter sal ander toetse wil uitvoer om die oorsaak van die probleem te vind. In ernstige gevalle is chirurgie nodig om die aangetaste weefsel te verwyder.
8. Verwys na `n onkoloog as jy met kanker gediagnoseer word. ’n Baie hoë BSE-waarde (bo 100 mm/h) kan kwaadaardige selle aandui. Uiters hoë BSE-vlakke kan dui op veelvuldige myeloom, of kanker in die beenmurg. As bloedtoetse en skanderings wys dat jy hierdie tipe kanker het, sal `n onkoloog saam met jou `n gespesialiseerde behandelingsplan ontwikkel.
Metode 3 van 3: Bepaal jou BSE-vlakke
1. Sien jou dokter as jy dink jou BSE moet ondersoek word. ’n BSE-toets word die meeste gebruik om te sien of jy inflammasie in jou liggaam het. As jy `n onverklaarbare koors, artritis, spierpyne of sigbare inflammasie het, kan jou dokter die oorsaak met behulp van `n BSE-ondersoek probeer uitvind en skat hoe ernstig hierdie probleem is.
- `n BSE-toets kan ook nuttig wees as jy `n verlies aan eetlus, onverklaarbare gewigsverlies, hoofpyne of pyn in jou nek en skouers het
- ’n BSE-ondersoek word selde op sy eie uitgevoer. Die dokter sal in elk geval ook `n CRP-toets wil doen. Hierdie toets word ook gebruik om ontsteking in die liggaam aan te toon.
2. Laat jou dokter weet watter medisyne jy neem. Daar is allerhande oor-die-toonbank en voorskrifmedisyne wat jou natuurlike BSE-vlakke kan beïnvloed. As jy medikasie neem, kan jou dokter jou vra om op te hou om hierdie middels `n week voor die eksamen te neem. Moet nooit die dosis van jou medikasie verander sonder om jou dokter te raadpleeg nie.
3. Sê vir die verpleegster uit watter arm hy/sy die beste bloed kan neem. Gewoonlik word bloed van die binnekant van die elmboog geneem. Alhoewel dit gewoonlik nie baie seer maak daarna nie, kan dit nuttig wees om die arm van jou nie-dominante hand te bied. Die verpleegster kan ook na die arm met die beste are kyk.
4.Bly kalm tydens die bloedtoets. Die verpleegster sal `n rekkie om jou bo-arm bind en jou vel skoonmaak met `n katoenbal met alkohol. Dan word `n naald in die aar gesit en die bloed vloei in `n buis in. Wanneer jy klaar is, word die naald verwyder en die rekkie word losgemaak. Laastens sal die verpleegster `n klein wattebal of gaas oor die gaatjie plak, en jy sal vir `n rukkie druk op die plek moet plaas.
5. Wees voorbereid op `n bietjie rooiheid of kneusing. In die meeste gevalle sal die plek waar die bloed getrek is na `n dag of twee genees, maar dit kan `n bietjie rooi of blou word. Dit is normaal. In seldsame gevalle swel die aar waaruit bloed getrek is. Dit is nie gevaarlik nie, maar dit kan pynlik wees. Sit `n koue kompres op die eerste dag, en dan `n warm kompres. `n Warm kompres jy kan dit maak deur `n klam waslap vir 30-60 sekondes in die mikrogolf te sit. Sit dit op die plek vir 20 minute, en herhaal `n paar keer per dag.
6. Bel jou dokter as jy koors kry. As die pyn en swelling waar die bloed getrek is erger word, kan jy ontsteking hê. Dit is `n baie seldsame reaksie. As jy egter kry koors, bel jou dokter dadelik.
Wenke
- Drink baie water op die dag wat jy bloed moet laat trek. Dan is jou are meer sigbaar. Dra ook verkieslik `n hemp met lospassende moue.
- Omdat jy tydelike verhoogde BSE-vlakke kan hê as gevolg van swangerskap en menstruasie, moet jy jou dokter hieroor inlig.
Artikels oor die onderwerp "Verminder bse (vereffening)"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
