Gratis stap vir stap instruksies 
Terwyl jy die sokkie volmaak, kan jy klein knippies van jou geurpoeier of kruie byvoeg sodat ’n aangename geur regdeur die kompres deurdring. 
Hou in gedagte dat as jy die sokkie baie naby aan die inhoud toemaak, jy `n harde kompres sal maak, terwyl as jy dit verder toemaak, jy `n losser gevulde kompres sal hê. Eksperimenteer `n bietjie met hoe hard of sag jy wil hê die kompres moet wees voordat jy toemaak. As jy die inhoud loslaat, kan jy die sokkie maklik oor jou nek en skouers drapeer om pyn in daardie area te behandel. 
Onthou dat rooiwarm materiaal teen jou vel blase en brandwonde kan veroorsaak. Tussen ongeveer 21 en 27°C is optimaal. 
As jou vel donkerrooi, pers, vlekkerig rooi en wit lyk, blase, geswel, of as jy knoppe ontwikkel, bel die dokter. Jy kan velskade hê as gevolg van die hitte. 
Jy kan ook die warm lap direk op jou vel sit as jy klam warm wil hê, maar jy moet uiters versigtig wees dat die kompres nie te warm is nie. Hierdie soort warm kompres is nuttig vir holtepyn, maar wees bewus van die gevaar van brandwonde. 
Gebruik kombuistang om die materiaal te gryp as dit te warm is vir jou hande. 
As jou vel donkerrooi, pers, vlekkerig rooi en wit lyk, blase, geswel, of as jy knoppe ontwikkel, bel die dokter. Jy kan velskade hê as gevolg van die hitte. 
Koue yspakkies verdoof die seerheid wat jy ervaar en verminder inflammasie en swelling in jou gewrigte deur jou bloedvate te vernou. Alhoewel uiterste koue aanvanklik ongemaklik kan voel, is dit baie nuttig om akute pyn te verdoof. Warm kompressies verwyd bloedvate, verhoog bloedvloei en versnel die genesingsproses. Die hitte maak ook die weefsel en ligamente in die stywe area los, wat die bewegingsreeks vergroot. Jy kan ook hitte toepas deur die beseerde deel in warm water te week. Jy kan dit doen deur in `n verhitte swembad te swem, of deur bloot in `n warm bad te week. 
Jy moet altyd ’n laag stof tussen die hittebron en jou vel hê om brandwonde te vermy. 
Maak 'n warm kompres
Inhoud
Warm kompresse kan vir `n verskeidenheid probleme gebruik word, van spierpyn tot stywe gewrigte. Terwyl jy hittepakkies by die apteek kan koop, is dit net so maklik om jou eie te maak met eenvoudige, goedkoop materiaal wat jy waarskynlik reeds in die huis het. Warm kompresse kan help om pyn van menstruele krampe, buikkrampe en spierkrampe te verlig. Voordat u `n toestand met `n warm kompres behandel, maak seker dat u mediese toestand die beste behandel word deur hitte of koue toe te pas, en maak seker dat u behoorlike veiligheidsmaatreëls tref om uself teen moontlike brandwonde te beskerm.
Trappe
Metode 1 van 3: Maak `n geurige warm kompres
1. Versamel jou materiaal. Al wat jy nodig het vir die basiese kompres is `n skoon lang sokkie en `n bietjie droë, ongekookte rys, bone of hawermout om in te sit. Maar as jy die kompres ’n aangename geur wil gee, sal jy ook ’n bietjie gemaalde peperment, kaneel of ander geurmiddel van jou keuse nodig hê. Jy kan kruie uit die kombuis, die inhoud van `n kruieteesakkie of essensiële olies gebruik.
- Probeer strelende laventel, kamille, salie of kruisement by jou kompressie voeg vir `n selfs meer strelende ervaring.
2. Vul die lang sokkie. Of jy nou die rys, bone of hawermout gebruik, gooi in die sokkie totdat dit meestal vol is - omtrent -¾ vol. Laat genoeg sokkiemateriaal aan die einde om `n knoop vas te maak, tensy jy van plan is om die einde van die sokkie toe te werk vir `n permanente hittepak. In daardie geval kan jy dit amper tot bo vul.
3. Maak die oop punt van die lang sokkie toe. Afhangende van hoe lank jy jou kompres wil hou, kan jy die sokkie tydelik of permanent toemaak. Deur `n stywe knoop in die sokkie vas te maak sal jy die inhoud vir `n kort rukkie in plek hou, maar jy kan die sokkie later hergebruik. Jy kan ook die oop kant van die sokkie saamwerk vir `n meer permanente kompres.
4. Plaas die kompres in die mikrogolfoond. Nadat jy jou kompres toegemaak het, plaas dit vir 30 sekondes in die mikrogolfoond. Na 30 sekondes kan jy dit voel en sien hoe warm dit is. Wanneer jy tevrede is met die temperatuur, kan jy dit uithaal en gebruik. As jy dit warmer wil hê, hou aan om die mikrogolf in 10 sekondes inkremente te gebruik totdat die kompres op die temperatuur is wat jy wil hê.
5. Skep `n versperring tussen jou vel en die kompres. Jy kan die kompres toedraai of ’n handdoek of T-hemp op jou vel sit waar jy die hitte wil gebruik. Dit sal velskade of brand voorkom. Maak seker dat jy jou vel elke paar minute nagaan om seker te maak jou vel is nog in `n goeie toestand.
6. Sit die kompres teen jou vel. As dit ongemaklik warm voel, verwyder dit dadelik en wag totdat die kompres effens afkoel voordat jy dit weer insit. Wanneer die kompres `n gemaklike temperatuur bereik het, hou dit vir 10 minute teen die pynlike deel. Verwyder dit na 10 minute om die vel effens te laat afkoel. Wanneer jou vel weer afgekoel het, kan jy dit weer vir 10 minute aansit as jy wil.
Metode 2 van 3: Maak `n gestoomde warm kompres
1. Maak `n skoon waslap nat. Gooi water oor die waslap totdat dit met water versadig is. Dit moet druipnat wees. Plaas dan die waslap in `n hersluitbare plastieksak (soos `n Ziploc-sak). Vou die lap netjies toe om seker te maak dit word eweredig warm wanneer jy dit in die mikrogolf sit. Moenie die sak op hierdie tydstip toemaak nie.
2. Plaas die waslap in die sak in die mikrogolf. Plaas die sakkie en waslap in die middel van die mikrogolf met die sakkie nog oop. Verhit dit op die hoogste instelling vir 30-60 sekondes, waarna jy dit in 10-sekondes inkremente kan verhit totdat dit die temperatuur bereik wat jy wil hê.
3. Gebruik `n ketel as `n alternatief. As jy nie `n mikrogolf het nie, of nie daarvan hou om plastiek in die mikrogolf te sit nie, kan jy ook `n bietjie water in `n ketel op die kookplaat verhit. Plaas die waslap in `n bak en gooi die kookwater oor die waslap. Gebruik dan `n tang om dit in die plastieksak te sit.
4. Wees versigtig wanneer jy die plastieksak hanteer. Omdat die waslap in water geweek was, kon rooiwarm stoom uit die plastieksak kom. Wees versigtig wanneer jy die sak en waslap uit die mikrogolf haal om brandwonde te vermy - warm stoom kan die vel ernstig verbrand, selfs al kom jy nie in direkte kontak met die warm voorwerp nie.
5. Maak die sak toe met die waslap daarin. Wanneer jy die nat waslap tot die gewenste temperatuur verhit het, sal jy die stoom en hitte in die sakkie wil vasvang om te verhoed dat dit te vinnig afkoel. Weereens, wees versigtig om nie jouself te verbrand nie - stoom kan ernstige brandwonde veroorsaak en dit is absoluut noodsaaklik dat jy jouself beskerm. Bedek jou vingerpunte met `n tweede waslap of paar oondhandskoene om jou vel te beskerm wanneer jy die sakkie toemaak.
6. Draai die plastieksak in `n skoon handdoek toe. Jy wil nie die warm plastiek direk op jou vel plaas nie, so gebruik `n skoon handdoek as `n beskermende versperring. Plaas die plastieksak in die middel van die handdoek en vou dan die handdoek om die verhitte materiaal. Doen dit op `n manier wat verhoed dat die sak uit die handdoek gly, en laat nie meer as `n enkele laag handdoek tussen die hitte en jou vel.
7. Plaas die ingewikkelde kompres teen jou vel. Laat die kompres afkoel as dit ongemaklik warm voel. Onthou om jou vel elke tien minute `n blaaskans van die hitte te gee, en moenie die kompres vir meer as 20 minute teen jou vel sit nie.
Metode 3 van 3: Bepaal wanneer om `n warm kompres te gebruik
1. Dien hitte toe op seer spiere. Seer spiere is dikwels die gevolg van oormatige opbou van melksuur in die spierweefsel. Wanneer jy `n warm kompres op `n seer spier gebruik, trek die hitte meer bloed na daardie area. Die verhoogde sirkulasie spoel oortollige melksuur uit, wat jou spiere minder seer laat voel. Dit bring ook meer suurstof na die terrein, wat die genesingsproses vir beskadigde weefsel versnel. Die warm sensasie kan die senustelsel se aandag aftrek, sodat minder pynseine na die brein gestuur word.
2. Gebruik klam hitte om spierkrampe te behandel. As jy langdurige spierkrampe ervaar, is jou eerste stap om die aangetaste spier te rus. Neem dit rustig en vermy die aktiwiteit wat jou spiere aanvanklik gespanne het tot krampe. Wag 72 uur voordat hitte toegedien word om enige ontsteking in die area te laat bedaar. Sodra die drie dae verby is, dien `n klam, warm kompres op die aangetaste area toe om die genesingsproses te bespoedig.
3. Behandel stywe gewrigte en artritispyn met hitte of koue. Albei metodes kan effektief wees in die behandeling van gewrigsprobleme, hoewel sommige mense een van hulle verkies. Jy kan probeer om hierdie twee af te wissel totdat jy uitvind watter een die beste vir jou werk.
4. Vermy hitteterapie as jy aan sekere toestande ly. Swangerskap, diabetes, swak sirkulasie en hartsiektes (soos hoë bloeddruk) kan minder goed op hitteterapie reageer. Praat met jou dokter voordat jy `n warm kompres gebruik om spier- of gewrigspyn te verlig.
5. Moenie hitte vir akute beserings gebruik nie. Hitte word die beste gebruik om chroniese toestande soos aanhoudende spierpyne, krampe of chroniese gewrigspyn te behandel. Koue, aan die ander kant, is beter geskik om onmiddellik te gebruik na `n akute besering soos `n verstuikte enkel. Dus, as jy `n spier trek, ys dit dadelik om die swelling binne die eerste 48 uur te verminder. As die pyn vir `n paar dae aanhou, gebruik hitte om die herstelproses te bespoedig.
Waarskuwings
- Moenie `n warm kompres te lank op dieselfde plek los nie, want dit kan brand. Beweeg dit elke paar minute `n bietjie rond terwyl jy ontspan.
- Moenie die kompres vir langer as `n minuut in die mikrogolfoond sit nie, dit kan pittig warm word en die sakkie smelt.
- Verwyder die kompres as dit ongemaklik begin voel. Dit is veronderstel om goed te voel.
- Moet nooit warm kompresse op kinders en babas gebruik nie.
Benodigdhede
Metode 1
- Maak lang sokkie skoon
- Genoeg droë, ongekookte rys, boontjies of hawermout om die sokkie halfvol te vul
- Geurpoeier of essensiële olies van jou keuse (opsioneel)
- Mikrogolfoond
- Handdoek
Metode 2
- `n waslap
- Water
- `n Mikrogolfoond of ketel
- `n Hersluitbare plastieksak
- ’n Droë handdoek of kussingsloop
- tang
Artikels oor die onderwerp "Maak 'n warm kompres"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
