Gratis stap vir stap instruksies 
Trek die aandag op jou middellyf. Sit ’n gordel of serp om jou middel om die illusie van ’n uurglasfiguur te skep. Gee aandag aan model en kleur. Ligte jeans en broeke in ligte kleure beklemtoon die heupe. Kies jeans met `n duidelike middellyfband om jou middellyf te beklemtoon. Soek ’n model met sakke aan die voorkant en klein sakkies op die boude. Koop rompe met plooie en ruches of veelvuldige lae materiaal om jou heupe wyer te laat lyk. 
Om hierdie `S`-vorm te maak terwyl jy sit, kruis jou bene of sit op een heup. 
Om hierdie effek te versterk, kan jy in hoëhakskoene loop. Hoë hakke laat jou heupe meer beweeg sonder dat jy moeite hoef te doen.
Kry breër heupe
Aktrises soos Scarlett Johansson en Sofia Vergara het die uurglasfiguur weer heeltemal aantreklik gemaak. Alhoewel `n smal middel belangrik is, kan jy ook hierdie figuur bereik deur jou heupe te verbreed. As jy breër heupe wil volg, is hier ’n paar wenke om mooi ronde vorms te kry.
Trappe
Metode 1 van 2: Verander jou liggaam
1. Doen oefeninge wat goed is vir jou heupe. Om jou bene of heupe sywaarts op te lig en hurke kan alles deel van die oefenplan wees as jy breër heupe wil hê. Miskien is die beste oefening hiervoor om sywaarts uit te kom met gewigte. Hierdie moeiliker weergawe van die normale `lunge` is baie swaarder, so jy kry dikker spiere en dus breër heupe.
- Sit jou voete ongeveer 60 cm uitmekaar. Draai jou tone `n bietjie uit. Buig jou regterknie en laat sak jouself. Jou linkerbeen bly ten volle uitgestrek en dien as `n spilpunt.
- Gaan heeltemal af totdat jou bobeen parallel met die vloer is. Druk jouself nou van jou heup af op en maak jou regterbeen reguit. Moenie jou voete bymekaar sit nie. Hou 60 cm spasie tussen jou bene gedurende die oefening.
- Laat sak nou met jou ander been. Laat sak totdat jou knie 90 grade gebuig is en styg dan weer op. Weereens, hou net jou voete in plek. Hierdie houding verseker dat jou knieë beskerm word en dat daar meer spanning op jou spiere is.
- Voeg twee gewigte by. Hou `n gewig in elke hand. Wanneer jy jou regterbeen laat sak, moet die gewig in jou regterhand aan die buitekant van jou heup rus. Hou die linkerhand met die gewig voor jou lyf tussen jou bene. Wissel hande wanneer jy met die ander been val.
2. Probeer Joga. Daar is baie joga-posisies wat daarop gemik is om jou heupe oop te maak. Dit gee jou meer spiere en maak jou meer buigsaam, wat die ander oefeninge vir die heupe makliker maak. Die padda, die duif, die akkedis en die koeikop is almal houdings wat jy moet leer.
3. Sit op jou boude. Jy kan breër heupe (en `n groter boude) kry deur bloot te sit. In `n studie gepubliseer in Selfisiologie, Navorsers sê dat die druk op jou boude en heupe jou meer vet in daardie areas laat stoor as jy te veel sit. Selle reageer op hul omgewing. Een van die navorsers het verduidelik dat die vetselle wat saamgepers word deur lang periodes van sit meer trigliseriede (die hoofvorm van gestoor vet in die liggaam) en vinniger produseer.
4. geboorte gee aan `n kind. ’n Vrou se heupe word wyer om dit moontlik te maak om ’n kind te baar. In sommige gevalle vernou die heupe weer na bevalling, maar gewoonlik bly die heupe wyer.
5. Oorweeg chirurgie. As jy bereid is om onder die mes te gaan om soos Kim Kardashian te lyk, is daar verskeie prosedures wat die moeite werd is om te ondersoek. Jy kan vet uit verskillende dele van die liggaam laat verwyder en in die heupe laat spuit. Jy kan ook heupinplantings kry waar skyfies gevul met silikoon onder die vel geplaas word.
6. Wag vir dit. Dit blyk dat ons heupe wyer word soos ons ouer word. Navorsingsbevindinge dui daarop dat dit nie noodwendig ekstra gewig is wat heupe groter laat lyk soos ons ouer word nie, dit is bekkengroei. In `n studie wat deelnemers tussen die ouderdomme van 20 en 79 betrek het, het navorsers bevind dat bekkenwydte, heupbeenspasiëring en heupbeendeursnee alles toegeneem het namate mense ouer geword het, en dat die oudste mense in die studie se bekkenwydtes in breedte toegeneem het. gemiddeld sowat `n duim langer as die jongste.
Metode 2 van 2: Gebruik die kuns van illusie
1. Vul jou heupe. Jy hoef nie regtig breër heupe te kry om hulle voller en vrouliker te laat lyk nie.
- Koop figuur-korrekte onderklere. Daar is onderklere met vulsel wat jou heupe baie dikker maak.
- Gebruik silikoonvulsel vir jou heupe. Plak dit op jou vel of sit dit in jou onderklere of broekiekouse.
- Hou in gedagte dat jy nie meer maklik in jou gunsteling-jeans kan pas nie, so jy sal dalk eers nuwe klere moet koop.
2. Hernu jou klerekas. Kies klere wat jou heupe beklemtoon sodat hulle voller lyk.
3. verander jou houding. Staan met jou rug reguit, skouers terug en plaas jou gewig op een been met jou heupe uitgedraai. Dit is hoe jou liggaam soos `n `S` gevorm is. Plaas jou hande op jou heupe met duime vorentoe en vingers terug.
4. Skud daardie heupe. As jy jou heupe beweeg terwyl jy loop, sal jy die aandag op daardie area vestig en jou vroulik laat lyk. Hou jou rug reguit en jou skouers terug. ontspan jou liggaam. Sit een voet voor die ander wanneer jy loop en laat jou arms natuurlik heen en weer swaai. Jy kan die beweging van die heupe `n bietjie beklemtoon terwyl jy loop, maar moenie dit oordoen nie. As dit te oordrewe is, lyk dit belaglik.
Wenke
- Eet baie proteïene en fito-oestrogenen van soja, lynsaad en tofu. Estrogeen verlaag jou middel-tot-heupverhouding en kan jou borsgrootte vergroot.
- Gebruik swaarder gewigte om groter spiere te kry (5 tot 7 kg is genoeg vir die meeste vroue).
- Daar is baie verskillende oefeninge wat goed is vir jou heupe. Wissel hulle af sodat jy nie vir hulle moeg word nie.
- Hou vas.
- Jy baar nie net ’n kind en ondergaan ’n operasie nie. Wil jy regtig `n baba hê (dit is `n GROOT verantwoordelikheid), en wil regtig duisende dollars spandeer op chirurgie net om breër heupe te kry?
Artikels oor die onderwerp "Kry breër heupe"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
