Gratis stap vir stap instruksies 
Maak seker dat jy jou rug styf teen die vloer hou vir hierdie oefening. As jy jou rug probeer gebruik om jou bene op te lig of te laat sak, kan dit jou rug beskadig. As jy nie jou bene heeltemal kan laat sak sonder om jou rug van die vloer af te lig nie, moenie jou bene so ver laat sak nie. 
As jy wel uitgaan in die son, maak seker dat jy kort daarna stort en `n bevogtiger op jou vel smeer. 
Praat met jou chirurg oor jou spesifieke situasie rakende hierdie risiko`s. 
Jy moet ook na die dokter gaan vir gereelde ondersoeke tot ten minste `n jaar na jou prosedure. Maak seker jy gaan na hierdie afsprake en noem enige pyn of ongemak wat jy ervaar. 
As jy besluit om hierdie roete te gaan, maak seker jy sien `n dokter wat ervare is in hierdie tipe prosedure. Enige van hierdie prosedures kan nogal pynlik voel, selfs nadat jou dokter of verpleegster `n plaaslike verdowing gebruik het. Oorweeg jou verdraagsaamheid vir pyn voordat jy enige van hierdie prosedures kies. Nie-chirurgiese prosedures is die beste as jy net `n bietjie los vel het -- byvoorbeeld om jou nek. Jy sal waarskynlik nie die resultate kry wat jy wil hê met `n nie-chirurgiese prosedure as jy baie los vel het (veral rondom jou buikstreek).
Maak die vel van jou maag styf
Inhoud
As jy onlangs baie gewig verloor het - deur `n gewigsverliesprogram of na geboorte - kan jy `n bietjie los vel rondom jou buik hê. Om daardie vel styf te maak, kan jy oefeninge doen wat jou maag styf maak. Jy kan ook dinge doen soos meer water drink, proteïenryke kosse eet en jou vel beskerm. Wees geduldig, want dit sal tyd neem om resultate te sien. Hou egter in gedagte dat jy die vel net tot `n sekere mate kan styf maak sodra dit gerek is. Saam met die voordeel van stywer vel, sal die bou van jou abs help om die voorkoms van jou buikstreek te verbeter deur die area op te vul, jou organe beter te behou en te verhoed dat jou rug te veel buig.
Trappe
Metode 1 van 3: Oefen om jou abs te versterk
1. maak crunches. Lê op jou rug en maak `n hoek van 90 grade met jou bene na die vloer (hulle moet reguit op na die plafon wys). Hou jou arms reguit voor jou uit (hulle wys ook na die plafon) en krul jou skouers en boonste rug van die vloer af. Nadat jy hierdie posisie vir `n sekonde gehou het, laat sak jou liggaam stadig terug. Herhaal hierdie stap 10 tot 15 keer.
- Jy kan handgewigte in jou hande hou vir `n ekstra uitdaging.
2. Gaan lugfietse. Sit jou hande agter jou kop en buig jou elmboë. Lig jou skouers van die vloer af en beweeg jou regterarm na jou linkerknie. Skakel dan oor sodat jou linkerelmboog jou regterknie raak. Gaan voort om van kant tot kant af te wissel in 10 tot 15 herhalings.
3. Maak `n sybrug. Lê op jou sy, met jou gewig wat op jou elmboog en voorarm rus. Gebruik jou abs om die middel van jou liggaam van die vloer af te lig. Jou hele liggaam moet `n reguit lyn van jou bolyf na jou voete maak. Hou hierdie posisie so lank as moontlik.
4. Lig jou bene van die vloer af terwyl jy op die vloer lê. Lê plat op jou rug en maak `n 90 grade hoek met jou bene na die vloer. Laat sak jou bene stadig totdat hulle amper die vloer raak en lig hulle dan stadig weer op. Jy moet jou bene reguit hou vir die hele oefening.
Metode 2 van 3: Sorg vir jou liggaam
1. drink meer water. Meer water kan jou vel se elastisiteit en gladheid verhoog. Dit sal waarskynlik nie die voorkoms van baie los abs vel verbeter nie, maar dit kan help as jy `n effense slap vel het.
2. Eet proteïenryke kosse. Sekere proteïenryke kosse, soos maaskaas, melk, vis, bone en neute bevat kollageen. Hulle kan ook jou vel help om elastien te vorm. Beide elastien en kollageen kan die voorkoms van jou vel styf maak.
3. Wees geduldig. As jou los vel die gevolg is van vinnige gewigsverlies, hou in gedagte dat dit tyd sal neem om dit weer styf te maak. Jy sal nie dadelik enige verandering opmerk nie, en dalk nie eers in die eerste paar weke nie. As jy geduldig kan bly, sal jy dalk resultate begin sien.
Metode 3 van 3: Ondergaan `n operasie
1. Praat met jou dokter. Voordat jy besluit om voort te gaan met `n maagverwydering, moet jy jou dokter raadpleeg. Jy moet jou volledige mediese geskiedenis neem en enige medisyne wat jy neem saam met jou neem. As jy die buikband wil hê omdat jy baie gewig in `n kort tydjie verloor het, praat met jou dokter oor jou gewigsverlies.
- Jy moet ook vir die dokter vertel hoe jy na die prosedure wil lyk sodat hulle jou die beste kan adviseer.
- As jou dokter nie die prosedure kan uitvoer nie, vra om verwys te word na `n dokter wat kan. Dit is `n goeie manier om `n goeie dokter te vind sonder om op iets soos aanlyn resensies staat te maak.
2. Ken die risiko`s. Omdat `n buikslag chirurgie is, hou dit `n paar tipiese chirurgiese risiko`s in: die insnyding kan besmet raak en aanhou bloei, of jy kan `n slegte reaksie op die narkose hê. Daar is ook risiko`s wat direk verband hou met buikwandbreking, soos littekens, ophoping van vloeistof onder die vel, of weefselnekrose, dit wil sê wanneer weefsel onder die vel beskadig word of sterf.
3. Berei jou liggaam voor vir die prosedure. As jy besluit om voort te gaan met die tummy tuck, is daar `n paar dinge wat jy moet doen om voor te berei. Jy moet ophou rook, jou gewig handhaaf en alle voorbereidende medikasie neem wat deur jou dokter voorgeskryf is. Jy moet ook iemand vra om by die huis beskikbaar te wees om jou te help ná jou prosedure.
4. Sorg vir jouself na die operasie. Jou dokter sal jou spesifieke aanwysings gee oor hoe om jou litteken te versorg. Vermy ook beweeg of sit op `n manier wat jou litteken vir ongeveer ses weke stres. Dit beteken gewoonlik om die middel te buig of te draai.
5. Probeer nie-indringende prosedures. As jy senuweeagtig raak om onder die mes in te gaan, is daar ander prosedures wat jy kan probeer. In hierdie tipe prosedures sal jou dokter lasers, radiogolwe, infrarooi lig of ultraklankgolwe gebruik. Hulle werk almal deur die kollageen of elastien in jou vel aan die brand te steek, wat jou vel strakker laat lyk.
Wenke
- Jy sal dalk chirurgie moet oorweeg om van jou los vel ontslae te raak as jy baie gewig verloor het wat jy lankal ronddra. As jy probeer om jou vel styf te maak ná swangerskap, sal jy waarskynlik nie chirurgie nodig hê nie, maar as jy vir `n aantal jare oorgewig is, sal jy waarskynlik.
Artikels oor die onderwerp "Maak die vel van jou maag styf"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
