Gratis stap vir stap instruksies 
Moenie jou senuweeagtige gevoelens vir `n later oomblik bottel nie. Vertel jou maat hoe jy op die oomblik voel. Moenie stilstaan by jou skaamheid nie, praat daaroor en beweeg dan aan na `n ander onderwerp wanneer die gevoel verbygaan. Laat jou maat jou gerusstel as hy/sy probeer. 
Vra `n platoniese vriend of familielid waarmee jy heeltemal gemaklik voel om saam met jou op `n "date" te gaan. Gaan deur al die stappe: trek aan vir die geleentheid, tel jou afspraak op / laat jou afspraak jou optel, gaan na `n restaurant en gesels lekker. Maak jouself vertroud met die uitgaan-konteks sodat wanneer jy op `n regte afspraak met iemand gaan, dit alles outyds is. 
Maak lyste van jou vrese, hoop en ander belangrike gevoelens. As jy wil hê dat dit `n argument moet wees, skets die rasionaal agter jou kant van die argument. Verwag ook wat jou maat sal sê. Hoe beter jy voorbereid is op alle moontlike gespreksroetes, hoe meer oop en effektief sal jy as kommunikeerder wees. 
Druk jouself versigtig maar beslis in situasies wat net buite jou gemaksone is. Moenie jouself druk nie! Begin klein en werk jou pad op na groter stappe, soos spontane romantiese vakansies. 
’n Sportgeleentheid waar jy met mense kan meng. ’n Museum, waar jy oor die uitstallings kan praat in plaas van persoonlike inligting. ’n Fliek of teaterproduksie waar julle tyd saam kan spandeer sonder om te praat. 
Haal diep asem en hou jou asem vir `n telling van vier, dan weer asem uit, hou aan om jou asem te beheer. Herhaal totdat jy jou vrees of senuweeagtigheid oorkom het. 
Hou jou hande langs jou. Druk jou skouers effens terug en jou bors effens vorentoe. 
Wanneer jou maat glimlag, glimlag of glimlag saam. As die ander persoon iets bespreek wat hulle pla, let op die bekommernis op hul gesig. Dit sal verseker dat jou maat weet dat jy steeds luister, en dat jy nie in jou eie wêreld onttrek het nie. 
Glimlag of lag op gepaste tye Behou oogkontak knik in begrip 
Moenie skaam wees in 'n verhouding nie
Wanneer jy ’n nuwe verhouding begin, kan dit moeilik wees om jou skaamheid te oorkom. moenie moed verloor nie! Dit sal mettertyd verdwyn soos julle aan mekaar gewoond raak en julle meer en meer gemaklik voel met jou maat. Die begin van `n verhouding kan egter baie stresvol wees. Hoe kan jy skaamheid oorkom om by daardie plek uit te kom waar jy ontspanne voel saam met die ander persoon? Hier is `n paar dinge wat jy kan doen om jou deur hierdie proses te help.
Trappe
Deel 1 van 2: Oorkom jou skaamheid
1. Verstaan die verskil tussen skaamheid en lae selfbeeld. Daar is baie skaam mense wat baie gemaklik en gelukkig met hulself voel, en `n gesonde selfvertroue het. Moenie dink daar is fout met jou net omdat jy skaam is nie. Jou maat het jou gekies weens jou persoonlikheid, en jou skaamheid is deel daarvan. Selfs al is dit iets waaraan jy wil werk ter wille van die verhouding, moet nooit vergeet dat jy selfversekerd en sterk kan wees nie, al is jy skaam.
- Moet nooit om verskoning vra vir jou verleentheid nie. Verduidelik hoekom jy op `n sekere manier reageer, en sê jy werk daaraan omdat jy wil, maar gee nooit iemand die indruk dat jy hulle ekstroversie verskuldig is nie.
2. Wees van die begin af oop oor jou skaamheid. Studies het getoon dat om jou skaamheid ter sprake te bring, die uitwerking daarvan kan verminder, en kenners dink dat om kwesbaarheid te wys eintlik `n goeie manier is om vertroue en intimiteit tussen vennote te bevorder. Veral in nuwe verhoudings is dit baie belangrik dat julle in die begin met mekaar praat oor julle skaamheid. Dit sal die weg baan vir makliker gesprekke langs die pad wat jou verhouding blywend kan maak. Daar is niks om oor skaam te wees nie, so wees oop en eerlik oor hoe jy voel wanneer jy vind dat jy gespanne raak.
3. Ontspan en moenie druk plaas op `n beginverhouding nie. Omdat jy weet jy sukkel met skaamheid, plaas jy dalk ekstra druk op jouself om in `n verhouding te kom onmiddellik werk, maar verhoudings werk nie so nie, selfs vir ekstroverte. In plaas daarvan om voortdurend te probeer om die band met jou kêrel of meisie te versterk, moet jy genoeg tyd neem vir jouself en saam met vriende en familie waarmee jy gemaklik voel, om jouself gelukkig te hou. Wanneer jy gelukkiger is, sal jou verhouding `n beter kans hê om te werk.
4. Leer jou kêrel of meisie beter ken deur tegnologie te gebruik. Baie skaam mense is veral gespanne deur direkte kontak, maar vind kommunikasie via teksboodskappe of die internet baie aangenamer. Die meeste nuwe paartjies spandeer terloops nie al hul tyd saam nie, om in kontak te bly deur middel van sms`e, Facebook, Twitter en ander kommunikasiemetodes wat jou toelaat om `n verhouding te bou en mekaar te leer ken sonder die stres om die persoon te ontmoet leef. sien persoonlik.
5. Berei voor vir `n nuwe verhouding deur te oefen. As jy agterkom dat jy `n vlaag van skaamte het wanneer jy met iemand nuut uitgaan, probeer om deur die stappe van `n afspraak te gaan sonder die druk van die eerste senuweeagtige kontak met iemand wat jy nog nie ken nie.
6. Beplan belangrike oproepe vooraf. Om iemand te leer ken, verg soms baie persoonlike gesprekke, en dit kan moeilik wees. Byvoorbeeld, jy moet oopmaak oor jou hoop en drome, jou vrese en skaamte, en hoe jy oor jou maat voel wanneer jy die eerste keer ontmoet. Beplan die belangrike gesprekke wat jy dink jy waarskynlik met jou maat sal hê vooraf sodat jy gereed is wanneer hulle saamkom. As jy `n soort skrif in jou kop voorberei, sal dit vir jou baie makliker wees om oop te maak.
7. Laat jou geliefde soveel as wat hy/sy wil hê. As jou geliefde wil praat, laat die ander persoon sy/haar manier doen en oefen net op jou luistervaardighede. Dit sal jou help om meer oor jou geliefde te leer, en dit sal help om die band tussen julle twee te verdiep. Dit sal ook die druk van jou afneem om te praat, en jy kan met interessante dinge vorendag kom om self te sê.
8. Maak seker dat jy vakke gereed het vir praatjies. As jy nooit weet wat om vir jou maat te sê nie, doen `n bietjie voorbereidende werk wanneer jy alleen is om daardie situasie te verander. Kyk na die nuus, lees boeke en tydskrifte en hou tred met die popkultuur – hetsy musiek, flieks of grafiese romans – julle het gemeen om seker te maak dat julle altyd iets nuuts het om oor te begin wanneer julle saam is.
9. Maak dit `n gewoonte om ja te sê. Jou eerste reaksie op voorgestelde aktiwiteite kan "nee" wees - nie omdat jy nie iets met jou geliefde wil doen nie, maar omdat jy `n paar oomblikke nodig het om gemaklik genoeg te voel om "ja" te sê. Hierdie `aktiwiteite` kan so eenvoudig wees soos om dadelik die telefoon op te tel in plaas daarvan om te wag vir stempos om terug te bel.
10. Gaan op uitstappies wat nie baie druk behels nie. As ’n romantiese omgewing soos ’n luukse aandete jou senuweeagtig maak, verlaag die lat. Gaan op `n afspraak waar jy nie voel dat daar soveel druk op persoonlike kontak is nie, maar waar jy jouself in `n meer publieke omgewing kan geniet. Afhangende van waar jou belangstellings lê, kan jy die volgende doen:
11. Asemhaal om diep te ontspan. Skaamheid het dikwels te doen met baie vrees vir sosiale situasies, en in `n verhouding word daar van jou verwag om baie oop en intiem met jou maat te wees. Dit kan baie stresvol wees vir `n skaam persoon! As jy agterkom dat jy gespanne raak rondom jou maat, doen `n eenvoudige ontspanningsoefening om jouself te kalmeer en in `n beter gemoedstoestand te kom.
Deel 2 van 2: Wees oop met jou lyftaal
1. Maak oogkontak met jou maat. Skaam mense vermy dikwels oogkontak, en hoewel dit heeltemal aanvaarbaar en dalk selfs wenslik is as jy `n skaam maat het, kan `n ekstroverte maat voel asof jy afsydig optree.
- Die oë is `n belangrike hulpmiddel vir kommunikasie, so om baie oogkontak in `n haas te maak, kan `n bietjie uitmergelend voel.
- Met verloop van tyd kan jy oefen om meer gereeld en langer oogkontak te maak.
- Oefen op prente en prente op TV, of met jou ouers, as oogkontak met jou maat aanvanklik te intimiderend is.
- Om om jou maat se oë te kyk is steeds vertroostend vir die ander persoon, selfs al maak jy nie direkte oogkontak nie.
- Dit is makliker om oogkontak te maak wanneer jy luister as wanneer jy praat, so begin met die eenvoudige dinge.
2. Moenie jou arms en bene kruis nie. Wanneer jy jou bors kruis, of jou bene kruis, dui jy met jou liggaam aan ander om jou aan dat jy probeer om jouself kleiner te maak en jouself af te sny. Maak `n bewuste keuse om jou liggaam oop te hou.
3. Spieël jou maat se gesigsuitdrukkings wanneer jy praat. Selfs al is jy nie baie spraaksaam as gevolg van jou skaamheid nie, beteken dit nie dat jou maat alleen moet voel wanneer hy/sy met jou praat nie. Jy kan op `n nie-verbale manier aan `n gesprek deelneem, net deur dieselfde emosies te toon as die spreker op `n spesifieke oomblik.
4. Gee aktiewe nie-verbale terugvoer wanneer jy luister. Selfs as jy nie vreeslik verbaal is nie, is daar baie nie-verbale maniere waarop jy met jou maat kan kommunikeer wat die indruk kan wek dat jy meer interaksie het as wat jy werklik is. Sommige van die maniere om nie-verbaal aan `n gesprek deel te neem, sluit die volgende in:
5. Vooroorleun Skaam mense wil dikwels meer fisieke ruimte tussen hulself en ander skep, maar in `n verhouding kan jou maat voel asof jy afsydig is en nie luister nie. Deur vorentoe te leun en die afstand tussen julle te verklein, skep jy ’n meer intieme, veilige atmosfeer binne jou verhouding.
Wenke
- Moet nooit voel dat jy iets moet doen nie. Ontspan!
- As jy op enige stadium gespanne is, moenie druk op jouself of jou maat plaas nie.
- Hou geloof in jouself, want jou maat moet jou liefhê vir wie jy is! wees lief vir jouself.
Artikels oor die onderwerp "Moenie skaam wees in 'n verhouding nie"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
