Leer om beter in jou verhouding te kommunikeer

1. Leer om te sê wat jy regtig wil sê. Ons het almal daardie grappies gehoor oor jou voorneme teenoor die werklike dialoog—as hulle hierdie sê sy bedoel eintlik Watter - of, wat hy eintlik probeer sê... Daardie grappies is snaaks omdat dit `n greintjie waarheid bevat. Soms verwag ons van ons maat om ons werklike bedoelings te verstaan, maar dit is nie regverdig of effektief om te wens of te aanvaar dat. Druk liewer jou gedagtes op `n direkte manier uit.

• As jy uitdruk wat jy regtig wil sê, illustreer dit met `n paar konkrete voorbeelde, sodat dit verstaanbaar is vir die ander persoon. moenie net sê nie, Ek het die gevoel dat jy nie jou deel neem van die take wat rondom die huis gedoen moet word nie... Sê eerder, Ek moes die afgelope twee weke skottelgoed was...
• Praat stadig genoeg sodat jou maat verstaan ​​wat jy sê. Moenie net al jou kwaai gevoelens uitgooi nie, want dan kan hy of sy nie meer die logika volg nie.
• Onthou jy kry nie `n prys om so lank as moontlik te praat nie. Maak seker dat al die belangrike dinge gedek is, maar bly nie praat net en praat totdat jou maat heeltemal oorweldig word.
• Om jou gedagtes op `n direkte manier uit te druk, verhoed dat die ander persoon wrok of verwarring oor jou motiewe voel. In plaas daarvan om met alternatiewe vorendag te kom in reaksie op jou kêrel se voorneme om jou na `n partytjie te neem, vertel hom die waarheid: dat jy net nie lus is om al daardie mense na `n moeilike week by jou te ontmoet nie. werk, gevolg deur, Ek is jammer, maar ek is net nie in `n partytjie bui nie.

2. Gebruik ek of ek stellings. Moenie `n argument begin deur jou maat daarvan te beskuldig dat hy verkeerd is nie. As jy sê, jy ...altyd... of jy ...nooit...`, dan sal jou maat naby jou wees en hy sal minder geneig wees om na jou perspektief te luister. Sê eerder iets soos, Ek het dit opgemerk... of Die afgelope tyd voel dit soos... As jy op jou eie gevoelens in die gesprek fokus, sal jou maat minder aangeval voel, en meer asof hulle deel is van `n produktiewe gesprek.

3. Wees so kalm as moontlik. Alhoewel jy dalk nie baie kalm kan bly terwyl jy en jou maat in die middel van `n hewige argument is nie, sal jy dit makliker vind om jou gevoelens uit te druk as jy kalm is. So as jy woedend is in die middel van `n gesprek, of selfs brandend .. voor Sodra jy die onderwerp ter sprake gebring het, neem `n blaaskans om asem te haal totdat jy kalm genoeg voel om `n produktiewe gesprek te begin.

4. Maak seker dat jou lyftaal positief is. Positiewe lyftaal kan help om die toon van die gesprek positief te hou. Kyk jou maat in die oë en draai jou lyf na hom toe. Jy kan jou arms gebruik om gebare te maak, maar moenie hulle so wild beweeg dat jy buite beheer is nie. Moenie jou arms voor jou bors kruis nie, want dan sal jou maat dink jy het jouself reeds afgesluit van wat hy te sê het.

5. Druk jou idees met selfvertroue uit. Dit beteken nie dat jy die gesprek moet betree asof dit `n vergadering is nie. Byvoorbeeld, moenie by die kamer instap om jou maat se hand te skud en te sê wat in jou gedagtes is nie. Asem eerder selfvertroue uit, deur jouself so gemaklik as moontlik in die situasie te maak. Glimlag af en toe, praat sag, moenie huiwer nie, moenie te veel vrae vra nie en moenie te onseker klink oor wat jy te sê het nie. As jou maat twyfel oor hoe ernstig jy jou eie gevoelens opneem, sal hy jou ook nie so ernstig opneem nie.

6. Maak seker jy het ’n goeie plan voor jy begin. Dit is `n baie belangrike punt. Moenie skielik `n argument begin wanneer hy of sy dit glad nie verwag nie, en moenie die 15 dinge begin lys wat hy of sy al die tyd verkeerd gedoen het nie. Selfs al is jy om verskeie redes kwaad of seergemaak, is dit belangrik om te fokus op die hoofpunt wat jy wil maak, en om te dink oor die uitkoms wat jy deur die gesprek wil bereik; as jy nie jou maat wil laat sleg voel oor wat hy of sy gedoen het nie, maar jy wil dinge wel onderhandelbaar maak, dan moet jy mooi oor die gesprek dink voordat jy begin.

1. Plaas jouself in jou maat. Gebruik jou verbeelding om ten volle voor te stel wat jou maat se perspektief in `n gegewe situasie sou wees. Wees bewus daarvan dat daar faktore kan wees waarvan jy nie bewus is nie. Om jouself in sy skoene te plaas terwyl hy praat, kan jou help om te verstaan ​​hoekom jou gedrag, of die situasie op hande, hom frustreer. Wanneer jy kwaad of seergemaak is, is dit moeilik om jouself in die skoene van die ander persoon te plaas, maar hierdie tegniek kan jou regtig help om gouer saam ’n oplossing te vind.

• Om empatie vir die ander persoon te voel help om `n probleem in `n verhouding op te los. Jy kan beklemtoon dat jy probeer om jouself in die ander persoon se skoene te plaas deur te sê, Ek verstaan ​​jy voel kwaad omdat... of Ek weet jy het `n rowwe week by die werk gehad... Dit kan jou maat regtig laat voel dat jy eintlik na hulle luister.
• Om jouself in hom te plaas, kan jou help om sy gevoelens te erken en hom te laat weet jy verstaan ​​sy stryd.

2. Gee jou maat die ruimte om deur sy eie innerlike konflikte te gaan. Alhoewel dit wonderlik is om oor al jou eie frustrasies te praat, kan jou maat soms tyd vir homself nodig hê aangesien hy steeds al sy gedagtes en gevoelens verwerk. As jy hom die ruimte en tyd gee om daaroor na te dink, kan jy hom verhoed om `n argument te begin en dinge te sê wat hy nie regtig bedoel nie. Daar is `n subtiele verskil tussen om jou maat aan te moedig om `n gesprek met jou te voer, en om jou maat te druk om te praat wanneer hy nog nie gereed is nie.

3. Gee hom of haar jou volle aandag. Herken die tekens dat jou maat wil praat - en dat hulle besigheid beteken. As hy of sy wil praat, skakel die TV af, sit jou werk weg, sit jou foon weg en doen alles wat jy kan om jou maat jou volle aandag te gee. Want as jy multitasking of aandag aflei, sal hy of sy net meer gefrustreerd raak. As jy werklike As jy in die middel van iets is, vra of jy `n paar minute kan hê om dit af te sluit sodat jy minder afgelei word tydens die gesprek.

4. laat hom klaarmaak. Alhoewel hy dalk iets heeltemal verregaande sê, of iets wat jy voel jy weet moet korrek: moenie hom tydens die gesprek onderbreek nie. Maak `n aantekening in jou gedagtes van die onderwerp waaroor jy later kommentaar wil lewer, en laat jou maat sê wat hy ook al wil sê. As hy klaar is, is dit jou beurt om te reageer, en dan kan jy een vir een deur sy punte gaan.

5. Erken dat julle mekaar soms nie verstaan ​​nie. Wanneer jy na jou maat luister, weet dat jy nie alles wat hy sê hoef te aanvaar of te verstaan ​​nie. Maak nie saak hoeveel julle op dieselfde golflengte is nie, maak nie saak hoeveel julle na mekaar lyk nie, en maak nie saak hoe julle planne in lyn is nie, daar sal altyd tye wees wanneer julle net `n situasie anders sien, maak nie saak hoe hard julle albei probeer om verander van plan om te gee. En dit is goed – as jy bewus is van beide kante se wanbegrip van die situasie, sal jy baie meer ontvanklik wees vir wat hy te sê het.

1. hou dit intiem. Dit beteken nie dat elke keer nadat julle `n argument gehad het, julle opmaak deur saam te slaap nie. Dit beteken wel om so intiem as moontlik met mekaar te wees, of dit nou is om te knuffel, mekaar te streel, vir niks te lag, of net hande op die rusbank te hou en saam na jou gunsteling TV-program te kyk. Sit `n paar keer per week tyd opsy vir intimiteit, maak nie saak hoe besig jy is nie - dit sal jou help wanneer dit tyd is om oor moeilike dinge te praat.

• Om intiem met mekaar te wees het meer betekenis as om net fisiese kontak met mekaar te hê. Dit gaan daaroor om oop te maak vir die ander persoon, en om ruimte in jouself te probeer maak vir jou maat se woorde, lyftaal of dade.

2. Herken wanneer jou maat seergemaak of kwaad voel. Natuurlik, dit sal wonderlik wees as jou maat jou laat weet elke keer as iets belangrik hom pla. Dit is egter selde die geval. As jy ’n stewige grondslag vir kommunikasie wil bou, moet jy leer om jou maat se nie-verbale en verbale leidrade te herken; dan weet jy wanneer jou maat seergemaak of kwaad voel. Leer jou maat se seine ken en leer om kalm en ontspanne vir hom te sê. Haai jy lyk of jy seergekry het. Is iets verkeerd? Hy wil dalk nie altyd praat nie, maar as jy hom laat weet dat jy agterkom hy het seergemaak, sal hy voel jy gee om.

3. Wees proaktief. Jy hoef nie te stry oor elke dingetjie wat jou pla nie, maar jy moet moeilike kwessies kan bespreek wanneer jy moet. Moenie passief-aggressief raak nie en moenie toelaat dat jou woede opbou nie, anders sal jy op `n ongelukkige oomblik later `n groot bakleiery hê, en jy kan self daardeur gevang word. Leer om die groot vrae te bespreek sodat jy steeds vertroos voel wanneer jy daarin geslaag het om `n kompromie te bereik, in plaas daarvan om dit te laat ophoop en te vermeerder.

4. Om pret te hê saam. Maak tyd om net pret saam te hê. As jy al jou tyd spandeer om te werk en dan oor jou probleme te stry, sal jy nie regtig jou verhouding geniet nie. As jy aan die ander kant baie punte vir jou aanteken plesierbank, en deel baie positiewe gevoelens en herinneringe met jou maat, jy is minder geneig om te ontplof as jy in die middel van `n argument is. Om `n stewige fondament van wedersydse liefde en geluk te bou, sal jou help om deur die moeilike tye te kom.

5. Weet wanneer die gesprek nie meer produktief is nie. As julle albei skree, mekaar seermaak en nêrens kom nie, dan is die gesprek regtig nie meer produktief nie. Dit maak geen sin om te stry as jy dinge net vererger nie. Neem eerder `n diep asem, sê vir jou maat om beide te kalmeer en die gesprek op `n ander tyd voort te gaan, as die gesprek regtig oor iets belangrik gaan. Dit is `n volwasse manier om seker te maak dat die gesprek nie te intens raak nie.

6. Leer om kompromieë aan te gaan. In enige goeie verhouding moet gelukkig wees altyd belangriker wees as om reg te wees. Moenie al jou tyd spandeer om te probeer bewys dat jy reg is, of om te argumenteer om reg te wees nie, want dit sal die romantiese kers in jou verhouding uitdoof – en vinnig. Werk eerder daaraan om `n produktiewe oplossing te vind wat julle albei (redelik) gelukkig kan maak. Dit is baie beter vir jou verhouding op die lang termyn, en dit help jou om jou werklike behoeftes aan die ander persoon te kommunikeer.

7. Moenie vergeet om mekaar te waardeer nie. As jy `n gesonde vloei van kommunikasie aan die gang wil hou, moet jy en jou maat die tyd neem om mekaar te komplimenteer, om soet notas neer te sit, om vir mekaar te vertel waarvan jy hou van die ander persoon, en om die tyd deur te bring. vry om die dinge te doen waarvan jy albei hou. `n Weeklikse aand uit, en soveel aandetes as moontlik wanneer julle saam woon, kan julle regtig help om mekaar se geselskap te geniet en die gewoonte te kry om positief met mekaar te praat. Dan kan julle die geveg beter saam hanteer sodra die tyd aanbreek.