Gratis stap vir stap instruksies 
Gebruik `n natuurlike gesprekstoon. As jou herformulering vir jou maat spottend oorkom, kan die gesprek vinnig in die verkeerde rigting gaan. Beperk die gebruik van herformulerings. As dit te gereeld gedoen word, kan dit ontwrigtend of irriterend wees. Verander jou vriendin se woorde na jou eie woorde as jy dit anders formuleer. Dit dui aan dat jy alles wat sy sê verwerk, en nie net woord vir woord herhaal nie. Jy kan probeer om `n oorgangssin te gebruik om jou herfrase te begin. Sê byvoorbeeld iets soos: "So wat jy sê is...` of `Ek dink ek verstaan wat jy bedoel. Wat jy sê is __________. Is dit reg?` 
As jou vriend haar arms kruis, kan sy verdedigend, veraf of emosioneel van jou afgesny voel. Om oogkontak te vermy kan dui op `n gebrek aan belangstelling in wat jy sê, verleentheid oor iets wat gesê of gedoen is, of afgelei voel of nie wil praat nie. Om die liggaam tydens `n gesprek weg te draai, kan aandui dat jou maat belangeloos, gefrustreerd of emosioneel afgeskakel voel. `n Harde en aggressiewe toon kan aandui dat die gesprek buite beheer geraak het of op die punt is om buite beheer te raak en emosies loop hoog. Jou vriendin kan ook voel dat jy nie na haar luister nie of haar nie verstaan nie. Sommige lyftaalhoudings gebeur net, so moenie jou vriendin "blameer" omdat sy in die geheim ontsteld of afgesluit is nie. Vra versigtig deur iets te sê soos: "Ek het opgemerk jou lyftaal wys dat jy ontsteld is, maar jou woorde weerspreek dit.". Is jy met iets?` 
Dink mooi na oor wat jy wil sê voordat jy iets sê. Wees bewus van wat jy voel wanneer jy met jou vriendin praat. Praat so duidelik en direk as moontlik. As jy reageer op iets wat jou maat gesê het, gee haar `n paar oomblikke om seker te maak sy het klaar gepraat. Neem dan `n oomblik om te verwerk wat sy gesê het en dink oor hoe om jou antwoord die beste te verwoord. 
Neem verantwoordelikheid vir wat jy sê en doen tydens `n gesprek, al ruk dit handuit. Jy moet jou gedagtes en gevoelens volledig uitdruk, maar doen dit altyd met respek. Bevestig jou maat se gevoelens. Probeer om te verstaan hoekom jou vriendin so voel, en respekteer ten minste dat sy so voel. Dra respek oor deur jou houding. Dink aan jou houding, moenie oogkontak probeer vermy nie en doen niks anders terwyl jy na jou vriendin luister nie. Kyk na haar en gee haar jou volle aandag. Wees respekvol in alle antwoorde wat jy gee. Moenie jou vriendin onderbreek nie en nooit vir haar sê sy is verkeerd as sy op `n sekere manier voel nie. As daar `n misverstand tussen julle is, moenie kwaad of kwaad word nie. Vra eerder vrae rustig en druk jou vriendin om te verduidelik wat sy regtig bedoel. 
`n Uitdrukking van emosie: `Ek voel_____`. `n Eerlike en nie-emosionele beskrywing van die gedrag wat jou so laat voel: "Ek voel _____ soos jy ______". `n Verduideliking van hoekom die gedrag of omstandighede jou so laat voel: "Ek voel ____ soos jy _____ omdat dit _________". 
Moenie haastig wees in diep, ontstellende of moeilike gesprekke nie. Laat hulle natuurlik kom wanneer julle albei gereed is om oor sulke dinge te praat. Moenie met jou maat jaag nie, en moenie dat sy jou jaag nie. Doen wat julle albei gemaklik voel om te doen, en weet dat enige poging om kommunikasie te verbeter julle verhouding sal versterk. 
Ek is `n persoon wat _____. Iets wat ek wens mense van my wil weet is _______. Wanneer ek probeer om intieme gevoelens uit te druk, _____________. 
Om oor jou daaglikse lewe te praat, kan jou en jou vriendin help om nader te groei en mekaar beter te leer ken. Vra jou vriend om uit te brei en meer besonderhede te gee. Maak seker dat jou opvolgvrae `n opregte belangstelling toon in wat jou vriend sê en nie as verdag of verdag oorkom nie. 
As `n besige skedule jou albei pas om jou daaglikse lewe te handhaaf, probeer om tyd vir jouself te skeduleer. Sit `n bietjie tyd vir jouself ten minste een keer per week opsy om `n gesonde en oop kommunikasielyn te handhaaf. Probeer om onderbrekings te beperk wanneer jy met jou vriendin praat. Skakel die TV of radio af en maak stil of bêre jou selfone sodat jy nie afgelei word nie. Praat met mekaar terwyl jy daaglikse aktiwiteite doen, soos terwyl jy bestuur of die huiswerk doen. Let op wanneer jou vriendin rusteloos optree of andersins iets lyk waaroor sy wil praat. Vra of daar iets fout is, of as daar iets is waaroor sy wil praat. Maak seker dat jou gesprekke toewyding, vertroue en intimiteit van julle albei oordra. 
’n Gelisensieerde paartjieterapeut kan jou help om maniere te vind om meer oop en kommunikatief te wees. Julle kan ook daaraan werk om eerliker te wees, meer belangstelling in mekaar se lewens te neem en meer tyd te vind om alleen saam deur te bring. Jy kan terapeute naby jou vind deur die telefoonboek te deursoek, `n aanlyn soekenjin te gebruik, of deur `n terapie-gebaseerde indeks aanlyn te raadpleeg.
Kommunikeer beter met jou vriendin
Inhoud
Jou verhouding het waarskynlik baie goed begin, maar met verloop van tyd het alle verhoudings werk nodig om hulle aan die gang te hou. Een van die beste dinge wat jy kan doen om jou verhouding met jou vriendin te verbeter, is om aan jou kommunikasievaardighede te werk. Om te leer hoe om beter met jou maat te kommunikeer, kan julle albei help om vir mekaar oop te maak en nader aan mekaar te voel, maak nie saak in watter stadium julle verhouding is nie.
Trappe
Deel 1 van 3: Leer om beter te luister
1. Vra vrae. Vrae is een van die beste maniere om die gesprek met jou maat te verbeter. Julle moet mekaar elke dag vrae vra oor hoe werk gegaan het, hoe julle albei voel, en ander daaglikse "opdaterings" oor mekaar se lewens. Jy moet ook vrae vra om iets te verduidelik wat al voorheen gesê is, of om daaroor uit te brei en jou maat te kry om meer oop te maak.
- Gebruik vrae wat ander inspireer. Begin met `n paar meer algemene onderwerpe en werk jou weg na meer spesifieke onthullings.
- Jy kan begin deur jou vriendin te vra hoe haar dag was en dan te vra oor `n onaangename gebeurtenis of `n prettige oomblik by die werk.
- Sodra jou vriend begin praat oor die besonderhede van haar dag, kan jy probeer om die dinge wat sy sê toe te pas op ander gesprekke wat jy gehad het. Byvoorbeeld, jy kan vra: "Dit het al voorheen gebeur, nie waar nie?"?` of `Sjoe, ek kan nie glo dat dit gebeur het nadat _____ jou verlede week anders gesê het nie.`
- Vra jou vriend hoe sy voel oor die gebeure wat sy beskryf. Laat haar weet dat jy omgee en bied haar jou ondersteuning.
2. Herformuleer dit om te wys jy luister. ’n Groot probleem met verhoudingskommunikasie is dat ’n maat nie gehoor of verstaan voel nie. As jy dit wat jou vriendin sopas gesê het in jou eie woorde herformuleer, wys dit dat jy na alles wat sy sê luister en dit verwerk. Dit kan ook `n nuttige manier wees om jouself geestelik in die gesprek te begrond as jy vind dat jy wedrenne vind en dit moeilik vind om te fokus op wat gesê word.
3. Wees op die uitkyk vir nie-verbale leidrade. Liggaamstaal sê dikwels soveel as woorde. Jou postuur tydens die gesprek kan seine stuur wat dalk nie opsetlik is of jou onderbewuste bui weerspieël nie. Probeer om nie jou maat se lyftaal obsessief te lees nie, maar as dit lyk of daar `n probleem is, vra haar of sy ontsteld is en laat haar weet jy het haar lyftaal opgemerk.
Deel 2 van 3: Praat met jou vriendin
1. Wees oop en eerlik. Om eerlik te wees beteken nie om vir jou vriendin te lieg of haar te mislei nie, wat eintlik maklik behoort te wees. Maar om oop te maak, moet jy jouself op `n sekere vlak kwesbaar maak en baie mense sukkel daarmee. As om oop en eerlik te wees nie vir jou natuurlik kom nie, moet jy saam met jou maat daaraan werk ter wille van jou verhouding.
- Oop en eerlike kommunikasie is die basis van `n sterk verhouding. As julle nie oop en eerlik met mekaar kan wees nie, sal julle op die lang termyn probleme ondervind.
- Vertel jou vriendin die volle waarheid. Moenie jou gevoelens terughou nie, want sy kan ontsteld raak as sy uitvind.
- As jy dit moeilik vind om oop te wees, vertel jou maat van die probleem en probeer verduidelik hoekom. As sy weet jy sukkel, kan sy ekstra ondersteunend wees en jou dalk leer om vrae te vra of vir meer besonderhede te vra.
2. Dink voor jy praat. Baie mense is so haastig om al hul gedagtes of gevoelens uit te kry dat hulle nie dink oor wat eintlik gesê word nie. Dit geld beide om jou mening in die algemeen uit te spreek en om te reageer op iets wat jou vriendin gesê het.
3. Kommunikeer met respek. Jy moet altyd daarna streef om so respekvol as moontlik te wees in alle gesprekke wat jy met jou vriendin voer. Respek is dalk `n ooglopende vereiste vir baie mense, maar dit is belangrik om bewus te wees van jou woorde, toon, onderliggende teks van jou gesprek en lyftaal om altyd wedersydse respek vir mekaar oor te dra.
4. Fokus op `ek`-stellings. Wanneer emosies toeneem, veral tydens `n argument of nadat jy op een of ander manier seergemaak is, is dit maklik om in regstellende stellings te val soos: "Jy is `n leuenaar en jy maak my gevoelens seer.". Tog stem die sielkundiges saam dat die gebruik van `ek`-stellings baie meer effektief is en minder spanning veroorsaak. Om `n "ek"-stelling te gebruik beteken bloot om jou seergemaakte gevoelens te beskryf as hoe jy voel, eerder as as `n beskuldiging of `n gevestigde feit oor jou maat. `n Goeie "ek"-stelling moet die volgende komponente bevat:
5. Moet niks haastig nie. As jy lanklaas uitgegaan het, of as jy net begin om jou gevoelens in die algemeen te deel, is dit die beste om dit rustig te neem. Julle moet aanhou werk om elke dag met mekaar te kommunikeer, maar jy en jou maat moet `n openhartige gesprek voer oor hoe gemaklik julle is om jul persoonlike gedagtes en/of gevoelens te openbaar, en hoe lank dit julle sal neem om daarby uit te kom. punt.
6. Deel persoonlike inligting. Die deel van persoonlike inligting is baie nuttig in `n verhouding, veral as jy nuut is om jou gevoelens te deel of oor baie persoonlike onderwerpe te praat. Dit is `n manier om jouself stadig maar eerlik aan jou maat te wys, in die veronderstelling dat sy ook oor haarself sal praat. Probeer voortbou op die volgende selfopenbaarmakingsverklarings om te begin:
Deel 3 van 3: Werk saam aan kommunikasievaardighede
1. Probeer verskillende kommunikasiestyle uit. Daar is baie verskillende maniere om te kommunikeer, en daar is geen absolute regte of verkeerde metodes nie. Sommige metodes kan egter vir sommige meer produktief wees as ander, en dit kan `n bietjie eksperimentering verg om `n kommunikasiestyl te vind wat die beste vir julle albei werk.
- Probeer ekspressief wees. Laat jou maat weet hoe jy voel en vra haar hoe sy voel.
- Gebruik taak- of feitegeoriënteerde kommunikasie. Sommige mense is meer gemaklik om feite eerder as emosies te kommunikeer, soos: "Ek voel ek maak nie genoeg geld uit my werk nie" eerder as om te sê: "Ek is hartseer en bekommerd oor my finansies.".`
- Wees selfgeldend. Selfgeldende kommunikasie behels die duidelike en direkte kommunikasie van jou gevoelens, opinies en behoeftes, sonder om inbreuk te maak op jou maat se regte.
- Vermy passiewe kommunikasie. Hierdie kommunikasiestyl beteken dat jy versuim om vir jouself op te staan of jou gedagtes, gevoelens of behoeftes uit te druk, en kan baie skadelik vir die verhouding wees.
- Minimaliseer emosie voordat jy oor belangrike dinge praat. Neem `n paar minute om te kalmeer voordat jy iets belangrik bespreek sodat die gesprek nie deur jou emosies gelei word nie, maar maak seker dat jy erken hoe jy en jou maat voel.
2. Fokus op kleinpraatjies. Smalltalk is uiters nuttig in enige verhouding, en dit help om `n daaglikse vlak van kommunikasie binne jou verhouding te bou. Jy kan herinneringe aan of lag oor gebeurtenisse wat jy saam deurgemaak het, praat oor alles wat jy daardie dag gedoen het, vra oor planne vir die naweek, of bloot opmerkings deel wat jy interessant of snaaks vind.
3. Maak tyd vir kommunikasie. Baie mense met besige lewens of verskillende agendas merk op dat die kommunikasielyne in `n verhouding nie meer so glad verloop nie. Dit kan egter maklik reggestel word as beide vennote tyd maak vir kommunikasie. Selfs al het jy `n baie gejaagde lewe, is dit belangrik dat jy tyd maak vir oop en eerlike kommunikasie, net soos jy tyd maak vir eet, slaap of jou daaglikse pendel werk toe en terug.
4. Oorweeg om professionele hulp te soek. Jy vind dalk dat kommunikasie nie goed in jou verhouding gaan nie, of dat die kommunikasielyne nie vlot verloop nie as gevolg van allerhande gebeure in jou lewe. Daar is niks fout hiermee nie, en dit beteken nie dat jou verhouding nie sal werk nie - dit beteken net dat jy dalk `n bietjie harder daaraan moet werk. `n Professionele persoon kan jou hier help.
Wenke
- Spandeer tyd saam, maak nie saak wat volgende in jou lewe gebeur nie.
- As julle saam is, praat met mekaar. Begin klein praatjies, wat ook baie belangrik is, en werk jou pad na groter en belangriker dinge wat in jou lewe gebeur.
Waarskuwings
- Moenie van jou vriendin verwag om so gemaklik te voel soos jy wanneer jy oor jou gedagtes en gevoelens praat nie. Niemand is dieselfde nie en elke verhouding is anders, so wees begripvol en vra haar om ook jou gevoelens te respekteer.
- As jy vind dat jou vriendin geïrriteerd raak, is dit omdat sy dalk spasie nodig het. Moenie met haar jaag nie en respekteer haar grense.
Artikels oor die onderwerp "Kommunikeer beter met jou vriendin"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde
