Ysskaats: 13 stappe (met prente)

Inhoud

Trappe
Wenke
Waarskuwings
Benodigdhede

Skaats lyk dalk moeilik en vreesaanjaend, maar met die regte voorrade en `n bietjie geduld kan jy goed leer skaats. Kies die regte materiaal om seker te maak jy bly veilig op die ys. Leer dan `n paar basiese bewegings en werk aan jou tegniek. As jy wil leer hoe om goed te skaats, neem lesse.

Trappe

Deel 1 van 3: Die keuse van die regte materiale

1. Dra ligte klere. Wanneer jy skaats, maak seker jy dra klere wat jy maklik kan inbeweeg en wat nie swaar word as dit nat word nie. Skaats is `n vorm van oefening, en jou liggaam word warmer wanneer jy beweeg sodat jy nie koud word op die ys nie. Kies `n noupassende hemp met `n skaatspak, tights of leggings.

As jy op `n buitebaan skaats, dra soortgelyke klere. Dit kan egter `n goeie idee wees om te kies vir effens dikker materiaal en dra lae. Jy kan byvoorbeeld `n dun tenk onder `n noupassende trui dra.

2. Dra `n noupassende trui of `n dun baadjie. As `n beginner sal jy nie soveel beweeg terwyl jy die bewegings leer nie, kies dus `n dun trui of baadjie. Dit behoort `n maklike uitrusting te wees om aan en uit te trek vir ingeval jy warm word en begin sweet. Boonop is die uitrusting lig en buigsaam genoeg om nie in die pad te staan as jy oor die ys beweeg nie.

Byvoorbeeld, `n noupassende trui is `n uitstekende keuse vir skaats.

3. Koop skaatse wat jou goed pas. Skaatse is in die meeste skoengroottes beskikbaar en moet gemaklik op jou voete pas. Jy kan skaatse huur wanneer jy vir die eerste keer skaats. Op hierdie manier kan jy verskillende handelsmerke en groottes probeer om uit te vind wat vir jou werk. Gaan na `n sportwinkel wat skaatse verkoop en laat jou grootte meet.

4. Trek sokkies of skaatsbroek aan. Om jou voete warm te hou, dra skaatstights of sokkies wat van mikroveselstof gemaak is. Dit is belangrik dat jou voete aan so min as moontlik vog blootgestel word sodat jy warm bly. Dra dus sokkies gemaak van mikroveselstof of skaatstights terwyl jy skaats.

Moet nooit katoensokkies dra nie. Hierdie sokkies absorbeer nie vog goed nie en verseker dat jy koue voete kry.

5. dra `n valhelm. Dra `n helm vir veiligheid. Op hierdie manier sal jy nie jou kop beseer as jy op die ys val nie.

Deel 2 van 3: Bemeestering van die basiese beginsels

1. Oefen val. Val is deel van skaats, so dit is nie vreemd wanneer dit gebeur nie. Deur die regte tegniek te gebruik wanneer jy val, sal jy nie seerkry nie. So die eerste ding om te doen is om te oefen om te val. Om reg te val, doen die volgende wanneer jy agterkom dat jy jou balans begin verloor:

As jy dink jy gaan val, buig jou knieë en hurk.
Val na die kant terwyl jy vorentoe buig en hou jou hande in jou skoot. As jy val rol jy op jou hande en knieë.
Plaas jou voete een vir een tussen jou hande en druk jouself liggies terug op.

2. Leer om te stop. Wanneer jy kan gly, langer houe neem en jou voete uitmekaar en terug saam beweeg, is dit belangrik dat jy leer om te stop. Staan met jou voete bymekaar. Druk jou voete uitmekaar terwyl jy skaats en sit een skaats aan die kant. Dit is hoe jy `n bietjie ys van die baan afstoot en jou lyf tot stilstand kom. Hierdie beweging is `n bietjie soos ski.

3. Probeer om oor die ys te gly. Gly is `n soort stap op die ys en sal jou uiteindelik help om te skaats. Neem twee treë vorentoe en laat jou liggaam effens vorentoe gly. Doen dit totdat jy dit maklik kan doen. Lig dan jou voet op terwyl jy gly.

In (figuur)skaats lig jy jou linker- en regtervoet afwisselend op. Gly help jou om die beweging te bemeester.

4. Probeer om langer beroertes te maak. Jy doen dieselfde as wanneer jy gly, maar maak langer bewegings. Nadat jy `n stap geneem het, lig een voet terwyl jy gly, sit daardie voet terug op die ys en lig die ander voet. Dit is die basiese beginsels van skaats. Herhaal die proses totdat jy gemaklik voel daarmee.

5. Beweeg jou voete uitmekaar en weer saam. Nadat jy geleer het om te gly, hou jou hakke bymekaar. Laat jou voete dan uitmekaar gly. Hou dan jou tone bymekaar. Herhaal hierdie beweging sodat jy `n spoor op die ys laat wat soos `n uurglas lyk.

Hierdie tegniek sal jou help om die bewegings van skaats te leer, maar hou jou voete op die ys.

Hou aan om hierdie tegniek te oefen totdat jy die bewegings heeltemal bemeester het. Jy kan uiteindelik jou skaatse om die beurt begin oplig terwyl jy oor die ys beweeg.

Deel 3 van 3: Gebruik die regte tegniek

1. Doen eers `n opwarming. Voordat jy begin skaats, doen `n vinnige opwarming. Dit sal help om spierpyn en styfheid te voorkom terwyl jy op die ys is, aangesien jou liggaam waarskynlik nie aan die koue gewoond is nie. In die begin kan jy meer gereeld aan krampe ly as gevolg van die koue weer. Strek net jou beenspiere deur jou bene oor die heining van die ysbaan te plaas om op te warm voordat jy skaats.

2. Moenie ondertoe kyk nie. Aanvanklik is jy dalk geneig om na jou bene af te kyk om seker te maak jy maak die regte bewegings. Dit help jou nie om beter te skaats nie en kan eintlik ongelukke veroorsaak. Maak seker jy hou jou kop omhoog sodat jy nie ander skaatsers raak nie.

3. Buig vorentoe terwyl jy skaats. Leun altyd `n bietjie vorentoe terwyl jy skaats. Buig jou knieë en skuif jou gewig vorentoe. As jy agteroor leun, kan jy agteroor op die ys val.

4. Oefen gereeld. Skaats is moeilik en kan jare neem om te bemeester. Dit kan aanvanklik nogal oorweldigend wees, so oefen `n paar keer per week. Jy sal uiteindelik skating baasraak en jy sal dalk later kunsskaats wil leer.

Dit is moeilik om jou eie tegniek te beoordeel, want jy kan jouself nie sien skaats nie. Kyk of daar skaatslesse in jou area is wat binne jou begroting val. Jy kan aanlyn soek of pamflette by `n ysbaan naby jou soek.

Wenke

`n Goeie manier om van jou angs ontslae te raak en gemakliker op skate te voel, is om net op skate by die baan te kuier. Jy kan ook los skaats terwyl jy met `n vriend praat.
Moenie bang wees om te val nie. Jy sal sekerlik val, maar moenie dat dit jou ontmoedig nie.
Probeer om op jou agterkant te land wanneer jy val. As jy vorentoe val, moenie jou hande uitsteek om jouself te vang nie, anders kan jy jou polse breek.