Gratis stap vir stap instruksies 
Mikrovesel sokkies word verkies aangesien dit vog absorbeer en voete warm hou, anders as katoen en wol sokkies. 
Pas die skaatse aan voordat jy dit koop. Koop jou skaatse by `n sportwinkel sodat die werknemers jou kan help vind die regte grootte skaatse. 
Warm op voordat jy jou skaatse aantrek. 
As jy nie seker is hoe om dit te doen nie, vra ’n ysbaan-werknemer vir hulp om jou skaatse styf te trek. 
Gryp die reling as jy jou balans begin verloor. 
vat jou tyd. Jy hoef regtig nie so vinnig soos ’n langbaanskaatser op jou eerste dag op die ys te skaats nie. 
Dit is `n eenvoudige stoptegniek bekend as die `sneeuploeg` en is `n ideale tegniek vir `n beginnerskaatser. Jy kan meer komplekse stoptegnieke gebruik soos jy meer ervaring opdoen. Oefen om veilig te stop sodat jy weet wat om te doen in `n noodgeval. 
Moenie oorfone of oordopjes dra terwyl jy skaats nie, veral as dit jou eerste keer is dat jy skaats. Wanneer jy skaats, is jou gehoor net so belangrik soos jou sig. 
Wanneer jy op die ys is en veilig genoeg voel om op te staan, sit jou voete tussen jou hande en druk jouself op om op te staan. Oefen ook om te val wanneer jy nie op die ys is nie. Doen dit met en sonder skaatse. So jy kan dit in `n beheerde omgewing probeer.
Leer jouself skaats
Inhoud
Jy hoef regtig nie vir die regte maat te wag as jy wil leer skaats nie. Gaan self na die ysbaan en oefen basiese tegnieke soos gly en stop. Jy sal vind dat jy in staat sal wees om vinniger te skaats en meer selfvertroue te kry namate jy beter word om te skaats. Moenie vergeet om vooraf te oefen om te stop en val nie, sodat jy veilig bly as `n ongeluk wel gebeur.
Trappe
Metode 1 van 3: Kies `n rat en maak jou liggaam warm
1. Dra gemaklike, liggewig klere. Terwyl jy skater moet jy jou liggaam heeltemal kan beweeg sodat jy vinnig en veilig kan beweeg. Moenie `n dik winterjas dra nie, maar `n dun jas, `n fleece trui of `n trui. Trek lae aan sodat jy `n trui kan uittrek as jy te warm word terwyl jy skaats.
- As jy `n serp dra, steek dit in jou trui of baadjie sodat dit nie in die pad staan nie.
2. Dra mikrovesel sokkies of skaatskouse. Koop spesiale skaatssokkies of sokkies van mikroveselstof. Sonder sokkies kan jy blase of infeksie kry as jy skaatse by die baan huur. Moenie dik sokkies dra nie, want dan is jou skaats dalk nie so styf om jou voete nie.
3. Koop skaatse van hoë gehalte in goeie toestand om beserings te vermy. Goedkoop skaatse kan vinnig breek en jy kan vinnig jou enkels verstuit. Doen navorsing oor skatehandelsmerke op die internet en kies `n handelsmerk met positiewe resensies. As jy gebruikte skaatse koop, vra die vorige eienaar hoekom hy of sy die skaatse verkoop.
4. Warm op voordat jy op die ys trap. Deur vooraf oefeninge te doen om jou spiere op te warm, sal jy nie daarna aan spierpyn en krampe ly nie, want skaats kan nogal intensief vir die liggaam wees. Strek eers jou bene deur hulle een vir een op die reling van die ysbaan te plaas. rek dan jou bolyf deur jou arms op te lig en horisontaal te hou en hulle in klein sirkels te draai. Ná ’n opwarming van vyf tot tien minute is jy gereed om te gaan skaats.
5. Maak seker dat jou skaats stewig op jou voete is. As jou skaats te los om jou voete is, loop jy die risiko om te val of jou enkel te verstuit. Of jou skate bande of veters het (of albei), maak seker dat jy hulle styf trek. Dit is veral belangrik dat jou skaatse styf is om die deel waar jou voet en enkel buig. Gee dus spesiale aandag daaraan.
6. Bly eers naby die reling. Dit is goed as jy eers aan die reling vashou terwyl jy skaats. Skaatsbane het relings om beginner en gevorderde skaatsers op hul voete te hou. Die reling kan jou help om gewoond te raak aan die gladde oppervlak totdat jy meer gemaklik voel.
Metode 2 van 3: Inoefen van basiese tegnieke
1. Buig jou knieë om in balans te bly terwyl jy skaats. Dit sal jou help om jou balans te behou. Maak asof jy oor `n stoel hang en laat sak jou boude in `n semi-sittende posisie. Buig vorentoe om te balanseer en hou jou arms in `n hoek van 45 grade as jy wankelrig op jou skaatse is.
2. Beweeg stadig weg van die reling. As jy klaar is, haal jou hand van die reling af. Buig jou knieë en leun vorentoe terwyl jy dit doen om die risiko om te val te verminder. Probeer eers `n armlengte van die reling af bly sodat jy jou hand terug op die reling kan sit indien nodig.
3. Begin skaats deur vorentoe te gly. Gly is `n eenvoudige manier om te beweeg, en jy kan dit stadig of vinnig doen. Hou jou arms in `n hoek van 45 grade en neem klein treetjies met jou skaatse. Neem eers stadige treë, maar word vinniger en vinniger soos jy op spoed kom. Lig eers een voet en dan die ander voet totdat jou voete vorentoe beweeg sonder enige moeite terwyl jy skaats.
4. Skaats vinniger deur jou knieë nog meer te buig. Probeer vinniger skaats deur jou knieë diep te buig totdat jy in `n sittende posisie is. Neem sterker treë sodat jy vinniger vorentoe gly. Buig jou lyf vorentoe terwyl jy vinniger skaats om die kans te verminder dat jy `n hou op die kop kry as jy val.
5. Draai met jou dominante voet. Sit jou dominante voet vorentoe en buig jou lyf na die middel van die baan. Buig jou knieë om die momentum vol te hou terwyl jy draai. Hou hierdie posisie totdat jy die draai voltooi en skakel dan terug na gly wanneer jy weer in `n reguit lyn skaats.
6. Rem met die plat deel van die skaatse. Druk die plat deel van jou skaats teen die ys totdat jy voel dit skraap. Stap een voet vorentoe, buig jou knieë en plaas weer druk op die plat area. Op hierdie manier sal jy geleidelik stop.
Metode 3 van 3: Leer Veiligheidsmaatreëls
1. Dra `n helm en polsbeskerming. Jy kan maklik jou kop beseer wanneer jy skaats en met `n helm keer jy dit. Om `n helm te dra kan ongemaklik lyk en jy kan bang wees dat jy soos `n suier met `n helm sal lyk, maar `n helm verminder die risiko van harsingskudding aansienlik. Polsskerms is ook belangrik om te verhoed dat jou vingers verstuit word as jy skielik val.
- Jong kinders en onervare skaatsers kan ook knie- en elmboogskerms dra om nog meer versigtig te wees.
2. Hou jou omgewing dop. Gee aandag aan ander skaatsers en gee jouself genoeg ruimte om te oefen. Hou aan om vorentoe te kyk en uit die hoek van jou oog te kyk om te sien wat om jou aangaan. Moenie jou oë toemaak nie, veral as jy op `n stampvol ysbaan skaats.
3. Hou jou kop omhoog terwyl jy skater. Beginner skaatsers maak dikwels die fout om na hul voete te kyk. Dit maak nie net dat jy nie jou omgewing kan dophou nie, maar dit ontwrig ook jou balans. As jy agterkom dat jy afkyk, lig jou kop weer op en kyk na die horison.
4. Leer jouself om veilig op die ys te val. Jy weet nooit wanneer jy op die ys sal val nie, so oefen om te val voordat dit werklik gebeur. Buig jou knieë, hurk en probeer om na die kant te val om te verhoed dat jy jou polse beseer.
Wenke
- Neem klein treetjies terwyl jy die verskillende tegnieke aanleer. Dit neem tyd om te leer hoe om te skaats, en jy sal dalk verskeie kere na die baan moet gaan voordat jy tuis voel op die ys.
- As jy jou eie skaatse koop, laat dit deur ’n professionele persoon slyp voordat jy skaats.
- Bring `n noodhulptassie saam indien jy geringe beserings opdoen.
- Rus vir vyf tot tien minute as jy moeg of koud word.
- Wanneer jy selfversekerd voel op die ys, kan jy skaatslesse neem om meer gevorderde tegnieke te leer.
- Moenie probeer om vinnig op die ys te gly as `n beginner nie.
- Gebruik `n spesiale skaatshelm of yshokkiehelm in plaas van `n fietshelm, `n snowboardhelm of `n helm wat geskik is vir verskeie sportsoorte. Laasgenoemde is nie geskik om op die ys te val nie, gebruik dus `n gesertifiseerde skaatshelm of yshokkiehelm. Op sommige ysbane is dit verpligtend om `n spesiale skaatshelm of yshokkiehelm te dra.
- Kyk na ander skaatsers op die ysbaan, op TV of op die internet en leer uit hul tegniek.
Waarskuwings
- Wees voorbereid om hard te val. Jy weet nooit watter ongelukke op die ysbaan kan gebeur nie.
- Skaats net op bane en ander voorbereide skaatsplekke totdat jy die basiese beginsels van skaats bemeester het en iemand anders het om mee te skaats.
- Indien jy ’n kopbesering opdoen, stel dadelik ’n ysbaanpersoneellid in kennis sodat jy mediese hulp kan ontvang. `n Harsingskudding kan jy dodelik wees sonder mediese behandeling.
Artikels oor die onderwerp "Leer jouself skaats"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
