Hoe om behoorlik te dribbel as 'n sokkerspeler: 13 stappe (met prente)

Inhoud

Trappe
- Deel 1 van 2: Lê `n goeie basis vir dribbel
- Deel 2 van 2: Doen dribbeloefeninge
Wenke

In sokker is dit belangrik om die bal te kan beheer en speel. Dribbel berei die weg voor vir kruise en skote. Wil jy beter word in hierdie basiese vaardigheid? Jy kan verskeie dribbeltegnieke met verskillende kante van albei voete oefen. Dit sal help om meer beheer oor die bal te kry en beter beweging en balans te kry, om die bal tydens `n wedstryd te speel.

Trappe

Deel 1 van 2: Lê `n goeie basis vir dribbel

Leer om goed te dribbel as `n sokkerspeler

1. Maak ligte kontak met die bal. Om kontak te maak met die sokker is wat ons `aanraak` noem. Om die bal liggies aan te raak sal meer gereelde kontak met die bal maak wat jou eers stadiger sal maak, maar soos jy gewoond raak aan hierdie tegniek sal jy vinniger kan beweeg, met meer beheer oor die bal.

Hoe meer kere jou voet die bal tref, hoe meer beheer het jy oor die bal se beweging.

2. Hou die bal naby jou voete. Hou jou knieë gebuig terwyl jy die bal heen en weer tussen die binnekant van jou voete speel. Hou jou liggaam tussen die bal en `n teenstander. Jy sal ook vinniger van rigting kan verander.

As jy die bal naby jou voete hou, sal dit moeiliker wees vir verdedigers om die bal te onderskep.

3. Om te dribbel terwyl jy hardloop, gebruik die voorrand van die voet. Hardloop in `n soort galop, altyd met dieselfde voet vorentoe met elke tree. Dit hou die bal voortdurend naby jou voet. Hou die voorrand van jou voet vorentoe terwyl jy hardloop. Dit verseker deurlopende kontak tussen die bal en die voorkant van jou voet, sodat jy die meeste spoed en balans kan ontwikkel.

Dit geld nie vir sny, stop, rigtingveranderings, ens. Dit is slegs om die bal so vinnig en beheers moontlik oor die veld te beweeg.

4. Hou die bal in die onderste rand van jou perifere visie. Baie beginners is geneig om hoofsaaklik na die bal te kyk wanneer hulle leer om te dribbel. Kyk eerder vorentoe en hou jou oog op die bal met jou laer perifere visie so vroeg as moontlik in die leerproses.

Deur die bal in jou onderste gesigsveld te hou, kan jy die res van die veld fyner dophou. Dit laat jou toe om byvoorbeeld gate in die verdediging, vrystaande spanmaats en geleenthede om aan te teken te ontdek.

5. Verander jou pas. Om `n pad te volg wat maklik voorspelbaar is, sal veroorsaak dat jy deur `n verdediger onderskep word. Oefen veranderinge in jou dribbeltempo. Op hierdie manier kan jy meer spoed verander om verdedigers te verwar.

6. Gebruik jou liggaam om die bal te beskerm. Beskerm die bal met jou liggaam wanneer `n verdediger te naby kom. Jy kan jou hele liggaam gebruik om die bal te beskerm. Gebruik jou arms, bene en skouers om die verdediger weg te hou van die bal. Maak seker jy bly tussen die verdediger en die bal. Jy kan ook probeer om jou bal aan die voet die verste van die verdediger te hou.

Deel 2 van 2: Doen dribbeloefeninge

1. Oefen dribbel in `n veld. Vind `n lang oop spasie waar jy naellope kan oefen terwyl jy steeds liggies aan die bal raak met die punt van jou skoen. Hou die bal ongeveer drie voet van jou af, nie `n paar voet vorentoe nie. In `n oop veld moet jy van `galop` na hardloop verander, aangesien jy met minder beheer oor die bal kan klaarkom.

2. Oefen vinnige dribbel. Vinnige dribbel verwys na die beweging van die bal vinniger om die baan, op `n beheerde wyse. Vir behoorlike vinnige dribbeltegniek, moet jou voet effens van die enkel af gedraai word met die voorkant van die voet na onder. Op hierdie manier maak die skoen kontak met die bal aan die buitekant en voorkant, net bokant die middeltoon.

Hierdie metode lei daartoe dat jy elke vyf tot agt stappe met die bal kontak maak. Maak kontak met die bal terwyl jy hardloop, sonder om aansienlik stadiger te word, net om kontak met die bal te maak.

3. Druppel een voet in en uit langs keëls. Plaas vyf keëls elk ongeveer drie voet uitmekaar, en lei die bal met een voet verby die keëls. Wissel af tussen die voorrand van jou voet en die binnekant van jou wreef om die bal heen en weer tussen die keëls te speel. Sodra jy die einde van die vyf keëls bereik, draai om en keer terug verby die keëls in die teenoorgestelde rigting. Jy kan hierdie oefening drie keer in verskeie stelle doen, soos af en terug, voordat jy `n breek neem.

As jy die penne oorskop, gaan jy te vinnig of jy het nie genoeg beheer oor die bal nie. Vertraag totdat jy ophou om die penne te skop.

Aangesien dit uiters belangrik is om albei voete as `n sokkerspeler te kan gebruik, moet jy nie hierdie oefening met net jou dominante voet doen nie. Oefen `n paar keer, pouse en oefen dan `n paar keer met jou ander voet.

4. Oefen `n oorkruisbeweging deur die keëls met albei voete. Hierdie oefening vereis dat jy met die binneste wreef van albei voete speel. Speel die bal vorentoe tussen die keëls met een voet en speel die bal terug tussen die keëls met die ander voet, weef dit deur die volgende stel keëls. Hierdie heen-en-weer beweging is `n goeie oefening om die bal vinnig van rigting te laat verander.

Jy hoef nie noodwendig die bal met jou voet tussen elke stel penne te raak nie. Jy kan die bal met die binnekant van een voet stop voordat jy dit gebruik om die bal terug te keer. Hou die bal onder beheer en oefen hierdie bewegings so vinnig as moontlik. As jy na die bal moet kyk terwyl jy verby die penne loop, hou aan oefen totdat jy weet waar die bal is sonder om te kyk.

5. Oefen om die bal binne en buite die keëls met albei voete te speel. Gee die bal `n bietjie momentum tussen die keëls met die binnekant van die wreef van die voet aan die kant wat jy gaan begin. Wanneer jy die bal vanaf die linkerkant van die penne begin aangee, gebruik jy die linkervoet. Gebruik dan die voorrand van die ander voet om die bal se beweging deur dieselfde stel penne voort te sit.

Neem nog `n stap met die eerste voet, sonder om aan die bal te raak. Gebruik dan die binneste wreef van die vorige voorste voet om die bal te vang. Begin met die volgende stel keëls.

6. Oefen om in te rol. Plaas jou voet bo-op die bal en rol dan die bal tussen die keëls. Jy moet teen so `n hoek rol dat die bal voor die voet rol wat jy gebruik om die bal te rol wanneer die voet afkom. Jy kan dan die bal met die binnekant van die wreef van die ander voet vang voordat jy weer die rolmaneuver uitvoer om die bal terug te speel.

Soos die binne/buite, gee jy nog `n stap met die oorspronklike rolvoet tussen stop van die binnekant van die voet en die volgende rolbeweging. Dit laat jou toe om jouself goed te posisioneer.

7. Oefen om die bal heen en weer te speel sonder penne. Jy kan net so maklik slaag oefen sonder kegels. Begin om die bal tussen albei voete deur te gee sonder om vorentoe te beweeg. Gebruik net die binnekant van elke voet om die bal heen en weer te speel. Oefen hierdie maneuver teen verskillende snelhede en ook tydens die vorentoe en agtertoe beweging.

Wenke

Kyk na die gedribbel van professionele persone. Ontleed video`s en neem hul fynste dop.
Werk eers aan jou vaardigheid, dan jou spoed. Spoed kom met herhaling.
Maak seker dat jy die dribbel met albei bene doen en moenie te swaar op jou dominante voet staatmaak nie. Om albei voete te kan gebruik, beteken beter beheer oor die bal.
Onthou dat `n goeie aangee in `n werklike wedstryd altyd beter is om verby `n verdediger te kom. Dribbel is om aan te gee en kanse te skep, nie net om vinnige voetwerk te wys nie.
Oefen dit saam met iemand anders. Jy sal vinniger beter word as jy saam met iemand anders kan oefen, in plaas van alleen.
Jy kan hierdie oefeninge kombineer of selfs met jou eie weergawes vorendag kom en kombinasies skep om aan spesifieke dribbelvaardighede te werk.
Leer om die bal te beheer, want dit is die basis van alle sokkervaardighede, insluitend dribbel, ontvang en aangee van die bal.
Hou jou oë op jou omgewing sodat jy nie `n ander speler raak nie. Probeer ook om die bal aan `n ander speler met die buitekant van jou voet, in plaas van die binnekant, deur te gee.