Hoe om 'n vlugbal oorhand te stoor

Inhoud

Trappe
Wenke

Byna almal het al gesien hoe iemand `n vlugbal oënskynlik moeiteloos oorhand bedien. Alhoewel oorhandbediening in vlugbal `n meer veelsydige manier van bediening is, is dit ook moeiliker.Dit verg koördinasie, tydsberekening en krag. Aangesien dit `n moeilike diens is in vergelyking met die onderhandse dien, moet jy dit eers oefen nadat jy die onderhandse dien geleer het. Alhoewel jou oorhandse dien dalk nie moeiteloos lyk nie, kan dit die akkuraatheid, spoed en krag van jou diens verbeter.

Trappe

Metode 1 van 3: Bedien met `n standaard oorhandbediening

Prent getiteld Bedien `n vlugbal oorhand Stap 1

1. Sit jou voete uitmekaar. Staan met jou voete omtrent skouerwydte uitmekaar. Plaas een voet teenoor jou kolfhand voor die ander voet. Jou skouers en heupe moet in lyn met die net wees. Maak seker dat jou knieë effens gebuig is. Dit is uiters belangrik dat jou gewig op jou agtervoet rus.

Spelershouding tydens bediening is een van die belangrikste dele van bediening. Die krag van die dien kom nie van die bolyf af nie, maar van die bene. `n Kragtige diens word verkry deur gewig behoorlik van die agtervoet na die voorvoet oor te dra. Die ontwikkeling van `n sterk houding is sentraal tot die ontwikkeling van `n kragtige diens.

Prent getiteld Bedien `n vlugbal oorhand Stap 2

2. Hou die bal voor jou. Hou jou nie-dominante hand reguit voor jou, met jou arm uitgestrek en sonder die elmboog gesluit. Jou palm wys na bo, met die bal in jou hand.

Nog `n opstelling is om die bal met jou kolfhand te bedek.

3. Maak jou kolfhand gereed. Swaai jou bedienende arm terug, langs jou kop. Maak seker dat jou elmboog na bo wys en jou hand by of net bokant jou oor is. Hierdie houding maak jou liggaam oop.

4. gooi die bal. Gooi die bal in die lug met jou handpalm, so 45-90 cm. Hou die bal in lyn met jou opdienskouer en ongeveer 12" voor jou sodat jy kan intree. Jou regterhand moet omtrent `n 90 grade hoek agter jou lyf wees. Onthou, jy wil hê jou dominante hand moet kontak maak met die bal net nadat dit van rigting verander het en weer begin val.

Moenie die bal te hoog, te laag of te ver na die een kant gooi nie. Andersins sal dit jou die bal laat jaag, wat lei tot `n slegte diens.

In sommige variante is die arm waarmee jy dien gereed terwyl jy die bal gooi, nie voor dit nie.

5. Spaar met jou hele liggaam. Die meeste van die krag in jou diens kom van die bene af, terwyl die gewig van jou agterbeen na die voorbeen oorgedra word. Om dit korrek te doen, sal jou beginposisie korrek moet wees. Vir `n kragtige dien, voeg meer momentum by deur vorentoe te stap met jou dominante voet op die dien, en skuif die gewig vorentoe.

Die bal sal gaan waar jou hand en tone wys, so mik met jou palm en tone vir akkurate mik.

6. Slaan die bal met die onderkant van jou dominante hand. Lei met jou elmboog om jou dominante hand vorentoe te bring. Slaan die bal met die onderkant van jou handpalm. Moenie die bal met jou vingers of vuis slaan nie. Maak seker dat jou bedienende hand effens opwaarts gekantel is. Dit help om die bal oor die net te lig. Probeer om die middel van die bal te slaan om die bal so reguit `n trajek as moontlik te gee. Stop die beweging van jou hand sodra jy kontak maak met die bal.

Kyk na die draai van die bal. Dit wys jou of jy die bal op die regte manier slaan. As jy die bal na die kant of agter sien draai, weet jy dat jy nie die bal in die middel geslaan het nie.

Spring vinnig vir die bal vanaf jou skouer.

Prent getiteld Bedien `n vlugbal oorhand Stap 7

7. Kom in die regte verdedigingsposisie. Nadat jy die bal geslaan het, gebruik die impuls wat jy ontvang het om voort te gaan hardloop na jou verdedigende posisie.

Metode 2 van 3: Stoor met `n topspin-springdien

Prent getiteld Bedien `n vlugbal oorhand Stap 8

1. Maak gereed vir die diens. Begin met jou voete skouerwydte uitmekaar en wys na die net. Hou jou dominante arm reguit voor jou, palm op, met die bal in die sok van jou hand.

Jy moet in elk geval 150-240 cm agter die lyn begin, om genoeg spasie te hê vir `n aanloop van 3-4 treë.

2. Gooi die bal in die lug. Stap vorentoe met jou dominante voet en maak seker dat die gooi in `n reguit lyn met jou opdienskouer bly. Terwyl jy aan boord gaan, gooi die bal hoog in die lug en effens vorentoe met jou dominante hand. Maak `n knik met jou pols terwyl jy gooi om die bal effens om sy as te laat draai.

`n Konsekwente gooi lei tot `n konsekwente diens. Die metode van gooi affekteer elke aspek van die dien; `n slegte diens kan `n andersins goeie diens vermors. Gooi met jou sterk hand, hou die bal voor jou en moenie dit te hoog of te laag gooi nie. Hierdie dinge lei tot slegte diens.

3. Neem 3 of 4 vinnige treë vorentoe. Dit versnel sodat jou laaste 2 stappe baie vinniger is en lyk asof dit amper gelyktydig gebruik word. Tydens die laaste stap gaan jy in `n sprong. Gebruik die impuls van jou hardloop om hoër te spring.

As jy reg is, sal jou stappe soos volg verloop: links-regs-links. As jy linkshandig is, gaan hulle in die volgorde: regs-links-regs. Hierdie twee stappe word ook genoem a "stap naby" en is die mees plofbare deel van jou hardloop.

4. Bring die arm waarmee jy dien in die regte posisie. Albei arms moet terugswaai om krag vir die sprong op te wek. Wanneer jy spring, swaai jou dominante/bediende arm terug teen `n 90 grade hoek. Soos met gereelde oorhandbediening, moet jou elmboog na die plafon wys, en jou pols onbeweeglik hou, net bo jou oor. Die arm wat jy nie slaan nie, moet na die bal wys om dit te volg.

Die arm waarmee jy nie slaan nie, volg die bal op `n manier wat die pyl en boog genoem word.

Prent getiteld Bedien `n vlugbal oorhand Stap 12

5. Leer hoe om die bal met jou hand te slaan. Probeer om die bal net bokant die middel te slaan. Anders as die standaard oorhandse dien, stop jy nie die beweging van jou arm nadat jy die bal geslaan het nie. Wuif heelpad deur en knik jou pols.

As jy nie die knikbeweging gedoen kan kry nie, hou net aan om te oefen. Die knik van die pols is wat `n topspin-dien kragtig en uniek maak. Oefen om die knik van die pols te vervolmaak terwyl jy die bal slaan om dit oor die net te laat vlieg.

6. slaan die bal. Verskaf baie vorentoe momentum deur jou heupe en lyf te draai terwyl jy bedien. Jy is veronderstel om ver in die veld te spring tydens die springdien en springdrywer. By die hoogste punt van die sprong, bring jou hande af in `n veebeweging net onder die bal. Dit laat jou toe om meer opwaarts te mik, die pols om die bokant te buig, wat `n op en af boog skep tydens die dien. Jy behoort hiermee `n topspin te kan skep.

As jy regshandig is, moet jou linkerheup saam met jou linkerskouer lei.Dan kom jou regterheup vorentoe, gevolg deur jou regterarm.

Metode 3 van 3: Stoor met `n jump float

Prent getiteld Bedien `n vlugbal oorhand Stap 14

1. Stel die bal op. Begin met die bal in albei hande, reguit voor jou.Hou die bal tussen jou hande. Hou jou elmboë reguit, maar nie heeltemal gesluit nie.

Sommige mense gooi die bal anders op `n sprongdiens. Sommige gebruik hul dominante hand, sommige gebruik hul nie-dominante hand en sommige gebruik albei hande. Die belangrikste ding in `n sprongdiens is die doeltreffendheid van die gooi, nie die metode nie.

2. gooi die bal. Stap vorentoe met jou dominante voet, neem dan drie vinnige treë. In die laaste stap van jou aanloop gooi jy die bal op en effens vorentoe. Met `n drywer gooi jy die bal nie verder as 30-45 cm nie, net soos `n standaard oorhand-dien.

Die loot bepaal die res van die dien. Maak seker dat jy nie te hoog of te laag gooi nie. Jy gooi die bal op met jou sterkste hand en die bal moet voor jou lyf bly.

Oefen gooi totdat jy dit vervolmaak het. Soos met enige ander sportvaardigheid, sal gooi ure neem om die regte tegniek aan te leer.

3. spring. Onmiddellik nadat jy die bal gegooi het, spring op met jou volgende tree, gebruik die impuls van die aanloop. Bring die arm wat jy bedien terug met jou elmboog hoog en by jou oor.

4. slaan die bal. Met jou elmboog voor, slaan jy die bal met die onderkant van jou dominante hand, op dieselfde manier as vir gereelde oorhanddiens. Jou pols moet onbeweeglik bly. Nadat jy die bal geslaan het, swaai jou arm nie deur nie, maar bly gefokus op die doel.

Soos met enige dien, maar veral met die sprong-dien, stuur jy die bal na die opponent se dooie sones. Hulle moet beweeg om die bal te kry. Terwyl jy die oorhandafslag oefen, moet jy leer hoe om die bal te posisioneer sodat jy dit nie presies teen `n teenstander slaan nie, dit wil sê weg van die areas waar teenstanders is.

Maak seker dat jou voete van die vloer af is voordat jy die lyn oorsteek. Land anderkant die lyn.

Wenke

Sodra jy die bal gegooi het, moenie na die bal reik nie. Wag vir die regte oomblik om die bal te slaan.
Jy behoort `n stewige slag te hoor wanneer jy die bal goed slaan.
Oefen, oefen, oefen. Dit is `n baie moeiliker besparing, so moenie van jouself verwag om dit dadelik te kan doen nie. Die gooi, hoogte en instap is die belangrikste elemente om te bemeester terwyl jy oefen.
Die gebruik van jou impuls kan baie nuttig wees as jou liggaam nie so groot is nie. Jy sal baie krag nodig hê om jou diens oor die net te kry.
As jy probleme ondervind met jou diens, probeer om eers net gooie te oefen. As jy die bal gooi en laat val, moet dit direk voor jou regtervoet land, wat steeds in die posisie voor jou regtervoet moet wees, voordat jy aan boord gaan. Om goed te kan gooi is noodsaaklik vir goeie berging.
As jy verkeerd gooi, probeer om die bal te vang. Moenie probeer om `n swak gegooide bal te slaan nie, anders sal jy beheer oor die bal verloor en die diens misluk.
Gooide bal nie hoër as wat jou hand kan bereik nie, anders kan jy beheer oor die bal verloor, wat tot gevolg het dat jou diens misluk.
As jy verkeerd in `n wedstryd gooi en die bal vang, tel dit as `n dien en jy mag nie weer probeer nie. As die gooi nie goed gaan nie, laat val die bal net op die vloer en probeer weer.
As jou hand te ver van jou kop af is wanneer jy die bal slaan, sal jy die bal `n bietjie verder moet gooi om nie jouself seer te maak nie.