Gratis stap vir stap instruksies 
Hurksprong - Sit albei hande op jou rug en buig jou knieë so laag as moontlik. Spring dan so hoog as wat jy kan. Doen dit 10 keer. Hierdie oefening versterk jou knieë en kernspiere sodat jy perfek van `n sprong in die kompetisie kan slaan. Ladder of Agility - Daar is verskeie oefeninge wat jy met hierdie toerusting kan doen. Dit sal jou nie net help om jou voetwerk te verbeter nie, dit sal jou ook help om jou stamina te verbeter. Lunges - Sommige mense haat dit om hierdie oefening te doen, maar dit werk jou beenspiere, veral jou dye. Doen 10 herhalings vorentoe en 10 herhalings sywaarts. Maak seker jy neem groot stappe. Dit sal jou help om die pendeltuig met gemak te neem, veral in die voorste deel van jou speelveld. Moenie vergeet om dit ook met die regte tegniek te doen nie. Oefen jou voetwerk op die baan (met of sonder `n pendeltuig) -- Sodra jy bemeester het hoe om die pendeltuig van elke hoek van die veld af te neem, laat `n maat of afrigter jou help om `n hoek op die veld aan te pak. Doen dan die voetwerk in die rigting van die punt wat aangedui word. 
Jou rughand is die linkerkant vir regshandige spelers en die regterkant vir linkshandige spelers. 
Met `n valskoot tref jy die pendeltuig liggies, sodat dit net oor die net gaan. 
As jy die pendeltuig kap, is mik net so belangrik soos krag. Moenie net blindelings die pendeltuig so hard slaan as wat jy kan nie - jy moet probeer om so ver as moontlik van jou teenstander of reguit na jou teenstander se liggaam te mik sodat hulle verras word. 
Leer om beter pluimbal te speel
Inhoud
Pluimbal is `n prettige sport en `n wonderlike vorm van oefening. Om `n goeie pluimbalspeler te word het jy blitsvinnige voete, sterk tegniek en `n goeie sin vir strategie nodig. As jy reeds weet hoe om pluimbal te speel, maar jy wil jou spel verbeter, sal jy `n manier moet vind om jou krag te maksimeer en jou teenstander se swakhede uit te buit.
Trappe
Deel 1 van 3: Bemeestering van die basiese beginsels
1. Slaan die pendeltuig in die middestad oor. Jy moet elke keer die ronde rubbermiddel tref, die `sweet spot` van die pendeltuig. Jy kan hierdie tegniek oefen deur na die middel van die pendeltuig te kyk wanneer jy `n oorhandskoot land. Jy kan ook met jou hande oefen om `n gevoel vir die pendeltuig te kry.
2. Tik die pendeltuig op die hoogste punt. Om voordeel te trek uit die spoed en hoogte wat die pendeltuig genereer, slaan dit op die hoogste punt van sy boog. Dit gee jou die vermoë om hard te slaan en meer beheer oor die pendeltuig se posisie te hê. Moenie wag vir die pendeltuig om naby jou te kom nie, anders sal dit momentum en hoogte verloor.
3. Keer altyd terug na die middel van die baan nadat jy die pendeltuig getref het. Gaan terug na die middel van die agterkant van die baan. Dit maak dit moeiliker vir jou teenstander om rond te hardloop en die pendeltuig te plaas waar jy dit nie kan bereik nie. Om in die middel van die veld te staan met jou voete in beweging, voor te berei vir die volgende skoot, hou jou in die `waarskuwingsposisie`
4. Druk die pendeltuig na die agterlyn. Deur die pendeltuig terug te stuur na die agterlyn (dit verg presisie en krag), dwing jy jou teenstander om agteruit te beweeg en slaan die pendeltuig met `n aansienlike hoeveelheid krag om jou skoot terug te keer. As jy nie seker is waar om die pendeltuig te slaan nie, en die agterlyn is wawyd oop, mik dit daarheen. Rig die pendeltuig `n bietjie voor die agterlyn aan die begin sodat jy nie `n fout maak deur die pendeltuig oor die agterlyn te slaan nie.
5. Oefen jou voetwerk. Pluimbal is `n bietjie soos muurbal -- sukses is in die voetwerk. As jy staties op die veld is, kan jy nie op aanvalle reageer nie. Bly dus op jou tone, beweeg jou voete op en af terwyl jy wag om `n skoot terug te gee, en beweeg jou voete heen en weer en weerskante in vinnige bewegings, en posisioneer jouself om die skoot terug te gee. Moenie lui wees en te wyd uitsteek om die pendeltuig terug te probeer terugstuur nie -- maak eerder klein bewegings met jou voete totdat die pendeltuig in perfekte posisie is. Daar is `n paar oefeninge wat jy kan doen om jou te help oefen:
6. Oefen die kort diens. Of jy enkel- of dubbelspel speel, die kort diens sal jou teenstander verras. Hy sal dit nie verwag nie, en sal dalk nie betyds op die diens kan reageer nie. Op die kort diens, slaan die pendeltuig liggies, maar nie sodat dit aan jou kant van die baan kan val nie. Mik eerder na `n hoër kontakpunt en laat val die pendeltuig nader aan die raket as verder voor die raket.
7. Oefen die lang diens in enkelspel. In enkelspel sal `n lang diens na jou teenstander se dienslyn dit ontstel. Hy is dalk voor die pendeltuig en mis dit heeltemal, of hy het dalk nie genoeg krag om die pendeltuig terug te keer nie. Om `n langer diens te slaan, laat val die pendeltuig voor jou terwyl jy die raket verder terug swaai, amper tot op skouervlak, sodat jy meer momentum kan genereer voordat jy jou raket vorentoe swaai en die pendeltuig slaan.
8. Moet nooit opgee nie. Probeer altyd om die pendeltuig te tref.
Deel 2 van 3: Ontgin jou teenstander se swakhede
1. Kyk deur jou teenstander se spel. Wanneer jy `n nuwe teenstander ontmoet, of dit nou by `n wedstryd of in `n vriendskaplike op `n gesinsuitstappie is, moet jy jou teenstander se spel beoordeel selfs terwyl jy opwarm. Jy moet na `n paar sleutel dinge soek: of jou teenstander `n aggressiewe of meer verdedigende speler is, of die voorhand of agterhand sy dominante skoot is, en enige swakhede soos stadige voetwerk of `n swak valskoot wat jy kan ontgin.
2. Maak seker dat jou teenstander moet aanhou beweeg. Moenie al jou skote op dieselfde plek op jou teenstander se helfte mik sodat hulle elke keer jou volgende beweging kan voorspel nie. Meng eerder dinge `n bietjie deur `n druppelskoot te laat volg `n skoot na die basislyn, of stuur jou teenstander van die regterkant na die linkerkant van die baan. Om die opponent van die voorkant na die agterkant van sy baan te stuur is baie moeilik vir hom of haar, tensy jou teenstander baie ligvoet is.
3. Mik na jou teenstander se rughand. Baie spelers het `n swakker rughand as voorhand, so teiken jou teenstander se rughand en kyk of dit dit moeilik maak vir jou teenstander. Indien wel, hou aan om jou teenstander se rughand te ontgin.
4. Plaas `n eenvoudige kort skoot. Wanneer jy by die net is, slaan net die pendeltuig kort, net aan jou teenstander se kant. Dit sal jou teenstander laat hardloop en hom op die verkeerde spoor plaas. Dit is `n goeie tegniek wanneer jou teenstander naby die agterlyn is. As jou teenstander weet dat jy `n kort skoot gaan land, sal jy die pendeltuig oor die teenstander moet draai of na `n ander kant toe moet slaan en as jy nie het nie, sal jou teenstander die pendeltuig na die agterlyn slaan.
5. Verander die rigting van die pendeltuig. As jou teenstander die pendeltuig direk op jou tref, slaan die pendeltuig in `n ander rigting in plaas daarvan om dit weer reg op jou teenstander te slaan (wat is wat hulle verwag). Dit sal veral goed werk as die pendeltuig baie momentum gegenereer het. As jy ligvoets is, kan jy die pendeltuig se rigting verander sodat jou teenstander nie genoeg tyd het om op die vinnigbewegende pendeltuig te reageer nie.
6. Plaas `n valskoot gevolg deur `n skoot na die agterlyn. Sodra jy die valskoot bemeester het, gebruik dit om jou teenstander tot voor in die baan te laat hardloop. Plaas dan die pendeltuig heel voor die agterlyn. Dit sal nie net jou teenstander dwing om vinnig te beweeg nie, maar dit sal hulle ook op die verkeerde spoor plaas. Dit is ook `n goeie manier om jou teenstander uit te moeg.
7. Laat jou teenstander jou spel speel. As jy daarvan hou om naby die net te speel, dien kort, plaas drop-shots en doen wat jy kan om te keer dat jou teenstander die pendeltuig na die agterlyn slaan. As jy meer gemaklik voel by die agterlyn, dien lank en plaas vinnige, lang skote sodat jou teenstander geen kans het om jou by die net te kry nie. Laat die teenstander alle beheer verloor terwyl jy jou eie speelstyl speel en jou sterkpunte ontgin.
Deel 3 van 3: Leer meer gevorderde tegnieke
1. Sny of `sny` jou shuttles by die net. Dit sal veroorsaak dat die pendeltuig in `n onvoorspelbare rigting tol en val. Om jou netskoot te sny, begin die voorwaartse beweging soos jy gewoonlik sou doen, beweeg die raket na binne terwyl jy die raket loodreg op die middel van die pendeltuig rig. Jou teenstander sal van jou verwag om die pendeltuig direk voor te tref, terwyl dit in werklikheid oor die baan gaan.
2. Sny jou drop shots. Jy doen dit deur met die raket te sny of dit loodreg oor die middel van die pendeltuig te beweeg wanneer dit in die lug is. Dit sal veroorsaak dat die pendeltuig baie van sy momentum verloor en binnekort aan die opponent se kant naby die net val.
3. Verpletter die pendeltuig. Smashing is wanneer jy die pendeltuig met al jou krag bo-op sy boog tref. Wys jou vrye hand na die shuttle om sy pad te volg, swaai dan die raket oor jou kop, slaan die middel van die shuttle en stamp dit in die opponent se baan. Dit is soortgelyk aan `n tennis smash.
4. Spring voor jy die pendeltuig verpletter. Sodra jy die basiese smash bemeester het, kan jy oefen om te smash vanaf `n sprong. Dit gee jou selfs meer impuls en laat die pendeltuig selfs vinniger op jou opponent se baan val. Spring net so hoog as wat jy kan en rig jou bors en lyf in die rigting wat jy wil hê die pendeltuig moet gaan, slaan dit in die middel van sy boog.
5. Moenie die pendeltuig elke keer verpletter nie. Die smash moet gebruik word op `n tyd wanneer die pendeltuig hoog in die lug is en jy genoeg tyd het om aan te val - dit behoort die punt in jou guns te beëindig. As u die pendeltuig by elke geleentheid verpletter, sal u arm moeg word en die risiko loop om uiteindelik die net te tref.
6. Beplan altyd jou volgende stap. ’n Beginnerspeler is net bly wanneer hy die pluimbal oor die net kan kry. `n Gevorderde speler sal verstaan dat `n goeie pluimbalspel soos `n skaakspel is -- jy moet altyd jou skoot wys plaas sodat jy jou teenstander presies plaas waar jy wil hê hy moet wees sodat jy die volgende skoot kan slaan. Beplan altyd jou volgende skuif en wees altyd een tree voor jou teenstander.
Wenke
- Indien moontlik, probeer om die pendeltuig na die agterlyn van die veld te stuur.
- Hoekige drop shots en serves sal magic werk. Probeer om die pendeltuig skuins naby die net te laat val. Dit is dan makliker om jou teenstander te stuit.
- Netskote is delikaat. Om hulle meer akkuraat te kontroleer, gebruik jou vingers om hulle te kry waar jy hulle wil hê.
- Mik vir die vier hoeke van die ander kant.
- As jou teenstander terugkom met `n backhand, probeer om dit na `n voorhand om te skakel deur om die kop te speel.
- Wees altyd akkuraat tydens die dien en mislei jou teenstander. Maak byvoorbeeld asof jy voor gaan dien, maar dien dan agter.
- Raak die pendeltuig vinnig. Hierdie tegniek sal jou teenstanders verwar.
- `n Slag met jou rughand is `n goeie skuif om jou teenstander te verras.
- Keer altyd terug na die middel van jou veld sodat jou teenstander jou nie moeg maak nie.
- As jy `n smash wil slaan, oefen die hurksprong en herhaal dit 10 keer. Dit sal jou help om harder en beter te slaan.
Benodigdhede
- sportbroek
- 2-4 spelers
- Pluimbalbaan
- Pluimbal net
- Raket
- Shuttle(s)
- goeie sportskoene
Artikels oor die onderwerp "Leer om beter pluimbal te speel"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
