Word 'n beter vlugbalspeler

Inhoud

Trappe
Wenke
Waarskuwings

Vlugbal vereis spoed, behendigheid en spanwerk. Of jy nou ’n ervare of onervare speler is, goeie spelers weet daar is altyd ruimte vir verbetering. Leer in watter areas jou spel ekstra werk kan gebruik om jouself as `n speler te ontwikkel, en jou vaardighede, spanwerk en alledaagse fiksheid te verbeter.

Trappe

Metode 1 van 3: Verbeter jou vaardighede

1. Leer om oorhand te bedien. Terwyl baie topspelers die sprongdien vervolmaak het, kan `n eenvoudige oorhandafdien net so effektief wees. Staan agter die dienslyn, gooi die bal tot `n gemaklike hoogte bo jou kop en slaan dit so hard as wat jy kan oor die net met jou plathand. Die bal moet binne die grense aan die ander kant van die net bly. Terwyl onderhandse en sy-afslae die bal in die spel bring, is dit nie so moeilik om terug te keer as `n oorhandafdwing nie, en nie so gesog om te leer nie.

Oefen jou dienspitch. Vir enige tipe diens, gooi die bal na jou kolfhand en mik na die onderste deel van die bal. Probeer om nie die bal met jou handpalm te slaan nie, maar met die hoefystervormige deel van jou hand vir meer akkurate plasing. Maak seker jy is in goeie posisie en mik goed of die bal beland oral en nêrens.
Eksperimenteer met krag. wat is te veel? wat te min is? Binnekort sal jou spiere weet wat werk en jy sal die bal soos `n koeël uit `n geweer kan afvuur.

2. Leer om akkuraat deur te gee en te slaan. Een van die eerste dinge om te leer nadat jy jou afslag ontwikkel het, is om die bal doeltreffend na `n speler in die aanvallende posisie aan te gee en jou span die beste kans te gee om `n punt aan te teken. Die beste aangeë en kruisings kan die bal kalmeer deur die draai te verwyder en die bal hoog genoeg te lig sodat die setter onder kan kom.

Ontwikkel die regte vorm om te kan kruis. Hou jou arms reguit voor jou en plaas een palm in die ander, gebruik die spasie tussen jou elmboë en polse om die bal te lei. Maak `n bak met een hand en plaas jou ander hand bo-op die hol palm. Bring jou duime saam sodat hulle uitwys en weg van jou, maar moenie jou duime kruis nie.

Wanneer jy slaan wil jy die bal met die binnekant van jou voorarm slaan. Dit sal eers `n bietjie sensitief wees, maar dit sal jou `n plat, egalige oppervlak gee waarop die bal kan bons. Oefen die bal heen en weer saam met `n maat, en probeer om die bal op dieselfde plek te kry elke keer as jy slaag. Jy het nie eers `n net nodig nie.

3. Leer om effektief te kruis. `n Goeie kruis is bedoel om ander spelers `n kans te gee om vir die span aan te teken. `n Kruising, soos in sokker of `n hulp in basketbal, is die beste manier om by te dra tot die vloei van die spel en gee jou span `n kans om punte aan te teken. Afhangende van met wie jy speel, moet `n opsteller hard en duidelik sê of hulp nodig is en indien nie, moet die speler die aanvaller bel.

Plaas jou hande bo jou kop sodat wanneer jy opkyk, jou wysvinger en duim `n driehoek vorm (sonder dat jou hande aanraak). Wanneer jy dien, probeer om die bal in die middel van hierdie driehoek te kry en gebruik net die pads van jou vingers om die bal terug te slaan.

Probeer om jou skouers op te trek terwyl jy jou arms teen `n helling buig tydens jou stelle en pakslae. As jy van jou elmboë af beweeg, is die kans goed dat jy nie maksimum krag kan ontwikkel nie. Wanneer jy spaar, help dit ook as jy jou hande in `n diamant vorm en daardeur kyk wanneer jy die bal slaan.

4. Leer om die bal kragtig te slaan. Die smash, ook bekend as `the kill`, behoort ideaal gesproke die derde aanraking van die bal te wees. As dit korrek gedoen is, behoort dit met `n punt vir jou span te eindig. Alhoewel hierdie skoot die beste met `n net geoefen word, kan spelers dit ook droog oefen om die polsbeweging reg te kry.

Oefen die houe saam met `n spanmaat, met een speler wat aangee en die ander keer terug, sodat die eerste die bal na die maat slaan, wat dan probeer om onder die bal te kom. Herhaal hierdie proses in die teenoorgestelde rigting. Na `n paar rondtes sal jy fundamentele vaardighede ontwikkel en jou spel aansienlik verbeter.

5. Leer om te blokkeer. Vlugbal is veel meer as net aanval. Deur te leer om blokkasies as `n span te koördineer en te verhoed dat die ander span punte aanteken, sal jou as `n span onderskei en jou die sterker kant op die veld maak. Dit is `n eenvoudige vaardigheid, maar om te leer reageer en in die pad van die bal te kom, verg oefening.

Die beste blokkeeroefening is met drie mense en `n net, met ander spelers wat gelyktydig skiet. Laat `n spanmaat red, slaan een uit en blokkeer een. Laat die twee aanvallende spelers die opstelling en smash oefen, en die ander speler probeer om so hoog as moontlik te spring en te blokkeer.

As jy nie `n net het nie, oefen blokkering deur op te oefen jou vertikale sprong. Hou aan om doeltreffend te oefen en verbeter jou springkrag.

Metode 2 van 3: Verbeter jou spanwerk

Prent getiteld Wees `n beter vlugbalspeler Stap 6

1. Oefen vanuit verskillende posisies. Om `n beter speler te word, moet jy leer om van alle posisies af te speel. Van die net tot by die agterlyn sal jy ondervinding moet opdoen ongeag jou lengte en vaardighede. Selfs al is jy besonder goed in een posisie, moet jy leer om oral te speel. Dit is deel daarvan om `n goeie atleet te wees.

Prent getiteld Wees `n beter vlugbalspeler Stap 7

2. Jaag na die bal. Gaan na elke bal, selfs al dink jy nie jy kan dit maak nie. Gaan vir elke bal asof dit jou laaste kans is, en gee alles elke keer as jy op die veld is. As jy 110% daarvoor gaan, sal die res van die span ook die druk voel. Binnekort sal jou hele span alles gee.

Prent getiteld Wees `n beter vlugbalspeler Stap 8

3. Kommunikeer met jou spanmaats. Die spel vlugbal maak staat op goeie kommunikasie en die beste span in die veld is gewoonlik die span wat die meeste konsulteer. Skree hardop "Het ek" of "Myne" om verwarring tussen jou en jou spanmaats te voorkom. Skree as die bal in of uit gaan. As jy `n wenk sien kom, laat weet jou span. Die hele span sal baat vind as selfs een speler praat.

Prent getiteld Wees `n beter vlugbalspeler Stap 9

4. Wees afrigbaar. Goeie vlugbalspelers weet hulle kan altyd beter word. Leer om konstruktiewe kritiek en voorstelle vir verbetering te hanteer, want dit is `n belangrike deel van die verbetering van jou spel, of jy nou in `n vlugbalspan speel of terloops saam met vriende speel. As iemand, `n afrigter of spanmaat, `n voorstel maak, luister en probeer om die nuwe idees in jou spel te integreer. Maak dit `n doelwit om beter te word.

Prent getiteld Wees `n beter vlugbalspeler Stap 10

5. Wees `n aanhoudende speler. As jy `n bal slaan of `n aangee mis, probeer om positief te bly. Gaan net voort en fokus op die volgende diens. Vlugbal is `n geestelike sport en om ontsteld te raak sal jou span se spel baie negatief beïnvloed. Bly gefokus op wen. Vind jou sone en bly daar. Wanneer jou spanmaats sien jy speel met opset en oortuiging, sal dit almal raak en die span as `n groep verbeter.

Bly wakker selfs al is jy 10 punte voor, want die speletjie kan maklik deur `n goeie bediener omgedraai word. Fokus daarop om die speletjie tot die einde te speel en moenie jou fokus verander totdat die werk klaar is nie.

Wees `n goeie atleet. Weet dat selfs as jy nie wen nie, daar altyd nog `n wedstryd sal wees en jy sal die bal volgende keer twee keer so hard slaan. Jou spanmaats sal jou goeie houding waardeer, ongeag jou prestasie.

Prent getiteld Wees `n beter vlugbalspeler Stap 11

6. Cheer op jou spanmaats. High-fives, aanmoediging en positiewe gesindheid moet altyd van goeie spelers kom. Of dit nou op die veld of op die bank is, juig altyd vir jou span en wees met die spel.

Metode 3 van 3: Verbeter jou fiksheid

1. Ontwikkel jou spoed. Dit is `n algemene wanopvatting dat vlugbal `n sport is wat net krag in die arms vereis. In werklikheid het goeie vlugbalspelers geleer om op die regte plek op die regte tyd te wees en om die regte tegnieke te gebruik. Alhoewel krag belangrik is, is die beste spelers nie altyd die sterkste nie, maar hulle is in staat om doeltreffend en glad in die veld te beweeg.

Oefen kort naellope en sylopies om jou vermoë om vinnig en doeltreffend oor die baan te beweeg, te verbeter. Leer om op die regte plek, op die regte tyd te wees.

2. Sluit pliometriese oefeninge by jou opleiding in. Plyometrie gaan alles daaroor om jou liggaam as weerstand te gebruik, wat beteken dat jy dit enige plek, enige tyd en self kan doen. Om jou springkrag te oefen deur jou gewig as weerstand te gebruik, sal jou help om in vorm te kom en te bly.

3. Verbeter jou vertikale springkrag. `n Hoë vertikale sprong gee `n aanvaller of `n verdediger talle voordele op die vlugbalbaan. Oefen hard met springtou, hurke en snoei-spronge en jou vertikale springkrag sal dramaties toeneem. Die truuk is om by te bly.

Oefen met `n springtou. Dit is een van die wonderlikste algemene fiksheidsinstrumente aangesien dit jou stamina verbeter en jou vere sterker maak. Vind `n paar goeie springtou-roetines.

4. Oefen jou reaksietyd. In vlugbal moet jy vinnig kan reageer en die bal kan aangee, wat beteken jou opleiding moet fokus op die verbetering van jou algemene behendigheid en responsiwiteit.

5. Versterk jou onderlyf en kernspiere. Vlugbalspelers staan dikwels in die beginposisie, `n gedeeltelike hurk wat spelers in staat stel om vinnig en kragtig op die naderende bal te reageer. Vir beginnerspelers kan dit vinnig uitputtend raak om hierdie posisie vir lang tydperke te hou, so die ontwikkeling van jou onderlyf en kernspiere sal jou help om die beste speler te word wat jy kan wees tydens die wedstryd. Jy kan jou stamina verbeter deur jou kernspiere te versterk.

Sit teen die muur. Om `teen `n muur` te sit, versterk die spiere in jou dye. Jy moet sterk dyspiere in vlugbal hê, want jy doen baie halwe hurk om gereed te wees om die bal te vang.

Volg a kringopleiding as jy op soek is na `n goeie alledaagse fiksheidsoefening wat jou vlugbalvaardighede `n hupstoot sal gee. Dit kan `n goeie manier wees om uithouvermoë-oefening, kragoefening en uithou-oefening in jou roetine te inkorporeer, wat jou `n beter speler maak.

Wenke

Beur altyd jou spanmaats op wanneer hulle `n bal mis, sodat die span in goeie gees bly.
Oefen slaan, dien en ontvang van die bal teen `n muur.
Werk as `n span, nie as individue nie. Sonder `n goeie aangee sal `n aanvaller nooit `n smash klaarmaak nie!
Moenie vergeet om met jou spanmaats te konsulteer nie.
Dit neem tyd om ’n goeie aanvaller te word, maar hou net aan oefen en dit sal kom.
Moenie bang wees om vir die bal te duik nie, dit is waarvoor kniebeskermers is!
Oefen saam met `n ander speler, en moenie bang wees vir die vlugbal nie.
Wanneer jy slaan, maak seker jou elmboog is hoog en laat jou pols klap wanneer jy kontak maak met die bal.
Maak seker dat jy al die regterhandbewegings ken.
Maak seker dat jy met jou span kommunikeer en vra vir die bal om verwarring te voorkom!

Waarskuwings

Moenie te veel bekommer as jou vaardighede nie dadelik verbeter nie – om `n goeie atleet te word verg tyd en baie geduld.
Wanneer jy die vlugbal vang, moet jy nooit jou duime oorsteek nie. As jou duime gekruis word en jy kry `n harde porsie, kan jy verstuit of selfs jou duime breek.
Dra altyd knieblokkies en moontlik enkelbande of iets soortgelyks as jy enkelbeserings gehad het.