Word 'n goeie basketbalspeler

Inhoud

Trappe
Wenke
Waarskuwings

Basketbal vereis `n natuurlike vaardigheid, maar jy kan `n goeie basketbalspeler word as jy goed na jou liggaam omsien, die regte oefeninge doen en die geestelike aspekte van die spel bemeester. Goeie basketbalspelers doen moeite en opleiding wat nodig is om beter te word, en hulle het die persoonlikheidseienskappe wat afrigters waardeer.

Trappe

Metode 1 van 3: Verbeter jou aanvallende spel

Prent getiteld Wees `n goeie basketbalspeler Stap 1

1. Verbeter jou balvaardighede. Sommige kenners glo dat balvaardighede die belangrikste vaardigheid in die spel is. Jy behoort te kan dribbel met die bal sonder om daaroor te dink, as jy baie oefen. ’n Goeie manier om hierdie vaardigheid te verbeter, is deur dribbeloefeninge.

Oefen om in `n sirkel te dribbel. In hierdie oefening gebruik jy een hand om die bal in sirkels om jou regterbeen te dribbel. Skakel dan oor na die ander hand en jou ander been. Oefen om langs keëls of stoele te dribbel.
Dribbel in `n syfer agt, dribbel die bal tussen jou bene in die vorm van `n 8. Wis die bal van een hand na die ander. Oefen dribbel met albei hande om dit makliker te maak om van rigting op die vloer te verander.
Selfmoordoefeninge werk op jou fiksheid en jou balvaardighede. Begin by die basislyn. Druppel in `n sprint na die naaste vrygooilyn en weer terug. Dribbel dan na die middellyn en weer terug. Dribbel dan na die verste vrygooilyn en weer terug. Ten slotte, dribbel tot aan die ander kant van die veld en weer terug.
Begin aan die een kant van die veld. Druppel die lengte van die veld en doen `n lay-up of `n springskoot. Gryp jou eie terugslag en doen dieselfde, sprint na die ander kant van die veld. Doen dit drie keer so vinnig as wat jy kan.

Prent getiteld Wees `n goeie basketbalspeler Stap 2

2. Verbeter jou pas. Om te slaag is `n vaardigheid wat elke basketbalspeler moet bemeester. Daar is twee maniere om te pas. Een is `n borsaangee waar jy die bal na jou spanmaat gooi sonder dat dit hop. Die tweede is `n bons aangee, waar jy die bal een keer bons wanneer jy dit na jou spanmaat aangee. Dit is die moeilikste aangee vir `n verdediger om te onderskep.

Spelers wat aan hul aangee-vaardighede werk, kan `n `optel`-speletjie speel wat nie dribbel vereis nie, sodat hulle meer op aangee kan fokus. Oefen die pas met twee hande. Dit gee jou meer beheer oor die bal.

Plaas jou gewig in die pas deur in te stap. Dit verbeter spoed en beheer van die bal. Fokus op jou spanmaats se hande wanneer jy verbygaan. Gooi na `n spesifieke spanlid in plaas daarvan om die bal in die rigting van hul stem te gooi.

Jou duime moet na onder wys aan die einde van `n aangee en jy moet die bal wys. Andersins sal die bal moeiliker wees om te vang omdat die bal nie die korrekte terugdraai sal hê nie.

Jy hoef nie die bal met groot spoed aan te gee nie. Moenie die maklike pas vergeet nie. As jy te hard probeer, is jy meer geneig om die bal prys te gee (`n omset).

Moenie spring terwyl dit pas nie. As jy dit doen, sal jy nie met die bal kan land nie, so dit is moeiliker. Beweeg na die bal terwyl dit na jou toe beweeg. Dit maak dit moeiliker vir `n verdediger om die bal te onderskep. Probeer om die bal met albei hande te vang.

Prent getiteld Wees `n goeie basketbalspeler Stap 3

3. verbetergeskiet. Die skuts neem dikwels krediet, en hulle is duidelik noodsaaklik in die spel. Maar jy wil nie in `n situasie beland waar teenstanders jou skoot keer nie of jy sal baie mis. Jy kan vir die res van die wedstryd op die rusbank sit.

Gebruik jou vingerpunte. Dit sal jou help om die bal te beheer terwyl jy skiet.

Gaan op jou knieë en bly klein aan die begin van die skoot. Spring dan op en eindig hoog, met jou lyf gestrek en jou hande hoog in die lug. Wanneer spelers begin skiet terwyl hulle staan, kan hulle hul skiettempo verlaag. Die bene is deurslaggewend wanneer jy skiet. Trouens, jy moet amper die hele wedstryd speel met jou knieë gebuig.

Gaan vir die maklike skote. Moenie altyd probeer om die moeilike skote te kry nie. Vind uit watter skote moeilik is en fokus op die maklikers. Dit sal jou oornag na `n beter skut laat lyk.

Wys die elmboog na die middel van die ring en hou dit in, en ook jou middelvinger terwyl jy wys. Maak jou skoot klaar soos om jou hand in die ring te doop. Goeie wys beteken ook dat jou vingers af moet hang, nie saam of wys nie.

Brei jou arm heeltemal uit aan die einde van jou skoot, buig jou elmboog terug. Hou jou elmboog oor jou oë wanneer jy die bal los.

Prent getiteld Wees `n goeie basketbalspeler Stap 4

4. Maak seker jy is in goeie vorm. Om atleties te wees is die verskil tussen `n goeie stel vaardighede en `n onstuitbare stel vaardighede. Spoed, buigsaamheid, hoogspring, krag en stamina kan enige vaardigheid onverbeterlik maak, en gee jou bloot die fisiese voordeel bo `n teenstander. Jy moet oefeninge doen wat jou liggaam sal kondisioneer vir aanvallende basketbal, nie net oefeninge soos jy dalk vir die pret doen nie. Afrigters soek fikse spelers -- `n plofbare eerste tree of atlete wat 60 cm van die grond af kan kom.

Gebruik `n voorafbeplande oefensessie. Daar is baie basketbal-opleidingsplanne wat jou kan help om in vorm te kom en jou stamina te verbeter. Selfs 45 minute se oefening drie keer per week kan `n groot verskil maak.

Sommige fiksheidsoefeninge stel oefeninge voor soos touspring, naelloop vanaf die vrygooilyn na die net en die net met die hande slaan, skiet vir een minuut vanaf verskillende posisies op die baan, en verdedigende glybewegings.

Metode 2 van 3: Verbeter jou verdedigingspel

1. Hou jou voete aan die beweeg. ’n Goeie verdediger moet ligvoet en voortdurend aan die beweeg wees. As jy te lank stilstaan op die veld, sal jy min in daardie posisie wees.

Stel jou voor dat jy in verf stap. Vra jouself af hoeveel van jou voetspore jy op die veld sien? Jy wil `die vloer verf` deur baie te beweeg en oral te wees. Wees `n meer aktiewe verdediger, en jy sal meer effektief wees.
Probeer om elke bal te onderskep.
Moenie na die bal kyk nie, hou die ander speler dop. Andersins kan jy mislei word deur die finte met die bal. Hou oogkontak met die speler wat jy oppas. Hou die speler weg van die agterlyn en dwing hom of haar na die voorkant van die ring.

2. bly laag. Goeie verdedigers buig hul knieë. Hulle spandeer die grootste deel van die wedstryd om te hurk en laag te beweeg. Hulle moet ook hul koppe laer hou as die kop van die persoon wat hulle oppas.

Hou jou voete wyd uitmekaar en jou bene gebuig wanneer jy verdedig. Beweeg jou voete voortdurend. Dit sal makliker wees vir `n aanvallende speler om verby jou te kom as jou bene bymekaar is of as jy jou voete gekruis het.

Hou jou neus laer as die neus van die persoon wat jy oppas. Op hierdie manier kan jy vinnig reageer op jou teenstander se bewegings.

Om regop te staan kan `n verdediger sy balans laat verloor. Jou voete moet skouerlengte uitmekaar wees, en jou knieë moet effens gebuig wees.

3. Sit jou hand op die bal. As jy versigtig is, kan jy hierdie tegniek gebruik om `n beter verdediger te wees sonder om `n fout te maak op die speler wat jy bewaak.

As die teenstander die bal in skietposisie hou, sit jou hand op die bal. Dit maak dit moeiliker vir hulle om die bal te skiet.

As jou teenstander die bal onder die middel hou, sit jou hand bo-op die bal. Dit maak dit vir die ander moeiliker om te skiet.

4. Word `n beter rebounder. Onthou dat maak nie saak hoe goed jy is nie, jy is net een speler uit vyf. Om die bal terug te bons kan die uitslag van `n wedstryd bepaal. Jou span kan nie aanteken sonder besit nie.

Beweeg na die binneposisie sodat jy `n beter skoot op die bal het.

Moenie opstaan nie. Hurk gee jou meer krag in jou sprong en `n beter kans om die bal te slaan. Wanneer jy vir die bal spring, hou albei hande so uitgestrek as moontlik.

5. Verbeter jou defensiewe fiksheid. Verdedigers moet baie hardloop en laag bly om `n ander speler behoorlik te beskerm. Verdedigende uithouvermoë opleiding sal die spel verbeter.

Om teen `n muur te sit is `n goeie manier om jou defensiewe fiksheid te verbeter. Al wat jy hoef te doen is om `n muur te vind en te gaan sit, asof jy in `n stoel sit (maar sonder `n stoel). Staan met jou rug teen die muur. Skuif teen die muur af totdat jou knieë 90 grade na die vloer is. Hou hierdie posisie basies vir ongeveer 60 sekondes.

Oefen touspring met twee bene op dieselfde tyd en so vinnig as wat jy kan. Hou die tyd dop en tel jou spronge sodat jy jou vordering kan volg. Dit klink eenvoudig, maar touspring is `n goeie manier om jou fiksheid vir basketbal te verbeter. Dit is omdat dit stamina sowel as behendigheid verbeter.

Probeer behendigheidsoefeninge. Begin by die agterlyn aan die regterkant. Spring na die regter boonste hoek van die vrygooilyn, skuifel na die linkerhoek, loop agteruit na die agterlyn en gly terug na waar jy begin het. Beweeg dan na die regterhoek en doen dieselfde. Seuns behoort dit in 10-14 sekondes te kan doen en meisies in 11-15 sekondes.

6. Doen kragoefeninge vir die onderlyf. Om gewigte op te lig, verbeter die algemene sterkte van jou liggaam, wat goed is vir verdediging wanneer jy wil terugspring of blokkeer. Maak seker dat jy die oefeninge afwissel.

doen hurk. Gryp `n barbell, hou jou voete plat op die vloer en buig jou knieë so laag as moontlik totdat jou dye parallel met die vloer is.

doen uitvalle en stap-ups. Gryp `n (hand) halter en plaas jou voorste voet plat op die vloer en hou jou bolyf regop. Stap op tot `n stewige verhoging en dan terug af of spring met elke been vorentoe.

7.Maak jou bolyf sterker. Hierdie oefeninge word verdeel in druk- en trekoefeninge. Jy kan bande gebruik om dit ligter te maak, `n voet of knie in die band sit wanneer jy dinge soos optrekke doen, as dit aanvanklik vir jou moeilik is.

Doen die bankpers of skouerdruk met `n (hand)halter. Jy doen die bankdruk deur op `n gewigbank te lê met jou voete op die vloer. Ontsluit die staaf en lig dit met reguit arms. Laat sak dit tot net bokant die middel van jou bors, druk dit dan op en sluit jou elmboë. Hou jou rug op die rusbank. Probeer dit in stelle van vyf herhalings doen.

Doen biceps-krulle met `n (hand)halter. Wanneer jy biceps-krulle doen, staan regop met `n halter in elke hand. Hou jou elmboë naby jou lyf. Maak seker dat jou handpalms vorentoe wys. Lig dan die barbeel op totdat die biceps ten volle ingeskakel is en die barbell ongeveer by die skouer is. Laat sak nou die handgewigte na die beginposisie en herhaal..

Metode 3 van 3: Speel basketbal slimmer

Prent getiteld Wees `n goeie basketbalspeler Stap 12

1. Verstaan die reëls ten volle. Soms vergeet jonger basketbalspelers die reëls van die spel. As jy nie die reëls memoriseer nie, sal jy moeilikheid vir jou span veroorsaak. ’n Goeie manier om die reëls te leer is om by ’n vereniging aan te sluit wanneer jy jonk is, of in die somer op die pleine te speel.

As die aanvallende span die bal agter die middellyn het, het dit vyf sekondes om die bal oor die middellyn te beweeg, anders verloor die span besit. Om sulke reëls te ken, help om besit te behou.
Die aanvallende span moet nie die bal oor die middellyn terugbring sodra die bal oor daardie middellyn beweeg het nie, anders verloor die span die bal. Dit is die soort reëls wat slim basketbalspelers ken.

Prent getiteld Wees `n goeie basketbalspeler Stap 13

2. Bestudeer die speletjie. Jy moet alles verstaan wat jy kan oor jou posisie en strategie op die veld. Jy sal meer speeltyd kry as jy nie net `n speler met sterk tegniese vaardighede is nie, maar ook `n strategiese speler.

Jy kan baie opleidingsvideo`s op YouTube vind.

Bestudeer jou eie vorige wedstryde en dié van die opponente. wat gewerk het? Wat het verkeerd gegaan? Raadpleeg jou afrigter na `n wedstryd. Probeer om een deel met jou afrigter uit te wys wat jy moet verbeter. Werk dan aan daardie deel tydens die opleiding.

Vind `n mentor. Jy kan `n basketbalafrigter vra of `n goeie basketbalspeler vind wat jou sal leer.

Verskillende afrigters het verskillende filosofieë en stelsels. Kyk hoe dit met jou afrigter is, sodat jy daarby kan aanpas. Dalk wil hulle nie hê dat puntwagte meer as drie keerpunte in `n wedstryd kry nie. Wat ook al hul eie persoonlike reëls is, dit is nuttig as jy dit leer.

Kyk professionele en ander hoëvlak-wedstryde om te sien hoe die beste die speletjie speel. Gebruik wat jy leer in jou eie speletjie.

Prent getiteld Wees `n goeie basketbalspeler Stap 14

3. Verstaan jou rol. Moenie net fokus op puntetelling nie. `n Fout wat jong spelers maak, is om al die klem op punte te plaas. Fokus op hoe om waarde tot jou span toe te voeg. Miskien is jy `n goeie verbyganger, om net `n voorbeeld te noem.

As jy nie goed is met driepunters nie, moenie dit gereeld probeer nie. Jy moet die bal vir die spanmaat gee wat dit beter kan doen.

Jy is dalk `n goeie vang-en-skiet-speler. Fokus dan daarop. As jy `n senter is, spandeer jou tyd om terug te oefen en na-oefeninge te oefen, nie om self te dribbel nie. Om jou rol as speler uit te vind, sal jou ook help om die regte oefeninge te kies.

Prent getiteld Wees `n goeie basketbalspeler Stap 15

4. Wees geestelik sterk. Basketbal is ook `n geestelike spel, nie net `n fisiese spel nie. Sommige kenners sê dat die geestelike aspekte van die spel 70% van die spel uitmaak. Afrigters soek spelers wat geestelik sterk is.

Doen 100 persent moeite. Basketbal is `n spel van toewyding en volharding. Moenie bang wees om gekritiseer te word nie. So leer jy meer.

Afrigters wil spelers hê wat passievol en vasberade is, wat beter wil word en hard daaraan wil werk, en wat die wilskrag het om voor te berei om te wen, nie net die wil om te wen nie.

aggressief wees. Afrigters soek spelers wat aggressief en gefokus is, op en van die veld af. Hulle wil iemand hê wat grond toe sal duik as daar `n los bal is en voortdurend druk op ander spelers as verdediger plaas.

Prent getiteld Wees `n goeie basketbalspeler Stap 16

5. Onthou dit is `n spansport. Basketbal bestaan uit twee spanne, elk met vyf spelers, wat probeer om aan te teken deur `n bal drie meter van die grond deur `n ring te skiet, aan elke kant van die baan.

Goeie spelers verbeter hul spanmaats se spel wanneer hulle op die veld is.

Om `n goeie spanspeler te wees, slaag meer gereeld, vind die oop spasie om daardie spanmaat te help wat deur die opponerende span ingeboks word, help blokkeer, help met rebounds, ens. Die ander spelers sal dit waardeer en dieselfde vir jou doen!

Wenke

Gryp geleenthede aan en wees aggressief op die veld. Soek altyd maniere om die bal te kry, te dribbel, ens. in beide verdediging en aanval. Om selfvertroue in jouself en jou ander spanmaats te hê, is ook belangrik om goed te kan speel.
Wees sosiaal – skree nooit teen jou spanmaats. Arrogansie is nooit aantreklik nie. Moet dit nie oordoen nie.
Wees higiënies! Daar is niks erger as om met `n ander speler te speel wie se oksel na `n vullishoop ruik, wie se hemp ruik asof dit klam is en net uit die modder gekom het, ens.
Leer hoe om met ander basketbalspelers, hul seine, ens.
Eet goed en eet meer. Jy verbrand vinnig kalorieë wanneer jy basketbal speel. Bly gesond deur daardie kalorieë te vervang of jy kan die volgende dag siek en uitgeput word.
Jy voeg waarde toe deur jou spanmaats aan te gee, terug te bons en te verdedig. Hierdie ander drie dinge sal jou `n ware elite basketbalspeler maak. Jy moet egter goed wees om punte aan te teken voordat jy eers aan hierdie ander dinge dink.
Aanvalsspel wen wedstryde; verdedigende spel wen ligas.
Harde werk is die sleutel om `n goeie basketbalspeler te word. Om die regte ingesteldheid te hê en positief op die veld te wees, sal ook help.
Wanneer jy skiet, probeer om die punte van jou tone 60 tot 78 grade te draai, dit sal jou vertikale springhoogte verbeter en jou akkuraatheid verhoog.
Dit is nuttig om klaar te maak met jou hand gebuig en jou skootvinger laer as die res van jou vingers. Dit verbeter jou akkuraatheid.

Waarskuwings

Moenie fokus op dunking nie. Fokus daarop om hoër te spring in spelsituasies. Dis waar dit regtig nodig is. As jy dit doen, sal die dunking natuurlik kom.
Maak seker dat jy `n spotter gebruik vir kragoefeninge soos hurke of lunges met die barbell. Dit kan jou help as jy gevaar loop om jou balans te verloor of as jy sukkel met `n oefening.