Gratis stap vir stap instruksies 
Paar veilig vra. Vra wat hulle vir jou situasie aanbeveel en watter opleiding die beste is om mee te begin. Wat is hul skedule? Wie gaan saam met jou werk? Hoe ontmoet jy ander? Maak seker jy weet wat jy aangaan voordat jy inteken. 
Dink bietjie daaraan soos om `n restaurant te kies: as niemand daar sit nie, sal jy waarskynlik nie daar eet nie. En as almal in die restaurant `n blou hoed dra en jy het nie `n blou hoed nie, sal jy waarskynlik nie daar eet nie. En as almal nors lyk, sal jy seker ook nie daar eet nie. Kyk dus mooi rond: lyk die lede A) fiks en bekwaam en B) gelukkig met die opleiding wat hulle in die vereniging ontvang? Indien moontlik, praat met iemand wat nie werk vir die vereniging. Soms het jy `n onpartydige persoon nodig om `n eerlike mening te kry. 
direk Dit is die besigste vuishou in boks. Dit is `n eenvoudige slaan op jou teenstander se ken, wat jy met jou "hoofhand" uitvoer (dit is die hand van die voet wat die verste vorentoe is). kwaad. Hierdie slaan word met jou dominante hand geneem. Dit is `n kragverhoging. Jy draai jou bolyf effens om ’n horisontale kruisbeweging na die ander kant van jou lyf te maak. oproer. Hierdie slaan eindig teen jou teenstander se ken of solar plexus. Die vuishou word naby die opponent gelewer en kan `n ware afronder wees. Hoek. Dit is `n kort sypons wat uitgevoer word met jou elmboog wat na die kant wys sodat jou arm `n hoek vorm. Suidpoot(linkshandig). Dit is `n linkshandige vegter (die term word gebruik vir beide iemand wat natuurlik linkshandig is en iemand wat na `n linkshandige vegter omgeskakel is). Uit die oogpunt van `n "gewone" bokser doen hulle alles omgekeerd. As gevolg van die verskille in die manier waarop hulle staan, baklei hulle bo-op mekaar. buite en binne vegters. `n Buitevegter verkies om op `n afstand te bly en gee `n tree vorentoe om `n direkte vuishou te lewer. `n Binnevegter bly naby die opponent en verkies stakings soos die aanval. 
Doen kondisionerings- en gewigsoefeninge, benewens die verbetering van jou sekondêre vaardighede deur dans, joga, interval-oefeninge en kern (bolyf) oefeninge. Aan die ander kant moet jy dit een of twee dae per week rustig vat; anders kan jy jou liggaam oormoeg maak voordat jy eers in een geveg was. 
Om 5 kilometer te hardloop behoort nie vir jou `n probleem te wees nie. Kombineer dit met springtou, springdomkragte, sit-ups, push-ups, en die slaansakke en spoedballe. Kyk hoe lank jy kan uithou totdat jy moeg word en jou tegniek afneem. 
Jy mag dalk daaroor lag, maar joga is nie `n slegte idee nie. Dit versterk jou spiere, help jou behendigheid en bereik, en maak jou hele liggaam losser en gereed vir wat ook al oor jou pad kom. En dit praat nie eers van die geestelike vrede en konsentrasie wat jy uit joga kry nie. 
Waaruit bestaan `n bokserdieet?? Dit is hoog in proteïene soos hoender, vis (soos salm en tuna), eiers, grondboontjiebotter en vrugte en groente. Verder gesonde vette soos olyfolie, prokureur en neute.Jou liggaam benodig `n balans van voedingstowwe, insluitend vet, sodat dit al die swaar opheffings kan hanteer. 
Been uithouvermoë. Om `n goeie bokser te word, moet jou bene voortdurend in beweging wees. Soms is dit klein bewegings, wat selfs moeiliker is om te maak. Na `n paar rondtes van baklei sal jou bene soos beton voel. Jy kan die uithouvermoë van jou bene oefen deur aktiwiteite soos touspring. Skouer uithouvermoë. Die oomblik wanneer jou skouers moeg word, is jou vuishoue verby en met jou verdediging. Met moeë skouers kan jy nie eers jou hande voor jou gesig sit nie. Werk dus baie met die spoedbal en hou gereeld oefeninge vir die uithouvermoë van die arms doen. 
Neem `n paar danslesse. Baie atlete, nie net boksers nie, neem danslesse. Hoekom? Dans gaan oor balans, behendigheid en soepelheid; drie besonder belangrike sportvaardighede. Neem toneelspellesse. Jy hou daarvan om promosies en advertensies te doen en geborg te word, nie waar nie?En wanneer jy dit doen, wil jy nie soos `n idioot optree nie. Ontwikkel dus die vaardighede wat jou in die kollig sal dien, en beklemtoon jou bekoorlike kante. Bestudeer besigheids- of sportbestuur. Daar is twee goeie redes hiervoor: A) vermy om soos Mike Tyson te word en om jou hele fortuin te mors of om misbruik te word deur mense wat beweer dat hulle geregtig is op `n deel van jou opbrengs en B) dit is `n goeie belegging vir die toekoms. Jou liggaam sal nie vir ewig kan boks nie, en om nog `n boks te ken wat met die bokswêreld verband hou, maar aan die praktiese kant, kan jou help om die oorgang na afrigting of sportbevordering te maak. 
Om aan kompetisies deel te neem moet jy `n lisensie hê. Kontak die toepaslike persone en betaal `n klein fooi. Die res bestaan uit vorms en die mediese ondersoek. 
Jy sal aanvanklik volgens ouderdom, gewig en rekord geklassifiseer word. In Nederland kan jy `n amateurbokser word vanaf 11 jaar oud. 
Jy sal dus geklassifiseer word volgens jou gewig, ouderdomsgroep en ouderdomsklas, wat met "beginner" begin as jy 17 jaar of ouer is. Begin met plaaslike toernooie, met die langtermyndoelwit om uiteindelik vir die nasionale amateurkampioenskap mee te ding of `n plek in die Nederlandse boksspan te kry. 
Dink aan watter gewig jy gewoonlik rondswaai (mits jou gewig min of meer konsekwent is en jy natuurlik in goeie vorm is). Die gewigreeks kan 2,5 kg bo of onder dit wees, maar as dit styg, plaas jy waarskynlik te veel druk op jou liggaam en dit kan sleg wees vir jou. 
Draf 5-8 kilometer sonder om te moeg te word Springtou vir 30 minute Pons die swaar slaansak vir 15 minute in `n ry In staat wees om te spaar met enige amateur van enige vereniging (uitgesonder pro-vlak amateurs, met 100 gevegte of meer) In staat wees om twee keer soveel rondtes te spaar as wat vereis word (daar is drie rondtes in amateurboks) 
Op hierdie stadium is jy waarskynlik heeltemal opgeneem in die boksgemeenskap. Jy weet wie die bestuurders in jou area is, en watter betroubaar is. As jy talent het, sal hulle jou waarskynlik graag verteenwoordig. Wees versigtig dat jy net sake doen met iemand met wie jy oor die weg kom, en wat jy vertrou. 
Dit is `n bietjie soos Hollywood; jy besef nie hoeveel mense hard werk om bo te kom nie. So gaan dit gewoonlik aan die begin. En moenie vergeet dat tot 50% van jou inkomste aan die mense gaan wat vir jou werk nie, soos jou promotor of bestuurder. Behou jou inkomste deur ten minste een ander bron van inkomste te hê. 
Boksorganisasies het verskillende vereistes vir verskillende lisensies wat wissel van ervare amateur tot professionele persoon met `n bestuurder. Ten minste moet jy waarskynlik jou geboortesertifikaat en sosiale sekerheidsnommer gereed hê, daar is baie papierwerk betrokke. 
Om jou pad op te werk verg tyd en baie werk, plus die hantering van beserings en verlies. Jy het dik vel nodig, letterlik en figuurlik. Boks filtreer vegters met swak lywe uit, maar OOK dié met swak verstand. 
Onthou dat talent en goeie resultate nie noodwendig in roem vertaal nie. Gene Tunney het Jack Dempsey verslaan twee keer, maar sy ingetoë houding het hom uit die kollig gehou, anders as sy uitspattige, ekstroverte teenstander. Boksers stel nie almal daarin belang om beroemd te word nie.Jy kan hieruit leer dat boksers in alle vorms en groottes kom. Het jy `n helpende hand nodig of jy kan enigsins bereik wat jy wil hê? Kyk na Calvin Brock, die "Boxing Banker". Hy was `n hoogs opgevoede man met `n gereelde werk by `n bank toe hy professioneel begin boks het. As jy reeds oefen, moenie bekommerd wees nie. Dit is uitvoerbaar. Aan die ander kant is jy nooit te jonk nie. Juan “Bababul” Diaz het op syne begin sestiende as `n professionele persoon. Hy het nie lank gehou nie, maar hy het dit in elk geval gedoen. Nou het hy `n regsgraad en doen dit steeds puik. Dit maak nie saak watter pad jy vat nie, jy sal uiteindelik op jou voete beland.
Word 'n professionele bokser
Inhoud
Vir baie mense is boks `n leefstyl. Hulle maak ondenkbare opofferings om `n professionele vegter te word. Miskien jaag jy reeds jou boksdrome na, of dalk begin jy net – hoe dit ook al sy, daar is geen beter tyd om die stappe te neem om `n professionele bokser te word as die hede nie.
Trappe
Deel 1 van 4: Sluit aan by `n boksklub
1. Kies `n boksklub om aan te sluit. Vind `n vereniging wat by `n nasionale boksorganisasie geaffilieer is en `n goeie rekord het in die opleiding van vegters. As jy `n loopbaan wil volg, moenie na `n fiksheidsklub gaan wat toevallig ook bokslesse aanbied nie. Jy het regtig `n gimnasium nodig wat toegewy is aan boks (en moontlik ander gevegskuns).
- Die kans is goed dat jy kan uitvind watter skool in jou area die beste reputasie het deur rond te vra. Daar sal waarskynlik min twyfel wees oor watter assosiasie die beste vir jou is.
2. Gaan praat met een van die onderwysers. Hy kan jou inligting gee oor openingstye, koste en opleidingsmetodes. Jy kan ook uitvind hoeveel ervaring hy as boksafrigter het, en of hy al ooit self `n bokser was. Praat met die klubpersoneel en probeer om `n idee van die atmosfeer te kry. As dit jou opgewonde maak en nie kan wag om te begin nie, is dit waarskynlik die regte assosiasie vir jou.
3. Kyk na hul lidmaatskap. Die beste is `n vereniging wat `n wye verskeidenheid lede van verskillende vlakke het. Sodra jy jou vaardighede `n bietjie ontwikkel het, sal jy met ander boksers begin spartel. As daar vegters van verskillende vlakke in die vereniging is, sal jy altyd iemand hê om mee te spaar en jy sal die geleentheid hê om verder te ontwikkel.
4. Raak vertroud met die basiese beginsels. Voordat jy met `n afrigter begin werk, is dit `n goeie idee om ten minste die basiese reëls van boks en `n paar terminologie te leer. Dit is nie nodig dat jy `n kenner daarvan word nie, net dat jy `n bietjie van `n idee het waarvan jou klublede praat. Hier is `n paar om mee te begin:
Deel 2 van 4: Begin jou oefensessie
1. Begin saam met jou afrigter werk. Jou afrigter sal jou die basiese beginsels van boks leer, soos riglyne, houe en hoeke. In plaas daarvan om net die terme te ken, sal jy hierdie basiese beginsels begin bemeester. Jy sal ook leidrade in voetwerk, posisie en verdediging gegee word.
- ’n Goeie afrigter sal ook aan jou sekondêre vaardighede werk, soos stamina en behendigheid. Wanneer hy jou om die blok laat hardloop, doen hy dit met goeie rede. En moenie verwag om dadelik te kan begin spartel nie; jou afrigter sal jou laat weet wanneer jy gereed is.
2. Begin `n volledige fisiese opleiding regimen. Die maniere waarop `n bokser sy of haar liggaam kan oefen, is eindeloos. ’n Goeie program sluit ten minste slaansakke en spoedballe, fiksheidsoefening en touspring in. Oefen ten minste `n paar keer per week buite die ring.
3. Begin intensiewe oefensessies. Hierdie oefensessies moet ten minste 90 minute duur en drie tot vier keer per week uitgevoer word. `n Goeie boksoefensessie is 20 minute se sit-ups en push-ups, 20 minute op `n oefenfiets en 30 minute se draf. Voltooi die oefensessie met 10 minute se touspring en 10 minute se sparring met `n slaansak of, indien moontlik, `n persoon.
4. Moenie vergeet om te strek nie. Doen 20-30 minute se dinamiese strek (soos om gewrigte te draai en veral stywe liggaamsdele los te maak, sonder om vir `n lang tyd enige strek te doen) voor oefening en/of sparring. Doen dan lang statiese strekoefeninge na die oefening (hierdie oefeninge word vir `n lang tyd onderhou). Dit voorkom beserings en stywe spiere.
5. Begin om by `n atleet se dieet te hou. Alle professionele boksers volg `n sekere dieet of voedingsprogram. Opleiding is betekenisloos as jy nie reg eet nie. Trouens, as jy swak eet, sal jy onderpresteer. Jou liggaam is jou broodwinner.
6. Werk aan jou stamina. Jy dink dalk ons bedoel kardiovaskulêre uithouvermoë hiermee, en ons doen dit, maar daar is nog twee Ander tipes stamina:
7. Oefen ook jou verstandelike vermoë. Boks gaan nie net oor boks nie. Dit is weliswaar die grootste deel, maar om jou allround en gereed te maak vir die toekoms het jy ook ander vaardighede nodig. Hou op lag en oorweeg die volgende idees:
Deel 3 van 4: Word `n amateurbokser
1. Vind `n plaaslike amateurbokserorganisasie. Dit kan maklik gedoen word deur `n websoektog te doen of met mense in jou boksklub te praat. Jou afrigter sal jou laat weet wanneer jy gereed is, en jy weet dit waarskynlik ook.
- Dan kry jy baie papierwerk vir die keuse. Kyk op www.boks.nl (as jy in Nederland woon) om inligting te bekom. Daarna kan jy oop geleenthede vind om aan deel te neem.
2. Registreer jouself as `n amateurbokser. Om dit te doen, vul jy `n aansoekvorm in en ondergaan `n mediese ondersoek deur jou dokter.
3. Sluit aan by nie-amptelike geleenthede. Die meeste boksers kry hul eerste ervarings op hierdie manier. Hierdie gevegte tel nie vir jou amptelike rekord nie, maar dit is die veiligste en mees praktiese manier om ervaring op te doen. Jy kan hulle vind deur jou verbindings en op jou organisasie se webwerf, waar komende geleenthede gelys sal word.
4. Begin jou amateurboksloopbaan. Die verskil tussen amateur- en professionele boks is dat amateurs toegelaat word om kopbeskerming te dra. Dit is noodsaaklik om potensieel noodlottige beserings in die vroeë stadiums van jou vegloopbaan te vermy wanneer jy nog leer om jouself te beskerm.
5. Moenie net in `n gewigsklas geklassifiseer word omdat daar toevallig `n plek beskikbaar is nie. Sommige afrigters kan `n bietjie twyfelagtig wees. Hulle kan jou aanmoedig om `n plek in `n gewigsklas te vul sodat jy in elk geval kan begin boks sodat hulle jou voordeel kan trek. Moenie daarby aansluit nie! Soms is dit sleg vir jou en jou liggaam sal baie meer beserings baie vinniger opdoen.Neem net aan kompetisies deel as jy voel jy is gereed, nie as jou afrigter jou sê om dit te doen nie.
6. Word nog fikser. Jy sal voor kompetisiedeelnemers te staan kom wat ongelooflik baie talent het. As jy dink jy is nou in goeie vorm, sal jy verbaas wees hoeveel fikser jou liggaam kan word, veral wat stamina betref. Op hierdie vlak behoort jy in staat te wees om:
Deel 4 van 4: Word `n professionele bokser
1. Verbeter jou verdediging, spoed, krag en outonomie. Ons hanteer hierdie vier gevalle individueel:
- Verdediging. Jy vat ongeveer 60-150 pakslae per rondte. Dit maak nie saak hoeveel krag in jou eie vuishoue is nie; jou skouers moet stamina hê en jy moet jouself 100% van die tyd kan verdedig.
- Spoed. Jy sal veg teen teenstanders wat meer spoed het as wat jy nog ooit teëgekom het. Weereens, dit maak nie saak hoeveel krag jy het nie; as jy nie `n vuishou kan gooi omdat jy te stadig is nie, kom jy nie verder nie.
- krag. Jy kry krag deur goeie tegniek. Jy kan inderdaad jou teenstander slaan met `n verdwaalde onbeheerde swipe, maar op die lang duur sal jy jouself net kwaad maak. Jy moet in staat wees om te fokus en jou krag te beheer. Sonder hierdie beheer het jy reeds die wedstryd verloor.
- Outonomie. In hierdie geval bedoel ons jy tree outomaties op en hoef nie te dink nie – “soooo”....nou `n linkervleuel...sit hande voor jou gesig....oeps, ek moet nou duik” – so iets. Elke beweging moet `n instinktiewe reaksie wees.
2. Soek `n bestuurder. Jou bestuurder het `n netwerk van boksgevegbemiddelaars wat jou in gevegte kan plaas. Nou begin jy geld inbring, maar hou in gedagte dat ten minste 20% van jou inkomste na die bestuurder en die bemiddelaar gaan. Maar dit is die moeite werd; dit is hulle wat jou reputasie kan bou.
3. Moet nog nie jou werk opgee nie. Inderdaad, die beste boksers het duur motors, maak miljoene en mag net `n paar bokswedstryde per jaar meeding. In die laag hieronder is diegene wat af en toe op TV verskyn en vinnig `n paar duisend euro verdien. Maar onder is al die ander boksers. Dit neem `n rukkie voor jy in goud kan baai, so wag om jou werk vir eers te bedank.
4. Versoek jou lisensie. Jy sal by ’n professionele boksorganisasie moet aansluit en aansoek doen vir jou bokslisensie by die bokskomitee waarin jy veg.
5. werk jouself op. Jou uiteindelike doelwit is waarskynlik `n kampioenskapgordel. Daar is verskeie titels om te wen, gebaseer op hoeveel gordels jy wen.
6. Word geïnspireer deur die professionele persone. Die media verheerlik sekere tipe mense. Die bekendste boksers is charismaties en wonderlik met die kamera, soos Jack Dempsey. Maar as jy `n bietjie dieper kyk, sal jy sien dat daar geen spesifieke stereotipe is wat alle boksers pas nie, behalwe dat hulle alles behalwe middelmatig is.
Wenke
- Respekteer altyd jou medevegters! Dit sal jou `n beter vegter en `n respekvolle persoon maak.
- Groter ouens: fokus op die ontwikkeling van spoed, want jy het waarskynlik reeds krag. Kleiner ouens moet op die maag en maag fokus en probeer om hul krag te verhoog.
- As jy agterkom dat professionele boks tog nie vir jou is nie, is daar baie ander werke binne daardie sport wat vir jou van belang kan wees.
Waarskuwings
- Wees versigtig dat as jy eers `n professionele bokser is, jy nie in `n gewelddadige situasie buite die ring beland nie. As jy iemand met jou hande aanval en gearresteer word, kan jy `n swaarder straf kry, aangesien jy presies weet hoe om te slaan en hoe ver jy kan gaan.
- ’n Boksloopbaan kan lei tot beserings wat so erg is dat dit permanent beskadig of noodlottig is.
- Miskien is dit die groot geld wat jou na die sport lok. Baie min boksers maak dit bo, en die meeste vul hul ringverdienste aan met verdienste uit ander bronne.
Artikels oor die onderwerp "Word 'n professionele bokser"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
