Gratis stap vir stap instruksies 
Jy kan moontlik in `n paar hand- en voetkloue belê om mee te oefen om boom te klim. Dit gee jou meer greep op die boombas. Om in die hoër boomtakke te klim, sal nie net verhoed dat jy vyande teëkom nie, maar gee jou ook `n beter uitsig oor jou omgewing. Vanaf daardie hoogte kan jy jou spioenasiestrategieë baie meer presies beplan, want dit sal jou `n beter idee gee van jou huidige ligging. 
Nog `n aspek van hierdie strategie is Kannon-Gakure, waar jy jou gesig bedek en voor `n boom staan. Deur jou gesig weg te steek smelt jy saam met die boom en trek voordeel uit die blindekol in die menslike oog. Ninjas skuil ook dikwels agter bome. Net soos Uzura-Gakure bly jy so stil as moontlik, selfs stiller as die geritsel van die blare in die wind. As jy stiller as die blare kan wees, sal jou vyande net hul beweging sien, wat jou liggaam feitlik onsigbaar maak. 
Die stealth walk is die eenvoudigste van hierdie metodes. As jy die gewig van jou treë na die buitenste rand van jou voete verskuif, sal jy die geluid van `n normale voetstap demp. Oefen dit op gruis of sand, want dit sal jou toelaat om die klank van jou voetstappe sowel as die voetspoor wat deur jou beweging gelaat word, te bepaal. Afleiding en misleiding kan ook help om te keer dat vyande enigiets verdag raaksien. Dit kan iets beteken soos om `n klip van jou pad af weg te gooi of, deesdae, dat iemand die persoon bel by wie jy probeer verbygaan. Hulle sal hul aandag op die ander klank vestig, wat jou genoeg tyd gee om verby daardie een te sluip. Jy kan ook omringende klanke, soos drup water of die gebrom van `n verkoeler, gebruik om die klank van jou eie bewegings te masker. 
Die oefensessie met dertig-sestig spoed is `n maklike manier om jou kardiovaskulêre krag en naelloopspoed te verbeter. Neem `n stophorlosie en vind `n plek om te hardloop sonder enige hindernisse. Jy sal vir 60 sekondes begin draf. Hierna draf jy vir 30 sekondes, dan draf jy weer vir 60 sekondes. Herhaal hierdie siklus nog drie keer, en dit behoort jou presies sewe minute te neem. Maak seker dat jy nie heeltemal ontspan terwyl jy draf nie. Dit behoort soos `n passiewe herstel te voel, maar jy moet jou hartklop hoog hou. Dit is baie waarskynlik dat jy meer as 30 sekondes sal moet nael om `n vyand te vermy, so berei jou voor vir die ergste. 
Onthou, dit neem tyd om hierdie oefeninge te bemeester, aangesien dit jou hele liggaam betrek, nie `n enkele geïsoleerde spier nie. 
Van die begin af sal jou bemeestering van taekwondo jou `n voorsprong gee wanneer jy aanval. Jou bene het ook `n groter omvang van beweging as jou hande wanneer vyande wat van alle kante op jou afkom, uithaal. Breek planke om jou spoed, akkuraatheid en krag te verbeter. Jy benodig `n geweldige hoeveelheid fokus om `n plank te breek aangesien dit vereis dat jou voet presies op die breekpunt van die plank geplaas moet word. Moenie vergeet om te visualiseer dat jy deur die plank beweeg en net daarteen stamp nie. Mik vir `n plek agter die plank, en jou voet sal met krag daardeur gaan. Maak seker dat elkeen wat die plank vashou `n stewige greep het, want dit is die helfte van die rede waarom jy die hout met jou krag in die helfte sal kan breek. 
Een van die stokke om mee te oefen, is die bo-staf, `n lang stok, gewoonlik van rooi of wit eikehout. Die bo-personeel word sedert hul begin in feodale Japan deur die ninja gebruik. Dikwels beskou as `n `verlenging van `n mens se ledemate`, is die bewegings van `n bo-staf bedoel om die oop handbewegings in gevegskuns na te boots. Jou houding hou baie van jou krag in wanneer jy teen `n bo-staf veg. Die plasing van jou voete sal baie van die krag in jou bolyf bepaal, en jy sal jou vyande anders kan slaan, afhangende van jou voetplasing. Leer verskillende aanvalstrategieë. Dit sal jou `n fyn oog gee vir jou vyande se swak plekke. Deur hierdie strategieë met jou mees ratse beginposisies te koppel, sal jou bo-personeelbehendigheid maksimeer. Onthou om jou aanvalstrategieë op `n veilige en oop plek te oefen, aangesien jy nie veronderstel is om diegene rondom jou te tref of onnodige skade aan jou huis te veroorsaak nie. 
Asem in dieselfde ritme as jou treë. Jy sal natuurlik geabsorbeer word in die vloei van jou beweging en verseker dat jy `n gereelde toevoer van suurstof in jou liggaam handhaaf. As jy hardloop, streef na `n 3:2-verhouding, neem drie treë op die inasem en twee treë met die uitasem. Terwyl jy stap, kan jy oorskakel na die meer meditatiewe 4:2-verhouding. Oefen diep asemhaling. Goeie asemhaling brei jou hele bolyf uit. Oefen abdominale asemhaling so gereeld as moontlik totdat dit `n gewoonte word. Asem in deur jou neus en uit deur jou mond terwyl jy loop. Hardloop verg meer suurstof, so jy sal deur jou mond en neus moet asemhaal. 
Moenie kos eet wat tot onvoorsiene liggaamsreuk kan lei nie. As jou vyande jou teenwoordigheid enige tyd kan ruik, sal dit hul agterdog wek. Dit is nie genoeg om bloot onsigbaar of onhoorbaar vir jou teenstanders te wees nie. Jy moet nie deur enige sin opgespoor word nie. 
Omhels `n minimalistiese leefstyl deur jou besittings tot die noodsaaklikhede te beperk.
Opleiding om 'n ninja te word
Inhoud
In feodale Japan was `n ninja, ook bekend as shinobi, `n geheime agent wat spesialiseer in spioenasie, sabotasie, infiltrasie en, wanneer die situasie dit vereis het, moord en gevegskuns. Terwyl die samoerai streng gedragsreëls moes nakom, beide moreel en in tweestryde, het die ninja in die duisternis geveg en geswerf sonder om die aandag van vyande te trek. Daarom sal jy in ninja-opleiding moet leer om kragtig en met volle vuur te veg, met jou missie in gedagte en onsigbaar vir jou vyande.
Trappe
Deel 1 van 3: Beweeg soos `n ninja
1. Reis in die nag. Om so sluipend moontlik te kan beweeg, sal die ninja byna altyd sy werk in die nag doen. Hul bekwame spioenasie en guerrilla-taktiek gaan verder as die vaardighede van `n tradisionele vegter. Om te leer hoe die ninja werk, moet jy na sononder by die werk aanpas. Oefen om in totale duisternis te beweeg. Dit sal jou help om jou omgewing te gebruik om die wêreld rondom jou waar te neem.
- Wanneer jy in die nag reis, probeer om straatlampe of ander kunsmatige beligting te vermy.
- Om jou oë aan die donker gewoond te maak, is die helfte van die stryd wanneer dit kom by leer om in die donker te reis. Ninjas het beide `statiese visie` geleer, iets in die donker vang wat nie beweeg nie, en `dinamiese visie`, iets in die donker vang wat beweeg. Probeer om albei taktieke te bemeester. Jongleer in die donker is `n goeie manier om dit te oefen.
2. Klim bome. Benewens hul stealth-tegniek, moet `n ninja ook uiters rats wees. Geen muur is te hoog om af te haal nie en geen van die voorwerpe wat hul pad versper is onoorkombaar nie. Om met gemak bome te kan klim is die beste manier om te leer om lig te beweeg. Die ninja kon dikwels kasteelmure klim deur bome te klim en dan van die boom op die muur te spring.
3. Kamoefleer jouself met grond. Deel daarvan om in jou omgewing te meng, is om dit tot jou voordeel te gebruik. Begin met die mees basiese postuur om jouself weg te steek, ook bekend as Uzura-Gakure. Hier trek jy jou ledemate en kop na jou lyf om jouself so klein as moontlik te maak. As jy heeltemal stil kan bly, kan jy tussen die klippe in jou natuurlike omgewing wegkruip. Gebruik ook bome om jouself weg te steek.
4. Verhoed dat jou vyande enigiets verdag raaksien. `n Regte ninja beoefen "die kuns om onsigbaar te wees," om in `n kamer rond te beweeg sonder om vyande te skrik. Alhoewel die moderne ninja moet leer om `n groter hoeveelheid kunsmatige lig te hanteer, kan baie strategieë uit feodale Japan vandag nog gebruik word.
5. loop vinnig. Alhoewel die vermoë om mure vinnig af te breek uiters belangrik is vir jou opleiding, moet jy ook verseker dat jou stamina behou word. Alhoewel jou doel is om nie die aandag van vyande te trek nie, moet jy ook vol vertroue wees dat jy van onvoorsiene terugslae kan ontsnap. As jy deur `n vyand gejaag word, is jou spioenasiestrategieë dalk nie so nuttig soos blote spoed kan wees nie.
Deel 2 van 3: Veg soos `n ninja
1. Oefen jou springkrag. Dit is belangrik om as `n ninja genoeg springkrag te hê, want jy het dit nodig om mure te klim en afstande te oorbrug. Gekombineer met jou klimtegnieke en hardloopvaardighede, sal jy jou vyand se aanvalle kan ontduik as jy ooit in `n geveg betrokke raak. Dit is ook belangrik om jou bene te versterk, want baie van jou fisiese krag is daarin. Sommige oefeninge wat jy kan doen om jou springvaardighede en beenkrag te verbeter, sluit in:
- Doen lunges in die kamer. Dit sal jou dyspiere sterker maak.
- Stap op jou tone om jou kuitspiere te versterk. Om op tone te loop laat jou ook stiller beweeg, wat jou spioenasievaardighede sal verbeter.
- Spring so hoog as wat jy kan, op gelyk grond, totdat jy uitgeput is. Hierdie oefening staan ook bekend as die `boksspring`.
- Staan asof jy perd ry, knieë diep gebuig met jou bene skouerwydte uitmekaar. Hierdie oefening sal jou bene sterker maak. Jy kan ook herhaaldelik uit `n kniebuiging spring, net soos met die bokspring.
- Sit jou been in die lug, omtrent middellyfvlak, en hou dit daar. Dit staan ook bekend as `n sybeenskop. Hou hierdie posisie so lank as moontlik.
- As jy met gewigte kan werk, oefen jou bene met hurke en beendrukke, met gewigte. Hoe sterker jou bene is, hoe meer krag kan jy in jou spronge sit.
2. Versterk jou kern met liggaamsgewig oefeninge. ’n Belangrike deel van die aanleer van ninja-tegnieke, veral in moderne tye, is om sterker te word deur jou eie liggaamsgewig te gebruik. Hierdie oefeninge is ook baie makliker om by jou oefensessie in te sluit omdat jy nie duur oefentoerusting nodig het nie.
3. leer taekwondo. Terwyl baie van die gevegskuns in gevegstrategieë soos ninja geïnkorporeer kan word, is taekwondo een van die oudste en mees bewese van hierdie skole. Een van die groot voordele van die bemeestering van taekwondo is dat dit fokus op die gebruik van die bene, eerder as die hande. Jou vyande sal jou heel waarskynlik met hul vuiste aanval, veral as hulle onopgevoed is in die gevegskuns.
4. Spar met die personeel. Wanneer jy in die geveg gaan, kan die ninja ook `n staf gebruik. Dit is nuttig teen `n groot aantal vyande, veral as jou vyande jou met ewe stomp en kragtige voorwerpe aanval.
Deel 3 van 3: Lewe soos `n ninja
1. Kleredrag om by die omgewing in te pas. `n Goeie ninja word heeltemal opgeneem in die omgewing, of dit nou `n besige stadsplein of `n woud is, geïsoleer van alle menslike kontak. Omdat `n ninja altyd onsigbaar moet wees vir vyande, is dit van kardinale belang dat jy jou klere aanpas by jou omgewing.
- Die kenmerkende standaard ninja-uitrusting is die tradisionele kopband en `n kleed, andersins bekend as die zukin en die shozoku onderskeidelik. In teenstelling met die gewilde idee, is hierdie uitrustings nie swart nie, maar gemaak van `n donkerblou materiaal. Aangesien `n ninja die zukin en die shozuku dra wanneer hy deur die nag beweeg, meng die donkerblou in beide duisternis en maanlig, wat die risiko verminder om deur vyande opgemerk te word. Die ninja dra ook vegsandale, wat terselfdertyd liggewig en ondersteunend is wanneer hulle vinnig beweeg.
- Benewens die tradisionele ninja-klere, moet jy ook leer om bedags ongemerk te reis. Sommige van die tradisionele ninja-vermommings sluit in monnike, handelaars en akteurs. Daar is baie rolle wat `n ninja kan speel, maar dit is die beste om jouself as `n reisiger te kamoefleer. Op hierdie manier kan jy enige stad besoek en as `n vreemdeling beskou word, wat nie jou onbekende teenwoordigheid abnormaal maak nie.
2. Bemeester ninja-asemhalingstegnieke. Om jou asemhaling te beheer is noodsaaklik om jouself ten volle in die lewe van die ninja te verdiep. Omdat jy vir lang tye moet kan wegkruip, so stil en kalm as moontlik moet wees, is dit nodig om rustig te kan asemhaal. Oefen sommige van hierdie tegnieke, wat jou nie net sal help om aandag te gee nie, maar ook jou bewustheid sal verbeter:
3. Volg die dieet van `n ninja. Om vinnig en doeltreffend te beweeg, volg ninjas `n streng en skraal dieet. Moenie te veel vleis, suiwel en suikers eet nie, want hierdie kosse neem langer om in energie in die liggaam omgeskakel te word. Ligte kosse met baie proteïene, soos dennepitte, is goed vir jou skraal ninja-figuur. Daar word ook gedink dat dennepitte help om jou sensoriese persepsie te verbeter en om die verouderingsproses teë te werk.
4. Oefen in die geheim. Omdat soveel van die ninja se bestaan daarvan afhang om onsigbaar te wees, wees versigtig om nie te oefen in die teenwoordigheid van potensiële vyande nie. Vind `n afgesonderde plek, veral wanneer jy jou gevegskuns of stealth-vaardighede beoefen; dit is noodsaaklik vir die handhawing van die geheimhouding van jou identiteit.
5. Minimaliseer en vereenvoudig jou bestaan. Dit is baie moeilik om die lewe van `n ninja te leef as jy baie besittings of bande met enige plek het. Jy moet aanhou beweeg, amper heeltemal aanpasbaar by enige omgewing wat jy teëkom. Daarom is dit beter om nie te geheg te raak aan onnodige rommel of aardse besittings nie. Hulle sal jou net terughou en `n las op jou konstante reise word. Jy moet teenwoordig wees in die wêreld om jou en voortdurend jou omgewing met `n kalm en oop gemoed beoordeel.
Wenke
- Om rustiger asem te haal, asem in deur jou neus en uit deur jou mond.
- Dra skoene wat geen geraas maak wanneer jy loop nie. As jy dit nie kan kry nie, probeer om so stil as moontlik te wees wanneer jy loop.
- Lees `The Art of War` deur Sun Tzu. Hierdie boek is vol inligting oor gevegteorie wat ninjas gebruik. Dit handel oor beplanning, oorlogvoering, taktiek, maneuvering, terrein, spioene en nog baie meer.
Artikels oor die onderwerp "Opleiding om 'n ninja te word"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
