Gratis stap vir stap instruksies 
Borsel jou tande en tong ten minste twee keer per dag met `n tandepasta wat spesifiek ontwerp is vir die verwydering van tandsteen. As jy die skuim van jou tandepasta op jou tande laat, gee dit die minerale tyd om in jou tande te absorbeer, veral as jy fluoriedtandepasta gebruik wat meer as 1200 dpm fluoried bevat. 
Jy kan ook `n mondbesproeier gebruik, wat `n draagbare toestel is wat `n bestendige stroom water tussen jou tande en tandvleis spuit. Oorweeg dit om `n mondbesproeier te gebruik as jy nie van vlos hou nie, draadjies het, brûe het of nie kan vlos nie. Vul die mondbesproeier met `n mengsel van een deel mondspoelmiddel en een deel water om die antibakteriese effek te versterk. 
Jou tandarts kan jou vertel om antiseptiese tablette of sakkies gel in die diep gapings tussen jou tandvleis en tande te sit. As jy nie so handig is nie, vra ’n familielid om jou te help of maak ’n afspraak met jou tandarts. Hierdie gereedskap hou skadelike bakterieë in toom. 
Borrie. Dit het `n anti-inflammatoriese, antioksidante en antibakteriese effek. aalwyn. Dit het `n anti-inflammatoriese effek, wat goed is as jy gingivitis of periodontitis het. mosterdolie. Dit het `n antibakteriese en anti-inflammatoriese effek. Peperment olie. Dit het `n antibakteriese en anti-inflammatoriese effek en verfris die asem. marjoleinolie. Dit het `n antibakteriese effek en versterk die immuunstelsel. Amla (Indiese appelliefie). Dit het `n anti-inflammatoriese en antioksidante effek, en bevat `n groot hoeveelheid vitamien C. Seesout. Dit voorkom bakteriese groei en verseker dat die tandvleis styf om die tande word. 
Vermy kunsmatige versoeters soos aspartaam, wat glukose-intoleransie (prediabetes) kan veroorsaak deur die bakteriese balans in die ingewande te verander. 
Die natuurlike suikers in vrugte, ook genoem fruktose, is nie voedingstowwe vir bakterieë nie. Vars vrugte soos appels, pere en perskes bevat `n groot hoeveelheid vrugtesuiker. Moenie bang wees om vars vrugte te eet nie. 
In sommige lande soos Groot-Brittanje en die Verenigde State word fluoried by kraanwater gevoeg om tandbederf te voorkom. Dit word nie in Nederland gedoen nie. Die meeste soorte fonteinwater bevat ook nie baie fluoried nie. As jou water gedeïoniseer, gedemineraliseer of gedistilleer is, dan is al die fluoried wat natuurlik daarin was verwyder. Drinkwater is bloot ’n manier om gehidreer te bly sonder om stowwe in te neem wat jou tande beskadig. As jy suur kosse eet, kou selfs stadiger om jou mond meer speeksel te laat produseer. 
Die magnesiumvereiste is anders vir kinders wat kinders se vitamiene inneem. Kinders benodig 40 tot 80 mg magnesium per dag vanaf geboorte tot die ouderdom van 3 jaar. Kinders tussen drie en ses jaar oud benodig 120 mg per dag, en kinders tot 10 jaar oud benodig 170 mg per dag. 
Vis (salm, snapper, witvis, makriel) Sojamelk met bygevoegde vitamien D klappermelk koeimelk Eiers Jogurt
Behandeling van 'n los tand
Inhoud
Dit is normaal dat die meeste kinders elke nou en dan `n los tand het. As jy egter as volwassene `n los tand het, sal jy beter mondhigiëne moet verseker. Tande bestaan uit lae lewende weefsel met `n beskermende buitenste laag harde emalje. Hierdie emalje bestaan uit minerale wat deur bakterieë aangeval kan word, `n proses wat ook demineralisering genoem word. Dit word deur sure gedoen en kan holtes en ander tandprobleme veroorsaak. Deur jou dieet aan te pas en jou tande beter te versorg, kan jy die risiko van tandbederf en ander tandprobleme soos gingivitis en periodontitis verminder, en kan jy die skade herstel.
Trappe
Deel 1 van 2: Handhawing van goeie mondhigiëne
1. Gaan na die tandarts vir `n tandheelkundige skoonmaak. Besoek jou tandarts ten minste twee keer per jaar as jy nie tandprobleme soos gingivitis het nie. Jou tandarts en higiënis sal jou tande deeglik skoonmaak, insluitend areas wat jy nie kan skoonmaak met borsel en vlos nie.
- Tartaar bou onder jou tandvleis op wat `n konstante hoeveelheid aggressiewe bakterieë verskaf. As gevolg hiervan kan jy ly aan ontsteekte en teruggaande tandvleis, en die kakebeen kan aangetas word.
- As jy gingivitis of periodontitis het, vra jou tandarts of hy of sy jou tande meer gereeld kan skoonmaak.
2. Borsel jou tande op die regte manier. Gebruik `n sagte tandeborsel en hou dit teen jou tandvleis teen `n hoek van 45 grade. Borsel die buite-, binne- en kou-oppervlaktes van jou tande met klein, kort hale. Borsel elke oppervlak sowat tien keer, met ligte druk. Onthou om die tandeborsel vertikaal te hou en op en af te borsel om die agterkant van jou voortande te borsel. Borsel jou tande, spoeg die tandepasta uit en laat die skuim in jou mond sit sonder om jou mond uit te spoel.
3. Vlos jou tande daagliks. Neem `n stukkie vlos van ongeveer 18 duim lank en draai die meeste daarvan om die middelvinger van een hand en die res om die middelvinger van die ander hand. Hou die vlos stewig tussen jou duim en wysvinger. Skuif die vlos liggies tussen jou tande deur, maak sagte heen-en-weer en sywaartse bewegings om die vlos tussen jou tande te kry sonder om te breek. Maak seker dat jy die kante van jou tande vryf voordat jy nog `n stuk afrol en die volgende tand begin.
4. Gebruik `n antibiotika of `n antiseptiese mondspoelmiddel. Jou tandarts kan so `n middel voorskryf om daagliks te gebruik as jy tandvleissiekte het. Jy sal dalk `n orale antibiotika soos lae dosis doksisiklien moet neem om die bakterieë wat jou tandvleis aanval te beheer. Dit kan `n kursus van tot drie maande wees. Jou tandarts kan ook aanbeveel dat jy `n antimikrobiese mondspoelmiddel gebruik.
5. Masseer jou tandvleis met kruie. Jy kan natuurlike anti-inflammatoriese kruie en olies gebruik om bakterieë te beheer en tandvleisontsteking te verminder. Masseer jou tandvleis met enige van die volgende om die volgende voordele te pluk:
Deel 2 van 2: Verminder en bekamp tandbederf deur jou dieet
1. Maak seker jy kry minder suiker en verwerkte stysel. Bakterieë voed op suiker, so verminder jou suikerinname om bakteriese groei te voorkom. Moenie verwerkte en voorafverpakte kos eet nie en moenie versoete drankies drink nie. Lees die pakket en moenie die produk koop as suiker, hoë fruktose mieliesiroop, suikerrietstroop of enige ander versoeter as een van die eerste vyf bestanddele gelys is nie. Eet minder of geen van die volgende kosse nie, aangesien dit `n selfs erger effek kan hê as jy gereeld verskeie van hulle eet of drink:
- Voorverpakte versnaperinge, beskuitjies en skyfies
- Brood en gebak
- Soda, vrugtesap en soet tee
2. Gebruik heuning of stevia in plaas van suiker. As jy wel iets soets eet, gebruik stevia of heuning. Stevia is `n kruie wat 200 keer soeter as suiker is en geen kalorieë bevat nie. Heuning het antibakteriese eienskappe.
3. Kyk hoeveel sitrusvrugte jy eet. Eet sitrusvrugte matig, maak seker dat jy jou mond daarna met water spoel, en moet nooit jou tande borsel nadat jy sitrusvrugte geëet het nie. Op hierdie manier sal jy minder suur in jou mond hê.
4. Kou jou kos stadig en drink water daarmee. Neem die tyd om elke byt heeltemal te kou sodat jou mond speeksel produseer. Speeksel kan natuurlik jou tande remineraliseer terwyl jy eet. Hoe meer jy kou, hoe meer speeksel produseer jou mond. Drink elke dag 6 tot 8 glase suiwer water met `n kapasiteit van 250 ml. Jy hoef nie noodwendig mineraalwater te drink nie, want jy kan ook minerale kry deur wat jy eet. Jy kan lekker kraanwater en fonteinwater drink. Hierdie water bevat minerale wat uniek is aan die streek waar jy woon.
5. Neem `n aanvulling met minerale. Jou multivitamien moet minerale bevat, veral kalsium en magnesium. Magnesium speel `n belangrike rol in die voorkoming van `n kalsiumtekort, wat jou bene en tande kan verswak. Kry daagliks ten minste 1 000 mg kalsium en 300 tot 400 mg magnesium as jy nie suiwelprodukte soos melk, kaas en jogurt eet en drink nie. Andersins sal jy meer aan tartaar ly. Mans van 71 en ouer en vroue van 51 en ouer moet verseker dat hulle daagliks ten minste 1 200 mg kalsium inkry.
6. Maak seker jy kry meer vitamien D. Vitamien D en kalsium verseker saam dat jou bene en tande sterker word. Vitamien D kan ook help om bakterieë dood te maak wat tandbederf veroorsaak. Probeer om elke dag ongeveer 600 IE (Internasionale Eenhede) vitamien D te kry. Die aanbevole daaglikse toelae vir volwassenes ouer as 70 jaar is 800 IE per dag. Jy kan ook elke derde dag vir 10-15 minute in die son sit. Doen dit in die middag en moenie sonskerm gebruik nie. Stel jou arms, bene en rug aan die son bloot indien moontlik. Om vitamien D te kry deur wat jy eet, kies kosse wat hoog is in vitamien D, soos:
Wenke
- As jy agterkom dat jou tandvleis bloei, sensitief en geswel is wanneer jy hierdie metodes gebruik, stop dadelik en vra jou tandarts vir raad.
- Soda is suur en kan jou tandemalje aantas. Drink minder of geen koeldrank nie.
Artikels oor die onderwerp "Behandeling van 'n los tand"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
