Gratis stap vir stap instruksies 
tamaties aartappels piesangs Gedroogde vrugte Spinasie avokado`s 
Vars vrugte en groente Mielies Vars vleis Eiers Hawermout (nie kits nie) Gedroogde vrugte 
Alle gebraaide kosse, veral gebraaide kosse kitskos Verpakte kos Verwerkte voedsel Lekkergoed, brood en pasta Groente- en neute-olies, soos olyfolie, kanola-olie en sesamolie Vetterige vis, soos tuna en makriel Neute en sade avokado`s Transvetvrye margariene (kyk vir sagte of vloeibare margariene, eerder as soliede margariens). 
Neem 1/2 teelepel (2,5 ml) swartpeper en maal dit fyn. Voeg ½ teelepel (2,5 ml) borriepoeier daarby en meng goed. Gebruik hierdie mengsel om jou maaltye of peuselhappies drie keer per dag te geur. Jy kan ook `n knippie borrie by enige van jou maaltye voeg. 
Eet twee rou knoffelhuisies per dag. Eet ook gereeld knoffel. As jy nie van rou knoffel hou nie, kan jy `n knoffelaanvulling neem. 
Plaas ¼ teelepel (1,25 ml) groen teeblare in `n pan met kookwater (240 ml). Skakel die stoofbrander af en laat die tee vir drie minute trek voordat dit gedreineer word om te drink. Drink tot drie koppies (710 ml) groen tee per dag. 
Jy kan aspersies eet of aspersiesap drink. Om die smaak van die sap te verbeter, kan jy bietjie heuning by roer. 
Voeg ¼ teelepel (1,25 ml) rooipeper by `n koppie (237 ml) water en meng goed. Drink twee koppies (473 ml) per dag. 
As jy dit moeilik vind om te weerstaan om te drink, praat met jou dokter oor programme waarvoor jy kan inteken. 
Oefening is veral belangrik as jy oorgewig is, aangesien vetsug tot ’n vergrote hart kan lei. 
Die gesondste manier om gewig te verloor is deur `n kombinasie van gesonde kos en om te beweeg. Praat met jou dokter oor die veiligste manier om van jou harttoestand ontslae te raak. 
Oefen asemhalingstegnieke. Doen joga. mediteer, al is dit net `n paar minute per dag. Neem ontspanne stokperdjies aan, soos lees, tuinmaak, kuns en handwerk, of gaan stap buite. 
kort van asem. Swelling in die bene en voete. Vinnige gewigstoename as gevolg van vloeistofretensie. Jy kan selfs oornag `n paar pond "watergewig" optel. Moegheid en swakheid. hartkloppings. 
Diuretika om vloeistofvolume te verminder en druk op jou hart te verminder. Daar is baie tipes diuretika. Jou dokter sal met jou saamwerk om te bepaal wat die beste vir jou is. ACE-remmers om jou bloeddruk te verlaag en jou hart te help om meer doeltreffend te pomp. `n Inplantbare defibrillator. Dit is `n elektriese toestel soortgelyk aan `n pasaangeër, wat ontwerp is om jou hartklop te reguleer en die hart te help herbegin wanneer dit ophou klop.
Behandeling van 'n vergrote hart: kan dit natuurlik wees?
Inhoud
Kardiomegalie, algemeen bekend as `n vergrote hart, is `n toestand wat veroorsaak word deur skade aan die hartspier van hoë bloeddruk of koronêre siekte. Dit is belangrik om die onderliggende toestand te behandel en `n hartgesonde leefstyl aan te neem. Verpleegster Marsha Durkin som dit so op: `Behandel `n vergrote hart natuurlik deur jou dieet te verander, jou dokter gereeld te sien, lewenstylveranderinge aan te bring en jou toestand te verstaan.Alhoewel `n gesonde leefstyl `n belangrike deel van die versorging van jouself is as jy `n vergrote hart het, is mediese sorg van `n dokter ook noodsaaklik. `n Vergrote hart sal uiteindelik bloed minder doeltreffend begin pomp, so die meeste mense met `n vergrote hart benodig `n leeftyd van mediese toesig en sorg.
Trappe
Metode 1 van 3: Pas jou dieet aan
1. Maak seker jy kry meer vitamien B1. Tiamien, wat dikwels vitamien B1 genoem word, speel `n belangrike rol in senuweefunksie. Tiamientekort lei tot kardiovaskulêre en senuweestelsel probleme. Nat beriberi, `n toestand wat veroorsaak word deur tiamientekort, kan lei tot `n vergrote hart, edeem en hartversaking. Daarom is dit belangrik om genoeg vitamien B1 deur jou dieet in te kry, om jou hart gesond te hou. Voedsel wat ryk is aan vitamien B1 sluit in:
- bone
- Blomkool
- aspersies
- Broccoli
- tamaties
- Spinasie
- Graankosse
- spruite
- neute
- lensies
- Maer vleis
2. Eet meer kaliumryke kosse. Kalium speel `n rol om jou hart gesond te hou. Kalium help om jou hartklop en sametrekking van die hartspier te reguleer. As jy hoë bloeddruk of hartversaking het (toestande wat kan lei tot `n vergrote hart), moet jy meer kalium inkry. Kaliumryke kos is o.a.:
3. Maak seker jy kry minder natrium. Oedeem, een van die hoofoorsake van `n vergrote hart, kan voorkom as gevolg van te veel natrium in jou bloed. Te veel natrium kan tot asemhalingsprobleme lei en jou hart harder laat werk. Berei self jou kos voor, want dit maak dit makliker om tred te hou met hoeveel natrium jy inneem in vergelyking met om uit te eet of klaargemaakte produkte te eet. Sommige lae-natrium kosse sluit in:
4. Beperk jou vetinname. Jou bloedcholesterol kan styg as jy baie transvette en versadigde vette eet. Boonop is oortollige vet in die dieet een van die hoofredes vir vetsug, hoë cholesterol en hoë bloeddruk, wat alles `n rol speel om jou hart uit te brei. Beperk jou verbruik van versadigde vette tot nie meer as 5-6% van jou totale daaglikse kalorieë nie, en probeer om transvette heeltemal te vermy. Vetterige kosse om te vermy is o.a.:
5. Voeg gesonde vet by jou dieet. Versadigde vette (volvet suiwelprodukte) en transvette (soos dié in verwerkte vleis en gebak) is sleg vir jou hart, hoewel sommige soorte dieetvet jou goeie cholesterol kan verhoog en hartgesondheid kan verbeter. Goeie bronne van hartgesonde vette sluit in:
6. Gebruik borrie in jou kombuis. Borrie bevat curcumin, wat kan help om hartversaking te voorkom. Dit verlaag ook jou cholesterol- en trigliseriedevlakke, terwyl dit jou goeie cholesterolvlakke verhoog. Borrie het nog `n geheime wapen om hartvergroting te beveg: polifenol. Polifenol kan help om `n vergrote hart te voorkom en te behandel.
7. Eet elke dag rou knoffel. Die allisien in knoffel kan help om bloeddruk te verlaag. Wanneer jou bloedvloei gladder is, is jou hart meer geneig om na sy normale grootte terug te keer. Allicin help ook om die produksie van slegte cholesterol te voorkom en help met die produksie van goeie cholesterol, wat hartgesondheid kan bevorder.
8. Drink baie groen tee. Groen tee is ryk aan antioksidante, wat bydra tot meer goeie cholesterol, oksidasie van slegte cholesterol voorkom en help om die funksie van die are te verbeter. So kan groen tee help met hartsiektes.
9. Eet meer aspersies. Hierdie natuurlike diuretikum bevat geen vet of cholesterol nie. Dit bevat ook geen natrium nie (te veel daarvan kan lei tot edeem, een van die hoofoorsake van `n vergrote hart). Aspersies is `n uitstekende bron van gesonde vesel en vitamiene en minerale, soos folaat, vitamien K en yster.
10. Gebruik meer rooipeper. Cayennepeper is `n ryk bron van vitamien C, noodsaaklik vir kollageensintese. Kollageen, een van die strukturele proteïene, help om die integriteit van die interne organe, bloedvate, vel en bene te handhaaf. Rooipeper bevat ook selenium, `n antioksidant wat jou hart kan help om glad te funksioneer.
Metode 2 van 3: Verander jou lewenswyse
1. Hou op rook. Chemikalieë in tabak beskadig jou bloedselle en het `n negatiewe impak op die werking van jou hart en bloedvate. Sulke skade lei tot aterosklerose, `n toestand waar gedenkplaat in jou are opbou. Met verloop van tyd verhard die plaak, vernou die are en blokkeer bloedvloei na jou organe.
- As jy nie seker is hoe om te stop nie, praat met jou dokter. Hulle kan dalk vir jou praktiese raad gee of medikasie voorskryf indien nodig om jou te help om op te hou rook.
- Skakel 0800-1995 vir advies en toegang tot hulpbronne om jou te help om op te hou rook.
2. Verminder jou alkoholverbruik. Alkohol kan jou bloeddruk verhoog, wat beteken dat die drink van alkohol dikwels jou risiko kan verhoog om hartsiektes te ontwikkel, soos `n vergrote hart.
3. Praat met jou dokter oor daaglikse oefening. Praat met jou dokter voordat jy enige veranderinge aan jou opleidingskedule maak, gegewe die toestand van jou hart. Wanneer jy die groen lig kry om te begin oefen, oefen vir `n kort rukkie elke dag. Om genoeg oefening te kry, kan jou liggaam help om sterker en gesonder te word.
4.Raak ontslae van oortollige gewig. Vetsug kan lei tot vergroting van die hart. As jy oorgewig is, word die hartspier in jou linkerventrikel dikker. Hierdie toestand kan tot verskeie harttoestande lei. Om gewig te verloor sal jy moet oorskakel na `n gesonde dieet en `n oefenregime.
5. stres verminder. Wanneer jy gestres is, kan jou liggaam ernstig aangetas word. As jy `n vergrote hart het, probeer om jou stres so veel as moontlik te beperk. Dit sluit geestelike en emosionele stres in. Doen die volgende om jou stres te verminder:
Metode 3 van 3: Herkenning en behandeling van `n vergrote hart
1. Verstaan die oorsake van `n vergrote hart. Hartvergroting is die gevolg van skade aan die hart, wat deur `n aantal onderliggende toestande veroorsaak kan word. Enige van die volgende kan bydra tot die vergroting van die hart:
- Hoë bloeddruk. Dit maak dat jou hart harder moet werk, wat lei tot verdikking en styfheid van die hartspier.
- `n Vorige hartaanval, wat jou hart geneig is tot swakheid.
- ’n Vergrote hart is meer algemeen in die gesin.
- Hartsiekte, insluitend gebrekkige hartkleppe. Dit plaas ekstra spanning op die hart, wat weer lei tot vergroting van die hart.
- Bloedarmoede. `n Onvoldoende vloei van rooibloedselle beperk die vloei van suurstof na die hartweefsel, wat kan lei tot `n vergrote hart.
- Skildklierafwykings kan die hart beskadig en vergroting veroorsaak.
- Sommige tipes virale infeksies.
- Alkohol- en dwelmmisbruik, veral kokaïen.
- Niersiekte wat dialise vereis.
- Komplikasies wat verband hou met swangerskap.
- Sekere genetiese afwykings.
- MIV-infeksie.
2. Herken die tekens en simptome van `n vergrote hart. Baie mense ervaar glad geen simptome met `n vergrote hart nie. Klagtes sal egter begin ontstaan as die toestand in kongestiewe hartversaking ontaard. Hierdie simptome sluit in:
3. Soek mediese hulp as jy simptome van `n vergrote hart het. As jy simptome soos moeilike asemhaling, onreëlmatige hartklop, hartkloppings en duiseligheid het, is dit belangrik om dadelik professionele hulp te kry. `n Dokter kan die onderliggende toestand diagnoseer en behandel, help om die toestand veilig te bestuur, en medikasie voorskryf, indien nodig. Behandelings wat algemeen voorgeskryf word vir `n vergrote hart sluit in:.a.:
Wenke
- Eet minder vleis. Nie meer as 170 gram gaar maer vleis, vis en pluimvee sonder vel nie.
- Eet daagliks 5-6 porsies vrugte en groente.
- Eet meer vesel met ses of meer porsies graan en graan per dag.
- Beperk eiergele tot 3-4 per week, insluitend dié in gebraaide of gekookte kos.
- Drink baie vloeistowwe om dehidrasie te voorkom.
Waarskuwings
- Moenie probeer om kardiovaskulêre siekte self te behandel nie. Vra altyd vir professionele mediese advies in geval van hartklagtes.
- Mededingende sport en strawwe oefening is gevaarlik vir mense met `n vergrote hart. Praat altyd met jou dokter voordat jy `n nuwe oefenprogram begin.
- Praat met jou dokter voordat jy enige groot veranderinge aan jou dieet maak of met `n nuwe dieetaanvulling begin.
Artikels oor die onderwerp "Behandeling van 'n vergrote hart: kan dit natuurlik wees?"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde
