Gratis stap vir stap instruksies 
`n Voorbeeld van `n goeie dribbeloefening is om twintig keer met een hand te dribbel en dan twintig keer met die ander hand. Herhaal hierdie proses drie keer voor en na oefening. Begin dribbel vanaf `n staande begin totdat jy nie meer probleme het nie. Begin dan te voet dribbel en as dit ook maklik word, kan jy ook begin dribbel hardloop. Jy kan pionne (of iets soortgelyks) sowat vyf meter uitmekaar plaas om om en tussenin te dribbel. Verhoed dat die bal jou handpalm tref – `n goeie dribbel kom van jou vingers af. Spandeer soveel vrye tyd as moontlik om dribbel te oefen. Dribbel van die een kant van die veld na die ander. Dribbel terwyl jy skool toe of `n vriend se huis stap. Oefen wanneer jy kan! Begin deur vier kragdribbels met jou regterhand eerste te doen en laat die vyfde `n oorkruising na jou linkerhand wees. Herhaal met links. Maak dan drie kragdribbels hiervan voordat jy die oorkruising doen. Hierna doen jy net twee en die laaste een. Uiteindelik wissel jy hande verskeie kere in `n ry, sonder tussenin-dribbels, waarna jy tot vier tussenin-kragdribbels opbou. 
Gebruik amper net jou vingerpunte om die bal vas te hou, deur al die vingers te sien. Op die skoot self, "druk" die bal na jou teiken terwyl jy dit met jou vingerpunte "terugrol". Op dié manier maak die bal `n terugdraai in die lug. Dit word die "spin" genoem (Engels vir "spin"). Oefen dit terwyl jy op jou rug lê. Skiet die basketbal reguit in die lug sodat dit terug in jou hand val. Jy kan dit vir ure doen terwyl jy na musiek luister of wanneer jy nie kan slaap nie. Op die ou end sal die skootbeweging baie natuurlik voel. Dribbel vanaf die driepuntlyn skuins na die mandjie. Soos jy die mandjie nader, maak seker dat jy naby genoeg aan die mandjie is met nog twee stappe om die opmaak te maak. Dit sal ongeveer by die buitelyn van die `emmer` wees. Die emmer is die vierkantige stuk speelveld onder die mandjie. As jy van regs af kom, sal jou eerste tree nadat jy ophou dribbel met jou regterbeen wees, en jou laaste tree (jou sprong) sal met jou linkerbeen wees. As jy van links kom, doen jy presies die teenoorgestelde. As jy van regs af kom, lig die bal met jou regterhand op. Omdat jy met jou linkerbeen spring, lig jy die knie van jou regterbeen. So jy maak altyd `n layup met jou teenoorgestelde hand en been: jy spring met die linkerkant en maak die layup met die regterkant, of andersom. Skiet die bal in die regter boonste hoek van die vierkant op die agterbord. Die bal gaan deur die ring deur hierdie hoek. Moenie te hard skiet nie, anders mis jy. Jy het reeds genoeg spoed opgebou met jou dribbel en spring. 
Kyk hoeveel vrygooie jy in `n ry kan slaan. Oefen vrygooie wanneer jy koud, warm, energiek en moeg is. In watter toestand jy ook al is, jy moet vrygooie konsekwent kan slaan om voordeel te trek uit hierdie skoot in wedstryde. Met `n vinnige omdraai- of wegkookskoot sal jy baie meer krag uit jou arms moet kry, want nou spring jy nie reguit op of vorentoe nie, maar agtertoe. Op hierdie manier sal die krag van jou sprong nie bydra tot die krag van jou skoot nie. 
Laat `n spanmaat van die een kant van die veld na die ander kant dribbel. Verdedig hom met jou hande agter jou rug en dwing hom om van rigting te verander met jou voete. Jy moet baie vinnig saam met hom `gly` om voor hom te bly en hom in die gewenste rigting te lei. 
Die puntwagter is die spelskepper. In hierdie posisie moet jy `n goeie oorsig hê en jy moet `n aanval kan uitvoer. Dit is dikwels `n ratse speler wat goed kan slaag en vinnig kan dribbel. Die shooting guard lyk dikwels `n bietjie soos die point guard, maar is eerder `n speler wat goed kan skiet. Die klein voorspeler is die veelsydigste. Hierdie speler moet alles kan doen, soos dribbel, skiet, terugspring aanvallend en verdedigend. Hierdie speler moet ook die wagte kan vind om hulle weer `n aanval te laat uitvoer indien nodig. Die kragvoorspeler is `n goeie verdedigende speler, `n skootblokker en `n baie doeltreffende speler onder die mandjie. Dit is dikwels `n groot en fisieke speler. Die senter is gewoonlik die langste speler in die span. Hierdie speler moet baie goed wees met terugspring en aangee en moet van regoor die area onder die mandjie kan aanteken. Kyk na ander spelers vir inspirasie. Wanneer jy groot basketbalwedstryde kyk, let op die spelers wat jou posisie speel. Maak seker jy weet wat om in verskillende situasies te doen. Waar moet ek bv as `n power forward staan as die shooting guard `n driedrukker gaan skiet? Staan heeltemal stil en regop, met jou hande teen jou middel op middellyfhoogte en jou voete plat op die vloer. Laat jou spanmaat jou verbygaan. Wees sterk en wees bereid om `n harde slag te neem. `n Basiese aanval is dat een van die voorspelers na vore kom om `n skerm op `n wag se verdediger te plaas. Hierdie wag dribbel dan na die mandjie en gee terug na die voorspeler wat vry moet wees of verdedig moet word deur `n ander, waarskynlik baie kleiner verdediger wat oorspronklik die wag moes verdedig het. 
Praat met ander spelers, kyk video`s op YouTube en vra jou afrigter vir wenke. Dit is altyd goed om die raad van iemand beter as jy te neem. 
Oefen met springtou. Probeer om vir `n sekere tyd so vinnig en hoog as moontlik tou te spring. Hierdie oefening vertaal goed na die atletiese vermoë wat jy nodig het in `n kompetisie. 
Luister na musiek of doen iets anders wat jou help om voor ’n wedstryd te konsentreer. Dit is goed om senuweeagtig te wees solank dit nie jou konsentrasie beïnvloed nie.
Word 'n beter basketbalspeler
Inhoud
Wil jy `n beter basketbalspeler word? Of jy nou `n beginner is of hoop om meer speeltyd te kry, daar is altyd maniere om jou basketbalvaardighede te verbeter. Die beste basketbalspelers oefen elke dag hard om onder die beste te wees. So jy word nie vanself goed nie! Ontwikkel jou posisie of leer om beter te dribbel, want jy kan ook die hoogste vlak bereik as jy bereid is om hard daarvoor te werk.
Trappe
Deel 1 van 7: Dribbeloefeninge (beginners)
1. Gebruik korrekte dribbelhouding. Jou knieë moet skouerwydte uitmekaar wees en jy moet op jou voete wees, gereed om in een rigting te beweeg. Jou knieë moet nie gesluit wees nie, so jy is altyd `n bietjie af op jou knieë. Moenie die bal hoër as jou middellyf dribbel nie. In `n verdedigende houding, waar jy verhoed dat die teenstander die bal uit jou hande tik, moet die bal nie hoër as die middel van die bobeen gaan nie.
2. Oefen soveel as moontlik dribbel wanneer jy net met hierdie sport begin. Jy moet kan skat hoe die bal hop. Moenie jou swak hand ignoreer nie, maar begin dadelik met albei hande apart dribbel. Wissel harde en sagte dribbels af.
3. Dribbel die bal van een hand na die ander. Dit word `n crossover genoem. Dribbel sigsag oor die baan, dribbel die bal elke twee treë na jou teenoorgestelde hand. Wanneer dit slaag, probeer jy presies dieselfde ding, maar dan terwyl jy stadig agteruit stap.
4. Hou aan om vorentoe te kyk terwyl jy dribbel. Dit is baie belangrik om dribbel te oefen sonder om van die begin af na die bal te kyk. In die begin is dit moeilik, maar tydens wedstryde sal jy agterkom dat dit baie nuttig is. Jy moet voortdurend die situasie op die veld monitor. Jy kan dit nie doen as jy gedurig afkyk nie! Kyk so veel as moontlik vorentoe tydens jou dribbeloefeninge (tot `n vaste punt).
5.dribbel die hele tyd. Jy moet leer om presies aan te voel waar die bal is, sodat jy altyd beheer daaroor het, wat jy ook al doen.
Deel 2 van 7: Dribbeloefeninge (gevorderd)
1. Ontwikkel jou kragdribbel. Aanvanklik moet jy net bekommerd wees om die bal terug na jou hand te kry wanneer jy dribbel, maar sodra jy beter word, is dit natuurlik en dit gaan alles daaroor om die bal so vinnig as moontlik terug te kry na jou hand. Jy moet dus leer om met soveel krag en beheer as moontlik te dribbel.
- Alle krag kom van jou pols af. Om jou kragdribbel te ontwikkel moet jy afwissel tussen `n normale dribbel en `n dribbel waar jy `n bietjie meer krag sit en die bal `n bietjie harder laat bons. Moenie so hard wip dat jy beheer oor die bal verloor nie, maar dribbel met soveel krag as moontlik, terwyl jy die bal goed beheer. Vermy dat jou arm heeltemal opkom. Hou jou hand op dieselfde hoogte.
- Soek `n sagte oppervlak om op te dribbel. Jy sal ekstra hard moet bons om net so hard soos op `n normale oppervlak te dribbel. Sodra jy hieraan gewoond is, kan jy weer op ’n normale blad begin dribbel, wat dan baie makliker sal wees!
2. Oefen met jou power crossover. Soos voorheen genoem, behels `n oorkruising om die bal van een hand na die ander te dribbel. Met `n kragoorkruising gebruik jy `n kragdribbel om die bal na jou ander hand te speel, sodat jy `n selfs vinniger fynskyn kan maak en dit is baie meer waarskynlik dat jy jou opponent kan verbysteek sonder dat die bal van jou gesteel word. Allen Iverson, `n voormalige NBA-speler, was bekend vir sy uiters vinnige, kragtige en effektiewe oorkruisings.
3. Dribbelnaellope. Hardloop sogenaamde selfmoord naellope terwyl krag dribbel. Jy dribbel van die agterlyn na die vrygooilyn en terug, dan na die driepuntlyn en terug, dan na die middellyn en terug, en uiteindelik na die ander kant van die veld en terug. Raak elke reël in hierdie proses aan voordat jy omdraai.
4. Dribbel met twee balle. Wanneer die kragdribbel goed verloop, kan jy probeer om met twee balle gelyktydig te dribbel. Deur dit te oefen, sal dribbel `n vaardigheid word wat heeltemal outomaties is en waar jy nie regtig meer hoef te dink nie. As jy twee balle gelyktydig van die een kant van die baan na die ander kan dribbel, is jy goed op pad.
Deel 3 van 7: Skietoefening (tegniek)
1. Terwyl jy skiet, onthou die sogenaamde BEEF+C-beginsel. Dit sal jou help om die basiese beginsels van skiet te onthou:
- B=Saldo (saldo). Maak seker jy is in balans voor jy skiet. Jou voete moet skouerwydte uitmekaar wees en jou knieë moet effens gebuig wees sodat jy gereed is om te spring.
- E=Oë (oë). Hou die mandjie dop terwyl jy skiet. Stel jou voor dat `n muntstuk aan die voorkant van die ring balanseer en maak asof jy dit afskiet.
- E=Elmboog (elmboog). Hou jou voorarm in lyn met die vloer, maak seker jou elmboog is 90 grade gebuig en wys jou elmboog reguit vorentoe.
- F=Volg deur. Maak seker dat jy jou skoot wys, sodat dit lyk asof jy probeer om `n koekie uit die koekiehouer bo-op `n hoë kas te gryp.
- C=Konsentrasie/Bewustheid. Dit is moontlik die belangrikste deel van die skoot. Fokus op die teiken, die ring, en doen jou volle moeite om die teiken te slaan. Het geloof in jouself!
2. Oefen skiet met een hand. Die skietbeweging word amper heeltemal deur jou dominante hand gedoen, so oefen daardie hand afsonderlik. As jy regshandig is, is jou linkerhand bloot om die bal te stabiliseer wanneer jy op die punt staan om te skiet. Jou linkerhand keer dus dat die bal uit jou hande val.
3. Oefen layups van links en regs. Om `n goeie opleg te maak, moet jy die dribbel, die benadering tot die ring en die tegniek van die opleg self bemeester. Met die regte tegnieke sal jy nooit `n layup mis nie. Moenie jou swak hand ignoreer wanneer jy layups oefen nie! `n Speler wat met beide links en regs opleg kan maak, is twee keer so goed.
Deel 4 van 7: Teikenoefening (akkuraatheid)
1. `Om die wêreld rond te gaan` is `n goeie teikenpraktyk. Sodra jy die skiettegniek bemeester het, kan jy jou skoot vanaf verskillende plekke begin oefen. Met hierdie oefening kan dit nuttig wees om `n vriend of spanmaat by jou te hê om terug te bons en die bal terug te gee. In hierdie oefening sal jy uit ten minste 7 posisies skiet, maar jy kan die aantal posisies beperk soos jy wil. Jy moet `n skoot neem om na die volgende posisie te kom. Probeer om alle posisies so vinnig as moontlik skoon te maak en met so min skote as moontlik.
- Begin die oefening deur `n opleg te maak. Hardloop reguit na die eerste skootposisie. Dit is aan die kant van die mandjie geleë, maar net buite die emmer. Laat jou vriend of spanmaat die bal vir jou gee en hou aan skiet totdat jy slaan. Hierna hardloop jy na posisie twee. Dit is op die hoek van die emmer. Skiet totdat jy slaan, beweeg dan na die derde posisie, die vrygooilyn. Dan gaan jy na die ander hoek van die emmer en jy beland aan die ander kant van die mandjie, buite die emmer.
- Jy kan die oefening verleng deur uit dieselfde posisies te skiet, maar `n paar treë terug. Jy kan die afstand vergroot totdat jy agter die driepuntlyn is. Probeer eers so konsekwent as moontlik van die korter afstande af te kry.
2. Skiet vrygooie totdat jy dit so te sê selfs in jou slaap kon doen. Aangesien jy stilstaan op `n vrygooi en nie verdedig word nie, is hierdie skoot die suiwerste vertoning van skiettegniek. Jou voete behoort nie van die grond af te kom tydens `n vrygooi nie, so jy sal jou tegniek en akkuraatheid moet vervolmaak. .
3. Oefen verdowings, haakskote en ander nabyskote terwyl jy verdedig. In die meeste gevalle sal jy verdedig word wanneer jy naby die mandjie probeer score. As jy nog altyd alleen geoefen het, sal jy verbaas wees hoe moeilik dit is om `n skoot te slaan as daar `n verdediger bo-op jou is. Jy moet leer om `n verdediger te slaag wanneer jy `n skoot maak om te verhoed dat jy geblokkeer word of die bal verloor.
4. speel "perd". Hierdie speletjie is ideaal vir die ontwikkeling van skietvaardighede uit alle hoeke van die veld. Wanneer jy besluit waar om te skiet, is jy dalk geneig om van maklike plekke te skiet, maar wanneer iemand anders die plek bepaal, kan dit baie meer uitdagend wees.
Deel 5 van 7: Oefen verdediging
1. Ontwikkel jou verdedigende houding Om `n veelsydige speler te wees moet jy nie net `n moeilike driedrukker kan druk nie, maar jy moet ook vinnig kan terugtrek om `n skoot te verdedig en te keer. Die eerste stap in die ontwikkeling van jou verdediging is jou houding.
- Staan met jou bene redelik wyd en hou jou boude laag en jou heupe terug.
- Maak jouself so wyd as moontlik deur jou arms uit en weg van jou liggaam te wys. Vermy `n fout deur nie te veel aan die aanvallende teenstander te raak nie. Gebruik net jou hande om jou teenstander se aandag af te lei en hou skote en aangee te blokkeer.
- Fokus op jou teenstander se middel en bors in plaas van die bal. Dit sal jou `n beter idee gee van waarheen hy probeer gaan.
- Moenie te veel op die maag of voete van die teenstander fokus nie, anders sal jy te maklik verbygesteek word.
2. Oefen "gly" sywaarts langs die kontoer van die veld in verdedigende houding. Tydens die verdediging gly jy as `t ware saam met jou opponent. Oefen dit in beide rigtings deur `n vriend te verdedig wat afwisselend links en regs dribbel. Beweeg presies saam met hom sodat hy nie by jou kan verbygaan nie.
3. Probeer om die teenstander met jou voete te omsluit. Lei hom na die kantlyn deur jou voet tussen sy aanloopbaan en die mandjie te sit. Jy moet hom nie toegang tot die emmer en mandjie gee nie, wat jy verhoed deur hom na die kantlyn te lei.
4. moenie spring nie. `n Algemene fout is dat spelers voortdurend spring en `n skoot probeer keer. Sodra jy spring, kan die aanvaller jou maklik verbysteek. As jy dink die aanvaller gaan skiet, hou jou hand in die lug, maar moenie spring nie. Deur slegs die aanvaller se uitsig te blokkeer kan jy reeds verhoed dat die aanvaller `n goeie skootpoging maak.
5. Boks Uit. Wanneer `n gooi gemis word, blokkeer `n ander speler om te onderskep. Blok altyd.
Deel 6 van 7: Verbeter spanwerk
1. Oefen slaag. Dit klink dalk logies, maar om goed en akkuraat te slaag kan die verskil wees tussen `n goeie span en net `n groep individuele spelers. Selfs al is jy `n individuele goeie speler, beteken dit nie dat jy as `n span kan presteer nie. Oefeninge met die hele span sal jou help om doeltreffende aangee te maak:
- Simuleer `n vinnige pouse. Probeer om die bal van die een kant van die baan na die ander te kry met vyf mense sonder om te dribbel.
- Maak asof die bal baie warm is en jy dit nie langer as `n sekonde kan vashou nie. Laat iemand musiek speel en laat die musiek soms skielik stop. Wie ook al die bal op daardie oomblik het, is uit. Jy moet baie vinnig slaag sonder om te dribbel. As jy die bal kry, soek jy iemand om so vinnig as moontlik verby te steek.
2. Leer die rol van jou posisie. As jy in `n span speel, sal jy `n sekere rol speel. Natuurlik is dit lekker om `n driedrukker te skiet elke keer as jy die bal kry, maar dit is seker nie die doeltreffendste keuse nie. Bespreek met jou span en afrigter wie watter rol het, beide aanvallend en verdedigend.
3. Leer om skerms te plaas. Hier staan jy as aanvallende speler teen `n verdedigende speler, sodat `n spanmaat van jou nie meer deur sy verdediger gepla word nie en hy vrylik na die mandjie (of elders) kan dribbel. Let daarop dat wanneer jy `n skerm plaas jy heeltemal stil moet staan en jou arms teen jou moet hê, anders sal jy vir `n fout gefluit word. Dit vereis baie goeie kommunikasie met jou spanmaat, wat so verby die skerm moet dribbel dat die verdediger eintlik deur die skerm verhinder word.
4. Ontwikkel kreatiewe aanvalmetodes. Jou doel is om deur die verdediging te breek om die bal aan `n speler te gee wat vry is vir `n skootpoging. Koppel name aan verskillende skerminstellingsmetodes en verseker dat die puntwag `n sekere aanval kan aandui en opstel. Oefen met insette om verdedigers te verteenwoordig en werk aan jou tydsberekening.
Deel 7 van 7: Ontwikkeling van geestelike en fisiese fiksheid
1. Hardloop gereeld. `n Basketbalwedstryd vereis dat jy voortdurend beweeg en hardloop. Spelers wat nie hieraan gewoond is nie, raak vinnig uitgeput. As jy in beter vorm as jou teenstander is, hoef jy nie noodwendig `n baie goeie verdediger of aanvaller te wees nie. Hieronder is `n paar oefeninge om jou fiksheid te verbeter:
- Die "Superman Drill". Begin op die agterlyn en hardloop na die volgende vrygooilyn. Doen 5 pushups op jou vingerpunte hier en hardloop terug na die agterlyn. Herhaal hierdie proses, maar hou aan om na een lyn te hardloop. Na die vrygooilyn sal die driepuntlyn volg. Wanneer jy klaar is, gaan reguit na die vrygooilyn en skiet ten minste 10 vrygooie terwyl jy moeg is.
- Nog `n oefening is om net soveel keer as moontlik in een minuut van die een kant van die veld na die ander te hardloop. Iemand hou tyd dop. Skiet ten minste 10 vrygooie onmiddellik daarna terwyl jy nog moeg is. Probeer om jou ou rekord te breek elke keer as jy hierdie oefening doen.
2. Leer soveel as wat jy kan oor die sport. Om slim te speel is net so belangrik soos om goed te speel. Aanlyn kan jy die reëls van die Nederlandse Basketbalvereniging (NBB) gratis vind. Maak seker dat jy die belangrikste reëls ken voordat jy `n wedstryd begin. Op hierdie manier kan jy reëls tydens jou speletjie in ag neem wat jy nie voorheen presies geweet het wat dit behels nie.
3. Wees altyd `n spanspeler. Soek spelers wat vry is en die bal aangee. Moenie selfsugtig wees deur elke keer moeilike skote te neem of baie spelers verby te steek nie. Dit gaan dikwels verkeerd. Dieselfde twee of drie punte kan baie makliker en vinniger gemaak word met goeie samewerking.
4. verbeter springkrag. As jy vinnig en atleties is en jy kan hoog spring, kan jy langer spelers uitspeel wanneer jy byvoorbeeld terugspring. Die meeste spelers wat baie lank is, kan nie baie hoog spring nie en dink hul lengte is genoeg om terugslae te gryp. Jy kan maklik rebounds neem as jy hoog kan spring.
5. Doen baie pushups, veral op jou vingerpunte. Jy oefen nie net jou triceps en bors, soos met `n gewone pushup nie, maar ook jou vingers. As jy sterk vingers het, sal jy selfs met klein hande `n basketbal in een hand kan hou.
6. Werk aan jou kern. Jou kern bestaan uit al die spiere om jou middel, dus nie net jou abs nie, maar ook jou obliques en jou laerug. Daar is eindelose oefeninge wat jy vir jou kern kan doen, soos crunches, knie- of beenverhogings en laerugverlengings. Jy het waarskynlik nooit opgemerk nie, maar byna elke beweging wat jy in basketbal maak, gebruik jou kern.
Wenke
- Oefen elke dag.
- Doen altyd jou beste. Jou afrigter sal dit raaksien en dit waardeer, sodat jy byvoorbeeld meer speeltyd kry.
- Wanneer jy probeer om die bal van jou teenstander te steel of wanneer jy dit probeer blokkeer, maak seker dat jy net aan die bal raak en nie sy of haar hand nie, aangesien `n oortreding vir `n fout geroep sal word.
- As jy nie die beste speler in die span is nie, maak seker dat jy jou heel beste doen. Voordat jy dit weet sal jy een van die beste paar spelers in jou span wees. Vra jou afrigter vir wenke. Oefen soveel as moontlik sodat jy vertroud is en alles kan hanteer wat jy in `n wedstryd kan raakloop. Dit geld vir enige sportsoort.
- Werk aan jou balbeheer. As jy die bal te alle tye kan beheer, sal jy altyd daarby baat en sal jy tot jou span kan bydra, al is jy byvoorbeeld minder goed met skiet.
- Eet `n bietjie koolhidrate voor `n kompetisie, maar vermy om te vol te wees tydens die kompetisie. Vrugte soos `n piesang of `n granolastafie is `n goeie bron van koolhidrate.
- Oefen wanneer jy kan. Jy het nie `n basketbalbaan nodig nie en nie eers `n bal nie. Jy kan pushups doen, hardloop of naelloop. Al hierdie dinge sal jou as basketbalspeler verbeter.
- Oefen jou verdedigende houding. Jy het regtig nie `n spesiale ligging hiervoor nodig nie, want dit kan in beginsel enige plek gedoen word!
- Jongleren kan jou help om tweeslagtig te word. Dit verbeter ook jou hand-oog koördinasie, perifere visie, diepte persepsie, spoed, konsentrasie en nog baie meer.
- Moenie omgee vir die ondersteuners nie. Doen wat jy in opleiding geleer het en luister na jou afrigter en medespelers.
- Vir jou verdedigende postuur kan jy sogenaamde wall sits doen. Hier maak jy of jy op `n stoel sit, maar dan het jy net `n muur as rugleuning. Probeer om so lank as moontlik in hierdie posisie te bly.
- Doen oefeninge vir jou beenspiere soos hurk. Wanneer jy met gewigte werk, hou dit lig en voer elke herhaling met soveel krag en plofkrag as moontlik uit.
- Probeer om so gereeld as moontlik te oefen om skote te neem. Doen ook pushups op jou vingers om sterker vingers te kry. Dit sal jou help om die bal stewig vas te hou.
- Vermy om voortdurend agter jou te moet kyk om te sien wat gebeur. Probeer om dit per oor te doen en gebruik perifere visie. Randvisie is ook net `n vaardigheid wat jy baie moet toepas om dit te verbeter.
- Hou jou elmboog direk onder jou hand wanneer jy skiet en moenie dat jou elmboog uitwys nie.
- As jy nie `n mandjie het nie, kan jy oefen om te skiet deur `n plek op `n muur te kies en voortdurend daarna uit verskillende posisies te skiet:
- Kom hardloop van `n afstand af, maak `n spring-stop en skiet.
- Skiet vanaf een vaste plek.
- Skiet vanaf `n aantal verskillende, vaste plekke. Doen dit met of sonder spring.
Waarskuwings
- Luister na jou afrigter. Jou afrigter het baie meer kennis en ervaring as jy, so dit is net hardkoppig en onverstandig om sy of haar raad te ignoreer. Leer by diegene wat meer ervare as jy is!
Artikels oor die onderwerp "Word 'n beter basketbalspeler"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
