Eet wanneer jy nie lus is nie ten spyte van jou honger

Ons ken almal die gevoel -- jy weet jy is honger, maar jy is nie lus om iets te eet nie. Daar is baie redes vir so iets. Dit kan `n siekte wees, maar ook indirekte probleme of depressie veroorsaak. In elk geval, as jy vind dat jy hierdie gevoel het, is daar baie dinge, beide geestelik en fisies, wat jy kan doen om jou eetlus aan te wakker en weer in lyn te kom met die res van jou liggaam.

Trappe

Metode 1 van 2: Werk fisies daaraan

2.vat `n middagslapie. Dit is baie moontlik dat jou liggaam in werklikheid te moeg is om werklike hongerseine na jou brein te stuur. Wanneer jy slaperig is, is dit `n goeie idee om `n vinnige middagslapie te neem om jou energie aan te vul. Selfs ’n kragslapie van net ’n halfuur is genoeg om jou eetlus weer aan die gang te kry.

3. Doen matige oefening. Niks is beter vir die eetlus as `n stap of `n draf nie. Matige oefening sal jou liggaam stimuleer en jou herinner waarvoor jy die energie van kos nodig het.

Weliswaar, as jy nie honger is nie, kan dit voel asof jy nie goed voel in ander areas ook nie. Oefening word in baie gevalle aanbeveel, maar as jy siek voel, is dit waarskynlik beter om eerder net `n middagslapie te neem.

5.Kies `n ligte ete. As jy gedoen het wat jy kan en steeds onseker is of jy iets gaan eet, is die beste raad moontlik om klein te begin en stadig te eet. Selfs al is dit net `n fraksie van jou normale porsie op `n slag, sal die hanteerbare hoeveelhede baie minder skrikwekkend wees as `n volle maaltyd.

Probeer om so ontspanne as moontlik te wees, anders kan stres en om nie te eet nie jou `n mond laat blaas wanneer jy wel iets probeer eet.

Metode 2 van 2: Oorkom sielkundige struikelblokke

1. Vind uit wat die redes kan wees waarom jy nie wil eet nie. Alhoewel dit dalk min te doen het met die daad van eet self, sal dit help as jy die spesifieke redes herken en verstaan ​​waarom jy so voel. Om `n bietjie af te voel kan verskeie oorsake hê. Daar kan ook biologiese faktore wees wat bydra tot depressie. Die blote daad om hierdie gevoelens in konteks te plaas en aktief daaraan te werk, sal eet makliker maak.

• Dit is maar so"’n Belangrike sielkundige stap om die praktiese (en nodige) gesondheidsvoordele van eet te onthou. As jy sien dat kos `n absolute noodsaaklikheid is, is jy dalk meer geneig om te eet.

3.Geniet elke happie wat jy proe. As jy dit moeilik vind om baie te eet, kan jy altyd klein begin. In plaas daarvan om dit as `n karwei te sien, probeer om daaraan te dink as `n sensoriese ervaring. Vind kos waarvan jy hou en benader dit met die uitsluitlike bedoeling om die smaaksensasie daarvan te evalueer en te waardeer.