Gratis stap vir stap instruksies 
Selfverzekerde lichaamstaal beteken dat jy jouself oopstelt. Hou je armen en benen nie gekruist nie, trek je schouders na achteren - neem nie die ineengedoken of afgesloten houding aan die je streshormone vermeerdert nie. Alvorens het jou `n situasie gee wat jy `n senuwee gevoel gee (een nuwe sosiale omgewing, `n klaslokaal, `n interaksie met mense wat jy betroubaar gemaak het), jy gaan dit goed doen waar jy alleen gebuig het, en neem minstens twee minute `n krag. houding aan. Probeer die houding van Wondervrou: gooi jy skouders na agteren en jy het jou hande op jou heupen, jy moet jou voete op `n skouderbreedte uit mekaar en hou jou hoof hoog. Selfs as jy voorstelt in `n selfverzekerde, kragtige houding kan jy al `n verskil maak. Stel jouself voor dat jy sit met jou bene op tafel, agteruit leunend in jou stoel, met jou handen agter je rug. Probeer altyd om te staan met jou skool na agter en `n hand op jou heup. 
Eet gesonde voeding. Probeer elke dag `n gesonde mengsel van proteïene, koolhidrate, vrugte, groente en vette eten. Jy hoef geen gesondheidsfreak te wees om gesond te wees nie - dit is prima om so nou en dan `n ijsje te wees om `n zakkie skyfies te hê. Probeer jy net nie veel aan jou gee nie. Jy insidentele lekkers sal meer betekenis hê vir jou as jy die eet. Zorg vir ruim voldoende beweging. As jy baie tyd deurbring met tv kyk, kom dan van die bank af en haal `n frisse neus! Ga `n stuk fietsen, of maak `n wandeling. Fysieke aktiwiteit sal gesond wees en in toestand hou. 
Nabootsen kan jy selfvertroue op te bou - wanneer jy jouself terugsien in die jurk van die gedrag van iemand wat jy aardig vind en bewondert, dan kan jy selfvertrouen help verbeter en jou onskerheden verminder. Tot je selfverzekerd en voldoende op jou gemak voel om meer risiko`s te loop met jou garderobe, kan die bevestiging wat jy deur na te bootsen kry jy minder kwetsbaar en meer gekoppelde laat voelen met jy gelyken. 
Let op die liggaamstaal en uitdrukkingen van degenen in die kamer. Sy is oop en glimlachen? Of zijn ze afgesloten en fronsen ze? Lijken ze ontspannend en op hul gemak, of stijfjes en gespannen? Praten mense op fluistertoon, op normaal volume van roepend en hardop lachen? 
As almal in jou groep geobsedeerd is deur voetbal, probeer en ook belang in te stel. Gaan na `n paar wedstryde en leer wat van die basisreëls. As jy werklik verveel, dan hoef jy dit nie vol te hou nie, maar neem die moeite om dit te doen. 
As jy maklik boos word, of vermoed dat jy depressief is, wees dan nie bang om kontak op te neem met `n therapeut of hulpverlener. Jy het nie gebuig nie gek omdat jy met `n professionele terapeut praat. Jy kan net `n hulpvaardige stem wees terwyl jy deur `n moeilike tyd gaan, of jy kan `n baie belangrike rol speel. 
Digters en flos je tanden. Dit neem van flossen in jou daaglikse tandversorgingsroetine sal baie verskil maak by die in tiptop toestand hou van jou tanden. Gebruik deodorant vir jou huis verlaat. `n Vieze liggaamsgeur is `n vinnige manier om `n slegte indruk te maak op die mense om jou heen. As jy `n ekstreme liggaamsgeur het, moet jy na `n dokter vir `n deodorant op resepte. Laat jy haar gereeld knippe, selfs as jy haar lank het. Dit hoef nie dikwels te gebeur nie, maar dit sal goed onderhou word om op die mense te druk.
Normaal is
Inhoud
Wat normaal is verander met die tyd en waar jy gebuig is. Daar is geen vaste beginsels om jou normaal te maak nie. Daar is verskillende maniere om te sorg dat jy in jou omgewing verby is as jy probleme ondervind. Begin met die werk aan `n goeie selfvertroue en die res volg self.
Stappen
Deel1 van 4: Vertrouwen hebben in jouself
1. Maak seker dat jy `n gesonde waardering het vir die mening van ander. Jy kan ook sorg dat jy sorg dat jy sorg oor wat ander mense oor jy dink, en dat jy gelukkiger is en minder gestrest. Jy sal ook normaalweg oorkom omdat jy meer in jouself vertrou het. Hoe minder jy druk maak oor normaal is, hoe meer selfverzekerd jy sal oorkom.
2. Gebruik jou liggaamstaal om selfvertrouen uit te druk. Lichaamstaal kan jy selfverzekerd en vol selfvertrouen oor laat kom, selfs wanneer jy jou verlegen en nie op jou plek voel nie. Nuwe bewijsmateriaal toon dat die aanname van een kragtige houding in feite de chemie van jou brein kan verander, deur testosteron vry te gee, wat jy `n kragtige gevoel gee, en kortisol te verminder, `n hormoon wat gerelateerd is aan jou gestrest voelen.
3. Rasionaliseer jou keuses. As jy byvoorbeeld afvraag of die houer van jou mobiel abnormaal is, doen dan `n stap agteruit en beoordeel het. As dit `n noodsaaklike kwaad is, is dit vir jou lewenswyse, dan lyk dit `n logiese accessoire om te dra. As jy net so maklik is, is jy mobiel in jou sak kan hou, dan is dit dalk nie die moeite werd om dit in sig te hou nie, waar ander mense oordele. Hierdie realiserings sal jy bewuster maak in jou gewoontes en handelingen, en daardeur selfverzekerder.
4. Voel jy op jou gemak by jou manier van communiceren. Jy moet bewus wees van die manier waarop jy met ander mense omgaan, maar weet dat jy minder bewus is van jou eienaardige gewoontes. Probeer, terwyl jy hieraan werk, vra om te stel en ander te laat praat. Neig na gespreksonderwerpe waar jy maklik by voel, sodat jy wat minder in die skynwerper voel staan.
5. Zorg vir jou liggaam. Dit is waar jy nie dun en lank hoef te wees om by jou horen te wees nie. Maar met dieet en opleiding kan jy `n heel eind kom met die verbetering van die manier waarop jy jou liggaam aanvoel en funksioneer. Jy sal selfvertroue hê dat jy deurdat jy lekkerder voel, sal jy jouself help aanvaar en uiterlik selfverzekerd wees oor jy kom om te ontleed om jou heen.
6. Probeer gereeld iets nuus. Baie mense verzetten zich teen verandering. Maar om te probeer van nuwe dinge is belangrik vir die uitbrei van jou horison. Of jy nie lekker vind nie, jy sal iets oor jouself en oor die aktiwiteite leer. Probeer `n nuwe stokperdjie uit met `n vriend sodat jy meer gemaklik voel.
Deel2 van 4: Je omgewing pas
1. Soek gelyke mense. Vooral as jy uit `n ander kultuur kom, kan jy moeite hê met die opbou van `n ondersteunende netwerk as jy ergens nuwe. Soek na mense wat `n soortgelyke agtergrond het. Terwyl jy akklimatiseer in jou nuwe omgewing, sal jy dit prettig vind om te omring met mense wat weet waar jy vandaan kom. Dit kan jy help om jou normaal, ondersteun en begrippe te voel.
- Gaan soek na aanlyngroepe, groepe in die gemeenskapsentrum in die buurt, kollegiale kultuurgroepe, of vraag het in jou gebedsentrum.
2. Volg die klerekeuze van degenen om jou heen. Proberen om nie in `n negatiewe sin op te vallen schijnt veel te maak te hê met klere. Probeer, benewens die dra van die gebruiklike klere van die kultuur waar jy in leef, jy is nie meer gemaklik om te sien en te verander om jou heen nie. Dit is veral belangrik op jou werkplek, maar ook om te rade in sosiale kringe.
3. Ontleder je omgewing vir konteks. Jy pas aan jou omgewing werk nie net by nuwe kulture nie, maar ook by daaglikse situasies. Wanneer jy `n kamer binneloopt, observeer dan die ander in die kamer. As almal `n sterk emosie lyk te ervaar, doen dan niks iets wat tipies geassosieer word met die teengestelde emosie nie. Jy kan `n kamer vol huilende mense verder van streek bring en van jou vervreemden deur `n obsene grap te vertel.
4. Gedra jy op dieselfde wyse en met dieselfde besighede as degenen om jou heen. Gedeeltlik kan jy deur dieselfde gedrag mense het gevoel gee dat jy één van hen gebuig. Wees egter goed voorsig. Dat almal `n sekere besigheid het, sal nie sê dat almal nie fout is nie. Bly uit die buurt van onveilige of ongezonde gedragingen, soos comazuipen of illegale drugs gebruik, selfs dit beteken dat jy nie heeltemal by hoort nie.
Deel3 van 4: Goede intermenselijke vaardigheden hebben
1. Neem deel aan sosiale aktiwiteite. Heel tegenstrijdig, maar jy kan opvallen deur sosiale aktiwiteite te vermijden. Probeer geen vriende te verloor, of collega`s van je te vervreemden deur hul uitnodigingen keer op keer af te wys. Sosiale liggings kan intimiderend wees, veral as daar baie mense is wat hulle nie goed ken nie. Dit is nie altyd jou idee van `n perfekte aand nie, waar jy nie nodig het nie. Maar, die vaardigheid om deel te neem aan `n groot diversiteit aan sosiale aktiwiteite sal jou normaaler en beter benaderbaar wees oor laat kom.
2. Kultuur `n aktiewe sosiale lewe. Die maklikste manier om dit te bereik is deur oop te staan vir nuwe vriendskappe, waar jy ook gebuig het. Probeer om nie baie sorg te maak oor `n klik nie, en of iemand jou tipe is. As jy met jou kan gaan, sal jy jou vriendskap heel natuurlik en normaal wees. Het jy vriende sal jy beter benaderbaar wees oor laat kom.
3. Wees beleefd en toon goeie maniere. Die gemeenskap waardeert mense wat lekker in die omgang is. Dit is natuurlik om groot te wees met jou beste vriende, hoe jy jou gemak voel. Probeer egter beleef wanneer jy `n goeie indruk sal maak.
4. Deel nie te vinnig teveel nie. `n Nuwe persoon leer ken is opwindend, maar dit is `n natuurlike tydperk van besprekings om het ijs te breek vir jou gemak by mekaar gebuig. Begin nie oor intieme, persoonlike onderwerpe (zoals gesondheidsproblemen, seksuele voorkeuren, traumatiese ervaringen enz).) in je gesprekken voor je iemand echt kent. Laat op jou taal om `n nuwe vriendin nie te vervreemden van jou, terwyl jy haar nog aftast.
5. Hou je emosies onder beheer. Sterke emosies is normaal, selfs wenslik. Maar groot, bovenmaatse vertoning van emotie (vooral woede en verdriet) kan mense `n oncomfortabel gevoel gee. Streef ernaar om jou emosionele reaksies te beperk tot klein probleme en toon jou gevoelens op `n konstruktiewe manier. Schreeuw nie, gooi geen dinge nie, vloek nie en word nie gewelddadig nie. Toon je ongenoegen waar dit moontlik is kalm, rustig en beleefd.
6. Modereer je mening. Dit is normaal om intense mening te hê oor sekere sake - byvoorbeeld politiek. Dit is selfs ok om deel te neem aan `n goeie onderboud, redelike debat met ander oor hierdie onderwerpe. Maar as jy gereeld mense belachlik maak of aanvalt omdat hul mening anders is dan die van jou, dan word jy al vinnig `n sosiale paria. Probeer in plek daarvan om te luister na die mening van ander, en sorg dat jy daarvoor oop staat.
Deel4 van 4: Skoon en georganiseerd zijn
1. Hou je huis of appartement schoon en netjes. Huizen waar algeheel rotzooi of snoeppapiertjies lê sal `n slegte indruk op jou gaste maak. Die meeste mense is trots op `n redelike skoen, gepoetst huis om aan die wêreld te toon. Laat jy gaste sien dat jy in staat is tot standaard huishoudelike werk.
2. Streef na algemene opgeruimdheid. As jy `n slons gebuig is, is dit ook buitenshuis sigbaar. Toch is dit `n wankele balans, want dit is maklik om oor te kom as gespannen. Probeer `n kompromis om te vind tussen obsessief is oor netheid, en dit is heeltemal negeren.
3. Maak tyd vir jou persoonlike sorg en higiëne. Dit is geen raadsel waarom mense hygiëniese daaglikse roetines ontwikkel het. Om gereeld te sorg en skoon te hou is belangrik vir jou versorging, maar ook vir jou geestelike en fisiese gesondheid. Higiëniese roetines is `n moeilike manier om te bly sien - en dit sal jou goed doen.
Waarschuwingen
- Laat niemand verander wie jy bent! Maak geen veranderinge in jou lewenswyse, tensy jy besluit wat jy wil.
- Deelnemen aan sosiale aktiwiteite dui nie aan dat jy toegeeft aan groepsdwang nie. Vermijd sosiale groepe van uitjes waar jy gedwongen word jy aan te pas of my te doen aan onveilige gedrag. Egte vriende sal nie dwingen om dinge te doen wat jy ongemaklik maak nie.
- Gaan na `n terapeut of vertroude vriend om te praat oor jou normaalzijn. Hulle sal in staat wees om te adviseer wat jy in sekere situasies kan doen.
Artikels oor die onderwerp "Normaal is"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
