Gratis stap vir stap instruksies 
Maak `n besigheidslys van alles wat jy nou bereik het. Hou er rekening mee dat jy regtig is alles in moet opneem, dus nie alleen die allergrootste sukses wat jy geboekt het nie, maar ook die allerkleinste prestasies in jou daaglikse lewe. Die lys kan dinge bevat as leer motorry, na die universiteit gaan, op jouself gaan wonen, `n goeie vriend of vriendin is, lekker kan koken, `n diploma van `n goeie syfer wat jy gekry het, die eerste `serieuze` baan wat jy ooit gehad het gekry, enzovoort. Die moontlikhede is eindeloos! Pak die lys is af en toe weer eens by om dinge wat toe te voeg. Jy sal sien dat jy baie moet trotseer. Blader `n ou fotoalbum, vakansieplakboeke van jaarboeke, of dink is `n oor of jy dalk `n collage kan maak van jou lewe en alles wat jy tot nou bereik het. 
Zeg en dink positiewe dinge. Wees optimisties en roep geen negatiewe dinge op jou af deur pessimisties te wees. As jy dikwels negatiewe dinge verwag, gebeur dit ook. As jy byvoorbeeld tevoren al dink dat jy nie goed gaan nie, sal dit waarskynlik ook geen sukses wees nie. Probeer in plek daarvan altyd positief te wees. Zeg teen jouself: `Dit is `n groot uitdaging, maar ek kan wat maak.` Denk liever in terme van `ik kan`, dan in terme van `ik moet eintlik`. As jy teen jouself sê `ik moet eintlik...`, gee jy aan dat iets is wat jy op die oomblik moet doen (terwijl jy dit nie doen nie), sodat jy jouself onder druk kan plaas as jy nie aan die verwagte kan voldoen nie. Konsentreer jy in die plek daarvan lê op wat jy WEL kan doen. Moedig jouself aan. Gee jouself op `n positiewe manier motivering en waardering vir die positiewe dinge wat jy doen. Jy kan byvoorbeeld nie soveel sport as jy eintlik wil hê nie, maar jy het die afgelope weke `n ekstra dag na die sportskool was. Gee jou positiewe terugvoer as jy goeie veranderinge gemaak het. Seg byvoorbeeld teen jouself: `My presentatie was dan miskien nie perfek nie, maar my kollega se stel het wel gevra en is tot die einde toe geboeid, wat wil sê dat ek my doel bereik het.` Op die duur moet jy op die manier anders oor jouself gaan dink en meer selfvertrouen kry. 
Besluit byvoorbeeld nie dat dit jou droom is om op jou 35e op professionele vlak te hokkie of `n hoofrol te hê by die Nationale Ballet. Dit is onrealisties en die kans is groot dat jy selfvertrouen `n deuk kry as jy agterkom hoe ver weg en onbereikbaar jou doel is. Bepaal in die plek daarvan realistiese doele vir jouself, soos jy voornemens beter jy die beste by wiskunde doen, gitaar om te leer speel of goed te word in `n nuwe sport. As jy jou doel stel waar jy op `n bewuste en konstante manier kan werk en jy vroeg of laat kan haal, sal jy makliker die sirkel van negatiewe gedagtes kan deurbreek wat jy oorsaak van sy wat jy min selfvertroue het. Jy sal sien dat jy jouself met sukses behaal. Bepaalde doele kan stel en jou gevoel kry dat jy iets bereik het. Jy kan ook doele vir jouself bepaal wat jy help om jou eie talente en vaardighede te sien en te voel. As jy byvoorbeeld beter wil weet wat in die wêreld gebeur, neem jouself dan vir `n maand lank elke dag wat jy kan lees. Of jy wil byvoorbeeld graag minder afhanklik wees van ander, dus leer jy hoe jy self moet plak. Deur doelen te haal wat voorsien word in dinge wat verseker dat jy jou sterker en handiger gaan voel, sal jy `n beter gevoel oor jouself help as persoon te kry. 
Gebruik jou liggaamstaal om selfvertrouen uit te stralen. Hou altyd je rug reg as jy sit en staat. Dit is as jy relatief groot, selfverzekerde stappe. Maak baie oogkontak as jy mense ontmoet, en probeer as jy zenuwagtig is om altyd te glimlachen, in plek van weg te kyk. Glimlach meer. Studies het aangetoon dat jy eenvoudigweg `n positiewe gevoel oor jouself kan kry. Praat meer (en nie minder nie) en met meer selfvertrouen. Dit geld met name vir vroue, omdat vroue dikwels de neiging minder te praat, en op `n minder beweerde manier, met naam as is ook manne teenwoordig is. Doen dit opregte moeite om te sorg dat jy gehoor word in sosiale situasies; jou mening doen ertoe en jy kan `n belangrike bydrae lewer aan die gesprek. As jy praat, praat dan duidelik en sorg dat jy goed artikuleert. Probeer nie te mompelen of jy hande of je vingers vir jou mond te hou nie. 
Knoop `n praatje aan met iemand in die bus, stuur `n foto van `n verhaal in om te sien of dit gepubliseer word, of doen `n mens regtig gek en vraag jy crush my uit. Kies iets waarvoor jy `n bietjie uit jou gemaksone moet kom en dan moet jy in die lente kom, net in die wetenskap wat jy lewe, hoe dan ook gewoon deur sal gaan, hoe dit ook afloop. Probeer nuwe aktiwiteite uit; wie weet ontdek jy op die manier talente of vaardighede waarvan jy nie geweet het wat jy gehad het nie. Miskien kan jy hardlopend en erachter kom dat jy heel goed in die loop van lang afstande gebuig het, terwyl jy dit nooit sou wou hê nie. Dit kan enorm help om selfvertrouen te vergroot. Denk erover meer artistieke dinge om te gaan doen soos skilder, musiek maak, dichten en dans. Kuns en ekspressie mense help dikwels om te leer hoe hulle homself beter kan uitdruk en kan jy `n gevoel gee van `meesterskap` in `n bepaalde vak of in `n bepaalde vaardigheid. By baie woonbuurte van wyksentrale kan jy allerhande soorte kursusse volg wat min kostes van soms gratis is. 
Er bestaan allerlei maniere waarop jy ander mense by jou in die buurt of verder kan help. Ga vrywilligerswerk doen in `n versorgingshuis of by `n daklozensentrum. Help `n kerk, `n ministerie, `n gemeenskap van `n ander instelling by jou in die buurt wat hom inset vir die zieken van die wapen. Doneer wat van jou vrye tyd en energie aan `n goeie doel dat hom inset vir die lot van mense of diere. Word `n CliniClown en help kyk kinders op te vrolijken. Ga afvalverkragtings tydens `n skoonmaakaksie in die bos of in `n park by jou in die buurt. 
Eet minstens drie maaltye per dag bestaande uit gesonde voedingsmiddels wat ryk is aan vitamiene en minerale, soos volkoren graanprodukte, magere eiwitten (zoals kip en vis), en vers groente, om te sorg dat jy altyd energie en jou liggaam het, alles gee wat dit nodig het. Drink water om jou liggaam gehidreer te hou. Vermijd bewerkte produkte en eten of drinken waar baie suiker of cafeïne in sit. Zulke produkte kan so van invloed wees op jou humeur, en as jy gevoelig is vir stemmingswisseling van negatiewe emosies, jy moet daarom beter vermijden. Doe aan sport. Ondersoek het aangetoon dat jy deur te beweeg jy selfvertrouen `n flinke hupstoot kan gee. Dit kan verklaar word deurdat jy jou liggaam tydens die sport het `gelukshormoon` endorfine. Met jou gevoel van euforie kry jy ook meer energie en jy positief dink. Probeer probeer drie keer per week `n half uur flink te beweeg. Of maak desnoods elke dag op sy minste `n stewige wandeling. Maak seker dat jy laas van stres was. Maak `n plan om te sorg dat jy laas van jou minder het spanning in die daaglikse lewe, deur tyd vry te maak vir ontspanning en vir dinge wat jy leuk vind. Ga mediteren, neem yogales, ga tuinieren, of doen `n ander aktiwiteit waar jy rustig en optimisties word. Bedenk ook dat mense as hulle laas vaker oordreven reageer op hul negatiewe gevoelens laat oorheersen. 
Konsentreer jy op jou inspanning in plek van op jou wens om perfek te word. As jy nie iets probeer nie, want jy bang is dat jy dit nie perfek doen nie, maak jy om te begin al geen kans nie. As jy deur jou gebrek aan selfvertroue nooit probeer het om by die basketbalspan te kom nie, jy is seker dat jy nooit in die span sal speel nie. Laat die druk om perfek te wees jy nie teenhou nie. Aanvaar dat jy ook maar `n mens gebuig het, en mense is van die natuur nie perfek nie en maak nie eenmaal foute nie. Maak ons eie tekortkominge ons presies menselik, en ons gebreke sorg daarvoor dat ons kan groei en verbeter. Miskien ben jy nie ingeloot vir die studie wat jy wilde doen nie, of ben jy afgewese vir `n baan. Probeer jouself jy foute nie kwalik te neem nie, maar kyk net as jy kans om verder te leer en te groei, en as dinge wat jy in die toekoms goed kan maak. Miskien realiseer jy jy dat jy meer oor jou toekomstige studietraject moet dink, of dat jy aan jou sollicitatievaardighede moet werk. Vergeef jouself wat is fout is gegaan en verder. Dit is nie maklik nie, maar dit is baie belangrik dat jy die sirkel van selfmedelijden en `n gebrek aan selfvertroue deurbreek. 
Bedenk altyd dat jy nie iets selfvertrouliks is wat jy op die ander oomblik bereik het nie; dit is `n proses. In die loop van jou lewe sal jy voortdurend werk aan die opbou en aan die herwinne van jou selfvertroue, omdat die lewe jy die hele tyd verrassingen en obstakels vir die voeten sal werpen. Jy het voortgegaan om jouself te ontwikkel, en dieselfde geld vir jou selfvertroue. 
Miskien het ek ooit `n relatie gehad met iemand wat vreemd was. Probeer in die plek van jouself die skuld te gee, of die laaste van die verhouding van die rus van jou lewe met jy mee om te bly dra, liever te bedenken hoe die ervaring daarvoor het gesorg dat jy dit moeilik vind om `n moontlike vennoot te vertrou, en hoe jy altyd op `n ander manier wag om te wag wat jy nou weer vir erg sal gebeur. Simpelweg weet op watter gebiede binne jou verhouding is wat jy onsker voel, sal jy help om obstakels te leer oorwin. 
Ook sal jy besef dat jy liefdesverlede is, geen weergave is van wie jy gebuig het, maar van bredere situasies waar ook ander mense en faktore by betrokke was (soals derden, lang afstande, het feit dat julle nie by mekaar pasten, ens.). Relaties is nie wat jy gebuig het nie, maar iets waar jy deel van uitmaak. As dit nie werk nie, het jy dalk op daardie oomblik gevoel dat dit jou skuld is, maar met wat tyd en perspektief sal jy ontdek dat daar `n heleboel redes is waarom dit nie tussen julle werk nie, en dat dit nie in die eerste jou skuld is nie. is. 
Voorale vroue vind dikwels om mans te praat, omdat dit nie die tradisionele manier is waarop relaties vroeger begin. Maar ons lewe tegenwoordig in die eenentwintigste eeuw! As jy `n vrou het nie graag die inisiatief geneem nie, probeer dit dan nog eens. Dit gee jou die kans om selfvertrouen op liefdesgebied te vergroot! Gryp die kans, en die resultaat sal waarskynlik hoogs verbazen word! Bedenk altyd dat jy dit nie probeer het nie, jy sal nooit weet hoe een en ander sal wees om te loop nie. Jy hoef nie met almal te gaan of alles te probeer nie. Wees lief selectief. Geniet van die gezelskap en van die aandag van die mense tot wie jy aangetrokke voel en in wie jy geïnteresseerd is, en jouself herinner aan dat jy nog altyd `n heleboel kan bydra aan `n relatie. 
Leer ook hoe jy het oor jou probleme en onskerheden kan hê. As jy probeer om te gaan met die onskerheden waar jy binne `n relatie met jou kry, en iets wat jy wil doen, moet jy altyd eerlik teen jouself wees en dan ook teen jou maat. Eerlikheid is absoluut die beste as die verhoudings aankom. Breng wat jy voel onder woorde en gee `n naam. Open en eerlik, IS dieselfde as selfverzekerd. 
As dit by die vernedering van die probleme waarmee jy op jou werk te maak het in feite om misbruik van diskriminasie gaan, hou dan presies by wat alles gebeur en neem kontak op met die afdeling Personeelsaken of met `n onafhanklike instansie (afhanklik van die situasie) ). Jy het dit reg om te werk sonder op watter manier dan ook misbruik, gediskrimineer of beter deur ander werknemers. 
Daar is `n groot aantal gratis hulpmiddels beskikbaar vir professionele persone wat jy kan gebruik om te leer oor en verder te groei op nuwe terreine van jou maatskappy. Daar is boeke en gratis kursusse op internet beskikbaar met behulp waarvan jy kan bylees op die gebied van jou werk en verskillende professionele vaardighede, soos bestuur en spanwerk. Die afdeling personeelsaken van jou maatskappy het ook toegang tot materiaal vir ondersteuning en opleiding, en dit kan ook `n goeie manier wees om verder te ontwikkel op professionele gebiede. Waar dit heeltemal draai is dat jy die hulpmiddels wat jy gebruik het om te leer en te groei. Deur eenvoudige aksie te onderneem om te groei, kry jy dikwels al meer selfvertrouen. 
Miskien word jy altyd zenuwagtig as jy op jou werk `n mondelinge aanbieding moet gee. is dan saam met jou werkgever en jou kollegas om te werk om jou vaardighede op die gebied te probeer verbeter om `n bemoedigende manier te verbeter wat nie beter is nie. Wanneer jy eenmaal `n mondelinge aanbieding kan hou sonder bloednerveus te word, sal jy selfvertrouen dat jy op professionele gebied nodig het, opbou. 
Denk ook eens na oor jou optrede tydens vergaderings. Maak jou oogkontak en hoe jy dit indruk wat jy goed oplet? Sit jy is net maar `n bietjie by, of doe jy die beste om `n geïnteresseerde en betrokke indruk te maak deur op die regte oomblik te knikken of `n vraag te stel? Probeer betrokke en geïnteresseerd oor om te kom en `n oop, uitnodigende houding aan te neem (hou byvoorbeeld nie jy armen oor mekaar nie) om ander te laat sien dat jy selfverzekerd en enthousiast gebuig het as hy op jou werk aankom. Probeer nie die hele tyd nie, jy verskonings om te bied, veral as iets wat nie jou skuld is nie. As jy dit wel doen, is jy so dat jy min selfvertroue het en dat jy afhanklik is van die bevestiging van ander.
Selfvertrouwen herwinnen
Inhoud
`n Gesonde dosis selfvertrouen kan verseker dat jy meer sukses behaal en gelukkiger in jou lewe gebly het. Ondersoek het aangetoon dat jy minder depressiewe klachten kry as jy genoeg selfvertroue het, in jouself geloof en `n positiewe gevoel oor jouself het. `n gebrek aan selfvertroue kan juis `n negatiewe effek hê op jou geestelike gesondheid, jou verhoudings, en jou prestasie op skool en op jou werk. Gelukkig kan jy op `n heleboel verskillende maniere waarop jy vertrou in jouself terugkry; beide in die algemeen as in spesifieke situasies, byvoorbeeld in jou verhoudings en op jou werk.
Stappen
Metode 1 van 3: Selfverzekerder word
1. Kyk eens goed na jouself. As jy `n chroniese gebrek aan selfvertroue het, weet jy waarskynlik presies wat jy fout doen en wat jy tekortkom, maar hoe jy eintlik met jou positiewe kante is? Erken wat jy goed doen is vir die meeste mense `n stuk moeiliker. Ondersoekers het ontdek dat die hoeveelheid selfvertroue jy het beide afhanklikheid van kognitiewe faktore, soos positiewe herinneringe wat jy van jouself en jou gedrag het, en van selfevaluasie, dikwels van hoe positiewe selfvertroue staan teenoor wat jy doen en hoe jy gedraagt. Maak `n lys van alles wat jy leuk vind aan jouself; dikwels van die eienskappe en vaardighede die daarvoor sorg dat jy `bent wie je bent`.
- Jy kan help om `n letterlik te wees om te gaan sit en `n lys te maak van jou pluspunte, net soos jy in jou hoof opkom. Neem `n bloknote van `n dagboek en het `n kookwekker op twintig tot dertig minute. `n Dagboek byhou is `n goeie manier om `n oop gesprek met jouself te hê wat jy gebuig het en wie jy graag wil hê. Dit is `n manier om jouself goed te maak om te dink oor wie jy gebuig het en so jouself beter kan leer ken, en hy kan heel goed wees dat jy op die manier van allerlei dinge oor jouself weet wat jy nie weet nie.
- Dink ook aan die dinge wat jy aan jouself wil verbeter, soos om jouself te leer opkom en selfverzekerder word. Kyk nie alleen na wat jy voel nie, maar ook na hoekom jy is so voelt. Begin jy ware self te verstaan, en gee jou toestemming om te bestaan. As jy in sekere dinge nie so goed is as in ander nie; miskien voel jy jy binne jou verhouding van op jou werk byvoorbeeld en goed genoeg totdat ander mense by die situasie betrokke is, is die eerste stap op weg na verandering het kan erkennen van alle verskillende onderdelen van jou as persoon.
2. Kyk terug op jou lewe en op wat jy alles bereik het. Die kans is groot dat jy jouself nie genoeg waardering gee vir alles wat jy in jou lewe gedoen het nie. Neem selfs die tyd om daaroor te dink en om terug te kyk op al jou suksesse uit die verlede, klein en groot, dikwels alle dinge wat jy ooit gedoen het en waar jy trotseer. Dit sal jy help om jou plek in die wêreld en die waarde wat jy kan voeg aan die lewe van die mense om jou heen en aan die gemeenskap op waarde te skat, en dat jy sal help om jou selfvertroue te werk. Ondersoek het aangetoon dat dit om meer selfvertroue te kry heel belangrik is dat jy `n robuuste skema het van positiewe herinneringe aan jou prestasie en talente uit die verlede. As jy begin om te aanvaar dat jy in die verlede altyd `n stralend, hoopvol en selfverzekerd mens gebuig het, sal jy makliker kan geloven dat jy weer geweldig kan wees en nog meer wonderlike dinge kan doen.
3. Probeer soveel moontlik positiewe dinge om te dink en te loof. Probeer in plek van jouself onder te dompelen in negatiewe gedagtes, jouself konsentreer op positiewe dinge, inspirerende en konstruktiewe. Bedenk dat jy `n besondere en unieke soort mens gebuig en jou liefde en respek verdien; beide van ander as van jouself. Probeer hierdie strategieë:
4. Bepaal jy doel en verwag. Maak lysies van alle dinge wat jy wil bereik en maak dan werk om die doel ook werklik te haal. Jy kan byvoorbeeld besluit om meer vrywilligerswerk te gaan doen, `n nuwe stokperdjie te neem, of meer tyd met jou vriende deur te bring. Maak seker dat jy jou doelwit en realisties verwag. As jy altyd onmogelijke probeer om te bereik moet jy net minder in plaas van meer selfvertrouen kry.
5. Doe net alsof totdat jy het kan, oftewel Vals dit totdat jy dit maak, soos hulle in Engels sê. In hierdie ou woorde is `n seker kern van waarheid. Selfvertrouen kry jy nie van vandag of more nie, maar jy het `n aardige beeld wat jy gebuig het en wat jy wil, jy kan positief voordoen, sodat jy ook die duur van binne selfverzekerder voel. Deur eenvoudigweg `n selfverzekerde indruk jy maak ook regtig meer selfvertrouen opbouen, omdat jy begin merk hoe dit van invloed is op die mense wat jy heen.
6. Neem risiko`s. Bedenk dat jy nie alles wat almal dink nie, voel of jy onder beheer het; jy kan alleen jouself kontroleer. Probeer met al die onsekerheid en die gebrek aan beheer wat jy voordeel kan doen, in plek waar jy bang is vir jou. Aanvaar dat die wêreld om jou heen `n groot, onskere plek is deur gereeld iets nuus te probeer. Dit sal jou verbazen hoe jy dikwels sukses behaal het as jy proaktief gebuig het, dikwels, `wie nie waagt, die nie wint`. En jy mag dit sluit, dan moet jy op die manier sien dat jy nie lewe ondanks dat jy net deurgaat nie. Hoe jy ook kyk, `n paar risiko`s neem en nuwe dinge uitproberen is `n van die beste maniere om dit selfvertroue te maak dat jy gekwytgeraakt word, weer terug te kry.
7. Help iemand. Ondersoek het aangetoon dat mense wat vrywilligerswerk doen, hulle meestal gelukkiger voel en meer selfvertroue het. Jy klik dalk nie logies dat jy `n beter gevoel oor jouself kry om iemand anders te help nie, maar die wetenskap wys inderdaad aan dat gevoelens van sosiale verbondenheid die saamgaan met die doen van vrywilligerswerk of om ander te help, sodat ons `n positiewer gevoel oor onsself kry.
8. Zorg goed vir jouself. Ook deur tyd vir jouself te neem kun jy jou algehele selfvertrouen vergroot. Hoe gesonder jy gees en jou liggaam is, hoe groter die kans is dat jy tevrede is met jouself. Dit hou in dat jy die beste doen om gezond jy is, wat dit vir jou persoonlik ook presies inhoud. Een paar uitgangspunte is:
9. Stap van die idee dat jy perfek moet wees. Perfectie is `n kunsmatige begrip wat deur die sameleving en die media gecreëerd en versprei word. Sy wys die meeste van ons daar is absoluut geen diens mee nie, omdat jy op die manier suggereer dat jy WEL perfek kan word, en die probleem is eenvoudigweg dat ons dit nie gemaak het nie. Niemand is perfek. Maak daar je lijfspreuk van. Jy sal nooit `n perfekte lewe hê nie, `n perfekte liggaam, die perfekte gesin, die ideale baan, enzovoort. Net soos jy ook nooit iemand anders kan wees nie.
10. Gee dit nie op nie. Selfverzekerder word kos tyd, omdat elke vlaag van selfvertroue wat jy in die eerste instansie tydelik bereik is. Om regtig meer selfvertrouen te kan kry moet jy bly doen alsof jy selfverzekerd bent en risiko se neem.
Metode 2 van 3: Je selfvertrouwen terugkrijgen binne je relaties
1. Zorg goed vir jouself. Die enige manier waarop jy selfverzekerder kan word in jou verhoudings, is deur om te begin meer vertroue in jouself te hê. Volg die stappe in Deel 1 en probeer allereerst meer vertroue in jouself te kry. As jy in jouself geloof, ben jy alvast `n stap op weg na die opbou van meer vertroue in jou verhoudings. daarnaast op `n produktiewe manier tyd met jouself deur te bring en daar voldoening uit te probeer en jouself ermee te verryken; lees `n goeie boek, maak `n mooi wandeling, of lekker sport. Op die manier kom jy meer weet oor jouself en oor wat jy presies wil. Die kennis kan jy dan in jou verhoudings met ander gebruik.
- Bedenk altyd om te ontwikkel van `n gesonde dosis selfvertroue `n belangrike onderdeel is om `n suksesvolle liefdesrelatie te hê. In `n studie wat onder 287 jong volwassenes uitgevoer is, het navorsers uitgespreek dat hulle meer selfvertroue gehad het en positiewe dinge oor hul voorkoms en hul karakter gemaak het, meer kan gemaak word om suksesvolle liefdesverhoudinge te hê.
- As jy onlangs `n deuk selfvertrouen het as gevolg van `n slegte verhouding gekry, neem dan eers die tyd om te kom. Baie studies het aangetoon dat `n werklike skeiding van `n verkering wat uitgaan, `n negatiewe invloed kan hê op jou geestelike en lichamlike gesondheid. Jy kan so `n ervaring byvoorbeeld meer laas kry van stres en angstgevoelens, en die kans is groter dat jy `n alkoholprobleem kry, of dat jy ly aan suikersiekte of hartkwalen. Dit is nooit makkelijk as je relatie eindig, maar jy kan van `n verbroken relatie herstellen deur is die tyd om te neem om jouself te neem op emosionele gebied deurheen te help en dan die draad van jou lewe weer op te pak.
2. Denk na oor je verleden. Ons kan die verlede nie verander nie, maar ons kan wel die manier verander waarop ons na die verlede kyk, sowel na die goeie as na die slegte kante. Probeer oor jou vorige verhoudings om te dink en oor die waarop die relaties van invloed is op die manier waarop jy op hierdie oomblik na die toekoms kyk. Op die manier kan jy leer om liefdesverlede te aanvaar, sonder dat jy verlede laat bepaal wat jy gebuig het.
3. Verlies is jou toekomsperspektief nie uit die oog nie. Wanneer jy eenmaal `gerouwd` het oor `n beëindigde verhouding en genoeg tyd geneem het om te herstel en alles weer op `n rytjie te kry, sal dit makliker wees vir jou om positief oor die toekoms te dink, en om te sien dat die einde van iets, altyd begin met iets anders is. Denk aan die enorme wyde wêreld en aan al die mense wat rondloop; dit beteken eerder nuwe kansen, dan iets om bang te wees. Op elk potje past immers `n dekseltjie!
4. Neem risiko`s. Probeer iets nuus waarin jy nuwe mense kan leer ken en jy selfvertroue kan vergroot. Skryf jou in op `n datingwebwerf van ga gewoon uit en probeer nuwe mense te leer ken op feeste, byeenkomste, beurzen of tydens kursusse. Wees selfverzekerd sonder bang te sy dat jy afgewezen sal word. Dit sal jou maklik wees om `n gesprek te begin met iemand wat jy net ontmoet het.
5. Wees jouself. Doe jy nie vir iemand anders nie, dit is vir ander geen masker op en speel geen toneel om sekere kante van jouself te verberg nie. Elkeen is menselik en het sy of haar kwetsbaarheden en foute gemaak. Laat die swak punte sien in jou omgang met ander en doen jy in geen geval beter vir dan jy gebuig het nie. As jy iemand leuk vind, probeer en byvoorbeeld nie `cool` om te doen deur hard-to-get te speel en jy ook nie geïnteresseerd is nie. Stap lê op die hem of haar af en vertel hulle wat jy so geweldig vind om daar op daardie oomblik met hom of haar te wees. Natuurlik, opreg, eerlik en jouself is pas ECHT selfvertrouen. Boonop sal jy werklike, natuurlike verhoudings met mense help om te bou.
Metode 3 van 3: Selfvertrouwen herwinnen op je werk
1. Kyk na alle feiten. As jy iets negatiefs gebeur, kan jy dikwels aan niks anders dink nie, of aan wat is voor of `n voorval gebeur. Al vinnig voel jy alleen nog maar woede en wraakzucht. Probeer in so `n situasie selfs `n stappie terug te doen en die situasie vanuit `n minder emosionele perspektief te kyk. As iemand anders byvoorbeeld die promosie het gekry wat jy graag wil hê, probeer dan aan die feiten van die situasie te dink, in plek van alleen maar te dink `My baas het groot `n hekel aan my` of `Ek het `n fout gemaak , dus het is my eie skuld dat ek nie verder kom nie.` Probeer in die plek daarvan te bedenken waarom die ander `n goeie kandidaat vir die baan was en waar jy kan werk om seker te weet dat jy die volgende keer nie oorgeslagen word nie.
- Probeer altyd die oorsig om op te pas. Probeer in plek van jou direk te laat meeslepen deur jou emosies, as `n kollege is beledigt, of jy werk afkeurt, altyd te bedenken waarom hy of sy moet teen je praat. Stap af van die idee dat dit wel weer deur iets sal kom wat jy gedoen het, en hou ook rekening met dinge as stress en het ego van die ander.
- Probeer jy ook die konkrete suksesse wat jy self in die verlede het jy geboeke, onthou. As jy byvoorbeeld promosie gekry het, of `n presentasie-applaus gekry het van jou collega`s, herinner jy jouself dan en probeer om te onthou hoekom jy in die eerste plek dat skool gekry het. Op die manier kan jy selfvertrouen vergroot sonder dat jy afhanklik is van standaard peptalk, omdat jy in plek daarvan jou eie ervaringen en vaardighede gebruik om jouself te motiveer en selfverzekerder te word!
2. Konsentreer jy weer op die werk self. Soms kan sekere praktyke op jou werk of probleme met kollegas verseker dat jy selfvertroue op jou werk `n deuk kry. Miskien word jy uitgebuit deur `n gierige baas, het jy `n lagere funksie of minder gekry, of ben jy sonder oorleg oorgeplaas na `n ander afdeling. Wat ook presies die probleem is, is die beste manier om te bly om te gaan en verder te kom is deur jou werk te konsentreer. Om te begin, is dat die reden waarom jy aangeneem het en waar jy binne die besigheid goed in bent. Negeer roddels en geruchten, laat jy nie afleiden en sorg dat jy jou tyd nie verdoet nie. Op die manier laat jy jou aan die maatskappy sien dat jy `n waardevolle werknemer gebuig het en herinner jy jouself daar ook meteen aan.
3. Ontwikkel jouself op professionele gebied. Doen alles wat jy kan om op die plek te werk waar jy die beste uit jouself kan haal. Vergeet nooit dat jy sterk kante moet hê wat belangrik en nuttig is vir die maatskappy en vir jou loopbaan nie. Opleiding en kursusse kan jy `n heel eind op weg help as jy dit aankom om te vergroot van jou selfvertroue op jou werk. Hoe breier jy kennis binne jou eie vakgebied en op bestuursvlak, hoe selfverzekerder jy sal word oor hoe goed jy werk sal kan doen. Solang jy op jou werk bly konsentreer net jy vooruitgang boeke in jou vakgebied, sodat jy op jou werk as dit goed is `n stuk selfverzekerder gaan voelen. As jy lank op dieselfde vlak bly werk en jy lank dieselfde bly doen, sal jy op die duur vervelen en jy het gevoel kry dat jy vasgeloop het. Probeer in plek daarvan jy kennis uit te brei!
4. Leer nieuwe vaardigheden. Konsentreer jouself op jou praktiese vaardighede. Denk in plek van jy alleen maar op jou innerlike te rig, ook eens aan vaardighede wat meer gerig is op die uitvoer van sekere geneem, in plek van op jou karakter. Leer jouself nuwe vaardighede aan en probeer is steeds beter in te word, ook al ben jy vir wat betref sekere geneem in eerste instansie miskien onsker, of vind jy het self eng om te begin. Gee wat jy kante is op professionele gebied en probeer om te werk. Angst kan `n sterk tegenstander wees, en die enige manier om oorheen te kom en selfverzekerder te word op jou werk is deur presies wat jy doen waar jy bang is vir gebuig en op die manier sterker en veerkragiger te word.
5. Straal selfvertrouwen uit. Jy selfverzekerd voelen is één ding, maar dit is nie dieselfde as wat jy selfvertroue ook kan uittrek op jou werk nie. Vra jouself af hoe jy op jou werk uitsien en probeer om altyd te sorg dat jy `n professionele indruk maak (op `n manier wat by jou beroep verby is) en jy is goed versorgd uitsien; is klein, eenvoudige trucjes wat jy kan toepassen om jou selfverzekerd en sterk te voel, sodat jy seker weet dat jy klaar is vir die dag.
Waarschuwingen
- Daar bestaan `n verskil tussen `n gebrek aan selfvertroue en geestelike stoornis as depressie en chroniese angs. As jy jou gevoel het dat jy geen beheer het oor die invloed wat jy humeur of die stres het waar jy jou maak, of jy het, maak dan `n afspraak met die huisarts en vraag of hy of sy kan deurverwys na `n terapeut van `n sielkundige.
Artikels oor die onderwerp "Selfvertrouwen herwinnen"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
