Je nouchter gedrag

Inhoud

Stappen
Waarschuwingen

Jou gedrag kan maklik of moeilik wees, afhangende van hoe jy gedrink het en wat jy aan die buiging doen. Die doel is om jou grense te ken. As jy onbeheerbaar drink sal jy op `n gegee oomblik nie meer in staat wees om te handel nie, hoe goed jy ook gebuig het. As jy egter selfbewus is, kan jy baie mense hê om jou te hou om te hou deur te laat geloven dat jy nog gebuk gaan. Die kuns is om te weet hoe ze dronken mense spotten. Leer hoe jy kan voorkom dat jy die verkeerde seine afgeeft en dat jy genoeg genoeg kan handel om die meeste, so nie alle mense nie, vir die gek te hou.

Stappen

Metode 1 van 4: Tekenen van dronkenschap verbergen

1. Hou je ogen oop en helder. Mense wat onder invloed is, het dikwels slaperige of hangende ogen. Doen `n bewuste poging om jou oop te hou en teen die drang te hou om dit te sluit. Knipper vinnig en dikwels. As jy dronken gebuig kan word, kan jy dit maklik laat raak. Gebruik oogdruppels om rooiheid te verminder.

2. Soek `n stoel en bly daar sit. As jy begin rond te loop sal jy die aandag op jouself vestig en waarskynlik struikelen van vallen. Mense sal waarskynlik nie merk hoe dronk jy gebuig het as jy gebrek aan koördinasie verbergt nie. As jy moet loop, gaan dan vinnig na jou bestemming. Voorwaartse krag sorg dat jy nie duizelt nie. Plek jou hande op `n stabiele voorwerp (relingen, tafels, rugleuning van stoele) terwyl jy beweeg om jou hersenen te help jy gebrek aan balans te kompenseren.

3. Wees alert. Mense raken dikwels afwezig as ze dronken is. Ze raken verdwaald in hul eie gedagtes en negeren alles om hom heen. Bly betrokke by jou omgewing. Luister na die gesprekken van vriende, kyk wat is in die kamer gebeur en reageer as iemand jy aandag probeer om te trek.

4. Beperk je uitingen. Onduidelike spreke, opscheppen, dinge herhalen en ongepaste uitsprake is herkenbare tekene van dronkenskap. Alkohol beïnvloed jy beoordelingsvermoë, dus jy sal nie horen hoe dronken jy klink nie. Laat jy gesprekke praat jy nie weggee nie. Beperk jou aandeel in gesprekken tot korte antwoorde.

5. Bly by eenvoudige onderwerpe. Ontwikkelde gedagtes is moeilik om te druk as jy bedwelmd gebuig het, en probeer uit te lê wat jy bedoel kan wees dat jy `n paar (van meerdere) gedronken het. Vecht teen die drang om alle `fantastiese gedagtes` uit te druk wat jy net het bedag: `n nuwe besigheid, jy verlang om te trou met `n vrou wat jy `n kwartier gelede ontmoet het, enz. Dit klink dalk oorweldigend, maar die kans is groot dat dit nie is nie.

6. Beweer dat je ziek of moe bent. Natuurlike vermoeidheid lyk dikwels op intoxicatie. As iemand vraagt of je dronken bent, gee dan plausibele excuses vir je gedrag. Mense sal waarskynlik die voordeel van die twyfel gee.

7. Eet sterk ruikend voedsel. Sinaasappels, skyfies, pindakaas, kerrie, knoflook, uien en ademmuntjes maskeren alkohol (en rook) tydens u ademhaling. Dit gee jou krag en moontlik onaangenaam, maar jy kom dikwels genoeg vir mense wat nie vermoed dat jy probeer het om te bedek nie.

8. Draag parfuum van geurende deodorant. As jy dronken gebuig het, ruik jy jou hele liggaam na alkohol, nie net jy adem nie. Totdat jy lever die alkohol metaboliseert, sal jy liggaam die ietwat zoete, identificeerbare dronken geur afgeven. Gebruik parfuum van `n sterk deodorant soos Old Spice om die geur te verberg.

9. Digters je tanden. Alkohol droogt jy mond uit en stimuleer die groei van bakterieë. Mense is gekom om die geur van `n gesonde mond te wees met die geur van alkohol. As jy die geur van alkohol nie kan maskeren met sterk voedsel nie, maak dan in die plek daarvan jy mond skoon. Digters je tanden, spoel met mondwater en drink baie water om te hydrateren.

Metode 2 van 4: Leer handelen terwyl jy drink

1. Laat op jou basisinstincten wanneer remmingen weggeneem word. Een van die grootste effekte van alkohol wat jy het, is die beperkings van jou remming. As jy gewoonlik sorg oor hoe mense oor jy dink, kan jy drink om te ontspan en te stop met piekeren. Dit dui ook aan dat sommige van jou basisinstinkten onthuld kan word. As jy `n humeur teenhoudt, kan dit uit die hand loop as jy dronken gebuig is. As jy weet dat jy so `n probleem het, moet jy nie alleen aan jou selfbeheersing werk nie, maar probeer om natuurlik te verander om te verander.

As jy kwaadaardige dronken gebuig het, sal jy merk dat jy nie iets het om oordag boos te wees nie. As dit die geval is en jy wil handel, kan jy minder vir woedebeheersing oorwegen. Daar is moontlik om tegnieke te leer om in die eerste plek nie boos te word nie.

2. Vraag vriende wat jy sien as jy dronken bent. As jou beoordelingsvermoë aangetast word deur alkohol, kan jy goeie vriende kan jy dalk herken deur jou gedrag. Vra hom om veranderinge in jou gedrag te vertel. Kyk of ze je voorbeelden wil gee. Leg hierdie gedragsveranderinge in die geheue groot. Jy moet werk om te verberg om te handel.

Een manier om jou vriende te vra om jou dronkgedrag te vra, is deur te vra wat vir soort dronk jy gebuig het. Selfs as geen spesifieke voorbeelde van je vreemde gedrag het, kan hulle `n oorkoepelende gevoel hê wat jy gebuig het. Gelukkige dronkaards is gewoonlik baie gemotiveerd na meer alkoholverbruikers. Boze dronkaards is gewoonlik gemeen en problematies. Daar is baie ander soorte, maar dit sou `n gesprek op bende bring.

3. Neem jouself op as jy dronken bent. Jy weet waarskynlik ook hoe jy jou normaal gedra. As jy jouself ontneem wanneer jy dronk gebuig het, sien jy dalk meer en jou vriende. Hiermee kan jy die waarnemings van jou vriende bevestig as jy dit ongeloofwaardig is. Boonop sal jy duidelike dokumentasie van jou vreemde gedrag hê. Dit gee jou `n goeie beginpunt wanneer jy probeer om gedrag te identifiseer.

Jy hoef dit nie alleen te doen nie. Laat jy byvoorbeeld `n vriend met sy telefoon opneem as jy nie kyk nie. Jy kan selfs jou telefoon gebruik om `n oudio-opname te maak om te sien hoe jy later klink as jy gebuig het.

4. Skryf jou gedrag op. As jy nie wil dat mense weet dat jy gedronken het nie, moet jy stop met abnormale handel. Dronke mense kan dikwels geïdentifiseer word deur hul unieke gedrag. Vriende vra oor je vreemde gedrag of `n opname te sien / beluisteren gee jou inligting. Jy doel is om jou gedrag te identifiseer en op te skryf. Dit gee `n lys met dinge om te werk.

5. Toets die grense van die verberge van jou dronkgedrag. Jy kan dit gedrag deels vermijden deur te oefen. Jy moet wel `n seker maat van nie-dronkenskap handhaven. As jy eenmaal `n lys het om te werk, word jy gedrink. Probeer in jou dronken toestand so normaal moontlik te doen. Jy moet `n lys met gedrag sien en voorkom dat jy abnormaal gedrag vertoon. As dit moeilik is, is jy dalk te dronk. Beperk het gedrink vir jou tot jy onder die knie moet gaan om te handel in `n lagere staat van dronkenskap.

Hou jy in ag met wat jy gedrink het, hoe moeiliker dit sal wees om jou gedrag te verberg. As jy gedrink bly, jy het dit nie verberg nie.

Nie alle gedrag kan vermeden word nie. Jy wil voorkom dat mense kans kry om die eienskappe van dronkgedrag te waarneem. As jy byvoorbeeld weet dat jy alkohol in jou het, kom dan nie naby nie.

Metode 3 van 4: Je nouchter gedrag

1. Oefen het verbergen van jy dronk gedrag tydens die drink. Jy kan grense verlê. As jy merk dat jy te dronk is om te voorkom dat jy kenmerke van gedrag laat sien, oefen dan om dit te oorwin. Jy kan jou vriende vra om te beoordeel. Oefen met nog handelen terwyl jy dronken bent tot jy is oortuigend mee weg kan kom by jou nouchtere vriend.

2. Hou jou konteks in gedagtes wanneer jy nog probeer om te handel. Nie alle liggings is bevorderlik vir jou handel nie. Nuchter doen aan `n bar is heel anders dan nou doen aan `n verkeersstop of vir boze ouders. As jy jou grense verlegt, kan jy dalk nie in elk scenario selfs nie handel nie. As jy weet dat jy moontlik is na `n nuwe scenario gaan, laat jy dronkskap en wat meer afneem voordat jy probeer om te doen.

3. Oefen met nuchterheidsstesten. Wanneer jy langs die weg gestop word, is daar sekere toetse wat jy kan gebruik om jou te toets, naas `n blaastest. Baie van hierdie toetse is ontwerp om steeds moeiliker te wees om saam met jou te drink. Die nuweheid van hierdie scenario`s dui aan dat jy nie geoefend is nie, jy is miskien nie bang om te handel nie.

Maak seker dat `n persoon nie beoordeel word nie. Laat hom let op gedrag waar die politie op let. Hy kan moontlik vertel wat jy verkeerd doen.

4. Vermijd situasies waarin die onmogelijk is om te doen alsof je nouchter bent. Sommige ligaamlike gedrag gee jou weg omdat dit onvermydelik is. Selfs het jou geleer om jouself voldoende te beheer om te handel, is jy nie moontlik om te hanteer as jy wil nie. `n Beademingstest kan uitwys dat jou liggaam alkohol nie so vinnig gemetaboliseer word as jy dit wil hê nie. Die stambande, oogspiere en werke is moontlik nie soos by `n ander persoon nie. Wanneer jy jou liggaam buite jou vermoë hanteer om jou dronkenskap te verberg, vermijd dan scenario`s waarin jy kan weggee.

As jy gestop word deur `n politieagent moet jy jou onderwerpe aan hul versoeke. Weigeren om `n nuchterheidstoets uit te voer vir `n alkoholtoets te blazen is oor die algemeen `n slegte idee. Deur je rijbewijs te verkry kun jy impliciete toestemming gee. Weigering om my te werk aan wetshandhaving kan jy ekstra boetes oplewer.

Metode 4 van 4: Dronkenschap onder kontrole hou

1. Eet voordat jy gedrink het. Dit sal jou maag bufferen sodat alkohol nie vinnig in jou bloed opgeneem word nie. Dit kan `n piek in jou dronkenskap veroorsaak. Deur so `n piek kan jy tydelik nie meer nuchter wees nie. Die doel is om dit nie te bereik nie. Nuchter handel is grootdeels `n saak van dronkenskap handhaven wat jy nie weerhou om jou gedrag te beheer nie.

2. Hou het aantal drankies wat jy goed in die gaten drink. Dit is `n objektiewe manier om nie te dronk te word om te handel nie. Jy moet grenzen ken. Wanneer jy begin te drink, noteer dan die tyd. Hou dan by hoeveel drankies jy sedert die tyd gedronken het. As jy weet dat jy nie langer kan handel nie, onthou dan hoeveel jy gedronken het en probeer om die volgende keer onder te hou.

Hoe jou liggaam omgaat met alkohol, hang af van die aantal drankies, die tyd, die gewig en die biologiese geslag. Jou liggaam sal alkohol voortdurend metaboliseer, maar net met `n sekere snelheid. As jy vir `n sekere tydperk gedrink het, kan jy alkoholpromillage in jou bloed bereken. Dit kan jy later `n alkoholpromillage help om te identifiseer waar jy nie langer kan handel nie. Blijf daar onder.

Drankies het in `n aantal standaardmaten gekom. `n Blikje bier bevat ongeveer dieselfde hoeveelheid alkohol as `n glas wyn en `n skeutje sterk gedrink. As jy op `n feestje bier drink, bewaar dan die flesdoppen van aluminium lipjes om jou drankies by te hou. As jy in `n kroeg gebuig het, vra dan aan die barman hoeveel jy gedrink het.

3. Wissel alkoholiese en nie-alkoholiese gedrink af. Dit help nie alleen om nie te dronk te word nie, maar verminder ook die ernst van `n kater. Die doel is om die alkohol in jou bloed verdund te hou deur kontinu water aan jou liggaam toe te voeg. Alkohol verseker dat jy jou liggaamswater verlies. Dit help voorkom dat jou liggaam uitdroogt.

4. Neem `n goeie vriend. Jy kan dit hê van `n aangewese bestuurder wat help om dronkgedrag te voorkom. Byvoorbeeld deur te verdwalen as jy teruggaat na jou auto. Daar is enkele apps vir mobiele telefoons wat in sommige van hierdie situasies kan help. `n Vriend kan u egter ook laat weet wanneer u dit gehad het. Jy kan vertel wanneer jy nie langer kan handel nie. Laat jy in die gate hou sodat jy jou grens kent. Op hierdie manier kan jy alkoholgebruik op `n vlak hou waarmee jy kan handel.

5. Verhoog jy drinktolerantie op `n gesonde manier. Ons liggaam ontwikkel in die loop van die tyd `n tolerantie vir alkohol. As jy `n tydje nog gebly het, merk jy dalk dat jy minder drinkjes nodig het om `n effek te kry dan in die verlede. Regelmatig drinke verhoog je tolerantie. Met hierdie verhoogde verdraagsaamheid kan jy gedurende `n tydperk meer drink en met sukses nog steeds handel.

Drink natuurlik nie alleen om `n sterker tolerantie op te bou nie. Artsen adviseur `n daaglikse limiet van twee alkoholiese drankies vir mans en een vir vroue.

Waarschuwingen

Dit maak nie uit hoe nouer jy vind dat jy kan handel nie, drink nie agter nie en neem nie deel aan ander aktiwiteite wat jy eie veiligheid of die ander in gevaar kan bring nie.
Soek dringende mediese hulp vir almal wat nie meer reageer tydens die drink nie. Alkoholvergiftiging is dikwels dodelik.
Oormatige alkoholgebruik kan lei tot hersenschade, leverskade en black-outs.