Gratis stap vir stap instruksies 
Die vriend of vriendin kan jy laat weet dat jy genoeg gedronken het, maak seker dat jy nie agter die kruip stuur nie en kan ook voorbereid wees om jou na die huis te bring as jy dit aan die einde van die aand nie meer ruik nie. om self veilig tuis te kom. Maak geen misbruik van het nie "maatsisteem" – as jy degene bent die altyd ladderzat na die huis moet gebring word, sal niemand meer met jou uit nie. Dit is die bedoeling dat die vriend of vriendin die op jou laat verbruik op kan rekenen dat jy hom of haar ook in die poort kan hou. 
Jy kan grense op `n baie konkrete manier stel. Jy grens kan byvoorbeeld "vier glazen wijn in zes uur tyd," "vier biertjes per avond" van "twee mixdrankjes per avond" (afhanklik van wat erin zit) is. Zeg teen jouself voordat jy die deur uitgaat waar jy grensen lê. Op die manier is die kans groter dat jy tot die einde van die aand ook aanhou. As dit die eerste keer is dat jy alkohol drink tydens die uitgaan, is dit belangrik dat jy so lank en gelykmatig moontlik probeer drink. Op die manier kan jy jou eie alkoholtolerantievlak beter leer ken. 
Wat jy in elk geval nie moet doen is self met die auto na die kroeg van die kafee gaan in die hoop dat een van jou vriende jy na afloop wel selfs na huis kan ry, of met iemand meerijden van wie jy weet dat hy of sy veel gaan drink en is dan op gokken dat iemand anders de auto later van hem of haar oorneem. Wat is ook gebeur het, as jy self geen rybewys het of as jy geen outo tot jy beskik het nie, stap en hoe dan ook nooit in die auto by iemand wat te veel het gedronken. Stap nooit in `n auto met iemand wat jy nie kent as jy dronken bent nie. Alkohol smaak jou beoordelingsvermoë aan. Vra sy of haar nommer en wag totdat jy weer gebuig het voordat jy besluit het om haar verder oor te haal.
Ook al wil jy die liefste so vinnig moontlik na die huis, dan is dit beter om `n taxi te betaal of `n getroue vriend of vriendin te bel en vra of hy of sy kan haal, dan in die outomatiese stappe van iemand wat dronken is van die jy nie kent alleen maar omdat dit op daardie oomblik is die maklikste is. Ga nooit rijden as je dronken bent. Ga nooit achter het stuur zitten as je dronken bent; selfs nie as jy ook maar `n klein bietjie aangeschoten gebuig nie. Eén drankje per uur kan al vir sorg dat die alkoholpromillage in jou bloed hoër is dan die wettlik toegestane hoeveelheid. Self as je denkt dat je je "goed voelt" kan jy alkoholpromillage iets heel anders aangeven.
Stel jouself die reël dat jy alleen drink as jy goed voel en alkohol gebruik nie as middel teen depressiewe gevoelens nie. Gebruik alkohol nooit as middel om jou probleme op te los nie. Om jou probleme te pak moet jy nog wees. Ga nie uit drinken met iemand op wie je boos bent nie. Deur die alkohol kom jy boosheid na bo en julle sal allebei baie beter wees as julle die ruzie oplossen terwyl julle allebei nog is. 
As jy onverwags in `n kroeg van kafee belandt en jy dan bedenk dat jy nog nie kan kry nie, bestel dan voordat jy eers iets gaan drink te eten of neem desnoods wat skyfies, pinda`s of `n ander vinnige snack. Dit gee nie as dat `n bietjie onhandig is of as jy daardeur nie meteen kan begin met drink nie. Dit is die moeite werd, reken daar maar op. 
Jy kan die beste wees dat jy die nag om in die klein uurtjies te gaan vir `n tentamen wat jy moet leer en jy kan dit doen om die afloop te gaan vier deur met jou vriende of vriende wat jy gaan drink, maar jy kan dit feesdrankje beter uitstel tot `n avond waarop jy goed toegerus is. Jy kan nie die situasie verbeter met `n hoë dosis-kafee nie en jy kan nie drie koppe koffie of `n energiedrankje kan drink nie. Deur kafee en alkohol in groot hoeveelhede met mekaar te kombineer gaan jy in feite alleen maar slegter voelen en is jy kans dat jy vroeg of laat onderuitgaat `n stuk groter.
Die bestanddele van sekere mengsels kan verseker dat jy alkoholpromillage, dikwels die hoeveelheid alkohol in jou bloed, vinniger stijgt as by ander drankies, afhangende van jou gewig. Dit is dus nie so nie, soos baie mense dink, dat iemand met `n hoë alkoholtolerantievlak `n groter alkoholpromillage in sy of haar bloed het en iemand wat minder alkohol kan hê. Jy kan seker maak dat jy `n veiliger bier is dan cocktails, maar die alkoholpromillage-verskil per soort bier, dus sorg dat jy weet hoe baie alkohol in die bier sit wat jy gedrink het. In baie soorte bier sit 4-5% alkohol, maar bestaan ook biersoorte met `n alkoholpromillage van 8 of 9% of selfs meer, en dit kan `n goeie verskil maak. 
Mense neem dikwels meer as een drankie per uur omdat jy anders nie weet wat jy met hul hande moet doen nie. As ze dan geen drinkje in hul hand het nerveus of gaan zenuwachtig gaan zitten wriemelen. As jy ook laas van het, neem dan tussen jou drankies deur `n glas water of frisdrank, sodat jy nooit met lege handen kom te staan. 
Jy kan wel op `n veilige manier meedoen aan hierdie soort spelletjies as jy die gedrink het "moet" drinke stiekem wegspoelt of aan `n vriend of vriendin gee die nog nie so veel het gedronken nie. 
As jy `n reeks wil verseker dat jy nie langer vallen nie en jy nie steeds bly nie, waarom jy nie my drink nie, hou dan `n glas spa cola met `n skijfje citroen in jou hand sodat die mense dink dat jy moet ry en jy met roes sal laat. Dit is `n goeie oplossing op korte termijn; die langtermynoplossing hou in dat jy uit die buurt bly van mense wat ongewenste druk op jou uitoefen. 
As jy jou gevoel het dat jy moet oorgee moet jy `n wc opsoek en alles eruitgooien. Oorgee is `n manier van jou liggaam om hom te ontdoen van die oorschot aan alkohol wat geen onderdeel uitmaak van jou stelsel. Jy hoef nie geforceerd te gaan oorgee deur byvoorbeeld jou vinger in jou kiel te stek nie, maar jy kan beter ook nie binnehou nie. 
As jy mislik gebuig het, het jy op `n ander manier nie heeltemal in orde gevoel nie, zeg het dan teen iemand. Iemand met verantwoordelikheidsgevoel moet dan op jy laat en in die gat hou of jy geen alkoholvergiftiging opgeopen het en dalk vinnig mediese hulp nodig het. As jy iemand anders sien die erg mislik is en op die grond lig, sorg dan vir wat die persoon ook op sy of haar sy kom te lê. 
Dit is nie per se onbeleefd om `n drankie te weeg nie. Zeg gewoon eerlik waarom jy dit nie aanneem nie. Dit is hoe dan ook altyd beter om onaardig te kom en jouself in gevaar te bring. 
As jy na die wc gaan, vra dan of `n goeie vriend of vriendin jy glas selfs vir jy kan vashou of neem het mee na die toilet. Op die manier voorkom jy dat mense met jy drinkje kan gaan knoeien. Neem nooit slaappille van geneesmiddels (van jy wat van die dokter geskryf is wat jy sonder resepte gekry het by die drogist wat nie uitgehaal is nie) in kombinasie met alkohol as die middel is bekend staan in kombinasie met alkohol bywerkingen te gee.
Verstandig gedrink
Inhoud
Wie graag alkohol drink, is goed om te weet hoe jy op `n verstandige manier kan drink en hoe jy seker maak dat jy nie my alkohol drink nie en jou liggaam kan verdra. As jy drink sonder om rekening te hou, kan jy jou vriende en baie familie doen en ook `n gevaar vir jouself wees. As jy verstandig wil leer drink, of hy nou in `n kafee is, op `n fees van ergens anders waar alkohol gedronken word, maak dan van tevoren `n plan, sorg dat jy jou grense ken en leer gevaarlike situasies kan herken en te vermijden. As jy wil leer hoe jy op `n verstandige manier kan geniet van `n paar drankies sonder dat die alkohol die kontrole van jou oorneem, lees en die stappe 1 tot en met 3 hieronder, insluitend die bykomende wenke en waarskuwings.
Stappen
Deel1 van 3: Stel van tevoren `n plan op
1. Drink saam met `n groep vriende. As jy verstandig wil drink ga dan om nie te begin nie in jy eentjie drink van met mense wat jy nie goed kent of nie heeltemal vertrout nie. As jy alleen op stap gebuig het sonder dat jy iemand by jy is wat jy kan laat op allerlei maniere in die probleme kom terwyl niemand in die gaten iets het nie. As jy na `n fees gaan of `n avondje gaan stappe, sorg jy dan altyd vir jou saam met vriende gaan drink wat jy graag mag en jy vertrou.
- Jy kan nie drink met mense wat ander aanmoedig nie, so baie moontlik om te drink of jy nie drink nie, omdat jy nie die res van die groep nie "by kan hou" omdat jy minder of minder vinnig drink dan hen. Dit is die bedoeling dat jy op `n ontspannende manier kan drink in jou eie tempo.
- Gaan nie uit met mense wat erom bekend staan dat hulle graag met iemand wat in die kafee is nie, leer ken my na huis gaan of die midde in die nag gewoon verdwynen. Gaan alleen uit met mense van wie jy seker weet dat jy op hulle kan rekenen.
2. Sit met een of meerdere van jou vriende een "maatsisteem" in werking. As jy uit met vriende is, is hy die beste as tenminste een van hulle is of haar eie grense goed kent, nog beter, min of heeltemal nie gedrink nie, sodat hy of sy jou in die gate kan hou en jy `n seintjie kan gee zodra hy het gesê dat jy genoeg gedronken het. As jy baie meer drink, dan kan jy eintlik hê, maar jy kan jou eie wysheid gee om te gee, en dan kan die vriend of vriendin jou laat weet dat dit tyd is om te gaan op water.
3. Ken is grense. Die belangrikste van alles is dat jy jouself ken en weet waar jy grense lê. Ieder liggaam is uniek en almal het `n eie alkoholtolerantievlak. Dit is nie so moeilik om te bepaal hoeveel alkohol jy kan hê nie. Luister na jou liggaam. Maak geen misbruik van en gee jou liggaam wat jy gevra het nie. As jy vir die eerste keer drink, doen dit dan met goeie vriende by een van julle tuis. Jy weet en tenminste dat jy nie in die probleme kom nie, sal met vreemdes kom as jy die situasie nie meer heeltemal onder beheer het nie. Boonop kry jy op die manier in `n veilige omgewing `n bietjie `n idee van wat jy wel en nie kan hê nie.
4. Maak seker dat jy van tevore weet hoe jy weer tuiskom. As jy met vriende gaan om te stap, moet jy die aand van tevoren al presies weet hoe jy na die huis gaan, moet gaan. Daar is verskillende moontlikhede: die maklikste manier is om te bepaal wie gaan ry. Die persoon drink die aand en geen alkohol en bring jou veilig tuis. Jy kan ook met die bus na die huis gaan of met `n ander vorm van openbare vervoer, jy kan `n taxi neem of jy kan, as jy tenminste naby genoeg is in die buurt woont, loopd na huis gaan. Dit is stuk vir stuk goeie en veilige opsies.
5. Drink alleen as jy is vir die wet oud genoeg vir bent. In Nederland mag jy alkohol vanaf je 18e drink, maar dit is nie heeltemal so nie. In die Verenigde State moet jy byvoorbeeld wag tot jy 21 gebuig het. In die meeste ander lande is die ouderdom waarop jy van die wet mag drink tussen die 16 en die 18. In Nederland ben jy ook strafbaar as jy nog geen 18 bent en met alkohol oor straat loopt. Met `n valse identiteitskaart gaan stap moontlik die oplossing maar is natuurlik nie aan te rade nie, tensy jy het nie baie gevind om gearresteerd te word of `n boete te moet betaal nie. Die kans dat jy deur die mand valt is groot, en as jy die wet oortreedt ben jy hoe dan ook nie verstandig besig is nie.
6. Ek het nie gedrink as jy nie heeltemal gelukkig voel nie. Alkohol werk deprimerend, dus as je al boos, verdrietig of gewoon `n bietjie labiel is die kans groot dat die gevoelens erger word as jy gaan drink. Jy dink dalk dat jy as jy gaan drink die tyd van jou lewe sal hê en dat jy deur die alkohol al jy probleme sal vergeet, maar in feite ga jy is net nog rotter deur voelen. In die begin voel jy dalk selfs beter, na een of twee drankies, maar jy kom net deur te drink in `n baie slegte stemming.
7. Drink nie op `n lege maag nie. As jy op `n lege maag gaan drink, voel jy die effek van die alkohol baie vinniger en dit kan jy misliks ook nog `n veel groter. In beginsel is alles beter dan niks, maar in plek van alleen maar wat vrugte van `n slaai kan jy beter vir `n stewige bord warm en kies met flink wat eiwitten en koolhydraten. Een stewige maaltyd vorm in jou maag `n bodem wat die alkohol beter kan opneem. Deur vir die uitgaan goed te eten oorskryf jy by die drink baie minder vinnig jou grense.
8. Vraag as jy medisyne neem die huisarts jy het eers voorgeskrewe aan hom of haar of jy is wel alkohol by mag drinken. As jy tydelik medicijnen moet neem, vraag dan aan die huisarts van wie jy dit ontvang het van jou op die dag waarop jy die medicijnen eintlik wel alkohol mag drink. Die verskil per geneesmiddel, dus voordat jy aan die alkohol gaan, gaan eers na die medisyne wat jy in kombinasie met alkohol gebruik, miskien kan veroorsaak.
9. Drink geen alkohol al jy nie goed geslapen het nie. As jy die nag van tevoren maar twee of drie uur geslapen het jy net jy maar beter so vinnig moontlik is jy bed opsoek in plek van die kafee. Die effek van alkohol is baie sterker as jy al `n bietjie wazig en moe voel en deur die uitputting van jou liggaam en gees het nie heeltemal onder beheer nie.
Deel2 van 3: Drink met beleid
1. Water drink. Alkohol droog jou liggaam uit en onttrek vitamiene en minerale aan jou liggaam. Drink water, drink water met ekstra vitamiene om die vitamiene weer aan te vul.
- Afwisselend alkoholiese en alkoholvrye drankies gedrink in `n verhouding van een op een is `n slim beleid – dit hou in dat jy vir elke glas alkohol wat jy een glas water drink, maar dit is altyd beter om te verhouding wat meer alkoholvrye en alkoholiese drankies te gedrink.
2. Maak seker dat jy weet wat jy drink. Iets nuus probeer altyd altyd leuk, soos byvoorbeeld `n Sex on the Beach of `n spesiale soort bier, maar voordat jy nog `n bietjie bestel het met hoeveel alkohol jy in die drankie sit. Jy kan nie altyd bewys hoe sterk `n drankie bepaal word deurdat die smaak van die alkohol in sekere drankies oorheers word deur suiker, die vrugte, die melk of kamer of enige ander bestanddele nie. Boonop kan dit nie op `n onbekende manier gedrink word nie.
3. Neem hoogstens één drankje per uur. Verstandig drinken hou in dat jy nie meer as een drankje per uur drinkt. "Eén drinkje" beteken één biertje van 350 ml, één glas wyn (150 ml) van één skoot (45 ml) sterkrank met `n alkoholpromillage van 40%. Jy kan laastens wees om jou maksimum te hou as jy jou vriende baie meer drink, maar jy drink op hierdie manier veilig. As jy klein slokjes bier neem of echt van `n glas wyn geniet doen jy langer met jy drinkje dan as jy een shot sterk drink neem. Langer met `n drankie doen is boonop raadsaam omdat jy nie in een keer alle alkohol tegelyk binnekry nie.
4. Hou in die gaten hoe vinnig jy drink. Dit is belangrik dat jy `n gelykmatige tempo aanhou drink. Dit kan selfs duren voordat jy die effek van die alkohol gaan merk. Jy dink dalk dat jy `n paar minute na jou eerste skoot beste kan hê, maar jy moet rekening hou met dat jy die effek dalk net nie gevoel het nie. Neem in die tussentyd, selfs iets te knabbelen of drink wat water en gee die alkohol om jou oor jou hele liggaam te versprei.
5. Vermijd drinkspelletjes. Drankspelletjies soos Kingsen, Bierpoker, Beetje bezopen of Handjeklap is dalk die beste manier om lol om `n fees te hê en wat nuwe vriende te maak wat jy dan weer vergeet, maar hierdie soort spelletjies moedig mense aan om baie te drink en jy is seker dat jy binne `n paar minute nie meer weet waar jy gebuig het nie.
Deel3 van 3: Vermijd gevaarlike situasies
1. Maak seker dat jy in die omgewing is waar jy op jou gemak voel. As jy op `n fees gebly het by iemand tuis, probeer dan die huis self en die mense wat `n bietjie gewen het om te leer ken. Zorg dat jy weet waar die wc is. Gaan soek na `n gesonde plek waar jy jou skoene kan opberg (maar in geen geval nie jy portemonee). As jy jou gevoel het dat jy die beheer begin om te verloor, bedenk dan vinnig `n smoesje ("Ek het my telefoon in my jaszak laat sit!") en gaan na die geheime plekje om selfs tot roes te kom en/of om die drank te gooi of weg te spoel. As jy jou gevoel het dat jy beter na die huis kan gaan, soek dan die bewoners van die huis op en vraag of jy `n taxi kan bel of jy kan sorg dat iemand nie gedronken het nie.
- As jy nie by mense tuis is nie, maar dit is in die openbaar, probeer dan sodra jy is eers gebuig alle moontlike uitgangen te vind. Jy moet dit eintlik altyd outomaties doen sodat jy by `n ander noodsituasie kan by `n merk of `n ander noodsituasie so vinnig moontlik kan vind. Daarbenewens is dit nuttig as jy weet hoe jy vanaf die plek waar jy by die dichtst byzijnde bushalte of taxistandplaats gebuig is, kan kom. Maak jouself nie langer as nodig nie; sorg dat jy altyd van tevoren weet hoe jy ergens as dit moet so vinnig moontlik kan kom.
- Maak seker dat jy uit jou hoof weet hoe jy tuis moet kom. As jy so dronken word dat jy niks meer kan onthou word jy nie net baie minder geremd nie, jy pas ook `n stuk minder goed op jouself sodat jy maklik kan verdwalen. As jy nie weet hoe jy tuis moet kom nie, is dit waarskynlik maar beter om nie te gaan drink nie.
2. Ga groepsdruk uit die weg. Vergeet nooit dat jy dit gedrink het om `n bietjie lol te maak en `n leuke aand te hê nie, en nie om indruk te maak op ander nie. Drink jy om van die drinkje en van die geselskap van jou vriende te geniet en om jou vry te voel. Dit is heeltemal nergens wat nodig is om te rus "by te hou," of om mee te doen aan idiote wedstryde die aand en selfs hele vriendskappe kan verpesten. As jy omgaat met mense wat jy aanmoedig om meer te drink terwyl jy nie wil nie, dan gaan jy dalk met die verkeerde mense om.
3. Stop met drinken as je je dronken begint te voelen. Simptome van dronkenskap is onder meer die gevoel dat jy jou gedagtes nie meer heeltemal onder beheer het nie, `n wazig sig, onduidelik praat en moeite om jou balans te beware.
4. Stop met drinken as je moet oorgee. Normaal spreek dit natuurlik vanself, maar dit is hoe dan ook belangrik dat jy nie oorgee het nie probeer om meer alkohol te drink nie, ook nie as jy dit oorgee het nie "beter" voelt. Oorgee is `n teken dat jou liggaam die hoeveelheid alkohol wat jy gekry het, nie kan verwerk nie en die gewig van die alkohol is die laaste middel van jou liggaam in werking stel om homself te verdedig. As jy in dit stadion beland het jy regtig te veel gedronken en is dit tyd om aan jou gesondheid te gaan dink en verder feeste selfs om te vergeet.
5. Ga as jy mislik gebuig op jy sy lê. As jy net oorgee het, het jy gevoel dat jy dalk oorgee of jy net mislik voel dat jy die beste van jou gaan lê om te voorkom dat jy in jou eie oorgeesel stik terwyl jy op jou rug lig. Hou `n emmer by jou mond en sorg dat jy klaar gebly het om oor te gee wat jy nodig het. As jy in hierdie onaagename situasie beland, moet jy nie net na die huis nie – die vraag van `n vriend of vriendin wat jy die nag getrou het by jy kan bly sodat hy of sy op jy kan laat en of jy kan as jy hulp nodig het.
6. Neem nooit beslissingen op seksueel gebied as jy gedronken het nie. Jy dink dalk dat alkohol jy wat vloeibare moed sal gee om eindelik degene te gee wat jy lekker vind om te praat of iets met hom of haar te begin, maar in feite skakel alkohol jy vermoë om besluite te neem om uit te neem en dinge te doen waar jy later enorm baie spijt van kan hê. Jy kan wel `n bietjie flirten, maak seker dat jy iemand se telefoonnommer kry wat jy pak en dan kontak soek as jy weer gebuig het, maar jy kan nie beter na huis gaan met iemand wat jy ontmoet of middel in `n kafee gaan soenen – dit is nie chic bepaal nie en jy sal nie agteraf nie trots op jouself as jy dit goed doen nie.
7. Neem nooit `n drankje aan van `n vreemde nie. As jy binnekom op `n feest en iemand bied jou direk `n drankje aan, neem dit dan alleen aan as hy of sy het vir jou klaarmaakt of inschenkt, sodat jy presies weet wat jy sit.As iemand gewoon `n blikkie of flesje bier uit die ijs of uit die yskas pakt is natuurlik niks aan die hand, maar as die persoon eers in die kombuis verdwynt en dan terugkom met `n "verrassing cocktail," wees dan op jou hoede. Wie weet jy het alkohol gedrink, nog erger, sogenaamd date rape drugs, en dan sou jy weleens in `n uiters gevaarlike situasie kan kom. Een date rape drug is `n verdovend middel wat verkrachters stiekem in die drankie van hul slagoffer stop met die bedoeling van hom of haar tydens die afspraak te verkrachten.
8. Verlies het nie gedrink nie. Hou op `n feest of in `n bar of discotheek jy drink altyd in jou hand van verlies het in elk geval geen oomblik uit die oog. As jy jou drinkje neerzet en wegloopt as iemand iets in kan stop, of jy kan vergissen en per ongelyk in plek van jou eie drinkje het glas van iemand anders pak waar iets sterkers inzit.
Wenke
- As jy steeds as jy gaan drink die beheer oor jouself verlies en domme dinge doen, of as jou vriende jy steeds maar weer tuis moet bring omdat jy buite weste gebuig het, dan sal seker niemand meer met jou wil gaan en jy is van nie sy dat je te ver bent gegaan. In daardie geval is dit goed moontlik dat jy `n reeks probleem het. Soek in die geval so vinnig moontlik hulp.
- Vergeet nie dat hy alkohol gedrink het nie GEEN oplossing is vir wat vir probleem is en ook dat dit net eerder vir meer probleme in jou lewe kan sorg. As jy graag drink, probeer dit dan by `n of twee drankies per keer om te hou. As jy aan die ligte kant is, kan jy selfs beter probeer om minder te drink. Alkohol wat gedrink en gedrink word, is sleg vir jou omdat jy baie verliese het. Boonop is dit gevaarlik om `onder invloed` te wees. Jy hoef nie elke keer dat jy gedrink het te word nie; jy kan ook met maat drinken. As jy dikwels dronk word, sorg jy dan altyd vir dat jy met iemand saam is en dat julle op `n veilige plek is waar julle geen skade kan aanrig en die liefste ook afgesluit is sodat julle buite die terrein ook niks kan beschadigen.
- Alkohol werk deprimerend. Daarom is dit geen goeie idee om alkohol te kombineer met opwekkende middelen (met name cafeïne) soos koffie of energiedrankjes. Opwekkende middels hou jou liggaam vir die gek deurdat jy seker maak dat jy jou waarskuwing voel en jy meer bewus is van jou omgewing, sodat jy dit gevoel kan kry dat jy nog `n paar drankies kan hê. Vergeet daarom nooit by te hou hoe baie drankies jy die aand al gehad het nie.
- Stimulerende middels verhoog ook jou hartslag en in kombinasie met alkohol kan lei tot akute hartritmestoornissen en ander ernstige hartkwalen.
Waarschuwingen
- Vermy alkohol nadat jy pynstillers van `n ander middel teen pyn ontvang het.
- As jy iemand sien wat hy of sy gedrink het van `n groot hoeveelheid alkohol buite bewustzijn is geraak, nie by zijn of haar bewuste kom en nie oorgeeft nie, bring hom of haar dan na die ziekenhuis. Die persoon kan `n alkoholvergiftiging hê. Bewusteloosheid is `n lewensbedreigende situasie wat onderneem so vinnig moontlik aksie.
- Maak seker dat jy bewustelik is dat elkeen ook wil hoeveelheid alkohol, hoe klein jy jou koördinasievermoë en jou gemoedstoestand kan beïnvloed. In hoeverre is dit afhanklik van jou ouderdom, jou BMI dikwels is jou liggaamsmassa-indeks en van die snelheid waarmee jy drink. Verstandig drinken hou in dat jy jou eie grense kent, dat jy met maat drinkt en dat jy op `n volwassene manier met omgaat is.
- As jy drink, dénk is dan nie eens oor om te ry nie. Loop na huis, bel `n taxi of vraag of jy met iemand kan ry.
- Jy word nie gedrink nie omdat jy probleme het. Met `n groep vriende na die kafee gaan as die Nederlands elftal speel hoef natuurlik nie `n probleem te wees nie, maar steeds weer na die whiskyfles aangryp nadat jy verkering vir die soveelste keer uitgegaan is deur `n ander verhaal.
- Die aantal gevolge van alkohol? 23.199. Dit is eksklusief die aantal doden deur ongelukke en doodslag.
- Drink nooit alkohol in kombinasie met energiedrankjes nie. Energiedrankies onderdruk die dronken gevoel wat jy van alkohol kry. Dit is gevaarlik, want jy kan nie meer dronk nie, want jy kan nie die risiko van `n alkoholvergiftiging hê nie.
Benodigdheden
- Water
- Een stevige maaltijd of iets anders te eten
- Vriende wat jy kan help
- Iemand die gaat rijden, openbaar vervoer van `n taxi
Artikels oor die onderwerp "Verstandig gedrink"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
