Gratis stap vir stap instruksies 
Oor die algemeen geld: hoe kleiner het glas, hoe sterker de drink. Een skoot whisky van `n borreltjie bevat in totaal ongeveer eweveel alkohol as `n vlees bier. Op die verpakking van die gedrink staat hoeveel alkohol erin sit. Hoe hoër die alkoholpersentasie, hoe groter die effek is. By soete mixdrankjes en/of cocktails kan dit laaste wees om te skat hoeveel alkohol jy sit -- veral vir beginners. Omdat dit sterk afhanklikheid van die barman is, bestaan hiervoor geen standaard. Nie alle soorte drankies is gestandaardiseer nie. Een gewone pil bevat ongeveer 5% alkohol, maar dit is ook spesiale biere wat wel 20% alkohol of meer bevat. Verschillende drankies gee `n verskillend effek. Wees van bewust dat dronkenskap sekere effekte kent, maar dat jy deur verskillende tipe drankies ander effekte kan kry. Iemand word dalk baie milder as hy wyn het, dan wanneer hy tequila drink. 
Neem `n drankie, en miskien nog `n, in `n veilige omgewing, saam met ander verantwoordelike drinkers. Maak seker dat dit nie gevaarlik is nie, is in hierdie situasie om dronk te word, en drink nie met onverantwoordelike mense nie, of mense wat jy dwingen oor dinge wat jy nie wil doen nie. As jy normaal nie drink nie, of jy maar `n twee drankies per week drink, sal jy alkoholtolerantie waarskynlik laag wees. As jy vyf dae per week elke dag twee drankies drink, is jy baie hoër verdraagsaam. 
Doe rustig aan. Drink byvoorbeeld maar een drankie as jy normaal gesproken niks drink nie. As jy normaal `n glas wyn drink, neem dan nou anderhalf. Dan weet jy dat jy nie baie drink nie terwyl jy verdraagsaam is. Oorweeg om tussen twee drankies in `n glas water te neem, dan drink jy langzamer. Eet iets by je drinkje. As jy eet terwyl jy alkohol drink, is dit gewoonlik minder sterk. Deur op `n lege maag te drinke word je sneller dronken. 
Onthou dat jy jou beoordelingsvermoë deur alkohol beperk word -- jy kan drink terwyl jy self nie dink nie. Daarom is dit `n goeie idee om `n vriend(in) te vra om op jou te let, sodat jy alkoholgebruik binne die perken bly. Alkoholinhoud is gebaseer op die alkoholpersentasie in `n drankie, en die hoeveelheid alkohol wat verbruik word. Een eenheid alkohol is 10 ml suiwer alkohol. Omdat die meeste alkoholiese drankies nie uit alkohol bestaan nie, is die persentasie alkohol in die drankie `n faktor in die aantal hede. Een fles wyn bevat byvoorbeeld 9-10 eenheden. Een halve liter bier dat 4% alkohol bevat geldt as 2,3 eenheden. As jy graag `n sterk drankie, soos whisky, drink, is `n skoot van 25ml een eenheid. Of as je wyn drinkt geld `n glas van 175ml as 2,3 eenheden. Die riglyne vir verantwoordelike drinkers, jy is nie meer as `n vrou nie en 2-3 eenheden moet neem. Dit is ongeveer gelyk aan 1 biertje van 1 glas wyn per dag, of twee tot drie borreltjes. Manne sou nie meer as 3-4 eenheden alkohol per dag mag drink nie. Dit is gelyk aan ongeveer 1-2 biertjes van glazen wyn, van 3-4 borreltjes. 
As jy merkt dat jy geen dag sonder alkohol kan, is dit `n teken dat jy verslaafd bent. As dit die geval is, soek dan hulp. 
Verdraagsaamheid beschermt jy nie teen die alkoholiese drank nie. Op die korte termijn kan alkoholverbruik die volgende gesondheidsprobleme veroorsaak: gewigstoename, depressie, huidprobleme en geheueverlies. Op die langer termyn kan alkohol die volgende gesondheidsprobleme veroorsaak: hoë bloeddruk, chroniese lewersiekte en borskanker. 
As jy wil aankom, doen dit dan wel op `n veilige manier. Selfs as jy maar 5 kilo aankom as jy alkoholtolerantie verhoog. Maar weet dat die risikofaktore gekoppel is aan `n hoër gewig. Dit kan uiteindelik lei tot byvoorbeeld `n hoë bloeddruk. 
Dit is hierby ook belangrik hoe swaar die ete is. As jy baie eet, word die alkohol minder vinnig in jou bloed opgeneem, sodat jy tydelik beter teen kan. Die tyd tussen die ete en die alkoholverbruik maak ook uit vir die verdraagsaamheid. As jy byvoorbeeld baie eet voordat jy gedrink word, is jy beter teen. As jy `n bietjie eet en dan nog `n tydjie wag voordat jy gedrink het, sal jy `n stuk lager verdraagsaam. Onthou dat voedsel die absorptie van alkohol in jou bloed alleen maar vertraagt is. Jy kan nie veel meer alkohol drink as normaal nie, dus oordryf dit nie. 
As jy `n alkoholiese drankie drink, neem daar dan `n glas water by, dan weet jy seker dat jy gehidreer is. Oorweeg om na elke alkoholiese drankje `n glas water te neem. Dan bly jy gehidreer en drink jy nie vinnig te veel nie. 
As jy nie goed het geslapen nie, of as je moe deur stres op jou werk, drink dan die dag nie. Dan kan jy jou liggaam beter herstel, en sorg dat jy nie baie alkohol drink nie. As jy gekyk word en medicijnen slikt, weet dan dat die effekte van alkohol sterker kan wees deur die medicatie. As je ziek bent, drink die dag dan geen alkohol. Dan kan jy jou liggaam beter herstel en drink jy nie te veel nie, en ervaar jy geen negatiewe reaksies deur `n kombinasie van alkohol en medisyne. 
As jy dit sorg, moet jy daarvoor sorg dat jy geen skade berokken nie, en dat jy nie afhanklik is van alkohol nie.
U alkoholtolerantie verhoog
Inhoud
Alkoholiese drankies word in verskillende persoonlike en besigheids situasies aangebied - op `n borrel, bruiloft, etentje of sakelunch. `n Drinkje of twee kan dit breek en die sfeer word dikwels wat meer ontspan. As jy kies om te drink, kan dit goed wees om te leer op verstandige wyse met alkohol om te gaan. As jy merk dat jy nie een drankie kan doen nie, sal jy dalk leer om te stap vir stap beter teen alkohol. Onthou egter dat jy dit nie moet oordryf nie, en doen rustig aan terwyl jy leer om beter met matige hoeveelhede alkohol om te gaan.
Stappen
Metode 1 van 2: Op verantwoorde wyse is alkoholverbruik vergroot
1. Ken die verskil tussen alkoholtolerantie en afhanklikheid van alkohol. Alhoewel daar wel `n verband bestaan tussen alkoholtolerantie en -afhanklikheid, is hierdie dinge nie dieselfde nie. Iemand kan alkoholtolerantie vergroot sonder afhanklikheid om alkohol te drink, dit dui op `n groot alkoholtolerantie dat jy wel verslaafd is.
- Tolerantie dui aan dat jy jou liggaam aanpas aan die verbruik van `n spesifieke hoeveelheid alkohol, selfs in hoeveelhede soos een biertje of een glas wyn.
- Afhanklikheid van verslawing dui aan dat jy konstant en onvoldoende alkohol verbruik en jy nodig het om te funksioneer. Dit is `n gevaarlike situasie wat jy moet probeer om te vermijden. As jy alkoholtolerantie te groot word, is dit waarskynlik `n teken dat jy verslaafd is, en dit is nie net gevaarlik vir jouself nie, maar ook vir die mense om jou heen.
2. Weet dat verskillende soorte drankies anders is. Nie alle alkoholiese drankies bevat selfsveel alkohol nie, en eenselfde drankie val by verskillende mense weer anders.
3. Bepaal hoe goed jy op dit moment teen alkohol kan. Voordat jy meer gaan drink, moet jy ingeskryf word hoe groot jou huidige tolerantie is. Dan weet jy hoe jy op `n veilige manier kan gaan drink.
4. Drink geleidelik aan op `n veilige en verantwoordelike manier wat meer alkohol. Die maklikste manier om alkoholtolerantie te verhoog is deur meer te drink. Dit moet jy doen sonder jouself of ander skade te berokkenen. Dit is belangrik om te weet dat dit nooit van alkohol gedrink word sonder dat jy dit drink nie, en dit is selfs as jy dink dat jy nie van die alkohol voel nie, miskien is dit nie in staat om normaal te funksioneer nie.
5. Hou het binne die perk. Onthou dat jy tolerantie wil opbou, maar afhanklikheid wil voorkom. Deur op verstandige wyse te drinken loop jy minder kans om afhanklik te raken van alkohol.
6. Weet wanneer jy moet stop. As jy hoër alkoholverdraagsaamheid is, kan dit duursaam wees om te bepaal wanneer jy gedronken het. Maak seker dat jy altyd presies weet hoeveel jy op het sodat jy nie dronken word nie, `n alkoholvergiftiging oploop, of erger.
7. Sorg vir `n paar alkoholvrye dae per week. Dit is `n goeie idee om minstens twee keer per week geen alkohol te drink nie. Dan voorkom jy dat jy afhanklik is van alkohol en kan jy jou liggaam herstellen van eerdere alkoholverbruik.
8. Ken de gevaren van alkoholgebruik. As jy `n alkohol drink, loop jy altyd die risiko om jou liggaam te skaad. Die enigste manier om dit te voorkom, is deur heeltemal nie te drink nie, en hoe meer jy drink, hoe groter die risiko is.
Metode 2 van 2: De tolerantie maksimaliseren
1. Weet hoe verskillende liggaamsfaktore die tolerantie kan beïnvloed. Hoe goed iemand teen alkohol kan deur verskeie faktore bepaal word, waarvan sommige beïnvloed word. Je geslag, liggaamsbou, gewig, medicijngebruik, voedingspatroon en fitheid is slegs enkele voorbeelde van elemente wat die alkoholtolerantie bepaal.
- Vrouens, die gewoonlik meer liggaamsvet en minder in hul bloed het, het `n lagere verdraagsaamheid en manne. Dit kom omdat sy minder water in hul liggaam het om die alkohol in die bloed te verdunnen.
2. Beheers die faktore wat jy kan beïnvloed. Terwyl jy elemente soos jy geslag nie kan verander nie, is daar sekere faktore soos gewig, fitheid, hidrasie en voedingspatroon wat wel beheerbaar is, waarmee jy alkoholtolerantie kan help.
3. Kom aan. Een eenvoudige manier om beter teen alkohol te kan, is deur te kom. Hoe meer vet jou liggaam bevat, hoe vinniger die alkohol kan absorbeer, waardeur jy hoër verdraagsaamheid word.
4. Eet. As jy dit in jou maag het, word die alkohol minder vinnig in jou bloed opgeneem, sodat jy die effek daarvan onthou. `n Lege maag sorg juis vir dat jy minder goed teen alkohol kan.
5. Zorg dat jy jou liggaam goed gehidreer is. As jy uitgedroogd is, kan jy baie minder goed teen alkohol wees, omdat jy minder water in jou bloed sit waarmee die alkohol verdund kan word.
6. Maak seker dat jy goed toegerus en gesond is. As jy gebuig is, of nie pas nie, kan die liggaam alkohol moeiliker verwerk en afbreek.
7. Gebruik jou gesonde verstand as jy alkohol drink. Ook as jy besluit dat jy jou verdraagsaamheid wil vergroot deur beheersbare faktore soos jy gewig, fitheid, en voedingspatroon aan te pas, moet jy nog steeds jou gesonde verstand gebruik as jy alkohol drink.
Wenke
- As jy dit by een soort alkoholiese drankie per aand hou, kan jy makliker inskat hoeveel jy het.
- Jy kan nie verdraagsaamheid vir alkohol nie op stel en sprong verhoog as jy op verantwoordelike en veilige wyse wil doen. Gaat jy meer drink, gebruik jou gesonde verstand sodat jy jouself beskerm teen moontlike gesondheidsrisico`s.
Waarschuwingen
- Drink nooit as je moet ry nie.
- Binge-drinken kan jy gesondheid ernstig skade en kan dodelijk wees.
- As jy alkoholverdraagsaamheid verhoog kan jy plotseling afhanklik wees van alkohol en jy kan `n alkoholvergiftiging oplopen, wat dodelik kan wees.
Artikels oor die onderwerp "U alkoholtolerantie verhoog"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
