Hanteer alkohol

Inhoud

Trappe
Waarskuwings

Daar is `n regte en `n verkeerde manier om iets vir byna alles te doen. Die drink van alkohol is geen uitsondering nie. Hier is `n paar wenke oor die beste maniere om die lelike slaggate van alkoholgebruik te vermy.

Trappe

Metode 1 van 3: Berei voor vir drank

1. Drink `n ooreenstemmende hoeveelheid water. Alkohol sal jou dehidreer, daarom is dit belangrik om seker te maak dat jy voldoende hiervoor vergoed het. Jou stelsel sal minder ontsteld wees deur die drank as jy genoeg gehidreer het voordat jy jou eerste alkoholiese drankie van die dag neem.

Jy behoort reeds die gewoonte te hê om genoeg water per dag te drink vir `n gesonde hidrasie. Indien nie, is dit waarskynlik die beste dat jy dadelik begin. Om duidelik te wees, tel koeldrank, sap en tee nie as water nie. Hulle bevat baie water, maar is nie `n plaasvervanger vir suiwer H nie₂O, wanneer die punt is om te hidreer. Drink ekstra water as jy weet jy gaan in die nabye toekoms baie alkohol inneem.
Neem fisiese inspanning in ag wanneer jy die hoeveelheid water wat jy moet drink bepaal. As jy na die gimnasium gegaan het of geoefen het voordat jy uitgaan, drink baie water voordat jy alkohol inneem. As jy van plan is om te drink wanneer jy dans, vul jou drankies aan met baie water.

2. Wees bewus van ander stowwe wat dehidrasie veroorsaak en wees versigtig om dit nie met te veel alkohol te kombineer nie. Die algemeenste is kafeïen, suiker en natrium. Slaan beslis nagereg oor as jy van plan is om baie alkoholiese drankies te drink.

Daar is onlangs ontdek dat die drink van tot vier koppies koffie per dag jou nie soveel sal dehidreer as wat oorspronklik gedink is nie. Jy moet steeds versigtig wees met produkte soos energiedrankies en kafeïenkoeldranke, aangesien dit geneig is om suiker en kafeïen in onnatuurlike hoeveelhede te kombineer. Let ook daarop dat versoeters wat in dieetkoeldrank gebruik word, jou liggaam meer dehidreer as natuurlike suiker. As jy daarop aandring om jou drankie met iets soos Red Bull of Coke te meng, maak seker dat jy dit balanseer met `n glas water tussen drankies.

Hou in gedagte dat almal verskillend reageer op wat hulle in hul liggaam sit. Afhangende van jou gewig, lengte, metabolisme en ander biologiese faktore, sal jy dalk meer of minder water moet drink om die simptome van dehidrasie te bekamp.

Wees bewus van jou liggaam se reaksies op dehidrasie sodat jy jou toestand deur die aand en nag kan monitor. Vroeë simptome sluit in hoofpyn, duiseligheid en naarheid. Wees voorbereid om die bottel neer te sit en water te begin drink sodra jy een van hierdie klagtes het.

3. Eet `n goeie maaltyd voordat jy alkohol drink. As jy op `n leë maag drink, sal jy baie vinniger dik word en die effekte sal meer intens wees.

Wees versigtig om te drink terwyl jy eet. Sommige drankies, soos wyn, pas beter by kos as ander. Bier saam met kos kan jou vinniger versadig laat voel. Dit maak nie seer om ten minste `n volle uur tussen `n maaltyd en jou eerste drankie te laat nie.

Met `n lekker, soliede buffer van kos in jou stelsel, sal minder alkohol direk in die bloedstroom gestuur word en jy sal die drankie meer kan geniet voordat dinge handuit ruk.

Goeie kos vir `n aand uit is ryk aan proteïene, vette en koolhidrate. Enkele voorbeelde is hamburgers, patat, eiers, brood, aartappels, spek, tacos, ens. Gebraaide kosse het ander risikofaktore vir algemene gesondheid, maar bied `n goeie basis vir `n aand uit.

Om alkohol te gebruik tot of verder as die punt om suiwer te wees, neem baie uit jou liggaam. Jy kan dit vir jouself `n bietjie makliker maak as jy gereeld `n multivitamien inneem. Maar wees versigtig, want multivitamiene het baie tyd en water nodig om behoorlik af te breek. As jy van plan is om in die aand te drink, neem jou vitamiene in die oggend met baie water.

4. Wees bewus daarvan dat alkohol nie goed met die meeste medisyne meng nie. Studies toon dat `n groot deel van die bevolking gereeld voorskrifmedisyne gebruik. As dit ook op jou van toepassing is, gaan na die voubiljet wat jy van die apteek ontvang het om te sien of daar enige alkoholaanbevelings met jou medisyne verband hou voordat jy `n drankie neem.

Gaan ook die waarskuwingsetikette op alle oor-die-toonbank medisyne na.

Alkohol sal die doeltreffendheid van baie antibiotika verminder. Dit kan ook naarheid of ander newe-effekte veroorsaak wanneer dit met sulke middels gekombineer word.

Baie antidepressante en anti-angs middels moet nooit, onder geen omstandighede, saam met alkohol geneem word nie. Jou dokter het jou waarskynlik hieroor gewaarsku, so jy behoort reeds beter te weet as om te drink terwyl jy hierdie middels gebruik.

Pynstillers moet nooit met alkohol gekombineer word nie. Selfs oor-die-toonbank parasetamol en ibuprofen kan lewerskade veroorsaak wanneer dit met alkohol gemeng word. As jy vroeër die dag ibuprofen geneem het vir krampe of hoofpyn, wag 4-6 uur voordat jy iets alkoholies drink.

Medisyne benodig oor die algemeen baie water om ten volle in jou stelsel opgeneem te word. Sommige veroorsaak dehidrasie. Selfs al pas jou medisyne goed saam met alkohol, maak seker dat jy genoeg water gedrink het om die verskil te vergoed voordat jy drink.

5. Kry genoeg rus. Slaapgebrek gaan nie goed saam met die effek van alkoholgebruik nie. Slaapgebrek veroorsaak baie simptome soortgelyk aan dié van alkoholvergiftiging. Jy sal byna seker vinniger as gewoonlik uitpass. Hou dit in gedagte voordat jy begin.

As jy gisteraand nie genoeg geslaap het nie, voel jy dalk meer suiwer.

Slaap net voor jy uitgaan, net om veilig te wees. Jy kan dit doen tussen die huis van die werk af en die voorbereiding om uit te gaan.

6. Moenie alleen drink nie. Benewens die feit dat dit riskant is, is dit nie naastenby so lekker nie. Om alleen te drink maak dit makliker om te veel te drink en laat dinge handuit ruk. Jy het geen vrees om jouself in die verleentheid te stel nie. Daar sal ook niemand wees om raak te sien as jy van alkoholvergiftiging slaag nie.

Wees versigtig as jy net uitgaan om `n drankie te drink. Verminderde inhibisies kan die kanse verhoog om die aandag van vreemdelinge te trek en in `n potensieel gevaarlike situasie te beland. Gaan altyd uit met ten minste een betroubare kêrel of meisie.

7. Maak seker dat iemand die bob is voordat iemand in jou groep `n drankie drink. Andersins loop jy die risiko om gestrand te word met iemand wat dronk is, maar jou huis toe sal ry, of jou agter die stuur sal bevind wanneer jy nie moet nie.

Hou `n bietjie kontant byderhand vir `n taxi, as niemand nugter wil bly nie, en herinner jou vriende om dieselfde te doen.

In die geval van mense wat na jou huis kom vir `n drankie, moet jy `n plek hê vir mense wat nie huis toe kan ry nie. Dit is jou verantwoordelikheid as gasheer om te verseker dat niemand in jou geselskap dronk agter die stuur sit nie.

Metode 2 van 3: Drink verantwoordelik

1. Dink aan jou vorige ervarings. Dit moet `n goeie aanduiding wees van wat en hoeveel jy kan drink sonder om `n slegte tyd te hê.

Die meeste mense het ten minste een soort drankie wat nie goed afgaan nie. Dit is goed om te weet watter spesifieke cocktails hierdie tipe drank bevat sodat jy dit suksesvol kan vermy.
As dit jou eerste keer is wat jy drink, begin stadig met `n bier of glas wyn sodat jy `n idee kan kry van hoe alkohol jou beïnvloed.
Wees ekstra versigtig wanneer jy met iets nuuts eksperimenteer. Dit kan jare duur voordat jy werklik bewus word van die invloed wat verskillende soorte alkohol op jou het.

2. Moenie te veel soorte alkohol meng nie. Sommige mense reageer beter op ander kombinasies as ander, maar dit is oor die algemeen minder belastend op jou stelsel as jy vir een drankie kies en die hele nag daarby hou.

Tequila is berug onversoenbaar met ander soorte alkoholiese drankies.

Roomlikeur soos Irish Crème meng goed met sekere skemerkelkies, maar dit is bekend dat dit `n striemende effek het wat jou maag vinniger as gewoonlik kan ontstel. Dit moet nooit in oormaat verbruik word nie.

Baie mense ervaar ook probleme wanneer hulle bier met spiritualieë kombineer. Ongelukkig is die beste manier om te weet wat werk en wat nie in hierdie geval nie, om te probeer.

Sommige drankies bevat baie verskillende soorte alkohol. Hou in gedagte dat skemerkelkies soos Long Island Iced Tea verskillende soorte spiritualieë bevat en jou vinniger as enige ander drankie kan drink. Wees baie versigtig met hierdie tipe skemerkelkies en beperk jou verbruik dienooreenkomstig.

Sider is gemiddeld sterker as bier. Die meeste het `n alkoholinhoud van 4-5 persent, maar sommige styg tot 7-8,5 persent. Wees versigtig wanneer jy `n sterker sider kies. Dit sal jou baie vinniger dronk maak as wat jy besef. Sterk siders word nie aanbeveel vir beginners nie.

Maak seker dat jy altyd weet wat jy drink. Enige goeie kroegman behoort jou presies te kan vertel wat in die skemerkelkies is wat hy bedien. Dit help om te kyk hoe jou drankies voorberei word sodat jy seker kan wees dat jy weet wat om te verwag. Wanneer jy jou eie drankies meng, hou altyd by `n resep en gebruik `n skootglas om uit te meet.

3. Wees versigtig vir soet mengers en stroop. Veral beginners sal probeer om die onrusbarende smaak van alkohol met soetmengers te verbloem as `n manier om die goed in hul kele te kry. Soos vroeër bespreek, verhoog suiker die dehidrerende effekte van alkohol en word dit dikwels geassosieer met blackouts en babelaas.

Sommige spiritualieë soos rum, jenewer, bourbon en vrugtestroop het reeds `n redelik hoë suikerinhoud op hul eie. Wees veral versigtig wanneer jy met suikerryke mengers kombineer.

Hou in gedagte dat wanneer jy `n drankie soos whiskey-cola bestel, daar net een skeut whisky in jou glas is. Die res van die drankie is meestal hoë-fruktose mieliesiroop. Teen die tyd dat jy genoeg daarvan ingeneem het om suinig te voel, het jy ook twee of drie keer soveel Coke as alkohol ingeneem.

Weet ook dat die meeste kroeë net sap met bygevoegde suikers bedien, so enige vrugtesap wat in jou skemerkelkies gemeng is, sal ekstra versoeters hê.

Gewilde skote soos Sex on the Beach bevat selfs minder drank as mengeldrankies. Hulle word in skootglase bedien, maar bevat minder as `n volle skeut alkohol aangesien dit ook ander bestanddele bevat.

Dieetskemerkelkiebestanddele bevat dalk nie suiker nie, maar dit is bekend dat sommige suikervervangers jou meer dehidreer as gewone suiker.

As jy die uitdrogende effek van suiker wil vermy, is bronwater en tonikum die beste mengers om te gebruik. Lentewater is in wese net koolzuurhoudende water. Tonikum bevat kinien, wat ligte pynstillende en anti-inflammatoriese eienskappe het. Dit bevat ook suiker, maar nie soveel soos koeldrank nie. Sommige handelsmerke tonikum bevat glad nie versoeters nie, so dit is veral goed om met alkohol te meng. Dit kan nie soveel doen om die alkoholiese smaak van drank te verbloem nie, maar dit is minder geneig om by te dra tot braking, hoofpyne en ander kater-simptome.

4. Hou so veel as moontlik by die beste handelsmerke. Goedkoop drankies bevat meer onsuiwerhede en lei dikwels tot ’n swaarder babelaas. Jy sal dalk nie elke aand soveel handelsmerkdrankies kan bekostig nie, maar dit sal beter smaak. Dit beteken dat jy die smaak meer kan geniet sonder om `n klomp ander bestanddele by te voeg.

5. Beperk jouself. Dit kan aanloklik wees om jou drankie neer te gooi, maar dan word dit moeiliker om te monitor hoe dit jou raak. Dit is baie makliker om te veel te drink as jy te vinnig drink, want dit neem `n rukkie voordat die alkohol in werking tree voordat jy kan besluit of jy nog `n drankie gaan drink of nie. `n Goeie beginkoers vir die drink van alkohol is ongeveer een drankie per uur.

Maak seker dat jou drankies behoorlik gemeet is sodat jy jouself akkuraat kan beperk. As jy by `n kroeg drink, kan jy seker wees dat dit reeds gebeur. As jy jou eie drankies meng of by `n partytjie drink, meet altyd die hoeveelheid alkohol in elke drankie gebaseer op die skoot.

Luister na jou liggaam. Kyk na elke drankie of jy aan dehidrasie ly voordat jy nog `n drankie drink. Soos vroeër bespreek is dit hoofpyn, naarheid en duiseligheid. Stop die drank en skakel oor na water sodra jy enige van hierdie dinge voel. Gee ook aandag aan die toestand van jou basiese motoriese vaardighede. As jy vind dat jy struikel of sukkel om duidelik te praat, is dit wys om nie nog `n drankie te drink nie.

Luister na jou vriende. As iemand wat omgee vir jou sê om stadiger te ry of te stop vir die aand, is hulle waarskynlik reg.

6. Weet wanneer om te stop. Daar is `n aantal maniere om dit te doen, maar dit kom alles neer op bewustheid en selfbeheersing. Hierdie dinge kom dikwels met volwassenheid en ervaring, so dit is die moeilikste deel vir mense wat alkohol begin drink.

Stel vir jouself `n limiet aan die begin van die aand. Drie drankies is `n goeie limiet vir onervare drinkers. Dit behoort net genoeg te wees om die euforie en sosiale smering van ligte dronkenskap te ervaar, sonder dat die braking, blackouts of ander dinge handuit ruk.

As jy dink dit is vir jou moeilik om jouself te beperk, vertel `n vriend of die bob van die nag wat jou limiet is voordat jy begin drink en vra hulle om jou te herinner.

Metode 3 van 3: Sluit die aand goed af

1. eet iets. Vermy suiker in hierdie geval. Jy sal jouself die volgende oggend bedank.

Op pad huis toe, stop by `n deurnag-ete en bestel ontbyt. Dink aan absorberende, vetterige kosse wat ryk is aan koolhidrate. Hierdie tipe kosse is sleg om heeltyd te eet, maar soos voorheen genoem is dit baie goed om alkohol deur jou stelsel te laat beweeg sonder om te veel in jou bloedstroom te kom.
Peus ten minste aan iets absorberend soos beskuitjies, springmielies of pretzels voor slaaptyd.

2. Drink ten minste een glas water voor jy gaan slaap. As jy kan, drink meer.

Maak ook jou blaas leeg voordat jy gaan slaap.

3. Indien nodig, neem `n enkele 200 mg ibuprofen tablet. Dit kan dien as `n voorkomende middel teen `n babelaas.

Doen dit net nadat jy `n maaltyd en baie water geëet het. Om groot hoeveelhede alkohol te drink, kan die maagslymvlies tydelik beskadig. Kos, water en `n paar uur se tyd moes hierdie toestand verbeter het sodat `n standaard oor-die-toonbank ibuprofen pil geen skade sal doen nie.

Moenie meer as een pil neem nie.

Moenie parasetamol neem nie, aangesien dit `n groter risiko vir lewerskade inhou.

4. Verstaan dat jy dikwels vinniger slaap nadat jy gedrink het. Jy sal vinniger slaap, hoewel die kwaliteit van jou slaap minder goed sal wees. Probeer om so goed moontlik hiervoor te vergoed.

As jy op `n sekere tyd moet opstaan, stel jou wekker vroeër as gewoonlik. Dit sal jou waarskynlik tyd neem om terug te keer na die land van die lewendes.

Waarskuwings

Alkohol is onwettig in Saoedi-Arabië, Koeweit en Bangladesj en die drink van alkohol in enige van hierdie lande kan ernstige strawwe inhou.
Moenie met `n glas agter die stuurwiel inklim nie. Alkohol drink en saam bestuur is uiters gevaarlik en teen die wet – dit kan ongelukke veroorsaak en sal jou waarskynlik in die tronk laat beland, veral in lande soos Maleisië en Singapoer.
In Nederland moet jy 18 jaar oud wees om alkohol te koop.
Wees bewus van die wette van die land waar jy woon of woon en kyk na die wettige ouderdomsperk. Moenie drink as jy minderjarig is nie.
ken jou grense. Moet hulle nie oorskry nie.
Alkoholiese eenhede is 2-3 vir vroue en 3-4 vir mans. Wees versigtig as jy meer as daardie eenhede drink. Vroue is geneig om vinniger as mans dronk te word as gevolg van hul kleiner liggaamsbou gemiddeld. Mans neem langer om dronk te word, weer afhangend van liggaamsbou.