Gratis stap vir stap instruksies 
Neem kontant geld mee na die bar, in plek van `n pinpas, sodat jy moet stop met drink as jy geld op is. Vroue word vinniger dronken as manne, deur verskille in liggaamsbou. Hoe meer jy weeg, hoe meer alkohol jy kan drink vir jou dronken voel. 
Breng het glas so nou en dan na jou lippen en hou die schuin. Maar, in plek van het te drinke, snuif je het aroma op. Proef het gedrink terwyl jy het deurslikt. As dit nie die moeite van die bewys waard is nie, dan is dit ook nie die moeite om dit te drink nie. Elkeen het `n ander alkoholtolerantiegraad, dus drink vir jouself, nie om iets te wys of met `n vriend te doen nie. 
Neem langzaam teugjes van die water om die tyd te vul tussen alkoholiese drankies. 
Probeer een Shandy, dit is `n ligte biertjie, gemeng met limonade, om op verantwoorde wyse van `n bietjie alkohol te geniet. 
Meng geen verskillende soorte alkohol, soos likeur, bier en wyn, op dieselfde avond. Dit maak baie moeiliker om te weet hoeveel alkohol jy werklik gedrink het. 
Peuselhappies Noten pizza IJs en milkshakes (melkprodukte kan ook alkoholopname help om te vertrag). 
Dit sal sorg dat jy minder alkohol absorbeer, maar dit sal nie voorkom dat jy dronk word. Daar is wat twyfel oor die effektiwiteit van die gebruik van die kern. 
Daar is `n aantal fisiese, geestelike en sosiale redes nie aan te raden nie om te drink puur om je tolerantie te verhoog. Dit kan vinnig lei tot gesondheidsprobleme en alkoholverslaving. 
Dranken met koolzuurgas kan hierdie laag in jou maag verstoren, dus dit kan wees dat dit nie werk met bier en cocktails met frisdrank. Soos by soveel ander metodes is daar wetenskaplike kennis oor die effektiwiteit daarvan, maar baie getuig oor die positiewe effek van melk. 
Jy hoef nie alle mense te drink te vermijden nie. Jy kan beter vir sorg dat jy geen sterke drankkultuur ontstaat wat verleidt of ertoe lei dat ander jy onder druk sit om mee te doen. Laat jou beste vriende vooraf weet dat jy nie drink nie. Vertel se waarom en vraag moet jy help om nog te bly, sodat jy jou kant kan sien voordat die fees begin. 
Ek drink nie meer nie, dank je. Ek ben die BOB vanavond. Ek is allergies vir alkohol is `n wonderlike, grappige manier om die stemming te verlig wanneer jy weeg. 
Praat van tevoren met die kroegman en laat hom weet dat jy geen alkohol sal drink nie. Gee hom wel `n fooi en bedank hom vir frisdrank en water. As iemand supervolhardend is, neem dan het drinkje aan en hou het in jou hand. As jy eenmaal drink, jy sal vry voel om die onaangeroerd te laat, en die meeste mense sal nie weet dat dit nie net weer `n glas volgemaak is nie. 
Gebruik die elastieken band truc. Draag `n elastiese band om jou pols. Elke keer dat jy die verleiding voel om te drink, trek dan selfs aan die elastiek, sodat jy `n bewuste keus maak om dit nie te doen nie. Laat jy `n vriend herinner wanneer dit genoeg is. Dit kan `n vriend sy die nie drinkt, of die is of haar eie grense goed kent. Of hy kan `n gesinslid wees. Leid jouself af. Sta op en ga dans, praat `n tydje met iemand, of speel `n spelletje swembad. Gee jou verskillende belonings, soos `n koopavond, `n snack, `n film kyk van `n vriend bellen, as jy in staat is om alkohol te weerstaan.
Nie dronken word nie
Inhoud
Dronken word is nie moeilik nie. Drinken en nog steeds daarentegen is minder maklik. Of jy wil stop met drink, of net wat wil matigen, daar is baie maniere om jou alkoholgebruik te beperk. Die belangrikste om voet by stuk te hou -- as jy nie dronken wil word nie, dan is dit jou beslissing, van niemand anders nie. Jy kom nie omheen nie: as jy alkohol in jou liggaam stop, word jy dronken. Die volgende stappe kan u help om die gevolge te beperk.
Stappen
Metode 1 van 3: Verantwoordelijk drinken
1. Drink nie meer as een alkoholiese drankie per uur nie. `n Drinkje kan `n skoot, `n biertjie, `n glas wyn of `n cocktail is. Wat jy ook gedrink het, probeer jy nie meer as een per uur te drink nie. Dit sal voorkom dat jy dronk word, want jy kan alkohol binne `n uur verwerk en uit jou stelsel kan kry. As jy jou aan jou tydskema hou, dan kan jy lekker drink en nog steeds bly.
- Neem klein teugjes van je drinkje. Probeer daarvan om te geniet in plek van die agterover te slaan.
2. Stel `n limiet vir die avond, gebaseer op jou alkoholverdraagsaamheid. Stel je limiet ruim van tevoren in en hou je eraan. As jy weet dat jy dronken word na drie biertjies, dan moet jy die biertjies lank genoeg uitstel om te voorkom dat jy dronken word. Elkeen gaan anders met alkohol om, dus is daar geen groot aantal drankies wat jy aan te hou nie. As jy twyfel, onthou dan dat die aanbevole hoeveelhede 3 drankies vir manne en 2 drankies vir vroue is.
3. Drink bewustelik. Drink vir die smaak, nie vir verdoving nie. Geniet van beide die smaak as die aroma van die alkohol, in plaas van die agterover te slaan. Gaan jy buite aan `n duur maar ekstreem lekker drink, want dit is enige drankie van die aand. Wat het ook is, geniet daarvan.
4. Drink water voor, tussen en na drankies. Dit is bewezen dat water help alkohol te absorbeer en af te breek, en dit gee jy iets om te drink vir jou glas weer laat vullen. Probeer om voor elk `n glas water te drink.
5. Stop met drinken en eet iets. In teenstelling tot wat men graag denkt, weerhoudt eten jy nie van dronken word nie. Dit kan egter wel die tyd vertragen wat die drank nodig het om na jou toe te kom. Eten vult je ook, en weerhoudt jy daarvan om drankies agterover te slaan in die tussentyd.
6. Maak jy self meng, waar jy die alkohol verdunt. Wanneer jy drink, hou jy dan by mengsels waarvan jy die alkoholpersentasie kan beheer. Jy kan byvoorbeeld `n halwe hoeveelheid alkohol gebruik in plek van `n volle, en die res byvul met frisdrank of `n ander mengsel. Dit help om betrokke te bly by die feeste, en weerhoudt jy daarvan om vinnig te drink.
7. Soek na `n vennoot. Kyk of iemand probeer om dieselfde hoeveelheid as jy te drink en te vermijden dronken te word. Jy kan mekaar in die gate hou, en terwyl mekaar stop as jy uit die hand dreigt te loop. Dit is ook makliker om te bly as almal wat jy drink, maar jy op jou maat kan vertrou.
8. Weet wat jy gedrink het. Accepteer nie zomaar drinkjes nie, veral nie op feeste nie. Alhoewel `n drankje per uur normaalweg `n goeie riglyn gepraat word, kan jy drinkgoed op huisfeeste kombineer met die sterkte. Dit is ook gesoet sodat die feitlike hoeveelheid alkohol verhul word. Houd het in zo`n geval by bier, wyn of self gemixte drinkjes.
Metode 2 van 3: Drinken sonder dronken te word
1. Maak van matiging jou beste vriend. As jy alkohol in jou liggaam stop zul jy het uiteindelik gedronken. As die chemikalieë eenmaal in jou liggaam sit, sal dit op natuurlike wyse via jou hefboom gefiltreer word, en jy sal via bloed na jou hersenen gaan. Verantwoordelijk drinken is die beste. Die volgende wenke kan u help om alkohol `n bietjie te versag en voorkom dat u na `n paar biertjies drink.
2. Eet vettige, vette snacks terwyl jy drink. Bly snacks eten, want hy sal help om `n buffer te vorm teen die alkohol. Dit sorg dat die alkohol jou liggaam langzamer binnekom. Niet goed vir jou gewig, maar goed vir jou hersenen. Goeie moontlikhede is:
3. Eet `n lepel om die effek van alkohol teen te gaan. Dit word aangetoon dat `n klein lepel bakkersgist alkohol op dieselfde manier afbreek as die lewer wat dit doen, om te voorkom dat jy so dronken word as jy sou gewees het sonder die kern. Meng het gewoon met water van jogurt en neem dit in vir jy begin om te drink. Alhoewel dit nie baie effektief is nie, kan jy `n potensiële bloedalkoholpersentasie met 20-30% behaal.
4. Bou tolerantie vir alkohol op in die loop van die tyd. Hoe gereeld jy drink, hoe vinniger jy jou liggaam sal wennen aan die gevoel van dronkenskap. Jy sal meer kos drink om jou te laat voel, sodat jy `n paar meer agteroor kan slaan vir jou draaierig word. Hoe meer jy drink, hoe groter sal jy verdraagsaam wees. Deur elke aand 1-2 glase te drink, kan jy makliker bly om dit te drink.
5. Verdun je drinkjes met water, veral die mixjes. Stop meer vocht in en minder alkohol. Jy kan nog steeds drink, maar jy kan die werklike hoeveelheid alkohol versprei, waardeur jy nog steeds bly. Jy kan ook bier verdunnen deur dit te meng met limonade en Shandy drink in plek van `n biertje.
6. Neem `n glas melk vir jy gaan drink, en se nagte nog één. Zuivel vorm `n laagje op jou maag, sodat minder alkohol kan absorbeer. Uiteindelik sal dit goed in jou liggaam kom, maar dit sal wat langer duur, sodat jy kan afbreek voordat die res van die stelsel bereik word.
Metode 3 van 3: Omgaan met druk van gelyken
1. Wees standvastig in jou beslissing om nie te drink nie. Alkohol is nie vir almal nie, en dit is beslis nie gesonde lewenskeuze. Dus voel jy nie saai of suf omdat jy nie wil drink nie. Self verstaan waarom jy nie drink nie, jy sal help om te sê in die laaste situasies.
- As jy eenmaal die beslissing geneem het om nie te drink nie, om wat ook te redeneer, jy is dan aan. Eén drinkje kan hy van `n vervelende aand begin.
- Je bent niemand `n verklaring skuldig oor hoekom jy nie drink nie. Alkohol is vir recreatief gebruik, dit is geen lewenswyse of filosofie. As jy nie wil drink nie, dan wil jy nie drink nie.
2. Vermijd situasies die gewoonlik lei tot drink. Na bars of huisfees gaan is vrae oor probleme, veral as jy probeer om te stop, of maklik onder druk gezet word. Stel alternatiewe vir jou vriende, soek nuwe plekke om rond te hang en probeer aktiwiteite te beplan om iets anders te doen en alleen te sit en te drink.
3. Leer om vinnig en selfverzekerd nee te sê. Wanneer iemand vra of jy `n drankie wil hê, dan is die beste reaksie `n eenvoudig, duidelik nee, bedankt. Alhoewel dit genoeg moet wees, sal mense jou dikwels onder druk plaas om `n rede of verklaring te gee, of om jy te smeken met jy te gaan drink. Jy sal `n vinnige, direkte en eerlike nee klaar moet hê wanneer dit aangebied word. Maak seker dat jy goed kontak maak en jou woorde duidelik en kragtig uitspreek:
4. Hou `n ander drankie in jou hand. Dit is dikwels genoeg om mense te oortref wat jy nie vra om te drink nie. Dit maak nie uit wat dit is nie, maar frisdranken en ander bruisende drankies is dikwels goeie maniere om te gee wat jy drink sonder om te drink.
5. Soek ander bedrywighede en eenvoudige weg dronken word. Dit lig vir die hand dat jy baie minder drink as jy ergens gebuig het waar afleidings is soos bowlen, darten of biljart, of wanneer jy uitgaat na `n show of concert. Jy kan ook makliker afstand doen van drankies as die verligting aan is, jy kan nie druk nie en jy kan gemaklik voel. Maak seker dat mense iets anders moet doen om oor te praat, en dan `n agtergrondaktiwiteit sal drink, nie die hoofbesigheid nie.
6. Stap op as die druk te groot word. As dit konstante aandringen om wat te drink jy aand begin te verpesten, dan is dit tyd om te gaan. Alkohol is geen aktiwiteit op homself nie, en dit moet ook nie wees nie. As die enige wat mense doen dronken word is, en sy besluit om nie te bly nie respekteren, dan moet jy gaan.
7. Vermijd de verleiding. As jy weet dat jy meer sal wil drink en wat jy moet moet, sorg dan dat jy wat ingebou is om jouself te help om te stop. Onthou hoekom jy nie dronken wil word nie, en bedenk waarom `n nouchtere avond belangrik is vir jou. Een paar idees is:
Wenke
- Wees bewus van die probleme wat in verband gebring word met alkohol. Daar is diverse opvoedkundige bronne aanlyn beskikbaar en organisasies wat inligting bied oor alkoholprobleme en siektes. Lees jy om te help om nog te bly.
- As jy eet om jouself meer te laat drink, dan moet jy nog steeds dronken word. Misbruik die oplossing nie.
- Vermijd het om drinkgewoontes te bespreken, of dit nou is wie die meeste kan drink, of `n aankondiging wat jy nie besluit het om te drink nie. Dit vorm nie alleen `n saai gespreksonderwerp nie, maar trek die aandag na alkohol as `n probleem en sit ander toe aan jou uit die dae. Verander in plek daarvan van onderwerp of ga na die toilet.
Waarschuwingen
- Koop jou eie alkoholvrye drankies as jy jou vriende van ander kan nie vertrou dat jy dit doen nie. Selfs as dit goed bedoel is om te koop van `n alkoholiese drankie wanneer jy dit nie wil groepsdruk en oneerlik.
- As jy probleme het met verslawing en alkoholisme, soek en hulp.
Artikels oor die onderwerp "Nie dronken word nie"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde
