Gratis stap vir stap instruksies 
Klapperwater, nie-gekonsentreerde sap (soos appelsap en pynappelsap), en sportdrankies (soos Gatorade of Powerade) is almal goeie opsies. Onthou dat die drink van 8-12 glase water per dag wondere vir jou liggaam sal doen. Kom in die gewoonte om jou vloeistofinname te verhoog, veral as jy iets baie strawwer doen. 
Deur meer vloeistowwe in te neem, sal die bloed verdun word, aangesien die liggaam ook vloeistof in ons bloedsomloopstelsel stoor en sodoende die konsentrasievlak van die hematokrit verlaag. Mik vir 2 liter per dag of meer om normale hematokritvlakke te handhaaf. 
Dit is omdat naringin, `n flavonoïed wat in hoë konsentrasies in pomelo voorkom, kan lei tot fagositose, `n proses waarin rooibloedselle natuurlik verwyder word en `n ander gebruik word. 
Antioksidante help op verskeie maniere, maar die belangrikste om hematokrit te verlaag, hulle kan help om suurstof aan die bloed te verskaf sodat dit behoorlik in jou liggaam kan sirkuleer. Dit help nie net om siektes te voorkom nie, maar bevorder ook goeie gesondheid. 
Dit kan jou bloed reinig soos jou liggaam probeer om die hoeveelheid bloed wat dit verloor het aan te vul, wat die sirkulerende bloed nuut maak. Dit verwyder oortollige yster uit jou liggaam. Daar word geglo dat `n oormaat yster die oorsaak van aterosklerose is (die verharding van die are). Wanneer jy bloed skenk, sal ongeveer 250mg yster uit jou liggaam verwyder word, wat jou risiko verminder om kardiovaskulêre siekte te ontwikkel. 
Aspirien werk bloedplaatjies teen. Bloedplaatjies speel `n belangrike rol in bloedstolling na besering. Wanneer jy mini-aspirien gebruik as `n manier om jou hematokritvlak te verlaag, weet dat dit jou bloed heeltemal kan verdun wat weer kan lei tot jou bloed se onvermoë om te stol, duiseligheid en ander neurologiese tekorte. 
Om by die omgewing aan te pas, produseer die beenmurg wat verantwoordelik is vir die produksie van RBC meer RBC om te kompenseer vir die liggaam se lae suurstofvlak, wat `n hoë konsentrasie hematokrit in die liggaam skep. 
Om op te hou rook is ook die beste vir jou hart, longe, vel, hare en jou hele liggaam. Afgesien daarvan is dit ook beter vir diegene rondom jou. Indien nie vir jou hematokritwaarde nie, doen dit om hierdie redes. 
Moenie dadelik die ergste dink as jy `n hoë hematokritwaarde het nie. Om met jou dokter te praat is die beste manier om te weet hoe om hematokrit effektief te verminder en die enige manier om uit te vind Hoekom jou hematokritwaarde is hoog. 
Moegheid kan `n teken wees van enige aantal kwale, nie net `n hoë hematokrit nie. Om uit te vind waarvan jou moegheid `n simptoom is, moet jy jou dokter raadpleeg. Slegs `n mediese beroep kan jou dan in die regte rigting wys. 
Weereens, dit op sigself is nie `n simptoom om oor bekommerd te wees nie. Slegs as jy vind dat jou asemhaling meer dikwels as nie te vinnig is nie, en sonder goeie rede, is dit `n rede tot kommer. 
Kneusplekke is `n normale gevolg van besering. Die kneusplekke om voor op te let—veral as u hematokritvlakke oorweeg—is die kneusplekke wat blykbaar sonder rede voorkom. As jy kneusplekke het wat uit die niet verskyn, kan dit die gevolg wees van jou hematokritlesing. 
Jeuk. Jeuk word veroorsaak deur die histamien soos afgeskei deur die liggaam in reaksie op `n hoë hematokritwaarde. Histamien is `n chemiese boodskapper wat betrokke is by inflammasie en allergie. Jeuk kom hoofsaaklik voor in die distale deel van die ledemate, soos hande en voete. Parestesie. Dit is `n toestand waar jy `n tintelende, prikkelende of brandende sensasie op die sole van die hande en voete het. Dit is hoofsaaklik die gevolg van swak sirkulasie. `n Hoë hematokritwaarde maak die bloed meer viskeus as gevolg van die konsentrasie RBC in die bloedplasma. Dit is ook algemeen by diabete met swak bloedsirkulasie.
Verlaag jou hematokritwaarde
Inhoud
Jou hematokritwaarde dui aan hoeveel rooibloedselle in jou bloed teenwoordig is. By volwasse mans is dit ongeveer 45% van jou bloed; by volwasse vroue is dit ongeveer 40%. Die hematokritwaarde is `n belangrike determinant in die diagnose van verskeie toestande. Hoë hematokritwaardes word gewoonlik veroorsaak deur long- en kardiovaskulêre siektes, sowel as dehidrasie. `n Toename in hematokrit beteken dat jy in skok is of hipoksie ervaar - `n toestand waar daar `n tekort aan suurstof in jou liggaam is. Aan die ander kant kan laer vlakke van hematokrit ook beteken dat jy bloedarmoede het of ’n toestand waar daar nie genoeg suurstof in jou bloed is nie bloed teenwoordig is. As jou hematokrit `n hoogtepunt bereik, begin by stap 1 hieronder om dit terug te bring na `n normale vlak.
Trappe
Deel 1 van 3: Pas jou dieet aan
1. Vermy ysteraanvullings. Jou liggaam het genoeg hemoglobien nodig om rooibloedselle te maak. Die maklikste manier vir jou liggaam om hemoglobien te kry, is deur yster. Aangesien rooibloedselle in wese jou hematokritvlak bepaal, moet jy ysteraanvullings vermy sodat jy nie te veel yster inkry nie.
- As jy tans ysteraanvullings neem en bekommerd is om dit te stop, praat met jou dokter oor die beste manier van aksie.
2. Maak seker jy kry genoeg vloeistowwe. Die effek van dehidrasie op jou liggaam sal lei tot meer hematokrit, meer volbloed en hoër bloedplasmavolume omdat daar minder vloeistof in jou liggaam is om jou bloed te verdun. Dit beteken dat wanneer jy erg gedehidreer is, sal jou hematokrit `n hoogtepunt bereik; aan die ander kant, as jy `n voldoende hoeveelheid water in jou liggaam het, sal jou hematokritwaarde binne normale omvang bly.
3. Weet watter drankies om te vermy. Kafeïen en alkohol moet nie verbruik word nie, aangesien hulle albei diuretika is. Hulle stimuleer urinering en kan jou dehidreer, selfs al hou jy aan om konsekwent te drink. Om jou hematokritvlakke laag te hou, slaan koeldrank, wyn, spiritualieë en bier oor en hou by water of onversoete sappe.
4. Eet elke dag pomelo`s. Onlangse studies het getoon dat die eet van 1/2 tot `n hele pomelo elke dag jou hematokritvlakke kan verlaag. Hoe hoër die waarde, hoe doeltreffender sal pomelo`s wees. Eet die helfte saam met jou ontbyt en die ander helfte as middaghappie.
5. Eet meer antioksidante. Dit beskerm die liggaam teen vrye radikale wat vermoedelik kanker en ander bloedverwante siektes veroorsaak. Wanneer jy aanvullings of voedsel wat ryk is aan antioksidante inneem, is die vervoer van suurstof in jou liggaam makliker. Goeie bronne is pruime, bone en bessies.
Deel 2 van 3: Verander jou leefstyl
1. Doen matige oefening. Om gereeld matige oefening te kry is belangrik vir jou gesondheid. Jy moet egter nie oordryf nie. Om te hard te oefen, kan jou hematokritwaarde verhoog. Sommige goeie, matige oefeninge wat jy kan doen, is:
- vinnige stappie
- Ligte fietsry
- Om skoon te maak
- Sny
2. bloed skenk. Volgens die NHS Bloed en Oorplanting moet die frekwensie om bloed te gee tot vier keer per jaar wees met `n 12-week interval tussen bloedskenkings. Doen dit slegs as `n laaste uitweg en slegs nadat u u dokter geraadpleeg het. As hy of sy hierdie maatreël goedkeur, kan jy dit om die volgende rede doen:
3. Neem mini-aspirien. Weereens, doen dit net as `n laaste uitweg, aangesien dit ander ongewenste effekte kan hê. Maak seker dat jy jou dokter raadpleeg oor die neem van aspirien as `n manier om jou hematokrit te verlaag, aangesien die gastroïntestinale bloeding wat dit veroorsaak die enigste manier is hoe mini-aspirien kan help om hematokrit te verminder.
4. Bly op seevlak. Gebiede op hoë hoogtes het `n laer suurstofkonsentrasie as gebiede op laer hoogtes. ’n Gebied meer as 3200 meter bo seespieël is minder suurstofryk. Mense in hierdie gebiede het oor die algemeen `n hoër hematokritwaarde. Om na laer grond te beweeg, kan help om jou hematokrit na normaal terug te bring.
5.Hou op rook. Nikotien in sigarette en ander tabakprodukte benadeel sirkulasie deur die suurstofdravermoë van jou rooibloedselle te verander. Die liggaam vergoed vir die probleem van lae suurstofvlakke deur die beenmurg meer RBC te laat produseer, wat die hoeveelheid hematokrit in jou liggaam verhoog. Om op te hou rook of enige ander tabakproduk sal help om jou hematokritvlak te verlaag.
6. Behandel die onderliggende oorsaak. Verhoogde hematokritwaardes kan verband hou met `n heel ander siekte, naamlik kankers en `n potensiële gewas. Gewasse en kanker – veral in die beenmurg – veroorsaak onbeheerde produksie van bloedselle.
Deel 3 van 3: Herkenning van `n hoë hematokritwaarde
1. Pasop vir hoofpyn en duiseligheid. Hierdie twee simptome is die gevolg van `n oormatige hoeveelheid RBC in die bloed, wat veroorsaak dat die bloed gekonsentreer word. As `n sein- en kompensasiebeheer, as gevolg van die hoë hematokritwaarde, kan hoofpyn en duiseligheid voorkom.
- Gekonsentreerde bloed is viskeus – wat beteken dit is dik, taai en vloei nie goed nie. Voor dit het die toevoer van suurstof na die brein effens afgeneem. ’n Gebrek aan suurstof in die brein kan vinnig baie ernstige gevolge hê.
2. Praat met jou dokter as jy swak en moeg voel. Dit is `n algemene liggaamsreaksie op viskeuse bloed wat moeilik suurstof en voedingstowwe aan die hele liggaam lewer. As jy 24/7 swak voel, praat so gou as moontlik met jou dokter.
3. Monitor jou asemhaling. Mense met `n hoë hematokrit ly dikwels aan `tagypnee`. Dit is net `n mediese term vir vinnige asemhaling van meer as 20 siklusse per minuut. Dit is die liggaam se kompenserende meganisme vir die term, in reaksie op `n swak toevoer van suurstof.
4. Pasop vir kneusplekke. `n Hoë hematokritwaarde kan lei tot kneusing in polycythemia vera. Gekonsentreerde, viskeuse bloed, geneig tot bloedklonte regdeur die liggaam. Kneusing verskyn as violet tot swart van kleur oor die hele liggaam. Sommige is pynloos en sommige is pynlik.
5. Jy voel vreemde sensasies in jou vel. `n Hoë hematokrit kan lei tot `n paar onverklaarbare dinge in jou vel. Die bloed vloei direk onder jou vel; wanneer daar `n tekort aan suurstof is, kan dit die werking van jou sensoriese reseptore ontwrig. Dit gaan oor:
Wenke
- Die slotsom hier is dat hoe meer suurstof in jou stelsel sirkuleer, hoe groter is jou kanse om `n normale hematokritwaarde te hê.
- Dit kan na verwys word as eritrosietvolumefraksie (EVF) of gepakte selvolume (PCV).
- As jy chroniese longprobleme of kardiovaskulêre siekte, of slaapapnee het, praat met jou dokter oor die behandeling van jou toestand sodat dit nie jou hematokritwaarde beïnvloed nie.
Waarskuwings
- Vermy langdurige blootstelling aan koolstofmonoksied, wat jou hematokritvlak kan verhoog.
- Jou hematokrit kan styg as gevolg van `n reaksie op die aanvang van testosteroonterapie. As dit onlangs begin het, praat met jou dokter oor alternatiewe maatreëls.
Artikels oor die onderwerp "Verlaag jou hematokritwaarde"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
