Hoe om jou libido te verlaag: 11 stappe (met prente)

Inhoud

Trappe

Die hantering van ongewenste seksdrang kan moeilik wees en lei tot ongemaklike gevoelens en situasies. As jy op soek is na maniere om die drang in die oomblik te weerstaan, fokus op afleiding en bewustheid. Jy kan ook ontspanning gebruik om stres te hanteer in plaas daarvan om stres te laat opbou. As jy `n man met `n hoë libido is, kyk na die beskikbare kruie en voorskrifmedisyne om testosteroonvlakke te verlaag en gebalanseerde veranderinge aan jou leefstyl aan te bring.

Trappe

Deel 1 van 3: Pas jou dieet aan

Prent getiteld Verlaag jou seksdrang Stap 1

1. Gebruik kruie. Kruie word al lank gebruik om te help met fisiese, geestelike en emosionele probleme. Die bessies van die kuis boom, ook bekend as monnik se peper, is eens deur monnike gebruik om selibaat te handhaaf. Sommige mense gebruik ook dropwortel om testosteroon te verlaag. Drop is `n anti-androgeen, wat beteken dat dit testosteroonproduksie kan inhibeer of stop, wat seksdrang verminder. Rooi reishi en Chinese pioen is nog twee bestanddele wat jy by jou dieet kan voeg om jou testosteroonvlakke te verlaag.

Raadpleeg `n gesondheidswerker en/of kruiedokter voordat u enige veranderinge aanbring aan die aanvullings en kruie wat u neem.
Jy kan met ’n natuurgeneesheer, akupunktur of kruiedokter praat as jy meer inligting wil hê oor die veilige gebruik van kruie.

Prent getiteld Verlaag jou seksdrang Stap 2

2. drink tee. Sekere tee kan help om testosteroon en seksdrang te verlaag. Spearmint of drop-tee kan help om testosteroon te verlaag. Soek `n mediese graad tee en volg die instruksies om dit te brou.

Alhoewel supermarktee `n sekere effek kan hê, is dit nie kragtig genoeg om as `n mediese tee te dien nie. Kies versigtig `n tee wat by jou behoeftes pas of raadpleeg `n kruiedokter vir `n mediese graad tee.

Prent getiteld Verlaag jou seksdrang Stap 3

3. Hou jou vetinname dop. Hou jou dieet en jou versadigde vetinname fyn dop. `n Dieet laag in LDL versadigde vette kan `n positiewe impak op libido en testosteroonproduksie hê. Laat jou bloed toets om jou cholesterolvlakke te ken en maak aanpassings indien nodig. Moet egter nie te veel vetterige kos begin inneem nie, want dit kan langtermyn skade aan jou are en hart veroorsaak. Vind `n balans wat jou seksdrang kan beïnvloed, maar nie langtermyn skade sal veroorsaak nie.

Voedselbronne hoog in versadigde vet sluit in botter, palmolie, klapperolie en spekvet. Sommige lae-versadigde vet opsies sluit plant-gebaseerde melk en plant-afgeleide proteïene soos tofu, neute en bone in. En eet meer groente soos altyd.

Deel 2 van 3: Verander jou lewenswyse

Prent getiteld Verlaag jou seksdrang Stap 4

1. Lei jouself af. As jou seksdrang jou aandag aflei en jy vind dit moeilik om te fokus op wat om te doen, vind `n bietjie afleiding. Gaan stap, verf iets, lees of skryf. Fokus jou aandag op iets anders. Lei jou verstand of liggaam af deur op ander dinge te fokus.

Speel `n speletjie of maak `n legkaart.

Prent getiteld Verlaag jou seksdrang Stap 5

2. gaan oefen. Wanneer jou liggaam gespanne is, moet jy beweeg. Gaan na die gimnasium of begin oefen. Oefen joga of kies vir meer intense sportsoorte soos skopboks. Deur jou liggaam te beweeg kan jy jou aandag van die oomblik aftrek. Weet egter dat oefening testosteroonproduksie kan verhoog, let dus op die frekwensie en duur van jou oefensessies.

Periodes van intense oefening gevolg deur `n kort herstel is nie `n aanbevole manier om testosteroon te verlaag nie.

Prent getiteld Verlaag jou seksdrang Stap 6

3. Probeer meditasie. As jy vind dat jy deur seksuele gedagtes afgelei word, kan jy mediteer om weer op jou aandag te fokus. Meditasie kan help om konsentrasie te verhoog, jou emosies te reguleer en positiewe emosies te stimuleer. Boonop hoef jy nie `n kenner in meditasie te wees om hierdie voordele te kry nie; begin eenvoudig mediteer en jy sal veranderinge sien. Klein treetjies maak saak.

Begin met 10 minute meditasie per dag en verhoog tot 20 minute per dag.

Prent getiteld Verlaag jou seksdrang Stap 7

4. bedagsaamheid beoefen. Mindfulness is `n manier om in te skakel op jou liggaamlike sensasies. Terwyl meditasie vereis dat jy jou gedagtes afskakel, is fokus bewustheid. As jou hooffokus op jou geslagsdele is, doen `n liggaamsskandering en let op elke deel van jou liggaam, van kop tot tone. Fokus op jou sintuie in plaas van jou gedagtes of seksuele gevoelens.

Skakel in op een sintuig op `n slag. Neem byvoorbeeld tyd om regtig te "luister". Luister na die voëls wat tjirp of luister na die gezoem van die lugversorger. Fokus ten volle op al die klanke wat jou omring.

Prent getiteld Verlaag jou seksdrang Stap 8

5. Gebruik ontspanning. Soek gesonde uitlaatklepe vir stres, soos ontspanning. Deur gereeld jou stresvlak te verlaag, sal jy daaglikse seksuele spanning beter kan hanteer. In plaas daarvan om die spanning te laat opbou, moet jy 30 minute se ontspanning per dag oefen om die ophoping van stres te hanteer.

Vind ontspanningsmetodes wat goed voel en wat jy elke dag wil doen. Probeer daaglikse joga, qi gong, Tai Chi en beoefen meditasie.

Deel 3 van 3: Raadpleeg `n kundige

Prent getiteld Verlaag jou seksdrang Stap 9

1. Praat met `n terapeut. As gevoelens van skaamte, skuld, vrees of ander moeilike emosies aan jou hoë libido gekoppel word, kan jy baat by terapie. ’n Terapeut kan jou help om jou emosies op ’n sinvolle manier te verken. Terapeute kan help om gesonde seksualiteit uit te druk en te ervaar. Jou terapeut kan ook help om veilige en gesonde grense te vestig wanneer dit by seks kom. Alhoewel jy aanvanklik ongemaklik kan voel om met `n terapeut te praat, moet jy weet dat dit regtig handig kan wees om moeilike of onopgeloste emosies te hanteer, aangesien dit jou seksuele ervaring kan beïnvloed.

Jy kan `n terapeut vind deur `n hospitaal of jou gesondheidsversekeringsmaatskappy te kontak. Praat met jou dokter of familie en vriende om `n aanbeveling te kry.
Soms moet mense met `n verhoogde of verminderde libido eers probleme met seks en/of seksuele misbruik in hul eie gesin aanspreek.

Prent getiteld Verlaag jou seksdrang Stap 10

2. Verlaag jou testosteroon met medikasie. Sekere middels kan gebruik word om jou testosteroon en uiteindelik jou libido te verlaag. Praat met jou dokter oor watter opsies vir jou beskikbaar is. Terwyl medikasie effektief kan wees om testosteroonvlakke te verlaag, kan jy ook onaangename newe-effekte ervaar.

Raadpleeg dadelik die persoon wat die medikasie voorgeskryf het indien u enige newe-effekte ervaar. Die medikasie of dosis moet dalk aangepas word.

Prent getiteld Verlaag jou seksdrang Stap 11

3. Kyk na diepbreinstimulasie. Dit lyk asof breinstimulasie in die hipotalamus help om seksdrang te verlaag. Alhoewel ekstreem, kan hierdie vorm van behandeling mense help wat hiperseksueel is of wat `n uitgebreide geskiedenis van seksueel afwykende gedrag het.

Praat met jou dokter en vra oor die beskikbare opsies as jy belangstel in hierdie vorm van behandeling.