Gratis stap vir stap instruksies 
Mans en vroue reageer verskillend op stresvolle situasies. Vir mans is seks `n manier om stresvolle energie vry te stel; vir vroue maak stres seks `n gruwel, of irrelevant. Verstaan die verskillende reaksies wat stres by mans en vroue ontlok, en praat daaroor met jou maat. Probeer om die regte, nie-stresvolle tyd vir seks opsy te sit. 
Sommige natuurlike aanvullings wat libido kan verhoog, sluit in: vitamien E, sink, vitamien C, arginien, vitamien A, vitamien C, oktakosanol, beta-karoteen, vitamien B6 en vitamien B-kompleks. Hierdie kosse kan spermtelling verhoog, spermmotiliteit verbeter, prostaatklierfunksie bevorder, testosteroonproduksie bevorder en `n gesonder senuweestelsel skep. Voedsel wat libido kan verhoog sluit in: seldery, oesters, piesangs, avokado, neute, mango, perske, aarbeie, eiers, lewer, vye, knoffel, pampoen en sjokolade. Sekere kosse en natuurlike aanvullings soos hierdie kan broodnodige voedingstowwe en minerale by jou dieet voeg, maar sal waarskynlik nie `n groot impak op jou seksdrang en seksuele prestasie maak nie: `n Gesonde, voedsame dieet met baie maer proteïene, beperkte versadigde vette, en `n verskeidenheid vars vrugte en groente (versadigde vette kan are verstop, wat bloedvloei na die geslagsdele beperk). Daaglikse aanvullings van sekere vitamiene en omega 3 / omega 6-vetsure om voedingstekorte aan te vul. Gereelde kardio en krag opleiding. Die bereiking en handhawing van `n gesonde vetpersentasie. 
Drie 600mg kapsules NAC per dag verbeter ook bui, sowel as die basale vlak van robuustheid. Meer NAC=jy voel jonger. Behalwe om jou beter en jonger te laat voel, verseker NAC ook dat die natuurlike libido van die man verhoog word, en dat die begeerte na vroulike geselskap toeneem. Ander sterk antioksidante sluit in: koffie, bloubessies, okkerneute en groen tee. 
Om nie die bui te verwoes nie, verwyder die volgende uit jou slaapkamer: Foto`s van jou ouers of kinders (sommige mense voel dat daar na hulle `gestaar` word). Dieselfde geld vir troeteldiere wat daarvan hou om in die bed te koel. Stapels papier, boeke en ander werkverwante dokumente (en, meer algemeen, rommel). Om die stemming te skep: Kies beligting wat gedemp kan word, of sagte kerse. `n Klein gloeilamp met `n lae wattage gee die mees wenslike lig. Laat vars lug in en gebruik wierook, essensiële olies of reukkaartjies om die kamer lekker te laat ruik (gaan vir subtiele geure—parfuum of naskeermiddel kan soms te intens en oorweldigend wees). 
Koffie en sjokolade is goed om vooraf te eet/drink. Albei kosse word beskou as afrodisiaca omdat hulle positiewe buie produseer, endorfiene produseer, energie (kafeïen) verskaf en stamina verhoog. Wyn en ander alkoholiese drankies kan mense help om te ontspan, maar omdat alkohol `n depressant is, kan dit sommige mense depressief laat voel. Ander voel dalk so ontspanne dat hulle wil slaap. By sommige mans beïnvloed alkohol ook seksuele prestasie. 
Jy hoef nie presies al die besonderhede van daardie tonele te herskep nie. Met `n bietjie verbeeldingryke, improviserende rolspel kan jy een of twee sleutelelemente van daardie toneel in die atmosfeer inkorporeer - soos `n kostuum of `n rekwisiet - en `n gemoedsverheffende scenario skep. Soms is dit beter om dit rustig te vat met die rolspel. Soms is die onderliggende gedagte net genoeg om sy/haar ervaring te verbeter. 
Seksterapeute behandel mense vir probleme soos impotensie of verminderde seksualiteit. Dikwels is dit simptome van onderliggende, moontlik ongediagnoseerde depressie. Seksterapeute bied individue en paartjies gespreksterapie aan, en skryf hulle ook dikwels `huiswerk` voor. Dit stel hulle in staat om stappe by die huis te neem om normale vlakke van seksuele funksie te herwin. Byvoorbeeld, `n seksterapeut kan `n paartjie aanmoedig om ander vorme van intimiteit te probeer wat niks met seks te doen het nie. So kan die egpaar vertroue in mekaar herwin, `n wedersydse gevoel van aanvaarding opbou en leer om mekaar nie in die slaapkamer te oordeel nie. Die idee onderliggend aan die meeste van hierdie `huiswerkopdragte` is dat seks ontaard het in `n ervaring wat verband hou met stres, druk en teleurstelling. Daarom moet jy leer om die deel van intimiteit weer te assosieer met plesier, wedersydse aanvaarding, verkenning en plesier. 
As jy onlangs met iemand begin uitgaan het wat met hierdie kwessies te doen het, is jy onder geen verpligting om voort te gaan om met hulle uit te gaan nie. Elkeen het die reg om `n seksueel bevredigende verhouding te soek; almal het die reg om `n verhouding met iemand te beëindig omdat beide partye seksueel onversoenbaar is, of om enige rede. As jy dink jy sal uiteindelik die persoon verlaat as dit lyk of dinge nie goed gaan nie, sal jy hom waarskynlik minder seermaak as jy hom nou laat val as later. Die kans is ook minder dat hy/sy `n kompleks sal kry omdat die verhouding op seksuele gronde beëindig is. As jy egter in `n ernstige, langtermyn verhouding met iemand is, kan `n seksterapeut jou dalk wenke gee wat kan help om `n bietjie van die druk van mekaar tydens seks te verwyder. As jou maat se probleme uit trauma spruit, kan hy/sy ook individuele terapie benodig. 
Byvoorbeeld, vroue se libido, en belangstelling om seks te begin, reageer op testosteroonaanvullings. Mans word ook dikwels testosteroon voorgeskryf as hul vlakke van testosteroon abnormaal laag is, om libido te verhoog en seksuele prestasie te verbeter. Natuurlike testosteroonproduksie neem af in beide mans en vroue soos hulle ouer word. Die afname kan versnel word deur te rook, baie te drink en liggaamsgewig op te tel deur fisiese passiwiteit. Mans het die hoogste natuurlike voorraad testosteroon in die oggend. So as jy of jou maat probleme ondervind om seks te hê, of as jou manlike maat se seksdrang die afgelope tyd afgeneem het, probeer om seks in die oggend te hê. Maak seker jy het genoeg tyd om dit te geniet. Die gedagte dat jy/hy/sy dalk laat is vir werk, is nie juis stimulerend nie. 
Die doeltreffendste metode om testosteroon – en dus langtermyn-libido – by beide mans en vroue te versterk, is om met krag- en weerstandsoefeninge te begin om spiermassa op te bou. Krag- en weerstandsoefening, soos die optel van gewigte en opstote, veroorsaak dat testosteroonproduksie `n hoogtepunt bereik. Hierdie piek duur vir baie ure. Beide mans en vroue rapporteer dat hulle `n verhoogde seksdrang en plesier gehad het wanneer hulle gereeld aan intense oefening deelgeneem het. Dit is omdat hulle die produksie van testosteroon bevorder. Jy merk dikwels `n hoogtepunt in die produksie van testosteroon, en dus in die seksdrang, direk na oefening. Vir baie paartjies kan oefening saam `n stimulerende ervaring word wat hulle help om in die bui te kom. Gekombineer met `n gesonde, voedsame dieet wat baie maer proteïene insluit, en `n verskeidenheid vrugte en groente, kan krag- en weerstandsopleiding mans en vroue help om oortollige vet te verloor (vet verminder testosteroonproduksie as jy oorgewig is of vetsugtig is). Intense krag- en weerstandsoefeninge komplementeer `n goeie sekslewe, en nie net omdat dit testosteroon en libido in beide mans en vroue verhoog nie: Hulle verhoog prestasie, buigsaamheid en uithouvermoë; Hulle bevorder bui, selfvertroue en energievlakke; En hulle help jou om jonger en aantrekliker te lyk (en te voel). Aanvaar jouself (as jy `n vrou is) of jou vroulike maat as sy skommelinge in haar seksdrang ervaar as gevolg van hormonale veranderinge—dit is heeltemal normaal: Vroue ervaar gewoonlik `n toename in hul seksdrang tydens ovulasie, menstruasie en - verbasend genoeg - tydens swangerskap. Dit is die gevolg van hormonale skommelinge. Vroue kan `n verminderde libido ervaar in die eerste paar maande na bevalling, tydens borsvoeding (wat ovulasie onreëlmatig onderdruk) en na menopouse - alles as gevolg van hormonale skommelinge. Sommige vroue rapporteer dat hulle minder seksdrang het nadat hulle voorbehoeding begin het (voorbehoedmiddel `flous` eintlik die vroulike liggaam om te dink dit is swanger). Wanneer vroue swanger is of voorbehoedmiddels gebruik, word hulle gewoonlik aangetrokke tot verskillende tipes manlike feromone as wanneer hulle nie swanger is nie (of nie voorbehoedmiddel gebruik nie). Dit kan dus soms wees dat wanneer vroue voorbehoedmiddels begin gebruik, hulle minder aangetrokke tot hul maat voel. Dit is belangrik om geduldig te wees met vroue wat pas geboorte gegee het. Jy moet verstaan dat dit drie tot vier maande kan neem vir hulle om die begeerte en plesier van seks te herwin. Dit is omdat hul liggame deur die trauma van bevalling gegaan het, en hul hormoonvlakke gedaal het, en dit neem tyd om weer in balans te kom. Byna 20% van alle vroue ervaar postpartum (postnatale) depressie. Dit kan ook veroorsaak dat die seksdrang en energievlakke tydelik onderdruk word. As jy `n vrou is wie se libido vir meer as `n paar maande ernstig verminder is, stel dit `n probleem vir jou in, en jy vermoed dat dit `n hormonale oorsaak het (soos begin met geboortebeperking, na bevalling, aanvang van menopouse, ens.) raadpleeg `n dokter of seksterapeut. Dit mag wees dat `n sekere kombinasie van medisyne, hormoonterapie en/of gespreksterapie `n oplossing kan bied.
Verhoog jou libido
Inhoud
Jou libido is jou seksdrang. Of jy nou `n man of `n vrou is, jy kan die belangstelling en plesier in seks vir beide jou en jou maat op kort en lang termyn verhoog. Miskien soek jy raad om die verminderde belangstelling in seks te herwin, of jy wil jou seksuele prestasie herstel. Hier is `n vinnige gids oor hoe om dit te doen.
Trappe
1. Het `n positiewe geestelike houding, en handhaaf `n lae stresvlak. Wanneer jy goed en selfversekerd voel, kan jy meer seksueel en meer aangetrokke tot jou maat voel.
2. Langdurige stres kan lei tot `n verminderde belangstelling in seks. Vir mense wat `n stresvolle werk het, of `n lang pendel het (ons weet almal hoe stresvol verkeer kan wees), is `n beperkte seksdrang dikwels die gevolg.
3. Oorweeg, maar moenie daarop staatmaak nie, spesiale kosse en aanvullings wat beweer dat hulle libido verhoog. Natuurlike aanvullings kan bloedvloei verbeter, en kan soms vaginale droogte bekamp. .
4. Verlig oksidatiewe stres met NAC (N-asetielsisteïen) of ander antioksidante. NAC is die voorloper van glutathion. Glutathiotin is die `moeder van alle antioksidante`. Antioksidante help om bloedvate te verwyd, sodat bloed kan vloei waar jy dit wil hê, en help om erektiele disfunksie te voorkom. NAC word ook gebruik om die lewer te red in geval van parasetemol oordosis wat lei tot lewerversaking.
5. Oorweeg die onderskatte sielkundige komponent van die seksdrang. Seksuele begeertes word dikwels deur emosionele stimuli veroorsaak of in bedwang gebring.
6. Berei voor vir intimiteit. As jy `n romantiese aand saam met iemand beplan, met die hoop om hulle "in die regte bui" te kry:
7. Vind uit watter scenario`s die magie vir jou en jou maat aanblaas. Almal assosieer seksuele begeerte met verskillende scenario`s.
8. Indien nodig, roep die hulp van `n seksterapeut in. As jy seksuele probleme ervaar wat jou daarvan weerhou om seks te wil hê, te begin of te geniet, oorweeg of hierdie bekommernisse dalk sielkundig van aard is. As jy dink dit kan die geval wees, kry die hulp van `n seksterapeut.
9. Wees geduldig. As jy `n maat het wat behandeling ondergaan vir verlore belangstelling en plesier in seks, of vir kwessies wat verband hou met seksuele prestasie, wees geduldig. Wees bewus daarvan dat die behandeling `n paar maande kan neem voordat dit begin vrugte afwerp.
10. Verstaan die rol wat testosteroon speel in die langtermyn seksdrang van mans en vroue.
11. Gebruik krag- en weerstandsoefeninge om testosteroonvlakke te verhoog. Dit kan `n meer drastiese uitwerking op seksdrang en seksuele prestasie hê as byna enige ander behandeling.
Wenke
- Aanvaar fluktuasies in jou eie libido en dié van jou maat. Dit kan veroorsaak word deur ouderdom en stadium van ontwikkeling:
- As jy `n man is, sal jy waarskynlik nooit soveel seksdrang hê soos toe jy 18 was nie. As `n vrou sal jou huidige seksdrang toeneem soos jy 30 nader en afneem soos jy 60 nader:
- Vroue tussen die ouderdomme van 18 en 25 rapporteer dat hulle minder seksdrang het as vroue in hul laat 20`s, 30`s en vroeë 40`s. Dit is omdat die seksuele hoogtepunt by vroue rondom hul dertigs voorkom, en by mans rondom die ouderdom van agtien.
- Dit is belangrik vir beide mans en vroue wat `n ernstige verhouding wil aanknoop om te weet dat `n vrou se seksdrang drasties kan toeneem, veral as die vrou op `n jong ouderdom trou. Die seksdrang van die man kan in hierdie tydperk terselfdertyd drasties afneem.
- `n Heteroseksuele paartjie wat in hul twintigerjare trou, kan dalk met uiteenlopende seksdrange begin, op `n sekere punt konvergeer en dan later weer divergeer. Uiteindelik sal die vrou se seksdrang dié van die man oortref.
- Beide mans en vroue ervaar `n daling in libido namate hulle 60 nader. Dit is egter gewoonlik meer opvallend by vroue.
Waarskuwings
- Die eerste stap om jou libido te verhoog, is om heeltemal van alkohol en dwelms te onthou. As jy elke dag tabak of gras rook, drink elke dag alkohol, of gebruik dwelms (amfetamien, kokaïen, heroïen, ens.).), dan kan jy die ander stappe saboteer. Al hierdie middels onderdruk die produksie van testosteroon. Een alkoholiese drankie belemmer die produksie van testosteroon. Dit verminder ook jou vermoë om spiermassa vir 24 uur op te bou. Verander eers hierdie gewoontes, werk dan aan die volgende stappe om jou gewone libido te herwin en weer seks te geniet.
- Vra jou dokter of die middels wat jy neem jou libido kan bekamp. `n Verskeidenheid dwelms kan lei tot verminderde libido en verminderde seksuele prestasie. Die voordele van hierdie middels, soos antidepressante vir depressie, mag of mag nie swaarder weeg as die verminderde seksdrang of plesier nie. Die besluit om die middel af te verminder, moet versigtig geneem word, in oorleg met `n dokter. Soms kan jou dokter `n ander middel aanbeveel om dieselfde toestand te behandel - en een wat nie jou libido of seksuele prestasie negatief sal beïnvloed nie.
- Moenie wonderwerke van afrodisiaca verwag nie. Mees natuurlike "afrodisiaca" is net diuretika, wat beteken dat hulle jou meer gereeld laat urineer (koffie, byvoorbeeld). Diuretika kan seksueel voordelig wees en kan jou seksdrang ’n hupstoot gee, maar moenie te veel verwag nie. Hulle sal nie `n groot impak op jou seksdrang hê nie.
- Moet nooit prestasieverbeterende middels soos Viagra gebruik nie, tensy dit vir jou voorgeskryf is. Die gebruik daarvan is dalk nie veilig vir jou as jy `n ander toestand soos hoë bloeddruk het nie. Dit is aan jou dokter om te bepaal watter medisyne veilig is vir jou om te gebruik en om jou te vertel watter medisyne om te begin as jy reeds ander medisyne gebruik.
- Pasop vir kruie en kruiemengsels wat beweer dat hulle jou libido verhoog. Sommige kan ongewenste ereksies veroorsaak wat ure lank duur. Hulle kan ook die risiko van hartversaking verhoog deur jou hart te vinnig te laat klop. Yohimbe is `n voorbeeld hiervan. Praat met jou dokter voordat jy Yohimbe neem om seker te maak dit is veilig om te probeer. Jou dokter kan dalk `n veiliger alternatief voorskryf.
- Onwettige steroïede kan jou libido verhoog, maar is absoluut nie die risiko werd nie. Hulle kan permanente skade aan jou hart veroorsaak, wat onomkeerbare veranderinge aan jou liggaam veroorsaak waarvan jy dalk nooit heeltemal sal herstel nie. Daar is baie wonderlike natuurlike en wettige aanvullings wat jy beter kan doen. In kombinasie met kragoefening kan jy dieselfde resultate behaal as met die steroïede - hiermee loop jy net nie die risiko om jouself permanent te beskadig nie.
Artikels oor die onderwerp "Verhoog jou libido"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
