Gratis stap vir stap instruksies 
Selfs om uit die wind te staan kan help. Probeer om agter `n muur of ander groot voorwerp te skuil as jy nie `n gebou kan binnegaan nie. 
Maak seker jy het warm en droë klere om aan te trek voordat jy nat klere uittrek. 
Hou jou punte tot jou kern. Sit jou hande onder jou oksels of tussen jou dye. Krul op in die fetale posisie sodat jy hitte tussen jou bors en jou bene vasvang; probeer om jou voete in te steek sodat hulle nie te koud word nie. 
Handskoene word verkies in baie koue klimate aangesien hulle die hitte van elke vinger toelaat om die hele einde van die want te verhit. 
Probeer jouself toedraai in lae materiaal, soos koerante of plastiekvullissakke. Wanneer jy in die natuur is, werk dennetakke goed isoleerders omdat die naalde lug vasvang wanneer hulle bo-op mekaar geplaas word. 
Let ook daarop dat jou liggaam se natuurlike pogings om in die koue op te warm, jou metabolisme werklik ’n hupstoot gee. Dit beteken dat jy baie meer kalorieë verbrand as wat jy gewoonlik doen as jy nie probeer om jou liggaam warm te maak nie. Daarom help die eet van kos ook om te verseker dat jy die energie het wat jy nodig het om jou liggaam se aangebore verhittingsproses aan te wakker. 
Koffie Tee Warm sjokolade Warm melk met of sonder heuning warm sous sop 
Wees versigtig. As `n persoon aan erge hipotermie ly, kan `n skielike of rukkerige beweging hartstilstand veroorsaak. Moenie `n persoon masseer of vryf, of probeer om hulle warm te skud nie. Gebruik oefening slegs as `n strategie as die geaffekteerde persoon nie erg koud is nie en die risiko loop om hipotermie te kry.
Liggaamstemperatuur verhoog
Of jy geneig is tot lae liggaamstemperature of omgee vir iemand met hipotermie, jy sal dalk moet weet hoe om jou liggaamstemperatuur te verhoog. Die regte kos en drankies, oefening en klere kan jou liggaamstemperatuur laat styg. As jy in ’n omgewing met gevaarlik lae temperature is, is dit belangrik om op te warm om hipotermie te vermy. As jy doelbewus probeer om jou temperatuur in warm toestande te verhoog, moet jy versigtig wees om nie jou temperatuur te hoog te verhoog nie, want dit kan hitte-uitputting of hitte beroerte veroorsaak.
Trappe
Metode 1 van 2: Behandeling van `n ernstige geval
1. Herken die tekens van hipotermie. Wanneer jou liggaam vinniger hitte verloor as wat dit kan skep, loop jy die risiko om hipotermies te word; wanneer jou liggaamstemperatuur onder 35 grade Celsius daal, kan jou organe nie meer normaal funksioneer nie. Hipertermie kan `n ernstige risiko vir jou lewe en gesondheid inhou. Jy kan vingers, tone en ledemate van die koue verloor, en jy kan permanente skade opdoen. As jy dink jy kry hipotermie, dan is jou situasie ernstig en jy moet jou liggaamstemperatuur so gou as moontlik verhoog.
- Met ligte hipotermie sal jy opmerk: rilling, duiseligheid, honger, naarheid, vinnige asemhaling, ligte verwarring en gebrek aan koördinasie, probleme met praat, moegheid en `n versnelde polsslag.
- Namate hipotermie ernstiger word, kan jy vind dat baie van die ligte simptome erger word. Jy kan ophou bewe; mompel of gebabbel; Duiselig voel; die neem van slegte besluite soos om warm klere uit te trek; voel `n kommerwekkende gebrek aan bekommernis; voel `n swak pols en haal vlak asem; verloor stadig bewussyn; en uiteindelik, as behandeling (en behoorlike verwarming) nie gou genoeg ontvang word nie, sterf.
2. kom uit die koue. As jou liggaamstemperatuur dramaties daal, moet jy uit die koue kom. As jy buite is, soek `n warm kamer of skuiling.
3. Verwyder nat klere. Stapel soveel warm, isolerende lae as moontlik – insluitend die kop en nek. Sny iemand se klere indien nodig om te verhoed dat jy te veel beweeg.
4. Gebruik vel-tot-vel kontak. As jy nie kan inkom nie, kruip saam met `n ander persoon onder los, droë lae komberse of klere. Dit kan een van die doeltreffendste maniere wees om jou liggaamshitte vinnig te stabiliseer en te verhoog.
5. Verhit eers die middel van die liggaam. Jou ruggraat - hande, voete, vingers, tone - is gewoonlik die eerste dele van jou liggaam wat koud word, maar die situasie is die ernstigste wanneer die koue na jou kern versprei. Maak jou bors, buik en onderlyf warm om jou liggaamstemperatuur te stabiliseer en jou hart te laat pomp. Die warm bloed sal vanaf jou kern deur jou bloedvate straal.
Metode 2 van 2: Hou warm in koue weer
1. Trek ekstra klere aan. Deur lae te plaas, kan jy jou liggaamshitte beter hou, en dus jou algehele temperatuur. Om hierdie rede sal jy net meer klere aantrek jou liggaamstemperatuur verhoog. Om jou klere doelbewus in lae te plaas om hittebehoud te maksimeer, sal ook help. Probeer byvoorbeeld om jou klere soos volg te plaas:
- hemp
- hemp
- Trui
- dun baadjie
- Dik jas
2. Trek `n hoed, handskoene en `n das aan. Baie van jou liggaamshitte straal deur jou kop; die dra van `n hoed of ander bedekking kan help om daardie hitte te behou. Net so sal handskoene en `n das help om hitte in jou hande en bors vas te vang, wat jou algehele liggaamshitte verhoog.
3. Gebruik komberse of ander materiaal in plaas van klere. As jy regtig jou liggaamstemperatuur moet verhoog weens koue weer of om een of ander rede, en jy het nie ekstra klere nie, draai eerder komberse of handdoeke om jouself. As jy nie eers komberse of handdoeke het nie, kan jy met ander materiaal improviseer. Probeer om jouself in lae materiaal soos koerantpapier of plastiekvullissakke toe te draai.
4. Eet `n maaltyd. Vertering in die algemeen verhoog jou temperatuur soos jou liggaam die kos verwerk. Om hierdie rede sal die eet van enigiets, enigiets, jou temperatuur ten minste `n bietjie laat styg.
5. Eet warm kos en warm, soet vloeistowwe. Om kos en drank te neem wat reeds warm is, sal jou liggaamstemperatuur selfs meer verhoog as vertering alleen, aangesien jou liggaam sy hitte sal absorbeer. Enige warm gereg sal help, maar warm, soet drankies kan vinnig gemaak word en die suiker sal jou liggaam ekstra kalorieë gee om te verteer (en brandstof vir die termostaat). Goeie keuses is:
6. Bly beweeg. Die beweging self hou jou liggaamstemperatuur stabiel en beweging kan die verkoelingseffekte van `n koue omgewing gedeeltelik teëwerk. Stap of hardloop; spring of doen ander dinamiese strekke; sprint of doen wawiele. Die belangrikste is, moenie langer as `n paar sekondes ophou beweeg nie. Jy sal agterkom dat wanneer jy ophou beweeg, die koue intree.
Artikels oor die onderwerp "Liggaamstemperatuur verhoog"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
