Verlaging van testosteroonvlakke

1. Kenners stem nie saam oor watter kosse help om testosteroon te verlaag nie. Die enigste ding waaroor wetenskaplikes saamstem, is dat `n laekoolhidraatdieet jou kan help om jou insulienvlakke natuurlik te verlaag. `n Te hoë insulienvlak kan veroorsaak dat jou liggaam meer testosteroon produseer, so dit is `n goeie manier om albei vlakke laag te hou. Probeer om `n gesonde en gebalanseerde dieet te handhaaf terwyl jy probeer om jou testosteroonvlakke te verlaag.

• Jy het dalk voedsel soos soja, vlasaad en vette gesien wat met lae testosteroon geassosieer word, maar meer studies moet gedoen word om bewyse van daardie skakel te vind.

Metode 2 van 9: Watter aktiwiteite help om testosteroonvlakke te verlaag?

1. Om `n gesonde gewig te handhaaf help om jou testosteroonvlakke te verlaag. Gereelde oefening kan jou insulien- en androgeenvlakke natuurlik verlaag, wat help om jou hormoonvlakke beter te balanseer. Probeer om elke dag vir `n halfuur matig te oefen en sien jou dokter om `n persoonlike oefenplan op te stel.

• Probeer stap, draf, fietsry of swem om op `n prettige manier aan te hou beweeg.

Metode 3 van 9: Watter middels verlaag testosteroonvlakke?

1. Jy kan die voorbehoedpil neem om jou testosteroonvlak te verlaag. Die voorbehoedpil verseker meer gereelde menstruasie en verlig die simptome van hoë testosteroonvlakke. Maak seker dat die geboortebeperkingspil wat jy neem progesteroon bevat om jou hoë testosteroonvlakke te verlaag.

2. Probeer `n middel met `n anti-androgene effek om jou testosteroonvlakke te verlaag. Androgene is `n groep hormone wat aan mekaar verwant is en verantwoordelik is vir die ontwikkeling van manlike eienskappe. Testosteroon behoort ook tot hierdie groep. Algemeen gebruikte antiandrogene sluit in spironolaktoon (Aldactone), leuprorelien (Lucrin, Eligard), goserelin (Zoladex) en abarelix (Plenaxis). Jou dokter kan aanbeveel om vir ses maande met lae dosis anti-androgene te eksperimenteer om te sien hoe goed hulle werk en watter negatiewe newe-effekte jy mag ervaar.

1. Die beste manier om hoë testosteroon te behandel, is om die oorsaak aan te spreek. Dit is altyd goed om jou dieet en oefengewoontes vir jou algemene gesondheid te verander, maar as jy `n hoë testosteroonvlak het weens `n mediese toestand, moet jy dalk medikasie begin neem. Praat met jou dokter oor `n persoonlike behandelingsplan om uit te vind wat die beste vir jou is.

• Watter testosteroonbehandeling die beste is hang ook af van jou ouderdom en geslag.

Metode 5 van 9: Hoe kan ek my testosteroonvlakke meet?

1. Laat jou dokter `n bloedtoets op jou doen. Die meeste testosteroontoetse word in die oggend uitgevoer, want dit is wanneer testosteroonvlakke die hoogste is. As jy medikasie soos steroïede en barbiturate neem, kan jou dokter jou vra om te stop voor die toets.

• Daar is `n paar toetsstelle te koop wat jou toelaat om jou testosteroonvlakke by die huis te meet, maar kenners is nie seker of hierdie stelle akkuraat is nie. Tuistoetsstelle gebruik speeksel in plaas van bloed en daarom kan die resultaat minder akkuraat wees.

Metode 6 van 9: Wat veroorsaak hoë testosteroonvlakke?

1. Dit kan diabetes wees. Tipe 2-diabetes word dikwels deur vetsug veroorsaak en veroorsaak dat die liggaam te veel insulien produseer, wat veroorsaak dat die eierstokke meer testosteroon produseer. Gelukkig kan jy gewoonlik tipe 2-diabetes voorkom en keer deur gewig te verloor, te oefen en jou dieet aan te pas. As jy dink jy het diabetes, kan jou dokter `n bloedtoets doen.

2. Dit kan `n gewas wees. By mans kan `n gewas in die byniere hoë testosteroonvlakke veroorsaak. By vroue kan testosteroonvlakke styg as gevolg van `n gewas in die eierstokke. As jy hoë testosteroon het, kan jou dokter verdere toetse uitvoer om hierdie tumorplekke te ondersoek.

3. Dit kan `n besering aan die testes wees. Dit is veral algemeen by seuns en jong mans. As jy lae testosteroon het en onlangs `n besering aan die liesarea opgedoen het, praat met jou dokter oor behandeling.

1. By mans is `n normale testosteroonvlak tussen 20,7 en 2,29 ng/dl. Testosteroon word gemeet in nanogram per desiliter. Jou testosteroonvlakke daal natuurlik soos jy ouer word, so hulle is hoër as jy jonger is en laer as jy ouer is.

2. By vroue is `n normale testosteroonvlak tussen 1,08 en 0,06 ng/dl. By vroue produseer die liggaam baie minder testosteroon as by mans, so die vlak is natuurlik redelik laag. Testosteroonvlakke daal ook met ouderdom, en sal waarskynlik met verloop van tyd wissel.

1. Jy kan aknee kry, gewig optel en meer gesigshare kry. As `n vrou kan te veel testosteroon jou `n swaarder stem en onreëlmatige menstruasie gee. As `n man, as jou testosteroonvlak te hoog is, kan jy minder sperm produseer en meer aggressief word.

• By mans word hoë testosteroon gewoonlik eers gevind nadat prestasieverbeterende middels soos steroïede geneem is.

Metode 9 van 9: Kan te veel testosteroon PCOS veroorsaak?

1. Ja, hoë testosteroonvlakke word geassosieer met PCOS by vroue. Die presiese oorsaak van PCOS, of polisistiese ovariumsindroom, is nie bekend nie, maar kenners meen dit kan gekoppel word aan abnormale hormoonvlakke. As jy PCOS het, kan jy onreëlmatige menstruasie hê, aknee, gewig optel en oormatige gesigshare hê.

• As jy nabye familielede met PCOS het, is daar `n goeie kans dat jy dit ook het.

Wenke

• As meer hare op jou gesig of bors begin groei, probeer ’n kombinasie van laserbehandelings en medikasie.

Waarskuwings

• As jy dink jou hormoonvlakke is uit balans, laat jou dokter nagaan voordat jy jou hormoonvlakke self probeer verander. Dit is oor die algemeen veilig om jou dieet te verander, maar as jy nie weet wat jou simptome veroorsaak nie, kan jou toestand vererger.
• Hou `n in-diepte bespreking met jou dokter oor die newe-effekte van die middels wat hy of sy beplan om voor te skryf om jou testosteroonvlakke te verlaag.