Hoe om androgeenvlakke by vroue te verlaag

Inhoud

Trappe

Hoë androgeenvlakke by vroue kan probleme soos aknee, gewigstoename, oormatige haargroei en insulienweerstand veroorsaak. Dit kan ook die risiko van polisistiese ovariumsindroom (PCOS) verhoog, `n versteuring wat pynlike aanvalle veroorsaak, sowel as probleme met vrugbaarheid. Voorbehoedmiddels en ander medikasie soos voorgeskryf deur jou dokter kan jou androgeenvlakke verminder. Jy kan ook jou dieet en oefenvlak aanpas. Plant-gebaseerde aanvullings kan help om jou androgeenvlakke te verlaag, alhoewel jy slegs aanvullings moet neem met jou dokter se goedkeuring.

Trappe

Metode 1 van 3: Neem die pil en ander medikasie

1. Word getoets om te bevestig dat u androgeenvlakke hoog is. Jou dokter sal eers oor jou mediese geskiedenis vra om uit te vind of jy spesifieke probleme het soos erge aknee, onreëlmatige tydperke, haarverlies of haargroei, en gewigsprobleme. Sommige speeksel, urine en bloed sal van jou geneem word om jou androgeenvlakke te toets. As die toetse positief is, het jy ’n hoë androgeenvlak en iets moet gedoen word om gesond te bly.

Prent getiteld Clear Mild Acne Fast Step 10

2. Praat met jou dokter oor die neem van die pil. Die pil verseker dat jou maandstonde meer gereeld is en die androgeenvlak in jou eierstokke daal. Dit kan ook help om aknee en oormatige haargroei wat deur oortollige androgeen veroorsaak word, te verminder. Jou dokter kan die pil voorskryf en jy moet dit een keer per dag op dieselfde tyd neem.

Die pil kan ook `n goeie langtermyn behandeling wees vir hoë androgeenvlakke, as jy nie beplan om swanger te raak nie.

Jou dokter sal vir jou `n oorsig gee van die moontlike newe-effekte van orale voorbehoedmiddels voordat dit vir jou voorgeskryf word.

Prent getiteld Herken Simptome van Cat Scratch Disease Stap 6

3. Neem hipoglisemiese medikasie om jou insulien- en androgeenvlakke te verlaag. Hierdie middels kan jou ook help om meer gereeld te ovuleer en jou cholesterolvlakke te verlaag. Jou dokter kan hierdie medikasie voorskryf en die korrekte dosis met jou bespreek.

Hierdie medikasie kan ook help met gewigsverlies en die skoonmaak van aknee wat veroorsaak word deur te hoë androgeenvlakke.

Hierdie medikasie is dalk nie veilig as jy swanger is nie. Jou dokter kan voorstel dat jy eerder jou dieet en lewenstyl verander.

Prent getiteld Vermy uitgawes met bipolêre versteuring Stap 7

4. Vra jou dokter oor anti-androgeen medikasie. Hierdie middels verhoed dat jou liggaam androgene produseer en beperk die werking van androgeen. Jou dokter kan hierdie medikasie met jou bespreek en die korrekte daaglikse dosis voorskryf.

Anti-androgene kan geboortedefekte veroorsaak. Om hierdie rede word hierdie medikasie dikwels gekombineer met orale voorbehoedmiddels, om swangerskap te voorkom.

As jy wel swanger raak, moet jy dalk ander behandelings probeer, soos om jou dieet of leefstyl te verander.

Metode 2 van 3: Pas jou dieet en leefstyl aan

Prent getiteld Hanteer sooibrand tydens swangerskap Stap 2

1. Voeg veselryke, lae-vet kosse by jou dieet. Voedsel hoog in vesel kan jou help om `n gesonde gewig te handhaaf en verseker dat jy genoeg vesel in jou dieet van vrugte en groente kry. Gaan vir maaltye vol vars vrugte of groente en gesonde proteïenbronne soos hoender, tofu en boontjies. Hou jou maaltye skraal sodat jy jou insulienvlakke laag kan hou en `n gesonde gewig kan handhaaf.

Maak `n maaltydplan en gaan inkopies doen aan die begin van die week sodat jy bestanddele byderhand het om maaltye voor te berei. Fokus op `n goeie balans van vars produkte, graan en proteïene in al jou maaltye.
Probeer soveel as moontlik tuis kook en moenie te gereeld uiteet nie -- hoogstens 1-2 keer per week. Die voorbereiding van jou eie maaltye verseker dat jy weet wat daarin is.

Prent getiteld Kies anti-inflammatoriese kosse Stap 5

2. Kies kos wat ryk is aan omega-3. Omega-3 help om jou androgeenvlakke laag te hou. Voeg kos soos vlasaad, salm, okkerneute, sardientjies en chia sade by jou dieet om jou omega-3 vlakke te handhaaf.

Prent getiteld Verhoog die vlak van bloedplaatjies natuurlik Stap 3

3. Vermy kosse hoog in verfynde koolhidrate en suiker. Vermy kitskos, voorafverpakte kos en lekkers, om nie te veel koolhidrate en suikers te verbruik nie. Voedsel wat hoog is in verfynde koolhidrate en suikers kan jou insulienvlakke laat styg en jou androgeenvlakke laat styg.

Om hierdie kosse weg te laat, kan jou ook help om `n gesonde gewig te handhaaf, wat weer jou androgeenvlakke herbalanseer.

Prent getiteld Voeg Fisiese Aktiwiteit by Vryetyd Stap 5

4.Beweeg 45 minute per dag, vyf dae per week. Om `n gesonde gewig te handhaaf en aktief te bly, kan help om jou androgeenvlakke laag te hou en die ontwikkeling van polisistiese ovariumsindroom te voorkom. Beplan gereelde oefensessies elke dag sodat jy fiks kan bly. Stap of fietsry werk toe. gaan swem of teken in vir ’n fiksheidsklas sodat jy verskeie kere per week fisiek aktief is.

’n Kombinasie van kragoefening en kardio-oefeninge is ideaal om gesond en aktief te bly.

Metode 3 van 3: Gebruik plantgebaseerde aanvullings

Prent getiteld Behou `n positiewe uitkyk wanneer jy met Lyme-siekte leef Stap 7

1. Raadpleeg u dokter voordat u aanvullings neem. Plant-gebaseerde aanvullings word dikwels as `n bykomende behandeling voorgestel, benewens medikasie en lewenstylveranderinge. Praat met jou dokter voordat jy aanvullings neem en gaan voort om enige medikasie wat reeds voorgeskryf is vir hoë androgeenvlakke te neem. Moenie net op aanvullings staatmaak om hoë androgeenvlakke te behandel nie, aangesien dit dalk nie op hul eie werk nie.

Prent getiteld Kies anti-inflammatoriese kosse Stap 7

2. Neem groenmenttee 2-3 keer per dag. Spearmint (Spearmint) kan help om jou testosteroonvlakke te verlaag en die produksie van luteïniserende hormone te verhoog (`n hormoon wat algemeen by vroue met normale androgeenvlakke voorkom). Neem soggens of saans organiese groenmenttee saam met ontbyt om die voordele van hierdie natuurlike kruie te geniet.

Prent getiteld Verlig herpespyn met boererate Stap 23

3. Probeer anti-androgeniese kruie soos drop, pioen en saagpalmetto. Hierdie kruie kan jou testosteroonvlakke laag hou. Hierdie kruie kan in pil- of poeiervorm by jou plaaslike gesondheidswinkel of aanlyn beskikbaar wees.

Neem hierdie kruie saam met `n klein maaltyd. Sluk die tablette heel. Los kruiepoeier op in `n glas water om te drink.

Prent getiteld Gebruik gemoedsstabiliseerders tydens swangerskap Stap 4

4. Neem reishi-sampioenaanvullings om jou androgeenvlakke te verminder. Reishi-sampioene bevat anti-androgene eienskappe en kan help om die produksie van te veel androgeen in jou liggaam te blokkeer. Hierdie plant kan as `n aanvulling in pil- of poeiervorm beskikbaar wees.

Los reishi-sampioenaanvulling (poeier) op in `n glas water om te drink.

Prent getiteld Koop essensiële olies Stap 7

5. Probeer Rosemary Leaf Extract. Dit is `n goeie aktuele terapie om jou androgeenvlakke te verlaag. Jy kan roosmarynblaarekstrak by jou plaaslike gesondheidswinkel of aanlyn vind.

Prent getiteld Evalueer die bruikbaarheid van voedingsaanvullings Stap 5

6. Maak seker dat die aanvullings veilig is om te neem. Begin deur die etiket na te gaan om seker te maak die kruie of plant is die eerste bestanddeel wat gelys word. Maak seker dat geen preserveermiddels, bymiddels, kleurstowwe of chemikalieë by die bestanddele gevoeg is nie. Soek die vervaardiger aanlyn op om seker te maak hulle verskaf kontakinligting en het uitstekende verbruikersresensies.

U kan ook die vervaardiger direk kontak om te bevestig dat die aanvullings deur `n derde party getoets is.

Hou in gedagte dat die NVWA wel aanvullings monitor, maar jy moet altyd seker maak of `n aanvulling veilig is om te neem voordat jy dit gebruik.

Die beste manier om so seker as moontlik te wees dat die aanvullings veilig is, is om dit saam met jou te neem en dit met jou dokter te bespreek.