Verlaging van hoë bloeddruk na operasie

1. Maak seker jy verbruik minder natrium. Natrium is `n mineraal wat deel van sout is, so as jy minder sout eet, verlaag jy jou natrium-inname. Eet sout kos is `n verworwe smaak. Sommige mense wat daaraan gewoond geraak het om groot hoeveelhede sout by hul maaltye te voeg, kan 3,5 gram natrium (van sout) inneem. As jy aan hoë bloeddruk ly en dit na die operasie moet verlaag, sal jou dokter of behandelende geneesheer waarskynlik aanbeveel dat jy die hoeveelheid natrium wat jy verbruik verminder. Dit kan selfs beteken dat jy jou inname tot 2,3 gram of minder natrium per dag verminder. Probeer om dit op die volgende maniere te bereik:

• Gee ekstra aandag aan die versnaperinge wat jy eet. In plaas daarvan om sout kos soos skyfies, pretzels of neute te eet, kies `n appel, piesang, wortel of groenrissie.
• Soek ingemaakte kosse wat nie preserveermiddels bevat nie, soos sout, of gaan vir die variante wat minder sout bevat.
• Jy moet die hoeveelhede sout wat jy gewoonlik by jou maaltye voeg drasties verminder. Dit is egter selfs beter om heeltemal op te hou om sout by te voeg. In plaas daarvan om sout by te voeg, kan jy ook jou maaltye opkikker met ander speserye, soos kaneel, paprika, pietersielie en origanum. Verwyder die soutpot van die tafel af en herinner jouself om nie later sout by te voeg nie.

2. Voorsien jou liggaam van energie met volgraan. Volgraan bevat meer voedingstowwe, meer vesel, en gee jou `n meer vol gevoel as verwerkte wit meel. Jy moet die meeste van jou kalorieë van volgraan en ander komplekse koolhidrate kry. Probeer om ses tot agt porsies per dag te eet. Een porsie is gelyk aan `n halwe koppie gaar rys of `n sny brood. Jy kan jou inname van volgraan op die volgende maniere verhoog:

3. Konsentreer op vrugte en groente. Die aanbevole daaglikse hoeveelheid vrugte en groente is vier tot vyf porsies per dag. `n Halwe koppie is gelyk aan een porsie. Vrugte en groente bevat minerale wat nuttig is om hoë bloeddruk te beheer. Voorbeelde van sulke minerale is kalium en magnesium. Jy kan die hoeveelheid vrugte en groente wat jy eet op die volgende maniere verhoog:

4. Maak seker jy verbruik minder vet. ’n Dieet ryk aan vette kan help om jou are te verstop en jou bloeddruk te verhoog. Daar is egter baie smaaklike maniere waarop jy die hoeveelheid vet wat jy verbruik kan verlaag terwyl jy steeds die voedingstowwe kry wat jy nodig het om van die operasie te herstel.

5. Verminder die hoeveelheid suiker wat jy inneem. Wanneer jy verwerkte suikers eet, is jy meer geneig om te veel te eet, aangesien sulke suikers jou nie van die voedingstowwe voorsien wat jy nodig het om versadig te voel nie. Probeer om nie meer as vyf soet versnaperinge per week te eet nie.

1. Hou op rook. Rook en/of pruimtabak (pruimtabak) kan veroorsaak dat jou are verhard en vernou, wat jou bloeddruk verhoog. As jy saam met iemand woon wat rook, vra daardie persoon om in die toekoms buite te rook sodat jy nie aan die omringende rook blootgestel word nie. Dit is veral belangrik as jy van die operasie herstel. As jy die een is wat hulp nodig het om op te hou rook, kan jy die volgende probeer:

• Probeer om in oorleg met jou dokter ’n behandelingsplan te ontwikkel wat jou die beste pas.
• Soek sosiale ondersteuning deur hulplyne, ondersteuningsgroepe of `n verslawingberader.
• Probeer medikasie of nikotienvervangers.

2. moenie alkohol drink nie. As jy onlangs `n operasie gehad het, neem jy dalk medikasie om enige gesondheidsprobleme te hanteer en die genesingsproses aan te help. Alkohol kan `n ongewenste interaksie met baie dwelms veroorsaak.

3. Hanteer stres op die regte manier. Om te herstel van `n operasie is stresvol, beide fisies en emosioneel. Sommige algemene ontspanningstegnieke wat jy kan gebruik, selfs al het jy beperkte fisiese mobiliteit, is:

4. Probeer oefening kry as jou dokter of die behandelende dokter toestemming hiervoor gegee het. Om te oefen is `n goeie manier om gewig te verloor en stres te verminder. As jy egter van die operasie herstel, is dit belangrik dat jy nie meer doen as wat jou liggaam kan hanteer nie.

1. Kontak jou dokter as jy vermoed dat jy hoë bloeddruk ontwikkel. Die meeste mense met hoë bloeddruk is nie bewus daarvan dat hulle daaraan ly nie, aangesien daar dikwels geen sigbare simptome is nie. Die volgende simptome kan egter hoë bloeddruk aandui:

• kort van asem
• Hoofpyn
• Neusbloeding
• Dowwe visie of dubbelvisie

2. Probeer om jou bloeddruk met medikasie te beheer as jou dokter of dokter dit nodig ag. Jou dokter of behandelende geneesheer mag dink dit is belangrik dat jy medikasie neem terwyl jy herstel van die operasie. Aangesien sulke medisyne `n ongewenste interaksie met ander medisyne kan veroorsaak, is dit belangrik dat jy alle medisyne wat jy reeds neem met jou dokter bespreek. Dit sluit oor-die-toonbank medisyne, aanvullings en kruiemiddels in. Jou dokter kan die volgende medisyne vir jou voorskryf:

3. Bespreek die ander medisyne wat jy neem met jou dokter of dokter. As jy bekommerd is oor `n hoër bloeddruk as gevolg van die medisyne wat jy reeds neem of na die operasie sal moet neem, bespreek dit met jou dokter of die behandelende dokter. Die dokter of algemene praktisyn moet `n duidelike idee hê van watter medisyne jy neem om die beste medisyne vir jou te kan voorskryf. Moenie ophou om medikasie te neem sonder om dit eers met jou dokter te bespreek nie. Hier is `n paar voorbeelde van medikasie wat jou bloeddruk kan verhoog: