Gratis stap vir stap instruksies 
Moenie dink jy hoef dit alles alleen te doen nie. Jy dra `n swaar las saam met jou, maar daar is baie mense (ook professionele dokters) wat jou wil help. Om op te hou is dikwels makliker met die hulp van `n mediese prosedure as `koue kalkoen` of in een slag. Dokters wat mense met alkoholverslawing behandel skryf dikwels bensodiasepiene voor om die simptome makliker te verdra. Bensodiasepiene, insluitend alprazolam (Xanax), clonazepam (Klonopin), diazepam (Valium) en lorazepam (Ativan), is psigo-aktiewe medikasie wat gebruik word om angs en paniekaanvalle te onderdruk. Hierdie middels kan egter ook op hul eie verslawend wees en dit kan selfs dodelik wees as jy dit in kombinasie met alkohol neem. U moet dit dus net vir `n kort tydjie neem, en altyd onder die toesig van u dokter. 
Moenie dinge doen waarvoor jy nie gereed is nie. As jy in die somer baie by die strand gedrink het, gaan hierdie jaar iewers anders. As jy baie gedrink het toe jy by `n sekere vriend se huis gaan eet het, sê jy kan nie hierdie week nie. Om jou nugterheid te beskerm is die belangrikste ding wat jy nou doen. Sorg vir jouself en moenie solank bekommerd wees oor al daardie ander mense nie! 
Koop `n dagboek en beplan aktiwiteite vir die tye wanneer jy normaalweg sou drink. `Ledigheid is die duiwel se oorkussing`, is dit nie? As jy aktiwiteite saam met ander mense beplan, sal dit moeiliker wees om dronk te word. As jy daardie aktiwiteite in `n kalender of beplanner neerskryf, is daar `n groter kans dat jy dit werklik sal doen. 
Jy moet jouself daaraan herinner dat as jy al soveel keer in die verlede besluit het om op te hou, jy net sowel weer kan probeer. Daar is geen ouderdomsbeperking om op te hou drink nie en dit is nooit te laat daarvoor nie. Selfs as die laaste ding wat jy doen is om op te hou drink, sal die oorwinning wat jy behaal vir homself betaal en ander mense ook hoop gee. 
Net skuldig voel bring jou nie daar nie. As jy net van alkohol wil wegkom omdat jy skuldig voel, skop jy dit vir al die verkeerde redes. Jy moet ophou drink omdat jy omgee vir jouself, omdat jy omgee vir die geluk van jou familie en vriende (wat ook baie vir jou omgee), en omdat jy iets goeds vir die wêreld wil doen. Skuldgevoelens is nie meer as die helfte van die rede waarom jy moet ophou nie. 
Ek wil nooit weer siek meld nie, want ek het so `n vreeslike babelaas.` `Ek wil hê my dogter moet nooit skaam wees vir my voor haar vriende nie.` `Ek wil nooit weer onredelik met my maat wees nie, want ek het te veel gedrink.` Ek wil nooit in my lewe (weer) beboet word vir dronkbestuur nie.` `Ek wil nooit weer dronk wees en my vriende en familie roep om soos `n idioot op te tree nie.` Ek wil nooit weer bottels oral in die huis wegsteek nie.` Ek wil nooit hoef te maak asof ek onthou wat die vorige aand gebeur het toe ek na X-uur niks kan onthou nie.` "Ek wil nie my huidige huwelik vernietig op dieselfde manier as wat ek my vorige huwelik verbreek het tot die verwoesting van alkohol nie.".` Of: `Ek wonder hoe dit sal wees om weer goed te voel.` 
Hieronder het ons `n paar inspirerende aanhalings vir jou versamel wat jou gedagtes kan kalmeer:
Gesondheid is die grootste geskenk, tevredenheid is die grootste rykdom, en lojaliteit is die beste verhouding. - Boeddha Glo jy kan dit doen en jy is reeds halfpad daar. - Theodore Roosevelt Ek glo lag is die beste kalorie brander. Ek glo in soen, soen baie. Ek glo daarin om sterk te wees wanneer dit lyk of alles verkeerd loop. Ek glo dat gelukkige meisies die mooiste meisies is. Ek glo môre is nog `n dag en ek glo in wonderwerke. - Audrey Hepburn 
Doen joga! Dit sal jou help om stres beter te hanteer en jou gemoed te kalmeer. Een van die voordele van joga is dat jy dit in `n groepopset kan doen sodat jy op ander mense se energie kan voed. Geniet daardie positiewe energie. 
Die AA kan jou egter `n gee baie effektief manier om jou te help om nugter te bly sodra jy besluit het dit is hoe jy van nou af wil lewe. Navorsing het getoon, van die persentasie pasiënte wat aan die herstel is wat aan AA- en Verslaafdes Anoniem (NA)-programme deelneem, het 81% inderdaad opgehou drink, vergeleke met 26% van diegene wat nie aan daardie programme deelgeneem het nie. Dit is `n verskil van ongeveer 50%. Dit is belangrik dat jy konsekwent na die vergaderings gaan. Hoe meer gereeld jy programme soos die AA`s bywoon, waar jy leer om van die drank af te bly, hoe minder waarskynlik is jy om terug te keer. Rehabilitasie word soms amper `n gewoonte waaraan lede ook verslaaf is, met die verskil dat dit `n blywende verslawing is wat jou meer selfversekerd maak. Rehabilitasieprogramme werk deur borge. `n Borg is iemand, en verkieslik nie `n `vriend` nie, na wie jy jou kan wend as jy gevaar loop om na drank te gryp. ’n Borg moet vir jou kan sê wanneer jy ’n fout maak en moet enigiets vir jou kan sê. Geborgde verslaafdes vind dit eksponensieel makliker om van alkohol af te bly as verslaafdes sonder `n borg. 
Wanneer jy gereed is, deel jou ervarings met ander mense in dieselfde situasie. Jy kan instem om met hoërskoolleerlinge te praat oor jou verslawing en die langtermyngevolge daarvan. Miskien skryf jy jou storie baie eerlik neer en plaas dit aanlyn. Wat jy ook al doen, probeer om enige hulp wat jy ontvang het op een of ander manier terug te betaal. Al kom jy net deur na een persoon, het jy al baie gedoen. 
Onthou dat jou besluit om op te hou permanent is. Vermy alle vorme van alkohol. Selfs `n enkele drankie kan veroorsaak dat jy terugval in jou verslawing.
Hou op drink
Inhoud
Jy het na hierdie webwerf gekom, wat beteken dat jy wil ophou drink. Dis die goeie nuus. Die minder goeie nuus is dat dit moeilik is om op te hou. Dit is waar en dit is pynlik, en dit het geen sin om dit mooier te maak as wat dit is nie. Die beste nuus is dat danksy die nuutste mediese tegnieke, allerhande ondersteuningsgroepe en effektiewe sielkundige berading, dit nou makliker is as ooit om op te hou. As jy voel jy drink te veel, kyk na die vele voordele van nugter lewe: minder risiko vir hartaanval of breinbloeding, om gewig te verloor, nooit weer `n babelaas nie, en `n verminderde risiko van lewersiekte is net `n paar van die voordele van nie drink nie, om nie eens te praat van `n algehele verbetering in jou gesondheid.
Trappe
Deel 1 van 4: Besluit om op te hou
1. Skryf neer hoekom jy wil ophou drink. Om op te hou om alkohol te drink is `n baie persoonlike besluit. As jy suksesvol wil wees, moet jy dit doen, want jy is gereed en bereid om op te hou. Om jouself te help om jou redes om op te hou ontdek, skryf presies neer hoekom jy wil ophou. Skryf ook enige moontlike gevolge of nadele wat drinkery vir jou inhou neer.
- Lys enige uitwerking wat drink op jou gesondheid, jou algemene welstand of jou gesinslewe het.
- Wanneer ophou moeilik begin raak, kyk weer na hierdie lys om te onthou hoekom jy weer wil ophou.
2. Praat met jou dokter daaroor. As jy kies om op jou eie van die drank ontslae te raak, hou in gedagte dat dit in sommige gevalle noodlottig kan wees om op te hou om alkohol te drink. As jy ernstige onttrekkingsimptome ervaar (paniekaanvalle, erge angs, koue rillings, verhoogde hartklop), jy moet dadelik mediese hulp soek. Die simptome kan erger word en in delirium tremens verander, wat, indien onbehandeld, dodelik is.
3. Verander jou houding oor ophou drink. Onthou dat jy nie gedwing word om `n goeie vriend wat jou goed behandel het, prys te gee nie. In plaas daarvan bevry jy jouself uiteindelik van `n vyand. Pas jou houding aan om op te hou makliker vir jouself te maak. Jou beter helfte wil hê jy moet ophou, jou selfsugtige helfte wil hê jy moet dieselfde bly.
4. Kies `n spesiale datum om te stop as jy kan. Wees ambisieus, maar realisties. As jy baie drink, moet jy minder drink om onttrekkingsimptome te vermy (in welke geval is dit die beste om met jou dokter te praat oor die beste dag vir jou om te begin ophou).
5. Sit alle bottels, blikkies, ens. by die deur uit. Moenie dink net omdat jy gaste het, moet jy bier, wyn of `n skemerkelkie aanbied nie. Dit is goed om vir mense tee, limonade, koeldrank of sap te gee.
6. Wees bewus van jou gevoelens. Huil wanneer jy moet. Glimlag wanneer jy kan. Eet wanneer jy honger is. Slaap wanneer jy moeg is. Dit sal aanvanklik baie vreemd wees, maar laat dit toe en waardeer dit. Jy het te lank nie jou gevoelens gevoel nie. Jy gaan deur `n leerproses.
7. Moenie uithang met mense wat baie drink nie en vermy situasies waar jy waarskynlik sal drink. Daar is `n Engelse gesegde oor `ou speelgronde en speelmaats` - kyk na joune. Jy sal dalk van jou ou drinkmaats en gunsteling kafees moet groet. Aan die ander kant kan dit nogal `n openbaring wees om te ontdek dat die vriende saam met wie jy gedrink het eintlik net so nou en dan saam met jou uitgegaan het en dan nie meer as twee biere of twee glase wyn gedrink het terwyl jy vyf gedrink het nie.
Deel 2 van 4: Verstaan strategieë om op te hou drink
1. Begin deur minder te drink. Rome is immers nie in `n dag gebou nie, so die kans om binne `n week van jou verslawing ontslae te raak is skraal. En daar is niks fout daarmee nie. Klein oorwinnings verander in groot oorwinnings. In die begin probeer jy net minder alkohol drink. As jy gewoond is om baie te drink en probeer om op te hou met `koue kalkoen`, vra jy vir `n fisiese en geestelike ramp.
- Gestel jy moes gereeld braak as gevolg van baie drink en het daarna dikwels `n verlammende hoofpyn gehad. As jy daardie dinge voorheen ervaar het toe jy gedrink het, probeer om die herinneringe daarvan te herroep. Die pyn wat jy voel is goed: dit beteken dat jy bereid is om jou gewoontes te verander, en dit is die eerste stap.
- Selfs as jy dit regkry om elke dag net een drankie minder te drink, het jy reeds sukses behaal. Geen stap is op die oomblik te klein nie. ’n Fout wat mense dikwels maak, is dat hulle nie van daardie een drankie hou nie, en dan laat hulle dit. Hou aan werk om minder en minder alkohol te drink. Probeer om elke week ten minste een drankie minder te drink. As jy meer ambisieus wil wees, probeer om die aantal drankies wat jy elke week toelaat, te halveer.
2. Eet iets voor jy drink. Deur te eet voordat jy begin drink, sal jou drang om te drink natuurlik afneem. Daarbenewens, as jy eerste geëet het, is jy minder geneig om dronk te word. As jy dit doen, moenie toelaat dat jou liggaam so dronk word as wat dit sou wees as jy nie geëet het nie – dit lyk dalk slim, maar dit is net bedrog!
3. Drink baie water. Water hou jou gehidreer, laat jou beter voel en help om gifstowwe uit jou liggaam te spoel. Mans moet 12 glase (3,0 liter) water per dag drink, en vroue moet daarna streef om 9 glase (2,2 liter) per dag te drink.
4. Pas resepte aan wat alkohol benodig. Dit maak dit vir jou moeiliker om alkohol in jou huis te regverdig. Gebruik eerder nie-alkoholiese vonkelwyn, of slaan daardie deel van die resep oor.
5. Moenie aan mense probeer verduidelik hoekom jy ophou nie. Die meeste mense drink nie op dieselfde manier as `n alkoholis nie. Hulle verstaan nie diegene wat ernstig `n drankprobleem het nie, alhoewel daar natuurlik baie ander mense daar buite is met dieselfde probleem. Mense sal in elk geval binnekort vir jou sê: `Jy het geen probleem nie!As jy ophou drink, sê net: `Nee dankie, ek sal water neem - ek probeer om my gewig dop te hou`. Hoe langer jy saam met hulle kuier, sal hulle dit uitvind - en dan sal hulle by hulself dink, "Hoe goed van hom!`.
6. Verander jou roetine. As jy altyd net ná werk begin drink of wanneer jy by die huis kom, verander jou roetine deur iets anders te doen. Besoek `n vriend of besoek jou ouers. ’n Klein verandering van natuurskoon sal jou help om die verslawingsiklus te breek.
7. Moet nie opgee nie. Baie mense sal probeer om verskonings te maak soos: "Ek drink al so lank, dit sal geen verskil aan my maak nie," of "Ek het al soveel keer probeer, ek kan net nie". Sommige mense sal heeltemal moedeloos word as daar gevind word dat hulle `n ernstige siekte het, soos lewersirrose. Wat jy ook al het, om op te hou drink kan uiteindelik jou lewensduur verleng. Hoeveel jaar jy jou lewe wil verleng, hang heeltemal af van jou. Hou op om die redes waarom jy nie ophou drink nie, aan jouself te probeer regverdig. Op die ou end regverdig ophou homself.
8. Moenie deur skuldgevoelens verteer word nie. Sommige mense is meer geneig om skuldig en dom te voel omdat hulle nie iets doen nie as ander. Moet niemand blameer nie. Alkohol is jou vyand. Die alkohol fluister in jou oor en sê vir jou dis belangriker as enigiets in jou lewe. Niks is belangriker as jyself nie. Jy is vir niemand van nut as jy sterf nie. Daarom moet `jy` die onderdrukkende reëls van alkohol omverwerp en oor begin, net soos `n land tydens `n rewolusie.
Deel 3 van 4: Gebruik strategieë om nugter te bly
1. Koop `n `rehab-beursie`. As jy dit oorweeg om `n bottel of `n drankie te koop, plaas die betrokke bedrag in hierdie spesiale beursie. Jy sal letterlik verbaas wees. Om nugter te bly beteken dat jy die tasbare voordele van jou nugterheid begin sien, wanneer jy dit gewoonlik nie sien nie. ’n Sogenaamde dwelmverslawingbeursie help jou om daardie voordele meer sigbaar te maak.
- Gebruik die geld in jou dwelmgewoonte- of nugterheidsbeursie vir pret, gesonde dinge vir stres: kry `n massering, gaan sauna toe, neem `n joga-klas. Of, as niks daarvan vir jou is nie, spandeer die geld op `n onskadelike afleiding soos `n CD-boks, `n nuwe stel meubels of geskenke vir jou vriende.
2. Koop `n klein, goedkoop juweliersware om jou te herinner dat jy opgehou het. Koop vir jou `n ring of `n armband, of laat jou naels doen. Geniet `n spesiale manikuur om jouself te herinner dat jou hande nou nie meer alkohol koop of daaraan vat nie.
3. Neem daagliks `n vitamien B-aanvulling. Probeer om hiermee te begin in jou eerste alkoholvrye week. Alkohol beïnvloed jou liggaam se vermoë om hierdie vitamiene te absorbeer, veral tiamien. `n Tekort aan hierdie vitamiene kan lei tot ernstige kognitiewe gestremdhede, insluitend Korsakoff-sindroom, `n breinafwyking wat soms voorafgegaan word deur Wernicke se siekte.
4. Maak lyste. Sonder die invloed van alkohol, maak `n lys van maniere waarop jy nugter al die dinge kan "doen" wat jy gedoen het toe jy dronk geword het. Maak `n lys van maniere waarop jy kan feesvier. `n Lys van maniere waarop jy `n romantiese aandete kan eet. `n Lys van maniere om te ontspan en te ontspan. En `n lys van maniere waarop jy knus kan wees. Baie mense leef `n vol lewe sonder alkohol as hulpmiddel; om elke vesel van jou liggaam te oortuig dat dit moontlik is, maak daardie sprong soveel makliker.
5. Probeer onthou hoe dit is as jy een te veel het. As jy in die versoeking kom, probeer jou voorstel hoe jy kan lyk as alles handuit ruk. Wil jy regtig weer daardie persoon wees? Moenie vasgevang word in die gedagte dat jy vir altyd daardie persoon sal wees nie. Jy sal vir altyd `n alkoholis wees, maar dit beteken nie dat jy nie `n gelukkige, nugter en goed aangepaste alkoholis kan wees nie. Dit is jou doelwit.
6. Geniet die sielkundige voordele van nugter wees. Geniet hoe lekker dit voel om snags te gaan slaap sonder om in `n koma te verval, net om 03:00 wakker te word met `n droë mond en `n siedende hoofpyn. Let op hoe goed dit voel om die mense wat jy die vorige aand ontmoet het te kan onthou en om te onthou hoe bly hulle was toe hulle jou sien. Geniet die goeie gevoel wat dit gee om jouself lief te hê vir wie jy is, in plaas daarvan om jouself te straf vir wie jy geword het.
7. Moet nooit die redes vergeet waarom jy in die eerste plek besluit het om op te hou nie. Koester daardie redes. Daar sal nie altyd `n rede wees vir die dinge wat jy doen nie, maar om jou redes te verstaan gee betekenis aan wat jy doen en verseker dat jy beginsels het. dit is `n goeie besigheid. Wat is jou redes om nugter te bly?
8. Moenie alle situasies vermy waar jy normaalweg sou drink nie. Benader hulle eerder op `n positiewe manier en onthou altyd dat jy ook pret kan hê sonder om te drink. Aan die ander kant, as jy weet dat die versoeking te groot sal wees, moenie jouself in `n situasie plaas waar jy waarskynlik `n fout sal maak nie. Wees slim oor jou beperkings – almal het dit.
9. Onthou inspirerende gedagtes. Memoriseer die woorde van `n gebed of `n gedig of dies meer (bv. Hamlet se bekende woorde "To be, or not to be") wat jy vir jouself kan herhaal as jy gevaar loop om beheer te verloor; om daardie woorde te onthou en dit vir jouself te sê, sal dit vir jou makliker maak om kop koel te hou as jy moet.
10. Beloon jouself vir jou suksesse. Gee jouself `n klein beloning vir elke dag of uur wat jy nie drink nie. In die begin maak dit `n groter verskil as wat jy sou verwag het. Draai die geskenke toe (of nie, dit is aan jou!) en gee dit aan `n vriend of familielid wat jy vertrou en vra hulle om dit vir jou te hou. Wanneer jy dit reggekry het om vir `n uur, `n dag of `n week nie te drink nie, kontak die vertroulike adviseur en vra vir jou geskenk. Deel jou vreugde met hierdie persoon.
11. Leer om te mediteer. Probeer om gereeld te mediteer, veral in die oggend. Aan die einde van die sessie, sweer dat jy nie meer alkohol sal drink nie. Later, wanneer jy lus is om te drink, dink aan hoe kalm jou gedagtes was terwyl jy mediteer. Dit sal jou aandag aftrek.
Deel 4 van 4: Soek hulp
1. Vra vir hulp. Dit is dalk die moeilikste deel van jou herstelreis, maar om jou gesin of lewensmaat te vertel waardeur jy gaan en wat jy probeer bereik is `n `groot stap`. Hou daarvan of nie, min mense kry dit reg om op hul eie op te hou drink, en nog minder kry dit reg om op hul eie te oorleef op die lang termyn. Moenie dink dit is gek of onvanpas om vir jou familie en vriende te vertel waarmee jy te doen het nie.
- Stel reëls vir wat jy wil hê jou vriende en familie moet aanvaar. As jy ook bereid is om by daardie reëls te hou, vra hulle om die alkohol van jou af te haal as hulle jou sien drink. Vra hulle om jou beter helfte te wees en jou te help om van die drank af te kom en weer jouself te word.
2. Oorweeg dit om ondersteuning van `n ondersteuningsgroep soos Alcoholics Anonymous Netherlands Jellinek te soek. Moet net nie skuldig of teleurgesteld voel as dit blyk dat die AA byvoorbeeld nie `n geskikte groep vir jou is nie. Dit werk nie vir almal nie. Die meeste mense wat ophou doen dit sonder die hulp van die AA. Die oorgrote meerderheid mense wat opgehou drink het en daardie stadium van hul lewens verlaat het, het dit gedoen deur hulself bewustelik te belowe om eens en vir altyd op te hou drink – en nooit terug te kyk nie.
3. Kyk in die proses hoe om nie te drink nie jou lewe verander. Na 90 dae van glad nie drink nie, sal jou hele perspektief verander en jou liggaam sal heeltemal in herstelmodus wees. Die kans is goed dat jy `n bietjie gewig verloor het; ook sal jy waarskynlik meer energiek en gelukkiger voel oor wie jy is. Jy sal `n heeltemal ander mens wees.
4. Moenie bang wees om oor jou ervarings te praat nie. Elke keer as jy swak, in die versoeking of pessimisties voel, reik uit na iemand wat jy ken en vertrou. (Dit is immers regtig moeilik om te sluk en terselfdertyd te praat.) Soek ondersteuning by daardie persoon. Dit kan `n borg, `n vriend of dalk net jou ma wees. Wie dit ook al is, leer hoe om oop te maak vir jou gevoelens en dit te oorkom in plaas daarvan om jou gevoelens te versmoor en dit nooit regtig te hanteer nie.
5. Doen jou bes om nugter te word. Erken aan jouself, en onthou dat daar absoluut niks belangriker as hierdie een doel in jou lewe is nie. Trouens, jou lewe hang daarvan af. Al die mense vir wie jy lief is, deel hierin. En jy, jouself, verdien dit.
Wenke
- Leef vir die dag en moenie aan toekomstige gebeure dink nie. Dink vir eers net aan vandag; dit sal ook verbygaan!
- Dink na oor wat jou die meeste interesseer. Stel jou voor hoe dit deur alkohol vernietig sal word.
- Onthou dat om minder plesier op te gee (dronk word) vir groter plesier (jou gesondheid, `n beter verhouding of `n skoon gewete) eintlik die makliker manier is op die lang termyn. Op die ou end sal dit alles die moeite werd wees!
- Hoekom alkohol jou lewe oorneem is `n vraag wat net beantwoord sal word as jy NIE toelaat dat dit jou lewe oorneem nie.
- Probeer om jouself as nugter mense voor te stel.
- Hou sjokolade byderhand. Probleemdrinkers wat probeer om van alkohol ontslae te raak, het dikwels `n onweerstaanbare lus vir sjokolade. Sjokolade verseker dat jou liggaam meer endorfiene begin produseer en dat jy minder geneig voel om te drink.
- Spoel jou mond gereeld uit met `n ekstra sterk mondspoelmiddel waarvan die smaak lank in jou mond bly. Elke keer as jy lus is vir `n drankie, spoel jou mond uit met die mondspoelmiddel vir 30 sekondes tot `n minuut. Jy sal uiteindelik die smaak van die mondspoelmiddel met alkohol assosieer en baie minder geneig voel om dit te drink.
- Moenie eers `n gewoonte van iets probeer maak en dan daardie gewoonte moet stop nie.
- DOEN NAVORSING – Moenie huiwer om te sien hoe die drink van alkohol jou fisiese toestand kan beïnvloed het nie. Jy sal verbaas wees oor die hoeveelheid skade wat aangerig kan word jare voordat jy die simptome sien. In byna alle gevalle is die skade onomkeerbaar. Die beste waarop die meeste mense kan hoop, is om seker te maak dat die skade nie erger word nie. Eet gesonder, hou jou gewig dop, kry mediese advies en bowenal, STOP UITEINDELIK DRINK. Jy sal sterker, gesonder, slimmer en gelukkiger voel, en nog belangriker, jy sal die lewe baie meer geniet. Daar is verskeie siektes en komplikasies van die lewer. Neem asseblief die tyd om sommige van die artikels en navorsingsverslae oor hierdie onderwerp te hersien. Om een keer daaroor te lees, kan jou help om vir baie langer op te hou drink. Hoe langer jy drink, hoe meer sal dit jou bang maak. Angs kan `n sterk invloed hê op wat jy doen. Gebruik dus daardie vrees om jou te herinner hoe dom dit was om te drink.
Waarskuwings
- ’n Chroniese alkoholis wat dadelik ophou, kan ’n hoë risiko vir gesondheidsprobleme hê. As u skielik ophou om `n groot hoeveelheid sogenaamde SSS-depressante te neem, kan dit lei tot wat `n `delirium tremens` genoem is. Binne `n paar dae nadat jy ophou met `koue kalkoen` kan jy onttrekkingsimptome soos angs en kouekoors ervaar, wat kan lei tot sogenaamde tonies-kloniese aanvalle en uiteindelik tot `n status van epilepsie. Dit kan dodelik wees. As jy `n chroniese swaar drinker is, raadpleeg jou dokter voordat jy skielik ophou. Hy of sy kan dalk vir jou iets gee (bv. bensodiasepien) en `n onttrekkingskedule vir jou opstel om die bogenoemde akute onttrekkingsimptome meer draaglik te maak.
Artikels oor die onderwerp "Hou op drink"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
