Gratis stap vir stap instruksies 
Vervang oggendkoffie met tee. Maak vooraf tee en verkoel dit as ystee op warm dae. 
Die konsep van verslankingstee is eintlik misleidend – enige onversoete, natuurlike tee kan jou help om gewig te verloor. Sekere tee dien wel as `n lakseermiddel of verhoed dat vet in die liggaam opgeneem word, en daarom word dit as verslankingstee gemerk en bemark. Onthou dat lakseermiddels net jou dikderm leegmaak (jy het reeds die kalorieë). Aanvanklik verloor jy water, maar die oomblik wat jy iets drink, kom daardie gewig dadelik terug. Een koppie is genoeg. Regtig en waarlik. Jy sal spyt wees as jy meer drink. 
Dit beteken nie dat jy gegeurde groen tee moet vermy nie. Ja, sommige variëteite bevat suiker, maar ander nie. En om by heeltemal natuurlike bestanddele te hou, is beter vir jou en jou middellyf. 
Koop `n ketel. Dit is beskikbaar in afdelingswinkels en verskeie winkels. Die pryse wissel van ongeveer €35.00 tot €150.00 en dit is baie maklik om te gebruik. Al wat jy hoef te doen is om die ketel met water te vul, die skakelaar aan te skakel en `n minuut te wag totdat dit kook. Jy kan die res van die gekookte water warm hou in `n termosfles. Voeg groen tee by en sit dit op jou toonbank of lessenaar sodat jy maklik `n koppie kan skink as jy so voel. Koop `n ysteemaker. In die warmer maande voel jy dalk nie altyd lus vir warm tee nie. Dit is lekker om `n koeldrank te drink. As jy ystee drink, kry jy steeds tee. Net soos met die ketel maak jy die masjien vol water; voeg ys by volgens vervaardiger se aanwysings en teesakkies. Skakel dit aan en begin na `n paar minute vars ystee drink. Maak ystee in die aand sodat jy die volgende dag heerlike koue ystee het.Maak swart tee, laat dit in `n bak afkoel en voeg vars pepermentblare daarby. Wanneer die tee heeltemal afgekoel het, druk `n halwe suurlemoen oor die bak uit. Gooi dit in `n bottel en sit die drankie in die yskas, bedien met ysblokkies en jy is klaar. Die handige ding is dat jy `n lekker drankie deur die dag drink. Jy kan baie resepte op die internet vind, kies die een wat by jou aanklank vind. 
Soos hierbo genoem, is dit belangrik dat jy jou tee sonder suiker en melk drink. Die byvoeging van melk neutraliseer die vetoplossende effek van tee (die flavonoïede). Trouens, studies toon dat afgeroomde melk dalk die ergste van almal is! Vreemd, is dit nie? Hierdie navorsing het betrekking op koeimelk. Jy kan ook amandel- of sojamelk probeer. Hou egter in gedagte dat die verslankingseffek van die tee dan kan verval. 
Die krag van gewig verloor deur tee lê daarin dat jy niks anders drink nie. Tee is laag in kalorieë (indien reg gedoen) en verhoed dat jy ander hoë-kalorie drankies drink. Dit is dieselfde konsep as om net water te drink om gewig te verloor. 
Ook, om `n koppie tee te maak (teenoor om `n paar munte in `n masjien te gooi) is `n lekker bietjie pouse by die werk of tydens die karwei wat jy doen - jy kan op daardie oomblik positiewe gedagtes by jouself opwek en jy maak ook `n bewussyn. keuse om jou liggaam goeie stowwe te gee in plaas van leë kalorieë van bars uit die outomaat. Neem `n oomblik om met iemand te gesels in die kamer waar jy jou tee maak. Dit is `n wonderlike manier om te ontspan, te strek en met ander te verbind, alles in vyf minute! 
Wees egter versigtig om nie te veel te drink nie want anders sal jy saans badkamer toe moet gaan, veral as jy swanger is of inkontinensieprobleme het. 
Wit tee verhoed die opname van vet, so drink dit voor middagete. Bosbessietee kan help om jou suikervlakke te balanseer, so drink dit voor aandete. Puerh, groen en oolong tee kan jou metabolisme aan die gang sit, so drink dit soggens (en deur die dag)!) 
Hierdie hele artikel kom op dieselfde neer: drink, drink en drink tee sodat jou maag vol is en jy niks anders wil drink nie. 
Jy kan die tee minder sterk maak (sodat minder kafeïen in die tee vrygestel word) of net tee drink wat nie kafeïen bevat nie. Alhoewel dit nie vir die meeste mense `n probleem is nie, is daar mense wat baie sensitief is vir kafeïen. Hoë dosisse kafeïen kan lei tot slapeloosheid of `n gejaagde gevoel. Simptome kan ure lank na inname voortduur. 
Voeg heuning of lekkergoed by jou tee. Dit gaan egter teen jou voorneme om gewig te verloor - maar `n bietjie heuning of soet kan die tee net beter laat smaak. As jy dit af en toe doen sal dit nie baie seermaak nie of doen dit net met groen tee want dit kan soms bitter wees. Probeer om `n klos vetvrye room of `n skyfie suurlemoen by jou tee te voeg om die tee te geur. Suurlemoen kan die intensiteit van die smaak verhoog. Studies toon ook dat mense wat `n skyfie suurlemoen in hul swart tee sit `n laer risiko vir velkanker het. 
Hier is `n paar interessante tee wat na bewering gewigsverlies aanmoedig: Ster anys: dit bevorder vertering en kan pyn in jou maag verlig. Pepermenttee verminder eetlus en versnel stoelgang. Roosbottel tee voorkom hardlywigheid en bevat baie vitamiene. Puerh-tee laat vetselle krimp (drink dit dus soggens). Chickweed-tee: verminder opgeblasenheid en is effens diureties (hou dit in `n koppie). Om jou gewoonte om tee te drink te handhaaf, is dit beter om jou eie tee saam te stel of een soort op `n slag te gebruik as om `n mengsel te neem, want dit bevat dikwels baie suiker of kunsmatige geure en geure. 
Kyk gerus op die internet vir meer inligting oor die ritueel van teedrink. Mense doen dit al vir eeue en nie net so nie! In Japan is dit selfs `n kunsvorm. Soek ook inligting oor die drink van tee as meditasie. het jy al ooit by het ontspanne gevoel? Jy is op die oomblik om dit te ervaar! 
Alhoewel nie elke wetenskaplike glo dat die drink van tee die toweroplossing vir vetsug is nie, stem elke dieetkundige saam dat jy meer gewig sal verloor as jy jou stelsel met water of tee spoel as wanneer jy sjokoladestafies eet en limonade drink. Jou spysvertering werk beter en jy vermy om ongesonde versnaperinge te eet wanneer jy tee drink. Of dit nou magies is of nie, dit is goed vir jou.
Verloor gewig deur tee te drink
Inhoud
Verskeie wetenskaplike studies toon dat mense wat tee drink, veral groen tee, vinniger gewig verloor as diegene wat dit nie drink nie. Dit is dus tyd om jou gymsak weg te sit en jou teeketel aan te sit! Lees hier hoe jy gewig kan verloor deur tee te drink.
Trappe
Metode 1 van 4: Oorsig van hoe tee jou help om gewig te verloor
1. Kies `n tee op grond van die doeltreffendheid daarvan en jou persoonlike voorkeure. Dit is die beste om `n tee te drink wat jy graag wil drink, maar jy moet weet dat sekere tee meer effektief is om gewig te verloor as ander.
Mees effektief: Groen, wit of oolong
Redelik effektief: swart
Minder effektief: koffeinelose of kruie
Skadelik as jy te veel drink: soet tee, verslankingstee
2. Drink elke dag tee, maak dit `n gewoonte. Vind maniere om `n gesonde teedrinkgewoonte te vorm. Dit is die maklikste as jy "teetyd" `n gereelde ding maak. Drink een koppie in die oggend en een in die middag, drink dan `n kruietee of kafeïenvrye tee voor jy gaan slaap, want dit is steeds doeltreffend sonder die kafeïen.
3. Moenie iets by jou tee voeg nie. Melk en suiker sal enige gewigsverlies tot niet maak. Jy sal gewoond moet raak daaraan om jou tee swart te drink, sonder bymiddels.
4. Drink tee om eetlus te beveg. Tee is `n goeie manier om jou spysvertering te help reguleer. Maar vir die beste resultate, begin tee drink sodra jy na iets soets of ongesonds begin smag. Gewoonlik sal `n warm koppie tee genoeg wees om jou maag te versadig en versoeking te vermy.
Metode 2 van 4: Kies die tee en voorrade
1. Kies `n tee waarvan jy hou. Terwyl baie studies op groen tee fokus, is dit belangrik om `n tee (groen of `n ander) te vind waarvan jy hou. Sommige groen tee is nogal sterk in smaak en as jy nie daaraan gewoond is nie, hou jy dalk nie baie daarvan nie - ander is heerlik selfs vir iemand wat net begin het.
Groen en wit tee:
Ligte verwerkte teeblare, beskikbaar in verskeie variasies en geure. Lees die WikiHow-artikel oor groen tee vir meer gedetailleerde inligting.Swart tee:
Dit kom van dieselfde plant as die groen tee, net die verwerkingsproses is anders. Gevolglik is die stowwe wat jou gewig laat verloor (teeflavonoïede en thearubigins) meer kompleks as met groen tee. Hulle is nog steeds daar, maar dit is beter om hulle in minder komplekse vorm te neem. Met ander woorde: groen tee laat jou vinniger gewig verloor as swart tee.oolong:
Volgens sommige verhoog Oolong-tee jou metabolisme met tot 10%. Groen tee verhoog dit net met 4%.Kafeïenvrye tee:
Enige van die bogenoemde variante, waar die kafeïen verwyder is. Kafeïen help met gewigsverlies, maar hierdie tee bevat baie ander nuttige stowwe.Kruie tee:
Alle planttee, behalwe die tradisionele teeplant. Gewoonlik minder effektief, maar steeds `n goeie keuse om hoë-kalorie drankies mee te vervang.2. Wees versigtig met verslankingstee. Alhoewel verslankingstee dieselfde smaak as swart tee of kruietee, kan verslankingstee
Drink verslankingstee matig, veral as die tee sennapeule, aalwyn, agarhout, rabarber, buckthorn of kasterolie bevat.
`n lakseermiddel bevat. Kenners waarsku daarteen om te veel verslankingstee te drink omdat jy braking, naarheid, aanhoudende diarree, buikkrampe en selfs floute en dehidrasie kan ervaar. 3. Lees die bestanddele op die etikette. Daar is vandag soveel tee beskikbaar dat dit moeilik kan wees om te besluit waar om te begin. ’n Goeie manier is om te begin deur die bestanddele op die etiket te lees. As dit suiker of bygevoegde versoeters het, sit dit terug op die rak.
4. Maak dit maklik om tee te brou (en te drink). ’n Drempel wat mense dikwels moet oorsteek, is die maak van die tee, wat eintlik nie soveel moeite verg as wat dit mag lyk nie. Terwyl jy maklik `n koppie tee in die mikrogolfoond kan maak (gooi water in `n erdebeker en verhit dit vir twee minute tot dit kook, voeg dan die teesakkie by), kan jy dit vir jouself nog makliker maak:
Metode 3 van 4: Ontwikkel `n daaglikse roetine
1. Maak teedrink `n daaglikse gewoonte. Om die voordele van teedrink te ervaar, moet jy dit elke dag doen,
Moenie room, melk of suiker by jou tee voeg as jy probeer om gewig te verloor nie.
so dikwels as moontlik. As dit egter nie maklik en smaaklik is nie, sal jy nie hou nie. Hoe kan jy seker maak dat jy aanhou tee drink? - Jy sal goed begin as jy `n voorraad smaaklike tee en al die benodigdhede by die huis en by die werk het: tee, `n teekoppie wat jy graag drink, `n termosfles, ketel / tee ketel en mikrogolf / stoof.
- Vra `n Engelsman daaroor - hy sal saamstem dat die drink van tee bedoel is om in geselskap gedoen te word. As dit vir jouself sinloos lyk om `n hele pot tee te brou, betrek ander daarby. Jy kan ook vir jou kollegas by die werk tee maak. Drink laataand `n koppie tee saam met jou familielede of kamermaats. Wanneer teedrink `n sosiale aktiwiteit word, sal jy dit geniet en dit meer gereeld wil doen.
2. Vervang die koppie koffie in die oggend met tee. Teedrinkers kry ook minder kalorieë, veral deur nie koffie te drink in `n kafee / restaurant / middagetekamer of uit `n outomaat nie. Omdat koffie soms baie kalorieë bevat, anders as die tee wat jy elders drink.
3. Vra vir (onversoete) ystee in plaas van koeldrank tydens middagete en aandete. Dit is bekend dat soet en suikervrye drankies jou gewig laat optel. Die natrium in suikervrye kola kan veroorsaak dat jy water behou, so kies vir die slim alternatief – suikervrye ystee. Ystee is ook `n goeie alternatief as jy `n bietjie kafeïen-hupstoot in die middag nodig het. Dit sal dieselfde effek op jou hê as die suiker of natrium in koeldrank.
4. Drink `n warm koppie tee om jou middag-lus na iets soets te bevredig. Selfs al roep die koekies en skyfies in die outomaat jou naam, maak `n koppie tee in plaas van iets om te eet. As jy groen tee kies, kan dit jou help om jou eetlus te beheer omdat groen tee die stof ECGE bevat. Hierdie stof verlaag jou bloedsuikervlak, wat weer ’n uitwerking op jou suikerdrange het.
5. Drink `n glas koue tee voor aandete. Dit verseker dat `n deel van jou maag reeds vol is sodat jy minder honger is. (Natuurlik bly dit belangrik om `n goeie aandete te eet). Koue tee is ook belangrik omdat dit deur die liggaam verhit moet word om die stowwe in energie om te skakel; hoe om kalorieë te verbrand en gewig te verloor.
6. Drink `n koppie kruietee (sonder kafeïen) voordat jy gaan slaap. Behalwe om gewig te verloor, help `n koppie kruietee om jou liggaam en gees te ontspan. Omdat ’n goeie nag se slaap ook help om gewig te verloor, kan jy twee vlieë met een klap doodslaan.
7. Kies die regte tee op die regte tyd. Sommige kenners glo dat die drink van sekere tee op `n sekere tyd jou meer gewig sal laat verloor. Alhoewel teedrink in die algemeen goed vir jou is, is dit die beste om self uit te vind wat goed vir jou werk.
8. Drink tee wanneer jy op pad is. Mense is deesdae heeltemal te veel op die pad in een dag. Maak heen en weer reis meer pret deur dit te sien as jou geleentheid om te sit en `n koppie tee te drink. Maak seker jy het `n termosfles (of twee) by jou om dit maklik te maak. Maak die tee vooraf sodat jy dit die hele dag lank kan geniet.
9. Kyk na jou kafeïeninname aangesien sommige tee dit bevat - natuurlik nie soveel soos `n koppie koffie nie, maar as jy 24 uur per dag tee met kafeïen drink, is dit in totaal nogal baie! Alhoewel kafeïen streng gesproke nie `n uitdrogende effek het nie, bevat `n koppie tee wel 50 mg kafeïen. Moenie die limiet van 300 mg oorskry nie.
Metode 4 van 4: Bly gemo-tee-veer
1. Voltooi jou tee roetine met `n gesonde dieet. Kom ons wees realisties: as jy nie vinnig resultate sien met `n nuwe dieet nie, sal jy nie lank hou nie. Alhoewel dit `n goeie idee is om tee te drink, sal jy vinniger en beter resultate kry as jy ook `n gesonde dieet volg. Hierdie twee gekombineer maak jou `n voorkoms wat niemand kan ignoreer nie!
- Weet jy wat smaak regtig lekker saam met tee?? Laevet volgraan, vrugte, groente en suiwelprodukte. As jy goed is om tee te maak, hoekom nie jou eie gesonde maaltyd voorberei terwyl jy besig is nie?? As jy ophou om verwerkte en voorafverpakte kos te eet en alles self maak, weet jy ten minste wat jy eet.
2. Voorkom verveling. Jou smaakknoppies raak moeg daarvoor om na `n rukkie oor en oor dieselfde smaak te kry. Wil jy elke dag dieselfde ding eet?? Om die gewoonte om tee te drink voort te sit, kan jy verskillende geure en variëteite probeer. Dit kan baie pret wees om tee te maak as jy `n wye keuse het en die tee kan kies wat die beste by jou bui op daardie oomblik pas.
3. Probeer nuwe tee, die opsies is eindeloos. Trouens, daar is so baie dat jy hulle waarskynlik nooit in jou lewe sal proe nie. As jy `n regte tee-aanhanger is, geniet jy dit waarskynlik om alles oor nuwe tee en geure te leer.
4. Probeer oplettend wees in die hier en nou wanneer jy tee drink. Dieet gaan dikwels oor die menslike neiging om na kos te smag en te dink dat jy `n tekort het. Mindfulness help jou om weer bewustelik te eet en om kalm te wees en in beheer te wees van die keuses wat jy maak rakende jou voedselinname. Selfs as jy nie lus is vir tee nie, hou dit byderhand om jou te help om drange na vetterige of soet kosse te weerstaan.
5. Ken jou materiaal. Volgens navorsing deur Abdul Dulloo van die Instituut vir Fisiologie aan die Universiteit van Freiburg in Switserland, verhoog die plantverbinding EGCG in groen tee en kafeïen termogenese met 84 persent. Termogenese is die opwarming van die liggaam wat plaasvind na die inname, opname en omskakeling van voedsel in energie. Groen tee verhoog ook norepinefrienvlakke, wat jou liggaam voorberei om vet te verbrand vir die veg-of-vlug-reaksie. Kennis is krag liewe mense en ook dadelik jou motivering!
Wenke
- Baie tee het medisinale eienskappe soos om jou hart te versterk, tandbederf te voorkom, jou positief te laat voel, jou immuunstelsel te versterk, ens. Dit is belangrik dat jy jouself goed inlig oor die verskillende effekte.
- As jy 3-5 koppies groen tee per dag drink, kan jy 50-100 kalorieë verbrand.
- Wees versigtig met vetvrye melk en suikervrye versoeters want dit kan baie ongesond wees en kan byvoorbeeld aspartaam bevat.
- Navorsers by die Universiteit van Maryland Mediese Sentrum beveel aan om 2 tot 3 koppies groen tee per dag te drink om gesond te bly of gewig te verloor.
- Eet ook gesond, dan sal jy vinniger resultate sien.
- Hou by jou dieet deur die tee op sy eie te drink, dus sonder suiker of melk.
- Jy kan ’n kilo per week verloor deur elke dag drie keer per dag groen tee te drink.
Waarskuwings
- Oormatige verbruik van tee kan lei tot `n versteuring in ysterabsorpsie.
- Tee het `n beperkte raklewe, hoewel dit nogal lank hou.
- Maak plek in jou kombuis of waskamer vir al jou tee.
- As jy ’n nuwe dieet- of fiksheidsplan skep, praat eers met jou dokter sodat die plan by jou behoeftes, liggaam en situasie pas.
- Sommige tee kan skadelik wees, soos smeerwortel wat die lewer kan beskadig as gevolg van die pirolizzidien-alkaloïede wat dit bevat.
- Om te veel swart tee te drink, kan jou tande beskadig. Wees voorbereid om tande whiteners te gebruik as jy daarmee wil deurgaan en van `n wit glimlag hou.
- Kafeïen kan `n goeie nag se slaap in die pad staan. Moenie kafeïenhoudende drankies drink ten minste 3 uur voor jy gaan slaap nie.
- Raadpleeg eers jou dokter as jy jou dieet drasties gaan verander.
- Om meer as drie koppies tee per dag te drink, kan tandprobleme en slaapprobleme veroorsaak.
Benodigdhede
- tee
- Bestanddele vir die maak van tee.
Artikels oor die onderwerp "Verloor gewig deur tee te drink"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
