Moenie dat 'n pessimis jou bui bederf nie: 13 stappe (met prente)

Inhoud

Trappe
Wenke

Is daar `n pessimis in jou lewe - `n persoon wat meer dink oor die negatiewe aspekte van `n situasie as die positiewe?? As jy iemand is wat optimisties en vrolik is, kan dit moeilik wees om die houding van `n negatiewe persoon te verstaan. Die strategie om nie toe te laat dat iemand met `n glas-is-half-leeg mentaliteit jou bui verwoes nie, is om die effek wat pessimisme op jou het te verminder, effektief te kommunikeer met mense wat minder positief is, en meer oor pessimisme te leer.

Trappe

Deel 1 van 3: Verminder die effek wat pessimisme op jou het

Prent getiteld Vermy dat pessimistiese mense jou onderkry Stap 1

1. Fokus op jouself. Soms kan ons soveel tyd spandeer om ons te bekommer oor ander en hoe hulle voel dat ons onsself uit die oog verloor. Neem verantwoordelikheid vir jou eie gevoelens en reaksies op pessimisme. Deur te fokus op jou eie geluk en minder op dié van ander, kry jy krag uit negatiwiteit.

Herinner jouself daaraan dat jy in beheer is. Jy is in beheer van hoeveel jy deur `n ander persoon se gevoelens en gedagtes beïnvloed word.
Byvoorbeeld: Al is dit moeilik om na pessimisme te luister, verstaan dat die ander persoon se pessimisme `n weerspieëling van hulself is, en dat jy in beheer is van jou eie gevoelens. Jy het die mag om te dikteer wat beïnvloed hoe jy voel.

Prent getiteld Vermy dat pessimistiese mense jou onderkry Stap 2

2. Verander jou manier van dink. Die gebruik van logika as `n hulpbron vir hantering word geassosieer met `n hoër orde geestelike taaiheid.Bly positief. Navorsing dui daarop dat optimisme geestelike taaiheid kan versterk. Dit beteken dat jou eie optimistiese siening van dinge jou kan help om teen pessimisme en die invloed van negatiwiteit te veg.

Soek die goeie in alles en herinner jouself dat daar iets fout is met alles as jy hard genoeg kyk. Dit is baie moeiliker om met oplossings en positiewe aksies vorendag te kom. Eerder as om die pessimis met gelukkige, opbouende woorde te probeer oortuig, gaan voort met jou eie positiewe lewe en laat jou gedrag en optrede vanself spreek.

As jy agterkom dat jy depressief raak rondom `n pessimis, maak `n verstandelike lys (of skryf dit neer as jy wil) van vyf goeie dinge in jou lewe. Dink aan die items op die lys as soort van "skild" teen negatiwiteit, as jy vind dat jy daarop reageer.

Kweek aktief positiewe vriendskappe met ander optimistiese mense. Om meer tyd saam met ander optimiste deur te bring, kan jou bui verbeter en jouself verseker dat jou manier van dink die beste vir jou is.

Prent getiteld Vermy dat pessimistiese mense jou onderkry Stap 3

3. Fokus op die goeie eienskappe van die persoon. Daardie persoon se manier om na dinge te kyk is nie sy of haar enigste eienskap nie – mense het baie meer komplekse eienskappe, so in plaas daarvan om op die negatiewe te fikseer, soek na die positiewe. Is daardie persoon intelligent? Ondersteunend? Is sy uniek genoeg om nie om te gee wat ander van haar dink nie?? Is dit `n maklike persoon om mee te werk? Fokus op die negatiewe aspekte van `n persoon en probeer om die negatiewe aspekte te balanseer.

Net soos jy ’n lys van die vyf positiewe dinge in jou lewe kan maak, kan jy ’n lys van ten minste drie positiewe dinge oor jou pessimis maak en daaroor dink wanneer hy of sy jou swaarkry. Jy kan ook hierdie lys gebruik om die pessimis te help herinner waaraan hy/sy goed is, ingeval daardie persoon vergeet het.

Probeer deernis vir die pessimis in jou lewe voel deur jouself te herinner dat sy of haar pessimisme gewortel kan wees in ongelukkigheid of lae selfbeeld. Wanneer jy negatiwiteit hoor, herinner jouself daaraan dat daardie persoon dalk deur `n moeilike tyd gaan wat neerkom op hul pessimisme.

Prent getiteld Vermy dat pessimistiese mense jou onderkry Stap 4

4. Hou op om te dink jy het beheer daaroor. Verstaan dat jy nie die gedagtes en gedrag van ander mense kan beheer nie. Aanvaar dat die pessimis verantwoordelik is vir sy eie pessimisme. Daardie persoon sien die negatiewe kante van iets raak, so jy laat hom/haar hul eie interpretasie van gebeure en lewe in die algemeen hê. Aanvaar dat hierdie persoon die keuse het om sy/haar manier te dink.

Sê vir die pessimis om `n keuse te maak waarmee hulle die gemaklikste voel. Moenie liewer raad gee nie en moenie die ander dwing om dinge op jou manier te doen of te sien nie.

Prent getiteld Vermy dat pessimistiese mense jou onderkry Stap 5

5. Moenie probeer om `n held te wees nie. Weerstaan die natuurlike drang om die pessimis te probeer bemoedig. Wat jy wil vermy, is om die negatiewe gedagtes positief te versterk deur pessimistiese denke (aandag, positiwiteit, ens.) te beloon.

Moenie die pessimis probeer oortuig dat alles sal uitwerk nie. Onthou, jy kan nie beheer hoe die ander persoon die situasie sal interpreteer nie.

Prent getiteld Vermy dat pessimistiese mense jou onderkry Stap 6

6. Oefen om die situasie te aanvaar. Moenie mense te vinnig afskryf weens hul pessimisme nie. Om te leer om mense te hanteer wat anders as onsself is, is `n belangrike deel van selfontwikkeling en sosialisering.

Om pessimisties te wees is nie altyd sleg nie. Sommige filosowe en navorsers het aangevoer dat dit mense in wese gelukkiger en meer realisties maak omdat hulle beter voorbereid is om minder teleurgesteld te wees wanneer hulle aanneem dat die ergste moontlike uitkoms kan gebeur. Dus, wanneer slegte dinge gebeur, is hulle beter in staat om dit te hanteer.

Deel 2 van 3: Kommunikeer effektief oor pessimisme

Prent getiteld Vermy dat pessimistiese mense jou onderkry Stap 7

1. Wees selfgeldend. Gee jou terugvoer aan jou pessimistiese vriend en help hom/haar om te verstaan hoe dit ander raak. Hanteer daardie persoon op `n volwasse manier.

Wees eerlik maar met respek. As die pessimis jou op enige manier irriteer of negatief beïnvloed, laat weet ons. Sê vir die ander dat jy jammer is dat hulle so na dinge kyk, maar dat jy dit anders sien.
Gebruik "I-stellings"."Ek voel ____ wanneer jy ______. Fokus op jou eie gevoelens in plaas van die ander persoon se gedrag.
Moenie `n etiket op die ander plaas nie. Dit sal waarskynlik nie veel help om vir `n pessimis te begin vertel dat hy/sy `n pessimis is nie, wat tot `n konflik kan lei.

Prent getiteld Vermy dat pessimistiese mense jou onderkry Stap 8

2. Plaas die negatiwiteit in `n ander raam. Iets wat jy kan doen is om alternatiewe maniere voor te stel om na `n probleem te kyk. Hou egter in gedagte dat jy nie die ander persoon van pessimisme probeer red of hulle probeer opbeur nie. Jy spreek bloot jou mening uit en dui aan dat jy nie saamstem met die ander persoon se siening van die situasie nie.

Prent getiteld Vermy dat pessimistiese mense jou onderkry Stap 9

3. Stel grense. Jy sal dalk tyd van hierdie persoon af moet deurbring of jouself moet distansieer. Om perke te stel op wat jy met hierdie persoon bespreek en hoe lank jy onder hul invloed bly, kan `n nuttige manier wees om die ongemak wat jy kry as jy naby hierdie persoon is, te verminder.

Moenie die ander persoon ignoreer nie, want dit kan as passief-aggressief voorkom.

Beperk kontak, indien nodig. As dit egter `n vriend, kollega of familielid is, is dit dalk nie moontlik, of ongewens, om hulle te vermy nie. In daardie geval is dit dalk beter vir jou eie welstand om die tyd wat jy saam met hulle spandeer, te verminder.

Prent getiteld Vermy dat pessimistiese mense jou onderkry Stap 10

4. wees omgee. Toon deernis wanneer jy met mense omgaan wat anders dink as jy.

As die pessimis nie iets wil doen wanneer jy wil nie, wees empaties oor hul bekommernisse of onaangename toestand. Dit is `n vriendelike, dog subtiele manier om te beklemtoon waaroor die ander persoon negatief is, deur direk daarop te fokus en simpatiek te wees met hul bekommernisse en pyn.

Wees begripvol en ondersteunend, sonder om die negatiewe te bevestig.

Sê byvoorbeeld vir die pessimis wat huiwerig is om aan `n aktiwiteit deel te neem dat hy/sy huis toe kan gaan en dat jy dit sal doen. Sê iets soos: "Ek is jammer dat dit vir jou moeilik is. Gaan voort en doen wat jy wil om beter te voel (gaan huis toe/moenie kom nie/bly hier/doen ’n makliker taak, ens.)."

Deel 3 van 3: Herken en verstaan pessimistiese denke

Prent getiteld Vermy dat pessimistiese mense jou onderkry Stap 11

1. Herken die tekens van pessimisme. In beginsel, as gevolg van jou eie sonnige houding, is jy dalk nie oop vir die pessimistiese neiging van die ander persoon nie. Dit is nuttig om hierdie patrone te verstaan om dit in jouself te herken. Aanduidings van negatiewe denke sluit in:

Dink dinge sal nie goed uitdraai nie. Dit word ook doemmongering genoem, of om te dink dat die ergste sal gebeur.
Om te glo dat die negatiewe uitkomste permanent en onafwendbaar is.
Om jouself of ander te blameer vir dinge wat nie goed gegaan het nie.

Prent getiteld Vermy dat pessimistiese mense jou onderkry Stap 12

2. Verstaan onderliggende kwessies. Een moontlike rede waarom iemand pessimisties dink, is depressie. Indien wel, kan die pessimis psigiatriese of mediese behandeling benodig.

Sien wikiHow vir artikels oor die hantering van depressie, vir `n verduideliking van die simptome.

As jy bang is dat `n vriend of familielid sielkundige probleme het, kan jy aandui dat jy bekommerd is en aandui dat behandeling `n opsie is. Sê net iets soos: "Ek merk jy is baie hartseer (of kwaad, of negatief) die afgelope tyd. Het jy al ooit oorweeg om met `n kenner daaroor te praat?? Miskien sal dit help." Moenie dwingend wees nie, anders kan jy hulle bang maak.

Prent getiteld Vermy dat pessimistiese mense jou onderkry Stap 13

3. Hou aan om jouself op te voed oor pessimisme. Hoe meer jy weet, hoe minder persoonlik kan dit lyk as jy omring word deur pessimistiese denke. Met leer kom begrip en `n verhoogde vermoë om dit te hanteer.

Een opsie is om die boek te lees, Optimisme geleer, deur Martin Seligman. Dr. Seligman is `n sielkundige en `n kenner van positiewe sielkunde. Dit bied maniere om te bepaal of jy meer van `n optimistiese of pessimistiese persoon is, sowel as maniere om te hanteer. Dit kan nuttige studiemateriaal vir beide die pessimis en die optimis wees, wat jou leer hoe om gereedskap te gebruik om te leer om meer optimisties te wees.

Wenke

Wanneer jy met iemand kommunikeer wat geneig is om pessimisties te wees, kies `n tyd wanneer die ander persoon meer optimisties voel. Dit verhoog die kans dat jou boodskap goed ontvang sal word.