Moenie obsessief wees daaroor om vas te hou aan 'n vriendskap wat verby is nie

1. Om jou gedagtes op papier te plaas, kan `n groot verligting wees. As jy jouself peins, skryf neer wat jy dink. Let ook op hoe jou gedagtes jou laat voel. Wanneer jy klaar is, lees weer wat jy geskryf het om `n dieper begrip van jou gevoelens te kry en laat hulle gaan.

• As jy baie oor jou laaste gesprek met hierdie vriend gedink het, let op hoe dit jou laat voel. Miskien is jy kwaad vir wat die ander persoon gesê het, of dalk word jy steeds seergemaak deur sy of haar woorde.
• Verwerk jou gevoelens op `n manier wat vir jou nuttig is. As jy lankal nie daarvan hou om in `n joernaal te skryf nie, begin skets, skryf gedigte of maak lyste.

Metode 2 van 10: Skryf `n brief wat jy nooit sal stuur nie

1. Skryf `n brief aan jou vriendverlore om dit toe te maak. Miskien is daar dinge wat jy graag wil sê of vrae wat jy nog het. Skryf hulle almal neer. Wanneer jy klaar is, skeur die brief op, gooi dit weg of verbrand dit seremonieel.

• Alhoewel jy dalk nooit hierdie dinge in die kêrel se gesig kan sê nie, kan dit jou help om jou gevoelens op hierdie manier te laat rus.

Metode 3 van 10: Raak ontslae van dinge wat jou aan die persoon herinner

1. Doen dit ten minste tydelik. Plaas enige geskenke wat jy van die persoon ontvang het en aandenkings soos poskaarte, ou briewe of notas in `n boks. Vee foto`s en video`s van die persoon op jou foon uit of argiveer dit. Dit sal jou help om aan te gaan en op te hou om aan die persoon te dink as jy nie goed in jou huis het wat jou aan die persoon herinner nie.

• As jy dink om goed weg te gooi of weg te gee is te ekstreem, hou dit ten minste vir `n rukkie buite sig.

Metode 4 van 10: Demp, ontvriend of blokkeer die persoon op sosiale media

1. As jy na die persoon se sosiale media kyk, sal jy net meer oor hulle laat dink. Demp hul plasings en stories op werwe soos Instagram en Twitter sodat hulle nie in jou stroom verskyn nie. As jy seker wil maak dat jy mekaar nie kan sien of kontak nie, is blokkering dalk die beste opsie.

• Alhoewel dit soms moeilik kan wees om te onthou, is dit nie gemeen om vriende te maak of iemand te blokkeer nie. Soms is dit wat jy moet doen om te herstel en aan te beweeg.

Metode 5 van 10: Praat daaroor met `n vertroude familielid of vriend

1. Neem `n bietjie tyd om te ventileer, as jy kan. ’n Familielid of vriend met wie jy in noue kontak is, kan jou help om te verwerk wat gebeur het. Praat oor die ervaring en hoe jy voel. Luister na enige raad of terugvoer wat jou vriende en familie vir jou gee. Vra hulle daarna hoe dit gaan en praat vir `n rukkie oor iets anders om jouself `n blaaskans van die onderwerp te gee.

• Vermy om oor jou gevoelens te praat met mense wat ook vriende is met die vriend wat jy verloor het. Dit kan ongewenste drama veroorsaak of hulle in `n ongemaklike posisie plaas.

Metode 6 van 10: Sorg vir jouself

1. Fokus daarop om aan jou fisiese en emosionele behoeftes te voldoen. Dit is moeilik, maar jy kan floreer in die lewe selfs sonder hierdie vriendskap. Eet gesond, kry genoeg slaap en oefen gereeld sodat jy jou energie in jou werk, belangstellings en stokperdjies kan belê. Om op jouself te fokus, eerder as op `n vorige vriendskap, kan jou help om jou selfbeeld te herbou en uit te vind wat om van toekomstige vriendskappe te verwag.

• Tel weer op waarvan jy hou. Neem skilderlesse as jy daarvan hou om kuns te maak. Neem `n uitdagende stap as jy daarvan hou om buite te wees. Fokus op die dinge wat jou gelukkig maak.
• Probeer nuwe dinge om jou volle potensiaal te ontdek. As jy nog altyd klavier wou speel, is dit nou die tyd om in te skryf vir lesse.
• Om oop te wees vir nuwe ervarings kan jou help om nuwe mense te ontmoet en te onthou dat die lewe nog baie het om te bied.

Metode 7 van 10: Herformuleer hoe jy foute sien wat jy gemaak het

1. Sien dit as lesse vir hoe om toekomstige vriendskappe te hanteer. Dit is moontlik dat julle twee net uitmekaar gedryf het, of miskien was jou kêrel die een wat foute gemaak het. Maar as jou gedrag bygedra het tot die einde van jou vriendskap, wees deernis met jouself. Dink na oor jou vorige foute, maar vergewe jouself sodat jy kan aanbeweeg en jou gedrag kan verander.

• Byvoorbeeld, as jy nie baie betroubaar was nie, maak dit `n punt in jou nuwe vriendskap om altyd afsprake in die toekoms na te kom.

Metode 8 van 10: Wees Bedagsaam

1. Dit sal jou help om die siklus van mymering te breek. As jy vasgevang is in gedagtes oor jou vorige vriendskap, skuif jou gedagtes na jou sintuie. As jy buite is, fokus op die weer en hoe dit voel. Let op of jy geluide hoor soos voëls wat tjirp of `n vragmotor wat verby ry. Om jouself op hierdie manier te herfokus, kan jou help om deur obsessiewe gedagtes te breek voordat hulle handuit ruk.

• Jy hoef nie spesifieke tye te bestee aan bedagsaamheid nie. Gebruik dit as `n vinnige hulpmiddel om weer op dreef te kom wanneer jou gedagtes op hol is.

Metode 9 van 10: Mediteer om jou gedagtes stil te maak

1. Selfsvyf minute meditasie per dag wondere kan doen. Kies eers `n gemaklike plek om te sit. Fokus net op jou asemhaling. Asem stadig in en uit, let op die sagte styging en val van jou buik. Wanneer gedagtes by jou opkom, laat hulle verbygaan sonder om daaraan vas te hou. Hierdie oefening kan jou regtig help om beheer te herwin as jy vind dat jy eindeloos herkou.

• As jy sukkel om jou gedagtes stil te kry, probeer om `n mantra in jou kop te herhaal. Kies kalmerende woorde soos `kalm`, `stilte` en `vrede`.
• Jy kan jou ook `n kalmerende beeld voorstel om jou gedagtes te kalmeer. Stel jou `n skilderagtige strand, `n pragtige woud of `n toneel voor wat jou help ontspan.
• Soos jy meer vertroud raak met die oefening, verhoog die tyd wat jy spandeer om te mediteer van vyf tot 15 minute.

Metode 10 van 10: Soek hulp by `n terapeut of berader

1. Hulle kan jou die gereedskap gee om voort te gaan as jy regtig sukkel. As jou obsessiewe gedagtes oor jou verlore vriend jou aandag van werk of skool aflei en in die pad staan ​​van jou vermoë om gelukkig te wees, soek hulp van `n psigoterapeut. Dit kan jou help om jou gevoelens te verwerk en jou raad gee oor hoe om jou gedagtes te beheer. Kry `n verwysing van jou dokter of soek aanlyn vir `n terapeut of berader in jou area.

• Die einde van `n vriendskap kan hartverskeurend wees, soms selfs meer as die verlies van `n romantiese maat. Moenie hard op jouself wees as jy ekstra ondersteuning nodig het nie. Dit is heeltemal normaal en verstaanbaar.