Empaties wees

1. Vra almal wat jy ontmoet hoe dit met hulle gaan. Dit kan jou kassier by die kruidenierswinkel wees, jou buurman of iemand wat jy ontmoet terwyl jy met jou hond stap. Jy hoef nie opdringerig te wees nie, net `n eenvoudige `Hoe gaan dit met jou??kan baie beteken. Om vreemdelinge te vra hoe dit met hulle gaan, kan jou help om jouself in iemand anders se skoene te plaas, wat `n goeie manier is om empatie te toon.

• Dit is maklik om met mense te praat met wie jy gemaklik voel. As jy egter in ’n borrel vasval met mense wat almal baie soos jy is, kan dit moeilik wees om empatie te toon vir mense wat anders is.

Metode 2 van 12: Bevestig die gevoelens van ander

1. Laat die persoon weet jy verstaan ​​waardeur hy of sy gaan. Of, as jy dit nie heeltemal verstaan ​​of nie daarmee kan vereenselwig nie, vertel hom of haar eenvoudig dat sy of haar gevoelens eg en geldig is. Jy hoef nie met iemand saam te stem om hulle te bekragtig nie, en dit wys dat jy verstaan ​​dat hulle ook mense is.

• Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek wil net hê jy moet weet dat ek dink dit is heeltemal reg om nou kwaad te wees. Almal hanteer hartseer anders, en jy kan voel wat jy ook al voel.`
• Of: "Dit is heeltemal verstaanbaar dat jy ontsteld is oor wat jou baas gesê het. Ek sou seker ook kwaad wees.`

Metode 3 van 12: Vind uit wat jy met ander in gemeen het

1. Dit sal jou help om met ander te skakel en meer empatie te toon. As jy met iemand nuut praat, probeer om 2 of 3 dinge uit te kies wat jy gemeen het. Miskien het julle albei in dieselfde stad grootgeword, is julle ewe oud, of is julle in dieselfde stadium van die lewe. Jy sal verbaas wees - jy het dalk meer in gemeen met die mense rondom jou as wat jy dink.

• Om belangstelling in ander se lewens te toon, is ook `n goeie manier om daagliks empaties te wees.

Metode 4 van 12: Luister meer aandagtig na mense

1. Dit wys dat jy omgee vir wat die ander te sê het. Probeer om aktief te luister deur afleidings uit te skakel en oogkontak te behou. Jy kan ook in jou eie woorde hervat wat hy of sy sê om seker te maak jy verstaan. Probeer om te fokus op wat die ander sê, nie op wat jy gaan sê nie.

• Byvoorbeeld, as jou vriend praat oor hoe hy of sy deur `n moeilike tyd gaan, kan jy sê: "Dit klink asof jy die afgelope tyd baie moedeloos en depressief gevoel het. Ek is regtig jammer om dit te hoor.`
• Of, as `n familielid oor sy of haar werk praat, kan jy sê: "Dit klink of jy baie gestres is. Ek is jammer jou werk eis so `n tol op jou.`

Metode 5 van 12: Dink aan ander se gevoelens

1. Dit sal jou help om te verstaan ​​hoekom iemand doen wat hulle doen. As jy probleme ondervind om met jou medemens te verwant, probeer om jouself in sy of haar skoene te plaas en dink oor sy of haar gevoelens. As jy so empatie kan toon, kan jy beter met die persoon verband hou en jou eie gevoelens oor sy of haar gedrag beter beheer.

• Byvoorbeeld, miskien het jou kind op sy of haar wiskundetoets verneuk. Jy kan hom of haar empatie toon deur jouself in sy of haar skoene te plaas en te besef dat jou kind net bang was om te misluk.

Metode 6 van 12: Stap vir `n dag in iemand anders se lewe

1. Dompel jouself diep in jou begrip van ander deur lewens vir `n dag te verander. Jy kan vir `n maand na `n ander persoon se plek van aanbidding gaan terwyl hy of sy na joune gaan. Of jy kan tyd saam met `n hawelose persoon in jou gemeenskap deurbring om te sien hoe sy of haar daaglikse lewe is. Toon empatie aan diegene rondom jou deur belangstelling in hul lewens te toon, eerder as om net verby te gaan wanneer jy hulle op straat sien.

• Jy kan ook vrywillig by `n hawelose skuiling of dorpie in `n ontwikkelende land werk.

Metode 7 van 12: Handhaaf oop lyftaal

1. Jou lyftaal sê baie oor wat jy dink. Dit is een ding om te sê jy verstaan ​​iets, dit is `n ander ding om dit met jou postuur te wys. Hou jou arms ongekruis en jou rug reguit. Hou oogkontak met die ander persoon en ontspan jou gesig sodat jy nie kwaad of hartseer lyk nie. Maak jou handpalms oop om te wys dat jy oop is vir nuwe inligting.

• Oop lyftaal laat jou ook toeganklik lyk.

Metode 8 van 12: Raak iemand op hul hand of skouer aan

1. ’n Bietjie fisiese aanraking kan baie kragtig wees. As jy iemand vertroos en hy of sy is ontsteld, probeer om hulle op die skouer of hand te raak. Hou in gedagte dat toestemming hierin baie belangrik is, so jy moet altyd die persoon vra of dit reg is as jy hom nie goed ken nie.

• Byvoorbeeld, jy kan sê: "Dit lyk of jy `n drukkie kan gebruik. Is dit reg as ek vir jou een gee?`
• Of: `Mag ek aan jou skouer raak?`

Metode 9 van 12: Bied hulp wanneer jy kan

1. Wys dat jy die lewe vir iemand anders makliker wil maak. Jy kan op ’n klein manier hulp aanbied, soos deur die deur vir iemand anders oop te hou, of op ’n groot manier, byvoorbeeld deur jou oupa se rekenaar gereed te kry vir gebruik. Wanneer jy hulp aan ander bied, wys jy vir hulle dat jy verstaan ​​waardeur hulle gaan en hoekom hulle jou hulp kan waardeer.

• Selfs om net aan te bied om te help kan `n empatiese gebaar wees. Sê vir `n vriend dat as hy of sy ooit iets nodig het, hy of sy net vir hulp kan vra, om die weg oop te maak vir hulp en ondersteuning.

Metode 10 van 12: Sluit by ons aan vir `n gemeenskaplike doelwit

1. Kom saam om te werk aan `n gemeenskaplike doelwit. Navorsing toon dat om met ander te werk wat anders as jy is, jou kan help om empatie en deernis vir ander te ervaar. Jy kan vrywillig by `n groentetuin wees, by `n kerkgroep aansluit, aan politieke aktivisme deelneem, of by `n ondersteuningsgroep aansluit.

• Om verbindings met nuwe mense te maak is ook `n goeie manier om te leer hoe om empatie te toon. Jy weet nooit - jy kan dalk `n nuwe vriend maak!

Metode 11 van 12: Aanvaar mense sonder oortuiging

1. Oordele kan ons opinies oor ander verdraai. Probeer om iemand regtig te leer ken voordat jy aannames maak oor wie hy of sy as persoon is. Wanneer jy uitvind hoe hy of sy in die lewe is, kan dit makliker wees om dinge vanuit sy of haar perspektief te sien in plaas daarvan om hom of haar dadelik te oordeel.

• Byvoorbeeld, miskien het jy iemand ontmoet wat `n bietjie koud lyk. Hy of sy het dalk bloot sosiale angs en voel skaam om nuwe mense te ontmoet. As jy hom of haar beter leer ken, kan hy of sy meer vir jou oopmaak en verduidelik dat hy of sy net senuweeagtig voel in sosiale situasies.

Metode 12 van 12: Staan op vir ander

1. Toon empatie deur nie onreg te verdra nie. Jy kan geld skenk aan `n saak waaroor jy passievol is, of self by die groep aansluit. As jy sien dat iemand geïntimideer of met disrespek behandel word, help hulle. Plaas jouself in iemand anders se skoene en laat hulle weet dat jy daar is om te help.

• Byvoorbeeld, as iemand `n beledigende grap oor `n ander persoon maak, kan jy eenvoudig sê: "Wat jy sopas gesê het, was nogal seer.".`
• Of, as iemand onderbreek en nie iemand anders laat praat nie, kan jy sê: "Ek dink sy het nog steeds haar idee gedeel. Laat haar klaarmaak en dan kan jy iets sê.`

Wenke

• Moenie moedeloos voel as jy dit die eerste paar keer nie perfek doen nie. Soos alles anders, verg empatie herhaling om `n gewoonte te word.