Gratis stap vir stap instruksies 
Jy kan `n droë kompres met `n skoon sokkie maak. Vul dit met ongekookte rys of boontjies en maak `n stywe knoop in die sokkie. Verhit die sokkie in die mikrogolf vir 30 sekondes of tot warm, maar nie warm nie. Sit die kompres op jou oog. Jy kan `n klam kompres maak met `n skoon waslap of verskeie velle kombuisrol wat in warm (nie warm) water geweek is. Sit die waslap oor jou oë. Jy kan dit liggies met jou hande druk, maar moenie te hard druk nie. Los die kompres totdat dit afgekoel het. 
Kruis jou hande met die palms na jou toe. Druk jou handpalms saggies teen jou oë. Hou dit vir 30 sekondes en ontspan hulle dan. Herhaal so dikwels as wat nodig is om die pyn te verlig. 
Sit twee teesakkies in `n koppie en gooi warm water daaroor. Laat die tee vir 5 minute trek of totdat die water nie meer warm is nie, maar steeds warm is. Druk oortollige vloeistof uit die teesakkies en plaas een op elke oog. Sit jou kop agteroor en ontspan. Wanneer die teesakkies afgekoel het, kan jy dit verwyder. Jy kan hierdie kompres soveel keer herhaal as wat jy wil. As jy nie teesakkies kry nie, kan jy die tone van `n tights afsny, gedroogde kruie daarin sit, `n knoop maak en dit as `n teesakkie gebruik. 
Rol jou oë kloksgewys. Rol hulle dan antikloksgewys. Saam is dit 1 volledige oogrol. Herhaal die oogrol 20 keer. Begin stadig en gaan elke keer `n bietjie vinniger. Doen dit 2 tot 4 keer per dag om druk op jou oë te voorkom of te verminder. 
Staan elke uur op, loop rond en skud jouself uit. Dit sal jou help om te verfris en te verhoed dat jou oë oorlaai word. 
Probeer om `n stil en gemaklike plek te vind, sonder afleiding. Asem diep en eweredig in en uit. Druk jou ooglede so hard as wat jy kan saam. Hou hierdie spanning vir tien sekondes. Ontspan en maak jou oë oop. Lig jou wenkbroue so hoog as moontlik. Jou oë gaan nou so wyd as moontlik oop. Hou hulle vir tien sekondes in hierdie posisie. Ontspan. Herhaal hierdie twee oefeninge deur die dag wanneer jy ook al druk op jou oë voel. 
Jy kan baba sjampoe of spesiale ooggrimeerverwyderaar gebruik. Die belangrikste ding is dat jy elke dag alle grimering verwyder. 
As jy steeds probleme met grimering het, kan jy `n dermatoloog raadpleeg. Hy of sy kan grimering aanbeveel wat nie jou oë sal irriteer nie. 
Was jou hande deeglik met seep en warm water. Meng gelyke dele baba sjampoe en warm water in `n klein bakkie. Gebruik `n skoon waslap (een vir elke oog) om die oplossing saggies langs jou wimpers en die rand van jou ooglede te vryf. Spoel af met skoon, warm water. Gebruik die skrop twee keer per dag. 
Hou ten minste 50-65 cm weg van jou rekenaarskerm. Plaas die skerm op `n gemaklike hoogte, sodat jy nie neerval of moet opkyk om dit behoorlik te sien nie. Beperk skitterende refleksies. Gebruik ’n refleksiefilter oor die rekenaarskerm en pas die lig in jou kantoor aan indien moontlik. Outydse fluoresserende ligte wat flikker kan gespanne en seer oë veroorsaak. Nuwer kompakte fluoresserende gloeilampe (CFL) het nie daardie effek nie. 
As jou oë `n dik groen afskeiding afgee, gaan dadelik na `n dokter. Dit kan `n simptoom wees van `n ontsteekte oog, of bakteriële konjunktivitis. 
Sit jou elmboë op jou lessenaar. Ondersteun jou kop met die palms van jou hande. Maak jou oë toe en bedek dit met jou hande. Asem diep in deur jou neus, laat jou maag uitbrei. Hou hierdie inasem vir 4 sekondes en asem dan stadig uit. Herhaal dit `n paar keer per dag vir 15 tot 30 sekondes. masseer jou gesig. Masseer die spiere om jou oë liggies. Dit kan help om seer oë te voorkom. Maak ligte sirkelbewegings op jou boonste ooglede vir 10 sekondes met jou vingerpunte. Maak dan dieselfde bewegings op jou onderste ooglede vir 10 sekondes. Hierdie massering help om die traankliere te stimuleer en jou spiere te ontspan. Pas ligte druk op jou gesig toe. Deur liggies op jou gesig te tik, kan jy gespanne oë verlig en seer en moeë oë voorkom. Tik liggies met jou voorkop sowat `n duim bokant jou wenkbroue. Tik dan liggies op die punt waar jou wenkbroue krom. Druk liggies tussen jou wenkbroue. Klop dan die binnekant van jou wenkbroue en dan die buitekant. Ten slotte, knyp jou neusbrug. 
Gunnar Optiks het `n uitgebreide reeks brille wat spesiaal vir ywerige gamers ontwerp is. Die ontwerp van hul bril help om gespanne en uitgedroogde oë te voorkom. Die oranje-geel lense beperk die helderheid van die lig. 
Beperk blou lig. Blou lig kan `n verblindende gloed skep en kan selfs jou oë beskadig as jy te veel daaraan blootgestel word. Gebruik `n blouligfilter op jou tablet en selfoon, en beperk die agtergrondlig van jou TV. Jy kan ook bril koop met anti-reflektiewe lense, wat die effekte van blou lig kan verminder. Koop `n anti-reflektiewe filter vir die rekenaar en TV-skerm. Jy kan ook die kontras op jou rekenaarskerm aanpas. Maak die skerms gereeld skoon. Stof, vlekke en vlekke kan glans veroorsaak, wat jou oë laat rek. 
Tydelike blindheid of blinde kolle wat skielik verskyn Sien dubbele beelde of "halo`s" (verligte sirkels wat voorwerpe omring) Wanneer dit swart word voor jou oë Skielike versteurde visie, gepaardgaande met pyn in die oë Rooiheid en swelling in die oë 
Moeilik om aan te pas by `n ander ligintensiteit, veral in `n donker kamer Moeilik om op voorwerpe te fokus Fotosensitiwiteit (strabismus, knip, irritasie) Rooi, korserige of geswelde oë Dubbelbeeld, vaag of verwronge visie Waterige oë wat nie ophou huil nie Jeukende, brandende of baie droë oë Sien "spoke", kolletjies of lyne 
Groen of gelerige afskeiding of "kors" Hoë koors (bo 38,8°C), koue rillings, bewing, pyn of sigverlies Erge pyn in die oë Dowwe, dubbel- of "halos"-visie As jy simptome van `n ontsteekte oog het wat nie so erg is nie, gaan na `n dokter na twee weke as die simptome nie verdwyn nie. 
Het jy probleme met jou visie, soos versteurde visie, stralekrane, blindekolle of sukkel jy om by `n ander ligintensiteit aan te pas? Het jy seergekry? Indien wel, wanneer is dit die ergste? Raak jy duiselig? Wanneer het die simptome begin? Was dit skielik of geleidelik?? Hoe gereeld ly jy aan hierdie simptome? Heeltyd of soms? Wanneer is die pyn die ergste? Is daar iets wat die pyn kan verlig?
Verlig seer oë
Inhoud
Seer oë kan baie oorsake hê, maar die mees algemene oorsaak is moegheid en spanning van die oë. Jou oë kan gespanne raak as jy in te dowwe lig werk, vir lang tye agter die stuurwiel sit, nie jou bril dra as jy een het nie, of te lank na een punt staar (soos `n rekenaarskerm). Seer oë kan ook veroorsaak word deur hoofpyne, gloukoom, puin in die oog, sinus infeksies en inflammasie. Wanneer jy seer oë ná ’n lang dag het, is daar verskeie dinge wat jy by die huis kan doen om die pyn te verlig.
Trappe
Metode 1 van 3: Ontspannende gespanne oë
1. Gebruik oogdruppels. Met oogdruppels of kunsmatige trane kan jy droë oë van vog voorsien, wat die pyn kan verminder. Jy kan `n soutoplossing (soortgelyk aan die soutwater van trane) of voorgeskrewe oogdruppels gebruik. Volg die instruksiehandleiding.
- Vermy gewenning. As jy gereeld oogdruppels gebruik, maak seker dat hulle nie dwelms of preserveermiddels bevat nie. Oormatige gebruik van medisinale oogdruppels kan eintlik die probleem vererger.
2. Gebruik `n warm kompres. `n Warm kompres help om die spiere rondom die oë te ontspan, wat die spanning en druk van moeë oë verminder. Jy kan `n droë of klam kompres gebruik, wat ook al die beste voel. Haal jou bril af of haal jou kontaklense af, as jy dit het, voordat jy `n kompres op jou oë aanwend.
3. Gebruik jou palm as `n kompres. Deur sagte druk op en om jou oë met jou handpalms toe te pas, kan jy die druk op jou oë verminder en pyn verlig. Haal jou bril of kontaklense af, as jy dit dra, voordat jy jou hande as `n kompres gebruik.
4. Gebruik `n kruietee-kompres. Kruietee soos kamille, borrie, oogblom, gousblom en mahonia/berbes het anti-inflammatoriese eienskappe wat help om jou oë te streel. Alhoewel daar nie wetenskaplik bewys is dat `n teesakkie doeltreffender is as ander warm kompresse nie, kan jy die geur daarvan strelend vind.
5. Rol jou oë. Alle tieners doen dit om hul misnoeë uit te spreek, maar dit kan ook help om die spanning op jou oë te verminder. Maak jou oë toe, fokus op `n diep asemteug en doen die volgende oefening:
6. Neem gereelde "eye breaks".Rus jou oë `n paar keer per dag volgens die 20-20-6-reël: neem `n breek elke 20 minute en kyk vir ten minste 20 sekondes na iets wat minstens 6 meter ver is. As jy te lank na jou rekenaarskerm kyk sonder om pouses te neem, kan dit seer oë, hoofpyne en selfs spierpyne veroorsaak.
7. Ontspan. Bekommernis, stres en gespanne spiere kan gespanne en seer oë veroorsaak. Haal `n paar diep asem, skud jou ledemate uit en rol jou kop oor jou bors, skouers en nek. Staan op en gaan stap. strek uit. Jy kan ook oogoefeninge doen om die druk op jou oë te verminder en pyn te verlig.
Metode 2 van 3: Voorkoming van seer oë
1. Maak seker dat jou oë klam bly. As jy lank voor die rekenaar sit, kan jy minder knip, wat veroorsaak dat jou oë uitdroog. Knip jou oë gereeld om hulle klam te hou. As jy steeds probleme het, kan kunsmatige trane help.
- As jy kunsmatige trane gebruik wat preserveermiddels bevat, moet dit nie meer as 4 keer per dag gebruik nie. Die gebruik van hierdie tipe oogdruppels te dikwels kan jou oogprobleme vererger! As jou oogdruppels nie preserveermiddels bevat nie, kan jy dit so gereeld gebruik as wat jy wil.
- ’n Bevogtiger kan ook help om jou oë klam en vars te hou.
2. Drink baie water. As jy nie genoeg water drink nie, kan jou oë droog, jeukerig en seer voel. As jy gedehidreer is, kan jou liggaam nie genoeg trane produseer om jou oë klam te hou nie. `n Man moet ten minste 13 glase (3 liter) water per dag drink. ’n Vrou moet ten minste 9 glase (2,2 liter) water per dag drink.
3. Verwyder grimering. Grimering kan die oliekliere in jou vel verstop, wat irritasie en selfs infeksie veroorsaak. Maak seker dat jy alle ooggrimering saambring, soos maskara en oogskadu.
4. Koop nie-allergene ooggrimering. Jy moet ’n bietjie hiermee eksperimenteer, want handelsmerke wat “hipoallergeen” is, kan jou oë irriteer. Probeer `n bietjie verskillende ooggrimering vir sensitiewe oë en vind een wat vir jou werk.
5. Gebruik skrop vir ooglede. As jy droë, jeukerige oë het, kan ’n ooglidskrop help. Jy kan baba sjampoe of `n sagte nie-irriterende sulfaatvrye sjampoe gebruik om jou ooglede af te skilfer. Die skrop help die natuurlike olies van jou vel om jou ooglede beter te smeer.
6. Maak seker lig kom van agter af. Wanneer jy lees, kan lig wat van `n bladsy of skerm af weerkaats jou oë verblind en jou oë seer maak. Sit altyd jou lamp of ander ligbron agter jou, of gebruik `n tafellamp.
7. Gee aandag aan goeie gewoontes by jou werkplek. ’n Ergonomies korrekte werkplek kan help om seer oë te voorkom. Wanneer jy by jou lessenaar hang, ly jy dalk nie net aan oogstremming nie, maar ook spierpyn en moegheid.
8. Vermy rook en ander irriterende middels in die lug. As jou oë dikwels rooi, jeuk, waterig of moeg is, kan dit `n reaksie op iets in die lug wees. Irriterende stowwe sluit in sigaretrook, rookmis en troeteldierdander.
9. Ontspan. Jy kan seer oë kry van stres en bekommernis. Doen ontspanningsoefeninge vir `n paar minute `n paar keer per dag om jou oë ontspanne te hou.
10. Dra bril. As jy te lank na `n rekenaarskerm staar, kan `n bril help om oogspanning te verminder. Spesiale bril is ontwerp om droë en seer oë te voorkom. Brille met amber lense kan help om die helder helderheid van die skerm te neutraliseer.
11. Pas jou skerms aan. Ons het baie skerms om ons: rekenaars, tablette, telefone, TV`s ... en hulle produseer almal lig wat ons oë kan beskadig. Jy hoef nie van al jou skerms ontslae te raak nie, maar jy kan iets doen om hul impak op jou oë te beperk.
Metode 3 van 3: Kry professionele hulp
1. Kyk of daar niks in jou oog is nie. As jou oog seer is as gevolg van `n spikkel, korrel of iets anders wat nie hoort nie, is dit die beste om `n dokter te sien. As iets in jou oog vassteek, moet jy dadelik dokter toe gaan. Jy kan die stappe hieronder volg om klein deeltjies uit jou oë te kry. Maar as dit nie dadelik verbeter nie, gaan dadelik dokter toe.
- Was jou hande deeglik met seep en warm water.
- neem kontaklense af.
- Gebruik skoon (verkieslik gedistilleerde) warm water om jou oog uit te spoel. Jy kan `n spesiale oogbad (beskikbaar by die apteek of apteek) of `n klein drinkglas gebruik. ’n Drupperbottel gevul met skoon, warm water kan ook help om klein deeltjies uit jou oog te spoel.
- As jy steeds pyn of irritasie in jou oog voel nadat jy iets uitgehaal het, kry onmiddellik mediese hulp.
2. Bepaal of dit `n noodgeval is. As jy iets in jou oog het (gehad) is daar ander simptome om na op te let en dadelik `n dokter te sien. Hierdie simptome kan ernstige siekte of mediese probleme aandui:
3. Bepaal of jy simptome van gloukoom toon. Gloukoom is `n versameling oogsiektes wat jou optiese senuwees kan beïnvloed. Gereelde ondersoek deur die oogarts is die beste manier om gloukoom te voorkom en op te spoor. As jy pyn in jou oë het en die volgende simptome het, gaan so gou moontlik na `n oogdokter:
4. Kyk of jy `n ontsteekte oog het. ’n Ontsteekte oog, of konjunktivitis, kan hoogs aansteeklik wees en word deur ’n virus veroorsaak. Jy kan dikwels ’n ontsteekte oog by die huis behandel, maar gaan dadelik na ’n oogdokter of gaan na die noodkamer as jy die volgende simptome ervaar:
5. Soek professionele hulp. Selfs al is dit nie `n noodgeval nie, moet jy steeds `n dokter raadpleeg as jy nie die pyn by die huis kan hanteer nie. As jy `n ontsteekte oog het, kan dit vanself weggaan, maar gaan na `n dokter as dit nie na twee weke beter word nie. As jy ander simptome het en jy voel nie beter na `n dag of twee met die metodes hierbo beskryf nie, maak so gou moontlik `n afspraak met jou dokter of `n oogarts.
6. sien `n dokter. Skryf die simptome neer sodat jy soveel inligting as moontlik kan verskaf. Die volgende vrae kan jou dokter help om die sorg te verskaf wat jy nodig het:
Wenke
- Verwyder grimering sonder om jou oë te vryf. Verwyder die grimering met sagte en sagte bewegings.
- Maak jou bril en/of kontaklense gereeld skoon. Dit help om glans en irritasie te voorkom.
- Laat jou bril en/of kontaklense gereeld nagaan om te sien of hulle nog die regte krag het. Om die verkeerde krag te dra, kan seer oë veroorsaak.
- Soms help dit om jou bril af te haal of jou kontaklense af te haal en jou oë vir ’n rukkie te laat ontspan.
- Beskerm jou oë teen die son en helder lig. Dra sonbrille of lense met UV-beskerming. Dra beskermende bril of bril wanneer jy naby `n konstruksieterrein of ander area met baie lugdeeltjies loop.
- Moenie jou oë krap nie. Dit kan irritasie en selfs infeksie veroorsaak.
Waarskuwings
- Nie in jou oog nie (met pincet, watteknoppies, ens.). Jy kan ernstige skade aanrig!
- As jy simptome vir meer as twee dae het, as jou visie aangetas is, as jy naar is/braak of as jy langdurige hoofpyn het, raadpleeg so gou moontlik `n dokter
- Vra die apteker of medisinale oogdruppels nie enige medisyne wat jy neem, beïnvloed nie.
- Moenie swart of groen tee vir kompresse gebruik nie. Hierdie tee bevat groot hoeveelhede tannien, wat die delikate vel van die ooglede kan beskadig.
Artikels oor die onderwerp "Verlig seer oë"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
