Is jy bang om op iemand verlief te raak? Maak die gedagte aan iemand wat op jou verlief raak jou skrikwekkend?? Littekens van vorige verhoudings kan maak dat jy liefde heeltemal wil vermy uit vrees om weer seer te kry. As jy bang is om lief te hê of dat iemand jou sal liefhê, is daar verskeie maniere om daardie vrees te hanteer. Jy kan die bronne van daardie vrees opspoor, negatiewe gedagtes aanpak en jou vrese met `n vriend of maat bespreek. Soms kan die vrees om lief te hê of om liefgehê te word so erg wees dat jy hulp nodig het om daaroor te kom, maar jy kan eers probeer om sommige van hierdie vrese self te oorkom.
Trappe
Deel 1 van 2: Verstaan jou vrees
1. Dink aan hoekom jy bang is om verlief te raak of geliefd te word. Die eerste stap om jou probleme met liefde te hanteer, is om presies te bepaal waarvoor jy bang is. Daar is baie verskillende soorte vrees wat kan veroorsaak dat `n persoon bang is vir liefde.
Dink aan jou gevoelens en probeer uitvind wat jou grootste probleem is. Wat vrees jy kan gebeur as jy jouself toelaat om aan liefde toe te gee?
Skryf oor jou gevoelens om dit in meer besonderhede te verken. Om te skryf oor jou vrese wat met liefde verband hou, kan jou help om die wortels van jou vrese te bepaal, en skryf kan jou ook help om sommige van die gevoelens wat jy het te verstaan.
2. Dink aan vorige verhoudings. Een manier om jou vrees vir liefde te verstaan, is om terug te dink aan vorige verhoudings. Oorweeg die probleme wat in daardie verhoudings ontstaan het, en wat jou eie bydrae tot daardie probleme is.
Waarmee het jy in jou verhouding gesukkel?? Waaroor het jy gestry? As daar `n egskeiding was, wat was die rede vir die egskeiding?? Hoe het jy bygedra tot die probleme in die verhouding?? watter gedagtes het jou aangespoor om te reageer soos jy gedoen het?
3. Dink aan jou kinderdae. Sommige kinderervarings kan ons vermoë om liefde lief te hê of ontvang, beïnvloed. As jy as kind onaangename ervarings gehad het, is dit moontlik dat jy daardie gevoelens saam met jou dra in jou volwasse verhoudings. Dink aan dinge wat met jou gebeur het of rondom jou as kind gebeur het, en hoe dit jou as volwassene beïnvloed.
Daar was vroeër baie bakleiery by die huis? Het jy verwerp of verwaarloos gevoel deur een of albei ouers? Hoe het hierdie ervarings jou laat voel??
4. Oorweeg sommige van die mees algemene vrese oor liefde. Baie mense is bang vir sekere aspekte van liefde. Onder hierdie vrese is die vrees om seergemaak te word, die vrees om die ander persoon seer te maak en die vrees vir toewyding. Oorweeg hierdie verskillende tipes vrese en probeer vasstel of jou gevoelens in een van hierdie kategorieë pas.
Die vrees om seergemaak te wordAs jy in vorige verhoudings seergekry het, weet jy hoe pynlik dit is en wil jy dalk jouself beskerm sodat jy nooit weer daardie gevoelens hoef te ervaar nie. Gevolglik probeer jy dalk om jouself terug te hou wanneer dit kom by verlief raak om te verhoed dat jy weer daardie pynlike emosies moet hanteer.
Die vrees om iemand seer te maak Miskien het jy die ander in vorige verhoudings seergemaak en dit het jou skuldig laat voel. Gevolglik probeer jy dalk vermy om weer in `n verhouding te kom en iemand vir wie jy omgee weer seer te maak.
Vrees vir toewyding Miskien maak die idee om vir die res van jou lewe aan dieselfde persoon geheg te wees, jou bang, so jy laat jouself nie toe om te geheg aan iemand te raak nie.
Die vrees om jou eie identiteit te verloor Sommige mense dink dat `n verhouding beteken om `n deel van hul identiteit prys te gee, iets wat vreesaanjaend kan wees en genoeg rede vir sommige mense om liefde heeltemal te vermy.
5. Bepaal of jy jouself waardig genoeg ag om liefgehê te word. Sommige mense vind dit moeilik om lief te hê omdat hulle dink hulle is nie gaaf of nie die moeite werd om lief te hê nie. Hierdie oortuiging kan die gevolg wees van kinderjare verwaarlosing, verwerping of ander ervarings wat jou onwaardig laat voel het vir `n ander persoon se liefde. Dink daaraan of jy voel jy is nie `n ander persoon se liefde werd nie.
DESKUNDIGE WENK
"Liefde van onsself en van ander mense laat ons voel ons het waarde. Diep binne wil ons almal geliefd en gesoek word."
Moshe Ratson, MFT, PCC
Huweliks- en Gesinsterapeut Moshe Ratson is Uitvoerende Direkteur van spiral2grow Marriage & Gesinsterapie, `n afrigting- en terapiekliniek in New York City. Hy het `n meestersgraad in huweliks- en gesinsterapie van Iona College en het meer as 10 jaar ondervinding as `n terapeut.
Moshe Ratson, MFT, PCC Huweliks- en Gesinsterapeut
6. Vind uit of jy in `n eksistensiële krisis is wanneer dit by liefde kom. Sommige mense is bang vir liefde omdat dit hulle aan hul sterflikheid herinner. Om iemand lief te hê en geliefd te wees, kan die gedagte aan die dood soveel skrikwekkender maak, want jy het soveel meer om te verloor. Sommige mense kan selfs vermy om verlief te raak of liefde te ontvang as gevolg van hierdie negatiewe, angswekkende gevoelens, .
Deel 2 van 2: Hanteer angs
1. Daag jou vrese uit. Benewens vorige verhoudings en kinderervarings, kan negatiewe denke ook veroorsaak dat jy liefde vermy. Sommige mense het negatiewe gedagtes oor hulself of hul maat wat die verhouding laat ly. Moenie toelaat dat `n negatiewe gedagte deur jou gaan sonder om dit te oorweeg en te herraam nie. Deur dit te doen, sal jy jou houding kan verander en ophou om jou vrese oor liefde te versterk of liefde te ontvang. Die volgende keer as jy `n negatiewe gedagte het, verander dit in `n positiewe een.
Byvoorbeeld, as jy bekommerd is dat jy verwerp sal word, kan jy dalk dink: "Sy is heeltemal te goed vir my. Sy gaan my dump.Of as jy dink jy is nie waardig vir iemand anders se liefde nie, dink jy dalk: "Jy is te lelik vir iemand om jou lief te hê, so moenie eers begin nie.".”
Hierdie gedagtes is skadelik vir jou selfbeeld en jou vermoë om lief te hê en liefgehê te word. As jy met hierdie soort negatiewe gedagtes te doen het, sal jy moet werk om dit stil te maak en te verander.
Die volgende keer wat jy vind dat jy negatief dink, stop jouself en verander daardie gedagte. As jy by jouself dink, “Sy is heeltemal te goed vir my. Sy gaan my dump,” maak dit dan meer positief. Verander dit na iets soos: "Sy is `n pragtige vrou. Ek wonder waarheen hierdie verhouding gaan.”
2. Werk daaraan om positiewe gedagtes oor liefde te ontwikkel. Jy kan ook baat by selfmotivering oor liefde. Probeer daaglikse positiewe bevestigings om meer positiewe gevoelens oor liefde te ontwikkel. Positiewe daaglikse bevestigings kan jou help om negatiewe emosies te hanteer wat deel kan wees van jou vrees vir liefde. Neem elke dag `n oomblik om na jouself in die spieël te kyk en iets positiefs oor liefde te sê. Jy kan iets sê oor dat jy in liefde glo of iets wat jy hoop liefde vervul. Enkele voorbeelde van dinge wat jy vir jouself kan vertel, is:
“Ek is liefde werd.”
“Ek sal eendag ’n vervullende en liefdevolle verhouding hê.”
“Liefde is `n wonderlike ding.”
3. Laat jouself toe om kwesbaar te wees. Kwesbaarheid word gedefinieer as die risiko en onsekerheid wat met emosionele blootstelling geassosieer word. Mense wat bang is vir liefde het dikwels `n verdedigingsmuur binne `n verhouding gebou. As jy die vrees vir liefde wil oorkom, sal jy daardie verdediging moet laat vaar en jouself toelaat om kwesbaar vir jou maat te wees. Dit klink dalk eng, maar dit is `n belangrike stap om jou meer gemaklik te laat voel wanneer dit by liefde kom. Algemene verdediging om kwesbaar te voel is om terug te trek in `n fantasiewêreld of om jouself op `n minder gunstige manier te stel.
Besluit watter verdediging jy gebruik om te verhoed dat jy kwesbaar voel. wat is jou verweer? Hoe kan jy dit laat vaar en meer kwesbaar begin wees?
In jou volgende verhouding, probeer om die groot prentjie te sien - gebruik herinneringe van vorige geluk as versekering vir die toekoms, of onthou die oorspronklike verbintenis en beloftes aan mekaar.
4. Bespreek jou vrees met jou maat of `n vertroude vriend. Om met iemand oor jou vrese en gevoelens te praat, kan jou help om jou vrees om lief te hê en liefgehê te word te hanteer. As jy in `n verhouding is, oorweeg dit om hierdie gevoelens met jou maat te deel. Om jou maat te vertel hoe jy voel, kan die weg oopmaak vir groter intimiteit in jou verhouding. Maak seker dat jy hierdie gesprek met jou maat voer wanneer julle albei kalm is, nie na of tydens `n argument nie.
As jy nie in `n verhouding is nie of jy is nie gereed om met jou maat oor jou gevoelens te praat nie, praat daaroor met `n goeie vriend.
Begin met iets soos: "Ek dink my probleem met vorige en huidige verhoudings is veroorsaak deur `n paar vrese vir liefde. Ek probeer hierdie gevoelens hanteer sodat die probleme nie hou nie. Wil jy dit met my bespreek?”
5. Oorweeg dit om met `n berader hieroor te praat as probleme voortduur.Soms is die vrese wat met liefde geassosieer word so ernstig dat jy hulp van `n berader nodig het. As jou probleme voortduur ten spyte van jou pogings om dinge beter te maak, oorweeg dit om met `n berader oor hierdie kwessies te praat. `n Berader kan jou help om uit te vind wat die probleme veroorsaak en dit dan aanspreek sodat jy gesonder verhoudings in die toekoms kan bou.
Wenke
Wees geduldig en volhard. Dit kan jou `n rukkie neem om te leer om jou vrees vir liefde te hanteer. Hou aan om daaraan te werk en kry hulp as jy nie die vordering sien wat jy wil hê nie.
liefde is wonderlik. Jy kan dalk seerkry, maar jy sal altyd weer kan liefhê.
Waarskuwings
As jy in `n beledigende verhouding is, soek hulp om uit daardie verhouding te kom. Jy kan die Veilige Tuis-foonnommer by 0800-2000 skakel. As jy in die verlede mishandel is, hou in gedagte dat jy dalk nie jou vrees vir liefde op jou eie sal kan oorkom nie.
Gratis stap vir stap instruksies
