Laat gaan van jou onbeantwoorde liefde (met prente)

Inhoud

Trappe
Wenke
Waarskuwings

As jy verlief is op iemand en die gevoel is nie wedersyds nie, het jy dalk `n gevoel dat die wêreld tot `n einde kom. Dit kan regtig baie seermaak. Trouens, dit is wetenskaplik bewys dat verwerping in ons brein dieselfde neurone aktiveer wat jou pyn laat voel, net soos regte fisiese pyn. Jy kan nie beheer hoe jy voel nie, maar jy kan leer om oor die pyn van liefdesverwerping te kom en aan te gaan met jou lewe.

Trappe

Deel 1 van 4: Gee jouself ruimte

Prent getiteld Hou op om iemand lief te hê wat dit nie doen nie

1.Aanvaar dat dit normaal is om pyn te voel. As jy verlief is op iemand terwyl hulle nie op jou verlief is nie, maak dit seer. `Hartbreek` blyk `n heeltemal fisiese pyn te wees: die pyn van verwerping aktiveer jou parasimpatiese senuweestelsel, wat verantwoordelik is vir dinge soos jou hartklop en die spanning van jou spiere. Dit is baie natuurlik om pyn te voel as jy lief is vir iemand wat nie daardie gevoel kan beantwoord nie. Om te aanvaar dat daardie gevoelens normaal is, kan jou help om dit te verwerk.

Verwerping in liefde kan selfs dieselfde reaksie in jou brein veroorsaak as dwelmverslawing.
Sielkundiges skat dat ongeveer 98% van ons een of ander vorm van onbeantwoorde liefde ervaar het. Om te weet dat jy nie alleen is nie, laat dalk nie die pyn verdwyn nie, maar dit kan dit makliker maak om die pyn te dra as jy weet dat jy nie die enigste een is wat daardeur gaan nie.
Verwerping kan ook depressie veroorsaak. As jy agterkom dat jy ly aan een van die simptome wat hieronder genoem word, is dit die beste om `n afspraak met jou dokter te maak. Hy of sy kan jou dan verwys na `n sielkundige:

Veranderinge in jou eet- en slaapgewoontes
Gevoelens van hopeloosheid of hulpeloosheid
Veranderinge in jou normale bui
Moeilikheid om negatiewe gedagtes te beheer
Gedagtes van selfskade

2.Gee jouself tyd om te treur. Daar is niks verkeerd met die feit dat jy vir `n rukkie moet treur, solank jy nie te lank daaroor stilstaan nie. Trouens, dit is gesonder om jouself toestemming te gee om te treur as om daardie gevoelens te probeer onderdruk. As jy ontken wat jy voel, of daardie gevoelens verminder – byvoorbeeld deur te sê: "Dit is nie so belangrik nie" of "Ek was in elk geval nie regtig lief vir haar nie" - dit sal op die ou end net erger word.

As jy kan, neem `n kort pouse in jou lewe om jou hartseer te verwerk. Dit sal jou help om `n ruimte vir jouself te skep om te genees sodat jy jou hartseer beter kan hanteer. Byvoorbeeld, die oomblik wat jy besef (of hoor) dat hierdie persoon nie jou liefde sal teruggee nie, moet jy `n oomblik neem om iewers alleen te wees, al gaan dit net vir `n 15-minute buite stap terwyl jy by die werk is.

Probeer net om nie in jou hartseer te verdrink nie. As jy vir weke nie uit was nie, in dae nie gestort het nie en daardie ou trui met gate dra wat jy regtig moet brand, dan is jy regtig van die pad af. Dit is natuurlik om hartseer te wees, maar as jy nie weer op jou lewe probeer fokus nie, sal jy net aan die ander persoon dink en op hulle verlief raak.

3.Erken dat jy nie daardie ander persoon kan beheer nie. Jou onmiddellike reaksie wanneer jy uitvind dat die ander persoon nie op jou verlief is soos jy gedink het hy of sy sou wees nie, kan die gedagte wees: "Ek sal seker maak dat hy of sy op my verlief raak!" Dit is `n baie natuurlike manier van dink, maar dit is verkeerd en heeltemal sinneloos. Die enigste dinge wat jy in jou lewe kan beheer, is jou eie optrede en die manier waarop jy reageer. Jy kan nie iemand oorreed deur argumente of deur hulle te dwing om iets te voel wat hulle nie voel nie.

Dit is ook `n goeie idee om te onthou dat jy ook jou eie Gevoelens nie altyd heeltemal onder beheer nie. Die enigste ding wat jy kan doen, is om te werk om die manier waarop jy op daardie gevoelens reageer, te beheer.

4. Neem `n breek van die ander. Deel van die skep van ruimte vir jouself om te treur en aan te beweeg, is om seker te maak die persoon is nie meer deel van jou lewe nie. Jy hoef hom of haar nie noodwendig heeltemal uit jou lewe te verban nie, maar jy sal jou vir `n rukkie van hulle moet distansieer.

Jy hoef nie gemeen of onvriendelik te wees nie. Vra net die ander persoon om jou `n oomblik te gee om oor die gevoelens waarmee hulle sukkel, te kom. As die ander persoon vir jou omgee, sal hy of sy vir jou gee wat jy nodig het, al is dit op sigself nie so lekker nie.

As die persoon op wie jy probeer ophou om verlief te raak, iemand is van wie jy voorheen baie afhanklik was vir emosionele ondersteuning, soek `n ander vriend wat daardie rol kan vervul. Vra `n vriend of jy hulle kan bel as jy die behoefte voel om met die persoon te praat wat jy probeer vermy.

Ontvriend die persoon op sosiale media, of versteek ten minste sy of haar plasings. Verwyder die persoon van jou foon af sodat jy nie in die versoeking kom om weer te kontak nie. Jy beter seker maak dat jy nie heeltyd herinner word aan die ander persoon en alles wat hy of sy doen nie. Dit sal dit net moeiliker maak om jou afstand te hou.

5.Druk jou gevoelens teenoor jouself uit. Om jou gevoelens uit te druk, eerder as om dit op te bottel totdat dit uiteindelik ontplof, kan jou help om te aanvaar dat jy deur `n pynlike ervaring gaan. Wanneer ons verlies of teleurstelling ervaar, is dit natuurlik dat ons daarmee worstel, ten minste aan die begin. Moenie jouself verkleineer omdat jy so voel nie en moenie die gevoelens probeer ignoreer in die hoop dat dit vanself sal verdwyn nie. Druk hulle op `n oop en eerlike manier uit.

Huil as jy wil. Huil kan eintlik `n terapeutiese effek hê. Dit kan gevoelens van woede of vrees verminder en dit kan selfs die gevoelens van stres in jou liggaam verminder. As jy lus is om `n boks sneesdoekies te gryp en jou oë uit te huil, doen dit!

Moenie gewelddadige dinge doen soos skree, skree, omstamp of dinge breek nie. Aanvanklik kan dit jou `n gee "goeie gevoel", maar navorsing het getoon dat die gebruik van geweld om jou woede uit te druk—selfs as jy dit teen ’n lewelose voorwerp uitdruk—in werklikheid dikwels jou gevoelens van woede vererger. Dit is gesonder en dit is nuttiger vir jou om na te dink oor en jou gevoelens na te gaan Hoekom jy voel so.

Om jou gevoelens uit te druk deur kreatiewe aktiwiteite, soos musiek, kuns of `n ander gunsteling stokperdjie, kan baie nuttig wees. Moet net nie skuiling soek in neerdrukkende of aggressiewe vorme van uitdrukking, soos heavy metal-musiek nie. Dit laat jou gewoonlik net erger voel as jy `n bietjie af is.

6.Probeer om te verstaan dat dit beter is op hierdie manier. Maak nie saak hoe wonderlik daardie persoon is nie, as hy of sy nie verlief is op jou nie, kan jy nooit gelukkig wees met daardie persoon nie. Dit is maklik om iemand te idealiseer, veral as jy baie moeite doen om op daardie persoon verlief te raak. Om `n tree terug te gee om die werklikheid in die oë te kyk - en nie op `n gemene of beskuldigende manier nie - kan jou help om jouself `n bietjie te distansieer van die idee van daardie tragiese, onbeantwoorde liefde.

Dit kan ook help as jy dink aan die eienskappe van hierdie persoon wat enige verhouding tussen julle twee moeilik sou gemaak het.

Die persoon kan byvoorbeeld `n sosiale angsversteuring hê wat dit vir hulle byna onmoontlik sal maak om jou die waardering te gee waarna jy soek in `n verhouding.

Trouens, navorsing toon dat die erkenning van die ander persoon se negatiewe kante jou kan help om vinniger oor liefdesverwerping te kom.

Probeer net om nie in die versoeking te kom om slegte dinge oor die ander persoon te sê om jou beter te laat voel nie. Uiteindelik kan sulke denke jou bitter en kwater laat voel eerder as om jou te help genees.

Glo dit of nie, `n verwerping sal jou IK tydelik verlaag. As jy nie daarin slaag om rasioneel oor jou gevoelens te dink nie, aanvaar dat dit jou `n rukkie kan neem om terug te keer na normaal "normaal" funksies.

7. Moenie die skuld op iemand anders plaas nie. Net soos jy nie die feit kan beheer dat jy op hierdie persoon verlief geraak het nie, kan hy of sy ook nie die feit beheer dat hy of sy nie op jou verlief raak nie. As jy hom of haar aanhou beskuldig dat jy jou in die "vriend sone" of dink dat die ander persoon `n aaklige persoon is omdat hy of sy jou nie liefhet nie, dan tree jy onredelik teenoor die ander persoon op. Hierdie klem op bitterheid maak jou minder geneig om te genees.

Dit is goed om sleg te voel dat die ander persoon nie op jou verlief is nie, sonder om hom of haar te blameer. Moet ook nie toelaat dat jou vriende daardie speletjie speel nie. Jou vriende kan begin sleg praat oor die ander persoon agter sy of haar rug omdat hy of sy nie verlief is op jou nie. As dit gebeur, bedank jou vriende vir hul ondersteuning, maar sê so "dis nie regverdig om hom of haar te blameer vir iets waaraan hy/sy niks kan doen nie. Kom ons fokus eerder op hoe om oor hom of haar te kom."

8.Raak ontslae van alle aandenkings. Dis reg om `n traan te stort, want jy moet van daardie herinneringe ontslae raak, maar dit is `n belangrike stap in die genesingsproses. Solank jy daardie aandenkings naby jou het, sal dit dit net moeiliker maak om aan te beweeg en dit is nie wat jy wil hê nie!

Wanneer jy die goed kies, dink aan die geheue wat jy met elke ding het en stel jou dan voor dat jy daardie herinnering in `n ballon plaas. Terwyl jy die voorwerp weggooi, stel jou voor dat die ballon stadig wegdryf en jy sal dit nooit weer sien nie.

As jy items het wat nog bruikbaar is, oorweeg dit om dit aan `n tweedehandse winkel of `n hawelose skuiling te skenk. Probeer jou al die pragtige nuwe oomblikke voorstel wat daardie oorgroot trui, daardie teddiebeer of daardie CD vir sy nuwe eienaar sal bring, en laat daardie nuwe assosiasies die oorgang wat jy nou in jou eie lewe deurmaak, simboliseer.

Deel 2 van 4: Pas korttermynoplossings toe
1. Moenie toegee aan die drang om dronk te word en dan die ander persoon SMS of SMS terwyl jy dronk is nie. Veral in die begin kan dit wees dat jy bitter graag die ander persoon wil kontak. Solank jy nugter is, het jy waarskynlik genoeg wilskrag om seker te maak jy gee nie aan daardie drang toe nie, maar ons weet almal dat alkohol jou oordeel verminder. Om met die ander persoon te praat in `n dronk stoornis dat hy of sy nie van jou hou nie, of om te huil oor hoeveel pyn jy in het, kan `n verleentheid vir jou skep wat die ander persoon baie ongemaklik sal maak. Dit kan selfs jou kanse verminder om later ’n normale vriendskap met die ander persoon te bou. As jy dink daar is `n kans dat jy iets doen waaroor jy dalk spyt is, vra jou vriende om jou te help.
Gee jou foon vir `n vriend (verkieslik die een wat die aand bestuur en dus nie drink nie) en sê uitdruklik vir hom of haar om dit nie terug te gee nie, maak nie saak watter verskoning jy gebruik of hoeveel jy daarvoor smeek in jou dronk verdwaasheid nie.
Verwyder die persoon van jou foon af. Só kan jy hom of haar nie meer bel, SMS of SMS nie.
2.Vind afleiding. Alhoewel dit onmoontlik is om nie aan iets te dink wanneer jy probeer nie, kan jy probeer om aan iets anders te dink sodra jy weer in dieselfde afwaartse spiraal kom. Probeer om jou aandag af te lei met `n ander gedagte, aktiwiteit of projek elke keer as daardie herinneringe weer opduik.
Bel `n vriend. Lees `n wonderlik boeiende boek. Kyk `n skreeusnaakse fliek. Gaan bou iets. Gaan werk in die tuin. Doen jou wiskunde huiswerk. Gaan doen iets wat jou aandag lank genoeg aftrek om daardie persoon uit jou gedagtes te kry. Hoe meer jy gewoond raak daaraan om nie aan daardie persoon te dink nie, hoe makliker sal dit wees.
`n Handige truuk is om `n sekere hoeveelheid tyd per dag te bespreek waarin jy aan daardie persoon kan dink. Moenie `n te lang tydperk daarvoor bespreek nie; 10 minute tot 15 minute is genoeg. As jy agterkom dat gedagtes oor daardie persoon wel in jou kop voorkom, kan jy vir daardie gedagtes sê: "Nie nou nie. Ek sal later terugkom na jou toe." As jy "afspraak" saam met jouself kan jy vir `n rukkie aan die ander dink. Maar sodra die tyd verby is, gaan jy aan na ander gedagtes en aktiwiteite.

3. Onthou dat onbeantwoorde liefde vir die ander persoon ook pynlik is. Jy voel dalk dat wanneer jy verwerp word, jou pyn die enigste ding in die wêreld is wat saak maak, maar navorsing het getoon dat die persoon wat nie terugkeer nie of nie jou liefde kan teruggee nie, waarskynlik ook pyn sal ervaar. Die meeste mense hou nie daarvan om ander seer te maak nie.

Die gedagte dat die ander persoon dalk verskriklik voel omdat hy of sy nie vir jou kan gee waarvoor jy gehoop het nie, kan jou perspektief gee. Wanneer iemand nie jou liefde teruggee nie, is dit gewoonlik nie omdat hy of sy `n slegte persoon is wat jou haat of jou doelbewus wil seermaak nie.

4.Maak `n lys van al die goeie dinge oor jouself. Verwerping kan jou oortuig dat daardie gemene, kritiese stem in jou heeltyd reg was. Moenie jouself toelaat om te glo dat jy nie liefde waardig is net omdat hierdie een persoon jou nie liefhet nie. Studies toon dat as jy jouself daaraan herinner dat jy die moeite werd is om lief te hê, is jy meer geneig om vinnig oor vorige verwerpings te kom en toekomstige verwerpings beter te hanteer.

Maak ’n lys van al die goeie eienskappe waaraan jy van jouself kan dink. As jy nie aan baie dinge kan dink nie, vra `n vriend om jou te help.

Waardeer jouself vir daardie dinge. Byvoorbeeld: "Ek voel dalk nie nou baie sterk nie, maar ek kan baie goed skaats en dit is waarvoor ek van myself hou."

deel 3 van 4: Begin jou genesing
1.Vermy so veel as moontlik enigiets wat jou aan hom of haar herinner. Dit is moeilik om van onbeantwoorde liefde te genees as jy seker maak dat jy heeltyd aan die persoon herinner word. Moenie na daardie een liedjie probeer luister of na daardie plek gaan wat jou aan hom of haar herinner, of aan `n pragtige oomblik wat julle saam gedeel het nie.
Jy kan aan die persoon herinner word deur enigiets van `n foto van hom of haar op Facebook tot `n liedjie wat jy assosieer met `n pragtige oomblik wat julle saam gehad het. Dit kan selfs `n geur wees (soos appeltert, want jy het een keer `n appeltert-bakkompetisie met hom of haar gehad, om net `n paar te noem).
As jy onverwags iets teëkom wat jou aan hom of haar laat dink, en jy sal heel waarskynlik, is dit die beste om bewustelik by daardie oomblik stil te bly en dan voort te gaan met wat jy gedoen het. Moenie stilstaan by die gevoel dat die herinnering jou ongetwyfeld sal terugbring nie. Byvoorbeeld, as die liedjie wat jy met hom of haar assosieer op die radio is, skakel die radio af of skakel dit oor na `n ander stasie. Wees bewus van die gevoel van hartseer en spyt wat jou oorval en verskuif dan jou aandag na iets positiefs of neutraal (wat jy vanaand gaan eet, daardie naweek weg binnekort, ens.).
Onthou dat jy nie daardie dinge vir altyd hoef te vermy nie. Wat tans die belangrikste is, is om die genesingsproses so maklik as moontlik vir jouself te maak, en om heeltyd aan herinneringe blootgestel te word, maak die proses net moeiliker. Sodra jy aanbeweeg het, kan dieselfde dinge jou dalk steeds aan daardie persoon herinner, maar dit sal minder pynlik wees.

2. Praat met iemand daaroor. Die beste ding om te doen is om die emosionele en moeilike aspekte van die genesingsproses af te praat. As jy aanhou om daardie gevoelens vas te hou, sal dit op die lang termyn moeiliker wees om hulle te laat gaan. Kry iemand om mee te praat oor wat jy voel en waardeur jy gaan.

Kies iemand wat jy vertrou. Dit kan `n vriend wees wat geduldig is en nie probeer om die herstelproses te bespoedig nie. Dit kan ook `n familielid wees; iemand wat jy altyd kan bel as dinge verkeerd loop. Maar dit kan ook `n terapeut wees, veral as dit `n langtermynverhouding is wat verbrokkel het wat dit vir jou moeiliker maak, of `n liefde wat diep verweef is met ander aspekte van jou lewe.

Jy kan ook `n joernaal hou oor jou gevoelens as jy nie met iemand anders daaroor wil of kan praat nie. Een voordeel daarvan om hierdie gevoelens in jou joernaal neer te skryf, is dat dit jou sal toelaat om jou genesingsproses op te spoor, en aan jouself te bewys dat dit wel moontlik is om oor jou onbeantwoorde liefde te kom.

Dit kan baie nuttig wees om met iemand te praat wat deur iets soortgelyks is. Jy kan vrae vra oor sy of haar eie ervarings en hoe daardie persoon dit hanteer het.

Die mense wat dieselfde ervaar het, kan regtig jou probleem verstaan. Jy sal vir hulle minder moet beskryf as wat jy vir `n ander moet beskryf en hulle sal jou baie beter kan verstaan.

Moenie verwag dat almal jou moet verstaan nie. Mense wat nog nooit ervaar het wat jy ervaar het nie, kan waarskynlik nie altyd soveel met jou simpatiseer as wat jy dalk wil nie.

Ontwikkel jou geestelike kant. Dit kan werklik `n baie sterk wapen vir jou wees en dit kan jou baie van die krag gee wat jy nodig het om te oorleef in moeilike tye.

3.Bou jou sosiale netwerke. Een van die groot negatiewe gevolge van verwerping van alle soorte, maar veral verwerping in liefde, is die gevoel van alleen wees en ontkoppel van ander. Jy kan dalk nie die verhouding hê wat jy met daardie een persoon wil hê nie, maar jy kan werk om die verhouding met al die ander mense in jou lewe te versterk.

Navorsing het getoon dat interaksie met mense waarvan jy hou, jou help om fisies vinniger te herstel. Aangesien emosionele pyn dikwels op `n fisiese manier manifesteer, kan pret wees met mense vir wie jy lief is, jou help om oor daardie onbeantwoorde liefde te kom.

Dit is veral belangrik dat jy pret het, vanweë die effek wat plesier op jou brein het. Genot verminder die gevoelens van woede wat jy ervaar en laat jou meer positief voel. Lag is regtig die beste medisyne: wanneer jy lag, word endorfiene vrygestel, `n natuurlike stof wat deur jou liggaam geproduseer word wat jou bui verbeter. Dit kan selfs jou liggaam beter in staat stel om pyn te verdra. So gaan kyk `n simpel fliek, sing dronk karaoke of spring op `n reuse trampolien – geniet dit, lag en leer om te genees.

4.Doen iets aan sinlose gedagtes. Sekere denkpatrone kan jou genesingsproses in die pad staan en dit baie moeiliker maak om vorentoe te beweeg.

Onthou dat jy sonder daardie ander persoon kan lewe en dat hy of sy nie perfek is nie. Jy is heeltemal in staat om te leer om iemand anders lief te hê.

Onthou dat mense en situasies verander. Jy sal beslis nie die res van jou lewe spandeer om te voel soos jy nou voel nie, veral as jy aktief werk om anders te begin voel.

Moenie jouself blameer nie en moenie dink jy is dom omdat jy hierdie gevoelens het nie. Dit kan met enige iemand gebeur en jy moet net sterk genoeg wees om daaroor te kom. Wees dus trots op jouself.

5. Sien dit as `n leerervaring. Niemand hou van `n gebroke hart nie. Maar as jy hierdie verwerping in liefde kan sien as `n ervaring waaruit jy kan leer en wat jou sterker kan maak, dan sal dit meer as net `n hartseer tydperk in jou lewe wees. Jy kan dit gebruik as motivering vir positiewe groei in die toekoms.

Soek byvoorbeeld dinge om uit hierdie ervaring te koester. Goed, jy het jou hart oopgemaak en die ander een wou dit nie hê nie. Maar jy was sterk en dapper genoeg om kwesbaar te wees! As jy nie bereid is om kwesbaarheid te aanvaar nie, sal jy nooit in staat wees om met ander mense verbind te voel of dieper ervarings soos geluk en liefde te ervaar nie.

Kyk of dit dalk deel van `n wyer patroon is. Daar is mense wat aanhou val vir ander wat hulle verwerp. Dit gebeur veral met mense wat onseker gevoel het in die emosionele band wat hulle as kinders met hul ouers gehad het. As jy meer as een keer vir mense geval het en jou dan verwerp het, kies jy dalk onbewustelik mense wat dieselfde probleme veroorsaak wat jy met jou ouers gehad het. Jy sal dit dalk nuttig vind om met `n terapeut hieroor te praat.

Onthou dat jy deur hierdie soort ervarings dinge leer soos om sterk en onafhanklik te wees. Om verwerp te word, is nie die lekkerste manier om hierdie vaardighede aan te leer nie, maar as jy op die leerproses fokus in plaas daarvan om in selfbejammering te wentel, sal jy op die ou end sterker uitkom. Miskien sal dit jou selfs help om jou gevoelens en behoeftes beter te verstaan.

6.Verander jou roetine. Navorsing het getoon dat om iets nuuts te doen, soos om op vakansie te gaan of self `n ander roete werk toe te neem, beslis een van die beste maniere is om ou gewoontes te verbreek en met nuwes te vervang.

As jy nie nou baie groot veranderinge kan maak nie, begin met klein veranderinge in jou daaglikse lewe. Gaan na `n deel van die stad waar jy nog nooit was nie. Probeer `n nuwe naglewe Saterdagaand. Rangskik jou meubels anders. Sluit aan by `n nuwe sportvereniging. Leer `n nuwe stokperdjie aan, soos kook of bergklim.

Moenie iets drasties doen tensy jy seker is jy wil nie. Dit is `n tipiese oomblik wanneer baie mense hul hare sny of `n tatoeëermerk kry. Met hierdie soort veranderinge is dit gewoonlik beter om te wag totdat die eerste deel van die genesingsproses verby is.

7.Gaan soek jouself. Omdat jy heeltemal vasgevang was om verlief te wees op die ander persoon, het jy dalk vergeet wat dit beteken om net jouself te wees. Genesing van `n onbeantwoorde liefde is `n goeie tyd om uit te vind wie jy is behalwe jou gevoelens vir iemand anders.

Werk aan jou persoonlike groei. Moenie dinge oor jouself verander net omdat hulle dalk nie van die ander persoon hou nie. Aan die ander kant, as daar dinge oor jouself is wat jy graag wil ontwikkel, gaan daarvoor. Leer `n nuwe taal. Begin `n nuwe roetine by die gimnasium. Leer om flamenco op jou kitaar te speel.

Ontwikkel die dinge wat jou uniek maak. Terwyl jy soveel tyd spandeer het om oor daardie persoon te obsessief, het jy belangrike aspekte van jouself afgeskeep. Herfokus op die dinge en die mense aan wie jy nie soveel aandag gegee het toe jy met jou onbeantwoorde liefde te doen gehad het nie.

Moenie in die versoeking kom om hierdie verwerping persoonlik op te neem nie. Dit is baie maklik om die gevoel te kry dat die ander persoon jou verwerp het omdat jy nie mooi/slim/sterk/of wat ook al was nie. Leer om hierdie misverstande uit jou gedagtes te sit sodat jy minder emosioneel beskadig sal voel. Daarbenewens verhoed dit jou ook om te probeer "verbeter" probeer om die ander se liefde vir jou te wen. Onthou: dit gaan nie oor jou nie.

8. Dwing jouself uit jou uit gemaksone om te kom. Om nuwe dinge te probeer sal jou help om jou roetine te verander en jy sal dit nie assosieer met daardie persoon wat jou probeer vergeet nie. Op hierdie manier sal jy te besig wees om nuwe dinge te probeer om te obsessief oor die een wat jy nie kon vergeld nie.

Om jouself uit jou gemaksone te kry, hou ook ander voordele in. Daar is gevind dat te veel gemak jou minder gemotiveerd maak om dinge te verander. ’n Bietjie onsekerheid sal jou help om daardie dinge in jou lewe waaraan jy moet werk, te verander.

Om te leer om verby jou gemaklike perke te beweeg, sal dit ook makliker maak om volgende keer onsekerheid te hanteer. Om risiko`s (op `n beheerde manier) te neem en jouself uit te daag, sal jou toelaat om kwesbaarheid as iets onvermydeliks in die lewe te aanvaar, wat die kans verminder dat jy heeltemal sal ineenstort as iets onverwags weer gebeur.

As jy toegee aan die vrees dat hierdie verwerping jou eie skuld was, is daar `n kans dat jy dit nooit sal waag om weer te probeer nie. Om jouself te dwing om risiko`s te neem, maak nie saak hoe klein nie, sal jou daarvan weerhou om in `n dop van vrees terug te trek.

Deel 4 van 4: Gaan aan met jou lewe

1. Maak seker jy weet wanneer jy gereed is om aan te beweeg. Daar is geen vasgestelde tydperk wat jy moet deursit voordat jy kan aangaan met jou lewe nadat jy in liefde verwerp is nie. Elkeen doen dit op sy eie pas. Daar is egter `n paar dinge wat aandui dat jy klaar is met daardie persoon wat nie daarin belang gestel het om jou lief te hê nie, sodat jy kan aanbeweeg:

Jy begin agterkom wat met ander mense aangaan. Dit gebeur dikwels dat wanneer jy in `n rouproses is, jy nogal met jouself besig is. Sodra jy begin belangstel in wat die mense rondom jou doen, is dit `n teken dat jy goed op pad is na genesing.
Jy wonder nie meer of dit dalk daardie persoon is elke keer as jy `n oproep kry nie (veral as dit `n onbekende nommer is).
Jy herken nie meer jou eie storie in liedjies en flieks oor onbeantwoorde liefdes nie. Trouens, jy het jou repertorium uitgebrei om na dinge te kyk en te luister wat nie oor liefde of hartseer gaan nie.
Jy fantaseer nie meer oor jou onbeantwoorde liefde en hoe hy of sy tot die gevolgtrekking kom dat hy of sy wel lief is vir jou en eintlik nog altyd vir jou lief was nie.

2.Vermy terugvalle. Selfs wanneer jy gereed is om aan te beweeg, as jy nie versigtig is nie, kan jy af en toe `n terugval kry. Dit is soos om die steke te vroeg uit `n wond te haal. Dit genees mooi, maar dit kan `n rukkie neem voordat dit heeltemal gereed is vir fanatiese sport.

Moenie dinge saam met die ander persoon doen nie en moenie hom of haar terug in jou lewe toelaat totdat jy seker is dit sal jou nie weer in hartseer laat rondval nie.

As jy agterkom dat jy `n terugval het, moenie paniekerig raak nie! Jy het al baie hard gewerk om oor hom of haar te kom en daardie werk sal beloon word. Jy sal terugvalle hê en as jy dadelik opgee sal dit op die ou end net moeiliker word.

3. Sluit weer by die res aan. Gaan uit en rond, ontmoet nuwe mense, flirt, en dink oor hoe wonderlik dit voel om sjans te hê. Jou selfvertroue sal ongetwyfeld ’n hupstoot gebruik – en intussen sal jy interessante nuwe mense ontmoet. En elke keer as iemand op een of ander manier beter is as die persoon op wie jy verlief was – mooier, snaakser, slimmer, wyser – probeer om dit bewustelik op te let. So sal jy dinge in perspektief sien.

Jy hoef nie noodwendig dadelik ’n nuwe verhouding te soek nie. Om bloot die geselskap van nuwe mense te geniet, kan baie opbouend wees.

Pasop om na `n plaasvervangerliefde te soek. Alhoewel `n plaasvervanger presies kan wees wat die dokter voorskryf, sal dit net werk as jy emosioneel gereed is, eerlik met jouself is, en dat dit `n reaksie op die verwerping is, sowel as jou reaksie daarop. ander persoon is eerlik oor die feit dat dit `n reaksie daarop is. Moenie dat hierdie nuwe persoon so hopeloos verlief op jou voel soos wat jy was op die een wat jy probeer oorkom nie.

4.Moet nie opgee nie. Om oor iemand te kom wat jy liefhet of liefhet, is nie maklik nie! Jy moet regtig altyd elke stap wat jy gee om oor daardie ander persoon te kom, vier. Daarbenewens moet jy onthou dat net omdat hierdie een persoon nie jou liefde teruggegee het nie, beteken dit nie dat niemand ooit sal.

Wenke

Wees bewus daarvan dat jy iemand verdien wat jou so goed behandel as wat jy hom behandel het.
Onthou dat liefde wedersyds moet wees; as die liefde wat jy gee nie teruggegee word nie, sal jy uiteindelik kosbare jare van jou lewe mors en wag vir iets wat nooit sal gebeur nie!
Leer om jouself lief te hê voordat jy `n nuwe persoon soek om op verlief te raak.
Oorbegin.

Waarskuwings

Moenie tevrede wees met `n verhouding sonder liefde nie. Jy mag dalk dink dat jy die ander persoon kan oorreed om jou lief te hê as jy genoeg tyd neem, maar dit is baie onwaarskynlik. Nie jy of die ander een sal so gelukkig wees nie en dit sal nie regverdig teenoor julle albei wees nie.