Hoe om 'n eks te laat gaan wat jy nog liefhet

Inhoud

Trappe

Om oor `n gebroke verhouding te kom is op sigself moeilik, maar selfs moeiliker as jy steeds lief is vir jou eks. Die heel eerste en mees noodsaaklike stap nadat jy uitgemaak is, is om kontak met jou eks te beperk. Soek maniere om jouself met konstruktiewe aktiwiteite te vermaak, in plaas daarvan om op jou eks te fokus. Dit kan ook help om die breek `n plek te gee en dit toe te maak. Onthou, dit is nou moeilik, maar dit sal mettertyd beter word.

Trappe

Metode 1 van 3: Distansieer jouself van jou eks

1.Hou op om te bel, SMS en e-pos te stuur. Jy het afstand van jou eks nodig om oor hom of haar te kom, so stel `n `geen kontak`-reël vir jouself. Jy doen dit nie om spanning te skep of die ander persoon jou te laat mis nie – jy doen dit om jouself `n kans te gee om te genees en `n nuwe begin te maak, sonder die ander persoon.

As dit te moeilik is om met jou eks te breek, weerstaan die versoeking om na hom of haar uit te reik deur vriende te vra om jou te herinner. Jy kan ook jou eks se telefoonnommer en e-posadresse tydelik by jou swartlys voeg. Jy kan hom of haar altyd deblokkeer sodra jy beter voel.
As jy kinders het of troeteldiere deel, of as jy op dieselfde plek as jou eks studeer/werk, is dit nie moontlik om kontak heeltemal te verbreek nie. In hierdie geval beperk jy die kontak tot gesprekke wat net met die onmiddellike konteks verband hou, soos om `n werkprojek te bespreek.
As jou ex met jou in kontak wil bly, vra die ander persoon om jou wens om vir `n rukkie nie kontak te hê nie, te respekteer. As hulle aanhou om jou te kontak, oorweeg dit asseblief om jou foonnommer en e-posadres te verander.

2.Ontvolg die ander persoon op sosiale media totdat die ongewenste gevoelens verdwyn. Dit sal jou nie help om gedurig na jou eks se feed te kyk of hy/sy met nuwe mense uithang nie. Hou op om die ander persoon te volg sodat jy vir `n rukkie op jouself kan fokus. Dit help jou ook om die versoeking te beveg om jou eks te kontak.

Jy kan altyd weer die ander volg.

As gemeenskaplike vriende gereeld oor jou eks op sosiale media praat, oorweeg dit om hulle ook te ontvolg. As jou sosiale kringe te veel oorvleuel, kan dit dalk help om heeltemal op te hou om sosiale media te gebruik.

3. Vermy plekke waar die ander gewoonlik gaan. Om jou eks by die plaaslike kroeg of kafee raak te loop is nie net ongemaklik nie, maar dit kan ook `n terugslag in jou herstel veroorsaak. Probeer nuwe spysenieringsinstansies waar die ander nie kom nie en julle nog nooit saam was nie.

As jy jou eks raakloop, hou die interaksie kort. `n Kort `hallo` voor jy vertrek is okay.

4.Gee terug, stoor of doen weg van jou verhoudingsgedenkwaardighede. Beperk mymering oor die verdwyning van die "gelukkiger tye" deur geskenke, persoonlike besittings en verskeie dinge wat jou aan jou eks herinner, prys te gee. Pos enigiets wat jy dink die ander persoon dalk wil hê terug, sit enige aandenkings wat jy wil hou in `n boks, en skenk of gooi die res weg.

Om herinneringe uit te vee help nie net om jouself van jou eks te distansieer nie, maar dit is ook `n simboliese manier om vars te begin met nuwe dinge en nuwe herinneringe.

5.Beweeg as jy kan. As daar geen manier is om jou eks te vermy nie en jy regtig gepla is deur hom of haar heeltyd raak te loop, oorweeg dit om die geografiese afstand tussen jou en jou eks te vergroot. Selfs al is dit nie vir jou haalbaar om na `n heeltemal nuwe ligging te trek nie, kan jy dalk `n plek verder weg vind, maar in dieselfde stad.

As jy aanhou om jou eks by die werk raak te loop, wil jy dalk oorweeg om na `n nuwe werk te soek, of `n oorplasing na `n ander plek aanvra.

Metode 2 van 3: bly besig
1.Koester die slapende dele van jou. `n Cool haarsny, `n interessante kursus, `n opwindende stokperdjie of `n motiveringsdoelwit kan alles die vreugde en passie in jou lewe herstel. Dink aan dit van jouself waarvoor daar min plek in jou verhouding was en laat dit weer uitkom, in die sonskyn.
Byvoorbeeld, as jou eks gedink het jou droom om om die wêreld te reis is mal, begin daardie reis beplan waarvan jy weggehou is. As jou eks die meeste van die klere wat jy gedra het besluit het, sit `n nuwe klerekas saam.
2.Verander jou roetines. Om iets nuuts te probeer, kan jou help om nie net jou gedagtes van jou eks te verwyder nie, maar ook help om nuwe mense te ontmoet en nuwe dinge oor jouself te ontdek. Soek nuwe aktiwiteite wat jy pret, opwindend, vervullend vind, of al die bogenoemde. Jy kan byvoorbeeld die volgende probeer:
Word lid van `n vereniging
Vrywilligerswerk vir iets waarvoor jy omgee
Word lid van `n sportvereniging
Leer `n nuwe taal
Sluit aan by `n boekklub of speletjieklub

3. Spandeer tyd saam met vriende en familie. Gebruik die ondersteuning van ander om oor jou eks te kom. Vul jou sosiale kalender met opwindende aktiwiteite, soos `n aand uit saam met jou beste vriende of `n prettige uitstappie saam met jou gesin.

As jy wil uitlaat, vertel die mense wat jy omgee oor jou gevoelens en vertel hulle hoe hulle jou kan help. Jy kan byvoorbeeld sê, "Ek kan regtig nou `n drukkie gebruik."

Alhoewel dit gesond is om af en toe jou gevoelens uit te druk en uit te druk, weerstaan die drang om heeltyd oor jou eks te praat of mense te vra wat jou eks van plan is. Vra familie en vriende om die gesprek rustig om te draai as hulle agterkom dat jy te veel oor jou eks peins.

4. Pas jouself op. Skep `n nuwe roetine met die klem op omgee en liefdevolle aandag vir jouself. Skep `n nuwe lees- of skryfgewoonte, trek aan ontspanningsoefeninge om stres te verminder, of kry `n nuwe fiksheidsintekening.

Verhoudings verg baie van jou tyd en energie. Gebruik hierdie tyd om op jouself te fokus, sonder om skuldig te voel.

5.Moenie met iemand uitgaan voordat jy gereed is nie. Jy kan vir jouself sê "Ek sal nooit weer iemand soos my eks vind nie," maar jy weet dit as jy dit nooit saam met iemand anders probeer nie? Haal eers die druk van die ketel af deur nie meer te soek nie "die een" en fokus daarop om nuwe en interessante mense te ontmoet.

Om met iemand anders uit te gaan, kan jou aantreklik en begeer laat voel, iets waarmee jy dalk gesukkel het nadat jy uitgemaak is.

Terwyl toevallige afsprake pret kan wees, moet dit nie as `n verband vir jou pyn gebruik nie. Begin eers weer uitgaan wanneer jy die skeiding tot `n mate kon afsluit.

Voordat jy met iemand anders uitgaan, dink aan jou eie verwagtinge oor `n verhouding en dink aan wat jy van `n maat verwag.

Metode 3 van 3: Maak vrede met die egskeiding

1. Moenie probeer om jou gevoelens te verdoof nie. Dit kan aanloklik wees om die pyn en negatiewe gedagtes weg te stoot met gemorskos, oormatige inkopies, alkohol of dwelms, maar hierdie `vinnige oplossings` sal nie tot volhoubare groei lei nie. Hulle sal herstel net moeiliker maak.

In plaas daarvan om in vernietigende gewoontes te kom om jou gevoelens te hanteer, raak betrokke by konstruktiewe dinge, soos bv om te beweeg, gesonde kos en soek ondersteuning by vriende.

2.Gee jouself die vryheid om te treur. As jy jou gevoelens optel, kan dit jou verhoed om vorentoe te beweeg. Skree, huil van frustrasie, of watter vorm van uitdrukking jy ook al nodig het wanneer jy oorweldig is met emosies. Laat jouself toe om te voel wat verbygaan. Probeer om nie jouself te oordeel nie.

Stel vir jouself `n tydperk waarin jy tyd het om behoorlik oor die gebroke verhouding te treur. Dit kan byvoorbeeld twee dae, twee weke of twee maande wees; gee jouself die kans om vir `n rukkie sleg te voel. Gedurende hierdie tyd kan jy woede, verwarring of selfs verligting voel.

Sodra jou rouperiode verby is, probeer jou bes om jou lewe op te tel en weer in die wêreld te wees, al beteken dit dat jy net een middag by `n vriend moet gaan kuier.

3.Hou op om oor jou eks te fantaseer. Maak `n lys van sy of haar slegte eienskappe sowel as die rede waarom jy moes opbreek. Dit sal help om die illusie te breek dat jy die wonderlikste persoon ooit verloor het. Dit help jou ook om objektief na die toekoms te kyk.

Lys die "arm" kante van jou eks, sodat jy nie net op die goeies fokus nie. Byvoorbeeld, jy kan die probleme lys wat jy in die verhouding ervaar het, soos jou maat wat bedrieg, lieg of nie ondersteuning van jou maat kry nie.

4. Straal liefde en lig uit wanneer jy aan die ander dink. Jy kan nie net iemand vir wie jy baie omgee uit jou stelsel kry nie, so moenie aanneem dat die liefde vir jou eks net sal verdwyn nie. In plaas daarvan om kwaad te word vir jouself omdat jy steeds vir hom of haar omgee, kanaliseer daardie gevoelens op `n positiewe manier. Stuur goeie wense aan jou eks wanneer jy aan hom of haar dink.

Byvoorbeeld, as jy oorweldig word met herinneringe aan jou eks, kan jy hardop sê: "Ek wens hom/haar `n gesonde, gelukkige lewe toe." Haal diep asem in, en weer uit, en gaan aan met jou dag.

Moenie bekommerd wees as jy lank ná die skeiding nog van hierdie persoon hou nie. Dit is reg, maar dit beteken nie dat jy in `n verhouding moes gebly het wat nie gewerk het nie.

5.Skryf `n brief aan jou eks om af te sluit. Bespreek in detail wat gelei het tot die uitmekaargroei, hoe jy gevoel het en alles waarvan jy ontslae wil raak. Probeer om te dink oor die rol wat jy self gespeel het, en probeer ook om jou eks vir hul rol te vergewe.

Jy kan die brief pos as jy wil, maar jy kan ook die brief verbrand of skeur.

Om in vrede te wees met wat in jou verhouding gebeur het, kan jou help om vorentoe te beweeg. Aanvaarding kan jou ook belangrike lewenslesse leer sodat jy nie dieselfde foute in die toekoms herhaal nie.

6.Wees geduldig. Dit neem tyd om los te kom van iemand wat jy liefgehad het, so probeer om nie te hard op jouself te wees nie. Neem dinge net soos dit kom, dag vir dag. Met verloop van tyd sal jou gevoelens vir jou eks afneem en jy sal meer positief en hoopvol oor die toekoms word.